Pozytywne emocje i sposoby ich wywoływania. Rodzaje emocji człowieka Część życia i emocje pozytywne

Mówi się, że podobne przyciąga podobne. Myśląc o długach i chorobach, przyciągasz je do swojego życia. Kiedy doświadczasz pozytywne emocje- jeszcze więcej pozytywów przychodzi do Ciebie. I dotyczy to wszystkich dziedzin ludzkiego życia.

Jeśli ciągle martwisz się, że nie masz pieniędzy, boisz się, że nie będziesz w stanie spłacić swoich długów, to nie będziesz w stanie osiągnąć stanu dostatku.

Jeśli ciągle oczekujesz, że możesz pokłócić się z kimś bliskim, najprawdopodobniej tak się stanie.

Jeśli doświadczasz negatywnych emocji, to jesteś w stanie stresu, co oznacza, że ​​​​Twoje zdrowie nieubłaganie cierpi.

A o jakim szczęściu możemy mówić, jeśli jesteśmy w niewoli negatywnych emocji?!

Przygotowanie do następnej lekcji „Warsztaty pozytywnych emocji” W książce Jerry'ego i Esther Hicks Poproś, a otrzymasz, znalazłem ilustrację Skali emocji.

Twoje myśli tworzą uczucia, uczucia tworzą wibracje, wibracje sprawiają, że myśli się spełniają. Jeśli twoje myśli są negatywne, wywołają negatywne emocje i negatywną energię, co prowadzi do stresu i choroby. Pozytywne myśli stworzą pozytywną energię i doprowadzą do zdrowia, harmonii i dostatku.

Pozytywne emocje prowadzą Cię w górę spirali. Negatywne emocje - rozpocznij proces upadania. Korzystając z tej skali, możesz łatwo zrozumieć, gdzie jesteś w różnych momentach swojego życia iw jakim kierunku zmierzasz - w kierunku zdrowia i sukcesu, czy w kierunku stresu i problemów.

Pozytywne emocje

Główne rodzaje pozytywnych emocji:

• Flow, inspiracja, kreatywność, otwarte myślenie, inicjatywa
• Humor, entuzjazm, zaskoczenie
• Wdzięczność, szacunek, uznanie innych
• Miłość, przyjaźń, świadomość wyższego celu
• Przebaczenie, zrozumienie, empatia
• Radość, zabawa, radość z chwili
• hojność, służba, życzliwość

Co zrobić, aby zwiększyć pozytywne wibracje, wspiąć się po spirali?

Pozytywne emocje pomagają się zrelaksować, zapanować w harmonii, znaleźć kreatywne rozwiązania i łatwo osiągnąć zamierzone cele.

Liczne badania wykazały, że istnieje bezpośredni związek między umysłem a ciałem, który prowadzi do długotrwałego stanu zdrowia. W ostatnich latach rozwija się kierunek nauki – PsychoNeuroImmunology, który bada wpływ myślenia na zdrowie i kondycję organizmu. Naukowcy potwierdzili, że emocje „podkręcają” różne choroby i prowadzą do dysfunkcji narządów organizmu.

Ćwiczenia i praktyki prowadzące do relaksacji i harmonizacji aktywności mózgu, takie jak medytacja, wizualizacja, pozytywne myślenie, Technika Uwolnienia Emocjonalnego, prowadzą do zmiany ładunku emocji z negatywnego na pozytywny oraz wpływają na układ odpornościowy człowieka.

Jak wywołać pozytywne emocje

To jedna z najprostszych, a jednocześnie niezwykle skutecznych metod, która działa szybko i dyskretnie, a jej efekty przekraczają oczekiwania.

Skuteczność Techniki Uwolnienia Emocji sprawia, że ​​jest to jedna z najszybciej rozwijających się metod samokontroli i rozwoju osobistego. To nie przypadek, że większość Mistrzów z filmu Sekret uwielbia tę technikę i regularnie stosuje ją do zarządzania emocjami, osiągania celów, osiągania stanu harmonii i poprawy zdrowia. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay wszyscy wysoko wypowiadają się na temat opukiwania południkowego.

Wykonując codzienne ćwiczenia opukiwania południkowego, które pomogą Ci utrzymać POZYTYWNE EMOCJE, będziesz w stanie stale znajdować się w stanie harmonii, poczucia radości i szczęścia. Będziesz w Strumieniu, co oznacza, że ​​zdrowie i dobre samopoczucie staną się Twoimi prawdziwymi przyjaciółmi.

Po opanowaniu Techniki Uwolnienia Emocji zakochałam się w niej od pierwszego wejrzenia! Potem przeczytałam dziesiątki książek, obejrzałam setki godzin nagrań wideo, ukończyłam najlepsze kursy u czołowych praktyków i wzięłam udział w szkoleniu Pameli Bruner w USA. Teraz proces zdobywania nowej wiedzy został wzbogacony o moje własne doświadczenia. W końcu ponad 200 osób zostało już przeszkolonych z mojego Forwarda, do programów Dream i Laser Marketing.

Każdy z moich programów jest wyjątkowy! Oprócz tego, że wykorzystuję swoje bogate doświadczenie życiowe i wiedzę, tylko na autorskim programie Kateriny Kalchenko można tak dogłębnie i całkowicie poznać Technikę Wyzwolenia Emocjonalnego. I z dumą mogę powiedzieć, że jestem pierwszym rosyjskojęzycznym ekspertem w osiąganiu sukcesu za pomocą Techniki Uwolnienia Emocji.

W kwietniu 2013 roku na prośbę absolwentów otworzyłam

to społeczność ludzi, którzy chcą nadal utrzymywać swoje myśli i emocje w pozytywnym stanie, poruszając się w górę spirali. Rzeczywiście, w towarzystwie podobnie myślących ludzi jest to o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze.

Minął miesiąc, a wyniki są imponujące dla wszystkich uczestników! Teraz mogą kontrolować swoje szczęście opuszkami palców!

Jeśli chcesz nauczyć się panować nad swoimi emocjami i iść w górę, ku szczęściu i radości, to w naszym « » zawsze jesteś mile widziany!
Można dołączyć od początku każdego miesiąca.

Często gubimy się w biznesie lub związkach i zapominamy o sobie. Ale zasługujemy na wiodącą rolę w naszym własnym życiu. Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na coś, co cię uszczęśliwia i inspiruje. Kolacja z przyjaciółmi w restauracji, nowa fryzura, wyjazd na premierę do teatru… Jeszcze jeden odcinek ulubionego serialu! Najważniejsze, że lubisz to, co robisz. Jeśli spędziłeś kilka godzin bez widocznej korzyści, ale z przyjemnością, nie można ich uznać za zmarnowane.

Kupuj nie rzeczy, ale emocje

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że mózg doświadcza szczęścia z doświadczeń, a nie z faktu posiadania jakiegoś przedmiotu. Myślisz, że cieszysz się z nowego telefonu, ale tak naprawdę nie możesz się doczekać instalowania aplikacji i robienia sobie selfie z ukochaną osobą. Ekscytujące oczekiwania i pozytywne doświadczenia są ważniejsze niż wartości materialne. Idź na koncerty, kursy mistrzowskie lub misje w zabawnym towarzystwie. Sukienki i gadżety mogą się zepsuć, wyjść z mody lub znudzić, ale wrażenia pozostaną na zawsze.

słuchać pragnień

Często pragnienie posiadania tego, czego chcesz, jest mylone z egoizmem. Od dzieciństwa wielu z nas wpajano myśl, że pragnienie czegoś dla siebie jest brzydkie. Pragnienia przeciwstawiają się poczuciu obowiązku i powinności. Psychika wiedzie drogą kompromisów i lęków, a ty znowu znajdujesz się w niekochanej pracy, w niedopuszczalnych okolicznościach lub w otoczeniu nieprzyjemnych ludzi. Ryzykujesz więc wpadnięcie w stan nerwicy. Aby wyjść z błędnego koła, musisz ponownie chcieć. Ale przez długi czas odrzucając to, czego chcemy, zapominamy, jak to się robi. Przypomnij sobie, co kochałeś robić wcześniej: grać w badmintona, rysować, śpiewać, a cappella… Wróć do tych zajęć. Następnym krokiem jest wypowiedzenie na głos pięciu zdań każdego ranka, które zaczynają się od: „Chcę…”. Na przykład: „zdobądź drugi stopień”, „kup czerwone buty”, „jedź na wakacje nad morze”, „mieć dziecko”. Dzięki ciągłej praktyce zrozumiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. I przestań myśleć, że twoje marzenia są niepotrzebne lub błędne, inaczej z góry skazujesz się na porażkę. Bądź pewny swojego wyboru i ciesz się z każdego małego zwycięstwa! Nawet jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, zawsze jest miejsce na poprawę.

„Pompuj” uczucie radości

Tak się złożyło, że nasza świadomość częściej dostrzega to, co negatywne i niebezpieczne, niż coś dobrego. Chodzi o ewolucję. Ten schemat sprawia, że ​​widzimy rzeczywistość w przyćmionych barwach, nawet jeśli obiektywnie wszystko jest w porządku. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova oferuje technikę „pompowania” wspaniałego nastroju i szczęścia. W ciągu tygodnia przy każdej okazji wołaj: „Oto szczęście!”, „Co za szczęście!” Wkrótce zobaczysz, że w Twoim życiu zaczęły się zmiany: pojawiło się w nim więcej światła i pozytywności. Zbieg okoliczności? Zupełnie nie! Naucz się ufać losowi i radować się z każdego wyniku wydarzeń. Jeszcze większy efekt osiągniesz zauważając pozytywne aspekty nawet w nieprzyjemnych sytuacjach. Mąż utknął w biurze? Świetnie, będziesz miała czas na zrobienie manicure, zanim on przyjdzie. Autobus odjechał spod twojego nosa? Nie straszne! Uzyskaj więcej świeżego powietrza. A uśmiech na twarzy pomoże Ci gorzka czekolada, pikantne potrawy i perfumy z nutą wanilii.

Pozbądź się nadmiaru

Stare, niemodne lub nieużywane rzeczy zaśmiecają mieszkanie i życie w ogóle. Nie ma dosłownie miejsca na nic nowego. To samo dotyczy negatywnych wspomnień. Jeśli często myślisz, że wszystko, co ważne, szczęśliwe i znaczące już się wydarzyło, musisz pilnie zmienić swoje podejście do sytuacji. Zaakceptuj to jako fakt: ponure myśli, od których dusza staje się ciężka, są nieuchwytne. Najprawdopodobniej nikt się nimi nie przejmuje oprócz ciebie. Postaraj się dogadać ze swoją pamięcią, bo jest nam dana do samorozwoju, a nie po to, by wciąż na nowo wracać do przeszłości. Im więcej niezwykłych wrażeń otrzymasz, tym mniej będziesz się zastanawiać. Należy również zweryfikować stare nawyki. Zastanów się, czy naprawdę musisz rano sprawdzać pocztę i sieci społecznościowe. Może po prostu robiłeś to codziennie przez ostatnie lata? Pozbywając się zbędnych, możesz robić to, co naprawdę ciekawe.

Podejmuj spontaniczne decyzje

Według statystyk intuicyjny wybór często wpływa na losy człowieka. Czasami jesteśmy po prostu zaprogramowani na negatywne scenariusze: rozumiesz, że wszystko idzie nie tak, ale nadal działasz z przyzwyczajenia. Matryca pamięci o stereotypowych przeżywanych sytuacjach rządzi działaniami. „Ale robiąc to samo, nielogiczne jest oczekiwanie innych rezultatów” – wyjaśnia psychoterapeutka Zoya Bogdanova. - Spontaniczność to nic innego jak akceptacja siebie i swoich pragnień. Nie zastanawiaj się długo: niestandardowe rozwiązanie może zmienić Twoje życie w innym kierunku.

uprawiać sport

Nie sugerujemy zrzucenia 10 kg. Taki cel nie jest bezpośrednio związany z emocjami. Nie chodzi o wygrywanie, ale o uczestnictwo. To proces, który wysuwa się na pierwszy plan, więc wykorzystaj go jak najlepiej, radzi psycholog Ksenia Uljanowa, założycielka Happy Academy. Nie jest tajemnicą: podczas uprawiania sportu organizm wytwarza „hormony radości” (dopamina, serotonina), które poprawiają nastrój na co najmniej cztery godziny. Najważniejsze jest, aby wybrać aktywność fizyczną, którą lubisz. Jazda na rowerze, taniec, a może nawet „niekobiecy” boks. Po prostu rób to, bo chcesz, a nie dlatego, że musisz. Może Twoje mięśnie staną się mocniejsze od pompowania żelaza na siłowni, ale jeśli już przy drugim podejściu zaczniesz przeklinać wszystko dookoła, jest mało prawdopodobne, że trening przyniesie korzyści układowi nerwowemu. A my jesteśmy za perfekcją nie tylko form zewnętrznych, ale i treści wewnętrznych!

Negatywne emocje zawsze krzyczą na ciebie, podczas gdy pozytywne emocje są bardziej jak szepty. Stwarza to właśnie tę asymetrię między pozytywami a negatywami, kierując naszą uwagę bardziej na negatywy (a w niektórych przypadkach prowadzi do całkowitej niezdolności do przeżywania pozytywnych emocji). I to nie jest cecha indywidualna, tak działa ludzki mózg: wszystko, co negatywne, brzmi dla nas głośniej, ostrzegając przed niebezpieczeństwem. Ta tajemnica jest dobrze znana mediom: najszybszym, najbardziej niezawodnym i, co najważniejsze, najtańszym sposobem na zwrócenie naszej uwagi jest iskra strachu (w końcu wszyscy nasi „nieustraszeni” przodkowie wymarli nie ewoluując, prawda?).

Dobra wiadomość, przyjaciele!

„Przyjaźń” z 10 pozytywnymi emocjami pomoże Ci poradzić sobie z negatywnymi!

Osobą, którą uważam za przewodnika po psychologii pozytywnej, jest Barbara Lee Fredrickson (Barbary Zawietrzny Fredrickson), jest kierownikiem Pracowni Pozytywnych Emocji i Psychofizjologii, prezesem Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychologii Pozytywnej. Ta wybitna kobieta była w czołówce badań nad pozytywnymi emocjami i pamięta czasy, kiedy te badania uważano za bezsensowne, a także same pozytywne emocje i ich znaczenie w życiu człowieka. W swoich wykładach na temat odmian pozytywnych emocji dr Fredrickson celowo zabroniła używania tego słowa "szczęście", gdyż ze względu na zbyt częste używanie ma raczej uogólnione znaczenie i nie oddaje wszystkich możliwych wylewów emocjonalnych.

1. Radość. To uczucie, kiedy coś naprawdę idzie ci dobrze, może nawet lepiej niż się spodziewałeś. Oceniamy sytuację i świat jako bezpieczny, znajomy i cały czas się poprawiający. Uczucie radości powoduje potrzebę zabawy. Ale to podczas gry po prostu się uczymy. Tak więc w przypadku uczucia radości efektem jest najczęściej nabycie umiejętności.
2. Wdzięczność. Jest to spokojniejsza emocja, która jest bardziej związana ze społeczeństwem. Jest to postrzegane nie tylko jako coś dobrego, co ci się przydarzyło, ale tak, jakby ktoś celowo zrobił wszystko, co w jego mocy, aby zrobić dla ciebie ten dobry uczynek. Odczuwamy to jako altruistyczny dar, który chcemy jakoś zrekompensować. Wdzięczność prowadzi zatem do dawania (a więc do znalezienia twórczego sposobu dawania), a skutkiem wdzięczności są więzi społeczne oraz umiejętność intymności i miłości. Cechą charakterystyczną wdzięczności, w jej normalnym przebiegu, jest czas trwania i cykliczność tego uczucia, gdy trwa wymiana dobrych uczynków między ludźmi.
3. spokój. Wydaje się, że twoja obecna sytuacja życiowa jest tak dobra, że ​​chcesz przedłużyć to uczucie. Wiele osób uważa, że ​​spokój prowadzi do bierności i lenistwa. Owszem, stanowi ukojenia towarzyszy poczucie bezpieczeństwa, pewności siebie i małej aktywności, ale główną zaletą tego uczucia jest umiejętność cieszenia się, delektowania chwilą i integrowania doświadczenia w sobie. Efektem poczucia spokoju jest zmiana Ja, światopoglądu i ułożenia priorytetów życiowych.
   
4. Odsetki. Tak, niewiele osób interesuje się emocjami pozytywnymi i emocjami w ogóle. Ale to jest jego prawowite miejsce. Czujesz, że otaczający Cię ludzie, przedmioty, okoliczności są bezpieczne, ale jest w nich element nowości, coś, czego jeszcze nie znasz, coś tajemniczego. Zainteresowanie prowokuje więc do aktywności badawczej, a efektem tej emocji jest nowa wiedza i pełnia energii.
5. Mieć nadzieję. Wyjątkowa pozytywna emocja, która rodzi się w okolicznościach, których nie można nazwać pozytywnymi. Czujesz, że następną emocją równie dobrze może być rozpacz; to strach przed najgorszym i pragnienie najlepszego, co przyczynia się do rozwoju naszej pomysłowości, zwiększa odporność w trudnych czasach i przed nimi.
6. Duma. Już słyszę niezadowolone pomruki... Nie mylić z pychą i niedyskrecją! Duma zawsze kojarzy się z osiągnięciami o znaczeniu społecznym. To nie tylko coś, co zrobiłeś dobrze, ale coś dobrego, co jest cenione w Twojej kulturze, co łączy ludzi. Możesz być dumny ze swoich działań, a także działań członków rodziny, przyjaciół, kolegów, współobywateli. To nie jest chwalenie się. To uczucie, które cię inspiruje i sprawia, że ​​marzysz o wielkich rzeczach. Rezultatem dumy są więc nowe osiągnięcia (i nowe rzeczy, z których można być dumnym).
7. Zabawa. Czy przyjemność nie jest początkiem zabawy? Kojarzy się z frywolnością, lekką niestosownością społeczną. Twój błąd nie prowadzi do samobiczowania i potępienia, ale do wspólnej zabawy, śmiechu i zacieśniania więzi. Wynik zabawy nie jest taki błahy – to nawiązywanie przyjaźni, rozwój kreatywności. Zgadzam się, ze względu na to możesz sobie pozwolić na trochę głupoty!
8. Inspiracja. Ta emocja budzi się w nas w kontakcie z ludzką doskonałością. Jednocześnie emocja inspiracji jest bardziej związana z interpretacją: kiedy widzisz, że ludzie mogą zrobić coś bardzo dobrze, z talentem, mówisz sobie: „To jest świetne! Chciałbym być jak ta osoba, zrobić to samo!”. Czyli jest to swego rodzaju połączenie dążenia do własnej doskonałości oraz umiejętności dostrzegania i pozytywnej oceny wyższości drugiego człowieka. Skąd bierze się inspiracja? Oczywiście do zdobywania nowych umiejętności, kreatywności i rozwoju własnej moralności.
9. Groza. Ta emocja jest podobna do inspiracji, ale jest bardziej osobista. Czujesz się przytłoczony wielkością, czujesz się mały w porównaniu z niesamowitymi rzeczami, które dzieją się wokół ciebie. Cześć otwiera twoje serce i umysł na nowe rzeczy, a rezultatem tej emocji jest poczucie bycia częścią większej całości.
10. Miłość. To jedna z najbardziej pozytywnych emocji. Jego osobliwość polega na tym, że gromadzi w sobie wszystkie inne pozytywne emocje: jest to radość, spokój, wdzięczność, inspiracja, duma z ukochanej osoby itp. Ale to też nie jest przeżycie indywidualne – to wspólne przeżycie dwojga ludzi. Pozytywne poczucie przynależności, które pozwala marzyć, odkrywać, cieszyć się i bawić. Miłość daje poczucie silnej więzi, zaufania, wspólnoty i ogólnego zdrowia.

I na koniec jeszcze kilka słów o asymetrii między pozytywem a negatywem: zło jest silniejsze od dobra, bo negatywne emocje muszą krzyczeć, by ratować nasze życie. Dlatego częściej zauważamy negatywy niż pozytywy. Ale: w rzeczywistości pozytywne zdarzenia są częstsze niż negatywne! Istnieją dowody naukowe, które to potwierdzają. W naszym życiu jest wiele dobrych rzeczy. Ale to, czy pozwolimy, aby pozytywne wydarzenia przerodziły się w pozytywne emocje, jest już kwestią wyboru i wychowania w rodzinie. Ale czy ci się to podoba, czy nie, te delikatne pozytywne emocje odczuwasz przez cały dzień, chociaż najczęściej nazywamy je średnimi lub neutralnymi. Emocje neutralne to pozytywne emocje, których nie rozpoznajemy lub nie jesteśmy świadomi w danym momencie. A jeśli je rozpoznasz, zacznij je dostrzegać – wzmocnisz je i dasz pole do ich magicznej wewnętrznej pracy!

Nie jest tajemnicą, że tylko człowiek może doświadczyć ogromnej ilości emocji. Żadna inna żywa istota na świecie nie ma tej właściwości. Wprawdzie spory między środowiskiem naukowym wciąż nie cichną, ale większość jest skłonna wierzyć, że nasi mniejsi, wysoko rozwinięci bracia są zdolni do przeżywania pewnych emocji. Całkowicie się z nimi zgadzam. Wystarczy spojrzeć na psa, któremu pokazano smakołyk, a potem od razu go schował.

Ale wracając do człowieka. Jakie emocje ma człowiek, skąd się biorą i ogólnie po co są?

Czym jest emocja. Nie mylić z uczuciami!

Emocja to krótkotrwała reakcja na sytuację. A uczucia nie znikają pod wpływem emocji czy sytuacji, są stabilne i żeby je zniszczyć trzeba się bardzo postarać.

Przykład: Dziewczyna zobaczyła swojego chłopaka po drugiej stronie. Jest zła, zdenerwowana i obrażona. Ale po rozmowie z facetem okazało się, że to jego kuzyn, który przyjechał dzisiaj z wizytą. Sytuacja została opanowana, emocje minęły, a uczucie - miłość nigdzie nie zniknęło, nawet w momencie najsilniejszych namiętności.

Mam nadzieję, że zauważyłeś różnicę między uczuciami a emocjami.

Ponadto emocje leżą na powierzchni. Zawsze zobaczysz, kiedy ktoś jest zabawny, jego strach lub zdumienie. A uczucia leżą głęboko, nie można do nich dotrzeć tak łatwo. W końcu często zdarza się, że gardzisz osobą, ale ze względu na panujące okoliczności jesteś zmuszony komunikować się z nią, jednocześnie przedstawiając pozytywne nastawienie.

Klasyfikacja emocji

Emocji są dziesiątki. Nie będziemy rozważać wszystkiego, skupimy się tylko na tych najbardziej podstawowych.

Można wyróżnić trzy grupy:

• Pozytywny.
• Negatywny.
• Neutralny.

W każdej z grup jest sporo odcieni emocjonalnych, więc obliczenie dokładnej liczby jest prawie niemożliwe. Przedstawiona poniżej lista ludzkich emocji nie jest kompletna, ponieważ istnieje wiele uczuć pośrednich, a także symbioza kilku emocji jednocześnie.

Największa grupa to te negatywne, druga to te pozytywne. Grupa neutralna jest najmniejsza.

Od tego zaczniemy.

Neutralne emocje

Obejmują one:

• Ciekawość,
• Zdumienie,
• Obojętność,
• Kontemplacja,
• Zdziwienie.

Pozytywne emocje

Obejmuje to wszystko, co wiąże się z uczuciem radości, szczęścia i satysfakcji. To znaczy z faktem, że dana osoba jest zadowolona i naprawdę chce kontynuować.

• Bezpośrednia radość.
• Rozkosz.
• Duma.
• Zaufanie.
• Zaufanie.
• Rozkosz.
• Czułość.
• Wdzięczność.
• tryumfowanie.
• Rozkosz.
• Spokój.
• Miłość.
• Współczucie.
• Oczekiwanie.
• Szacunek.

To nie jest pełna lista, ale przynajmniej starałem się zapamiętać najbardziej podstawowe pozytywne ludzkie emocje. Jeśli o czymś zapomniałeś - napisz w komentarzach.

negatywne emocje

Grupa jest duża. Wydawałoby się, do czego są potrzebne. W końcu dobrze jest, gdy wszystko jest tylko pozytywne, nie ma złości, złości i urazy. Dlaczego osoba jest negatywna? Jedno mogę powiedzieć – bez negatywnych emocji nie docenilibyśmy tych pozytywnych. I w rezultacie mieliby zupełnie inny stosunek do życia. I, jak mi się wydaje, byliby bezduszni i zimni.

Paleta odcieni negatywnych emocji jest następująca:

• Biada.
• Smutek.
• Gniew.
• Rozpacz.
• Lęk.
• Szkoda.
• Złośliwość.
• Nienawiść.
• Nuda.
• Strach.
• Gniew.
• Strach.
• Wstyd.
• Nieufność.
• Niesmak.
• Niepewność.
• Skrucha.
• Wyrzuty sumienia.
• Dezorientacja.
• Przerażenie.
• Oburzenie.
• Rozpacz.
• Kłopot.

To też nie jest pełna lista, ale już na jej podstawie widać, jak bardzo jesteśmy bogaci w emocje. Natychmiast dostrzegamy dosłownie każdą małą rzecz i wyrażamy nasz stosunek do niej w formie emocji. Co więcej, bardzo często dzieje się to nieświadomie. Po chwili potrafimy już się opanować i ukryć wzruszenie, ale jest już za późno – kto chciał, już zauważył i wyciągnął wnioski. Nawiasem mówiąc, na tym opiera się metoda sprawdzania, czy dana osoba kłamie, czy mówi prawdę.

Jest jedna emocja - napawanie się, która nie jest jasna, gdzie się trzymać, czy to pozytywna, czy negatywna. Wydaje się, że przechwalając się, człowiek wywołuje u siebie pozytywne emocje, ale jednocześnie ta emocja wywołuje destrukcyjny wpływ na jego własną duszę. Oznacza to, że w rzeczywistości jest negatywny.

Czy trzeba ukrywać emocje

Ogólnie rzecz biorąc, emocje są nam dane dla ludzkości. Tylko dzięki nim jesteśmy na kilku etapach rozwoju ponad wszystkimi innymi osobnikami świata zwierzęcego. Ale w naszym świecie coraz częściej ludzie przyzwyczajają się do ukrywania swoich uczuć, ukrywania się za maską obojętności. To jest zarówno dobre, jak i złe.

Dobrze – bo im mniej inni o nas wiedzą, tym mniej krzywdy mogą nam wyrządzić.

To źle, bo ukrywając swoje nastawienie, na siłę ukrywając emocje, stajemy się bezduszni, mniej reagujący na otoczenie, przyzwyczajamy się do noszenia maski i zupełnie zapominamy, kim naprawdę jesteśmy. A to grozi w najlepszym wypadku przedłużającą się depresją, w najgorszym – całe życie spędzisz nie grając nikomu niepotrzebnej roli i nigdy nie będziesz sobą.

To w zasadzie wszystko, co mogę do tej pory powiedzieć o emocjach danej osoby. To, jak sobie z nimi poradzisz, zależy od Ciebie. Jedno mogę powiedzieć na pewno: we wszystkim powinna być miara. Ważne jest również, aby nie przesadzić z emocjami, inaczej nie będzie to życie, a jego groteskowe podobieństwo.

Nie wyobrażamy sobie życia bez emocji. Dobre lub złe, inspirujące lub przytłaczające - są częścią nas, choć wciąż niewiele o nich wiemy. Wybraliśmy 50 cytatów z nowych książek i bestsellerów. Pozwól im pomóc pomalować twoje emocjonalne tło jasnymi kolorami lub po prostu nauczyć się czegoś nowego.

1. Na dobre i na złe inteligencja może być bezużyteczna, jeśli emocje przejmą kontrolę.

2. Chociaż emocje zawsze służyły nam jako mądrzy doradcy, nowe realia oferowane przez obecną cywilizację ukształtowały się z taką szybkością, że ewolucja, ze swoim statecznym tempem, najwyraźniej nie może za nimi nadążyć.

3. Rdzeniem słowa „emocja” jest łaciński czasownik moveo, oznaczający „poruszać się, wprawiać w ruch”, z przedrostkiem e- („e-”), który nadaje dodatkowe znaczenie skierowanemu na zewnątrz: „oddalać się, usunąć." Oznacza to, że każda z emocji budzi chęć do działania. O tym, że emocje prowadzą do działań, najłatwiej przekonać się obserwując zwierzęta lub dzieci.

4. Uczucia są niezbędne do myślenia, a myślenie jest niezbędne do odczuwania. Ale jeśli szaleją namiętności, równowaga zostaje zakłócona. Umysł emocjonalny przejął więc kontrolę nad umysłem racjonalnym.

5. Nasze emocje mają umysł, który utrzymuje własne poglądy, niezależnie od naszego stosunku.

6. Głównym „przełącznikiem” bolesnych emocji jest lewy płat przedczołowy. Prawe płaty przedczołowe są odpowiedzialne za negatywne uczucia, takie jak strach i agresja, podczas gdy lewe płaty kontrolują te surowe emocje, prawdopodobnie poprzez obniżenie prawego płata.

7. Empatia, kolejna umiejętność oparta na samoświadomości emocjonalnej, jest głównym „darem człowieka”. Ludzie naprawdę wychwytują uczucia kryjące się za słowami.

8. Jeśli nie zmieniłeś się przez jakiś czas, masz fałszywe poczucie, że wszystko jest stabilne i masz kontrolę. Ale kontrola może dotyczyć tylko jednego obszaru: siebie, swoich emocji, pewności siebie i rozwoju.

9. Życie to czas. To, co robisz, jak się z tym czujesz, z kim spędzasz godziny i dni, jakie ciekawe rzeczy robisz. I możesz zacząć to robić już teraz. Bez opóźnienia.

10. Jeśli ruch się nie rozpoczął, osoba zastyga w trybie „emocjonalnego deptania” i zużywa baterię na rzucanie. I w tym trybie szybko „siada”

11. Naucz się nie dać się ponieść emocjom, nie panikować i nie popaść w emocjonalne załamanie, nawet w niepewności czy pod presją okoliczności. „Bez pieniędzy, bez pracy, co z jutrem? Ah-ah-ah!"

12. Zastanawiasz się, czy wieczorem spotkać się ze znajomymi i pobawić się od serca, czy zostać w domu i uporządkować nagromadzoną pocztę - wybierz to pierwsze! Pozytywne emocje ze spotkania sprawią, że w kolejnych dniach będziesz znacznie bardziej kreatywny i produktywny.

13. Szczęście powstaje poprzez stopniowe „kultywowanie” pozytywnych emocji. Podobnie negatywne doświadczenia tworzą emocjonalną spiralę w dół. Na przykład zdenerwowanej osobie dzień pracy wydaje się nie mieć końca, a korki wydają się okropne.

15. Słuchając swojego ciała i za każdym razem dokonując wyboru na jego korzyść, otrzymujesz potężny ładunek emocjonalny.

16. Czasami nadmierne wchłanianie określonego pokarmu jest spowodowane nie fizycznym, ale emocjonalnym głodem. Twój mózg pamięta: „Kiedy jestem smutny, jem czekoladę z masłem orzechowym”. Sztuczka polega na oddzieleniu jedzenia od zaspokojenia określonej emocji.

17. Sny są również ściśle związane z naszym stanem emocjonalnym. Kiedy doświadczamy negatywności we śnie, często budzimy się z bardziej pozytywnym nastawieniem i jaśniejszymi myślami. Czy zastanawiałeś się kiedyś, skąd wzięło się powiedzenie „spać z problemem”?

18. Osoba niewyspana jest jak żywy drut, przez który zamiast prądu przepływają negatywne emocje. Część mózgu odpowiedzialna za gniew staje się nadpobudliwa.

19. Opanując zmysły, wyrobisz sobie zdrowe nawyki. Kiedy zrozumiesz, że każda emocja nie powstaje od zera, łatwiej będzie Ci zapanować nad swoimi reakcjami i nastrojem.

20. Wesoły, smutny, melancholijny, ponury, natchniony, radosny… Człowiek to prawdziwy wir emocji. Nawet jeśli czujesz się źle, nie jesteś bezradny. Nikt nie może odebrać Ci prawa wyboru i tylko Ty decydujesz, jak odnieść się do sytuacji.

21. Tradycyjna historia emocji wygląda mniej więcej tak: każdy ma emocje wbudowane od urodzenia. Jest to osobne, łatwo rozpoznawalne zjawisko w nas samych. Kiedy coś się dzieje na świecie – wystrzał z pistoletu lub zalotne spojrzenie – nasze emocje ujawniają się szybko i automatycznie, jakby ktoś przekręcił przełącznik. Wyrażamy emocje na twarzy uśmiechem, grymasem lub charakterystycznym wyrazem twarzy, który inni łatwo rozpoznają. Nasze głosy wyrażają emocje poprzez śmiech i krzyki. Nasze ciało wyraża nasze odczucia w każdym geście i postawie.

22. Twoje emocje nie są wbudowane, ale składają się z podstawowych części. Nie są uniwersalne, ale różne dla różnych kultur. Nie zaczynają się same; ty je tworzysz. Powstają jako połączenie fizycznych właściwości twojego ciała i plastycznego mózgu, który tworzy powiązania ze środowiskiem, w którym się rozwija oraz kulturą i wychowaniem, które zapewnia takie środowisko.

23. Prawo uważa, że ​​krzywda emocjonalna jest mniej poważna niż krzywda fizyczna i mniej zasługuje na karę. Pomyśl, jak ironicznie to brzmi. Prawo chroni integralność twojego anatomicznego ciała, ale nie integralność twojej psychiki, mimo że ciało jest tylko pojemnikiem na organ, który czyni cię tym, kim jesteś - twój mózg.

24. Twoje geny mogą sprawić, że będziesz wrażliwy na środowisko i każdy najmniejszy problem. A jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, łączność w twojej sieci interoceptywnej zmienia się co miesiąc, czyniąc cię bardziej podatną na ataki w pewnych momentach cyklu.

25. Ból to doświadczenie, które wynika nie tylko z urazu fizycznego, ale także wtedy, gdy mózg przewiduje, że uraz jest bliski. Powiedzmy, że jesteś w gabinecie lekarskim i dostajesz zastrzyk przeciw tężcowi. Twój mózg konstruuje przypadek „bólu”, ponieważ masz już wcześniejsze doświadczenia z zastrzykami. Możesz odczuwać ból jeszcze zanim igła dotknie ramienia.

26. Kiedy czujesz się źle, pomyśl, że masz wirusa i nie myśl, że twój dyskomfort oznacza coś osobistego. Twoje odczucia mogą być tylko hałasem. Może po prostu musisz się przespać.

27. Kiedy uczysz swoje dzieci o emocjach, spróbuj wyjść poza esencjalistyczne stereotypy: uśmiechaj się, gdy jesteś szczęśliwy, marszcz brwi, gdy jesteś zły i tak dalej. Pomóż im zrozumieć różnorodność prawdziwego świata – co w zależności od kontekstu, uśmiech może oznaczać radość, zakłopotanie, złość, a nawet smutek.

28. A teraz jestem za używaniem gniewu jako jednego z dodatkowych bodźców na drodze do celu. To jest piękna emocja. I, jak się okazało, bardzo kreatywne, jeśli skierowane we właściwym kierunku. Emocje nie powinny brzmieć: „Ten drań teraz wybuchnie płaczem, że stracił taką piękność jak ja. Niech cierpi do końca życia! ”, Ale raczej tak:„ Wytrę tym nos każdemu, kto we mnie nie wierzy!

29. Często nadwaga to podświadome pragnienie ukrycia się, ucieczki i odcięcia się od świata. Lęk ten wynika z ogólnego niezadowolenia z życia lub z braku emocji.

30. Nasze emocje są jak jedzenie w lodówce. Jeśli nie przetrwają („nie zjedzą”) z czasem, zaczną gnić i zatruwać nasze życie.

31. Prawie wszystkie kobiety w ciąży charakteryzują się zwiększoną emocjonalnością. Często jest to jedna z pierwszych oznak ciąży, co jest bardzo zastanawiające, jeśli kobieta jeszcze nie wie, że jest w ciąży.

33. Bardzo często zmęczone dziecko, które miało zbyt wiele emocji i wrażeń, nie może zasnąć. Jest to jeden z powodów, dla których dzieci, które nie śpią wystarczająco długo w ciągu dnia, nie śpią dobrze w nocy.

34. Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że brak elastyczności emocjonalnej – „utrwalanie” myśli, uczuć i zachowań, które nie przynoszą nam korzyści – prowadzi do szeregu problemów psychologicznych, w tym depresji i lęku.

35. Negatywne doświadczenia są normalne. Taka jest ludzka natura. Nadmierny nacisk na pozytywne myślenie to kolejny radykalny sposób, w jaki nasza kultura próbuje walczyć z normalnymi fluktuacjami emocji, podobnie jak społeczeństwo czasami spieszy się, by wyleczyć nadpobudliwość dziecięcą lub wahania nastroju u kobiet za pomocą pigułek.

36. Po pierwsze, o wszystkim decydują twoje emocje. Po drugie, stłumione emocje nieuchronnie dają się we znaki i znajdują ujście w zupełnie innym miejscu, niż się spodziewasz.

37. Kiedy jesteśmy zbyt radośni i pogodni, często nie zwracamy uwagi na poważne zagrożenia i ryzyko. Nie będzie wielką przesadą stwierdzenie, że nadmierna radość może zagrażać życiu: w tym stanie łatwiej decydujesz się na przygody i nie doceniasz ryzyka związanego z alkoholem.

38. Śmiało iz zainteresowaniem przyjmuj siebie jako całość - ze spierzchniętym nosem i postrzępionymi uszami, z "dobrymi" i "złymi" emocjami, niczego nie brakuje i niczego nie omijasz sympatią. Zaakceptuj swoje wewnętrzne doświadczenia, spróbuj się do nich przyzwyczaić i eksploruj je, nie próbując się ich jak najszybciej pozbyć.

39. Nie próbuj pozbyć się strachu. Staraj się iść do tego, co dla Ciebie wartościowe, poprzez swoje lęki, oświetlając drogę swoimi wartościami. Być odważnym nie znaczy nie bać się niczego, być odważnym to iść naprzód, bez względu na to, jak przerażające jest to.

40. Istnieje ogromna różnica między stresem a złością, stresem a rozczarowaniem, stresem a lękiem. Jeśli nie potrafimy jednoznacznie wyrazić tego, co czujemy, jest mało prawdopodobne, aby inni byli w stanie nas zrozumieć i udzielić nam potrzebnego wsparcia.

41. Neuronaukowcy udowodnili, że stres, a także negatywne emocje: złość, smutek, niepewność, niepokój, wprowadzają mózg w tryb poszukiwania nagrody. W końcu pragniesz czegoś, co według twojego mózgu obiecuje nagrodę, i jesteś przekonany, że ta „nagroda” jest jedynym źródłem radości.

42. Próby stłumienia myśli, emocji i pragnień schodzą na bok i zmuszają cię do myślenia, odczuwania i robienia tego, czego najbardziej chcesz uniknąć.

43. Poczuj to, co się czuje, ale nie wierz we wszystko, co się myśli. Kiedy przychodzi ci do głowy nieprzyjemna myśl, zauważ, jak się ona czuje w twoim ciele. Następnie skieruj uwagę na swój oddech i wyobraź sobie, że myśl rozpuszcza się lub odchodzi.

44. Dziennik pozwala nam na głębsze zrozumienie siebie i naszych emocji, nawet tych trudnych czy bolesnych. Im lepiej jesteśmy świadomi swoich uczuć i myśli, tym bardziej jesteśmy przygotowani do gromadzenia doświadczeń życiowych i samorozwoju.

46. ​​Uśmiech przynosi pozytywne rezultaty. Ale śmiech jest znacznie silniejszym przejawem emocji. Pomaga radzić sobie z uczuciami i lękami, poprawia nastrój i wygląd, ułatwia przeżywanie trudnych sytuacji i rozczarowań.

47. Ty najlepiej wiesz, jak się czujesz w stresujących lub trudnych sytuacjach. Dlatego bardzo ważne jest w takich przypadkach uważne wsłuchiwanie się w swoje myśli i reakcje, aby w razie potrzeby podjąć odpowiednie działania.

48. Poranne ćwiczenia mają kluczowe znaczenie dla maksymalizacji potencjału, ponieważ doprowadzają cię do szczytu twojego stanu psychicznego, fizycznego i emocjonalnego, co daje szansę zostania zwycięzcą tego dnia.

49. Wizualizując to, co chcesz uzyskać od życia, pobudzasz swoje emocje, które z kolei poprawiają nastrój i po prostu przyciągają cię do urzeczywistnienia tych obrazów.

50. Przeciętny człowiek pozwala emocjom dyktować swoje działania, a działania ludzi, którzy odnieśli w życiu wielki sukces, dyktują ich poglądy i przekonania.

PS Czy chcesz stać się najlepszą wersją siebie, żyć życiem pełnym sensu i uzyskać dobre zniżki na najlepsze książki MYTH? Zapisz się do naszego newslettera . Co tydzień wybieramy najbardziej przydatne fragmenty książek, porady i life hacki - i wysyłamy je do Ciebie. Pierwsza litera to prezent.