Resentimentul, cum să scapi de resentimente și de obiceiul de a fi jignit. cum să scapi de resentimente cum să scapi de resentimente

Cred că articolul îi va ajuta pe mulți să-și înțeleagă nemulțumirile. Resentimentul este ceva ce știu direct. Resentimentul este starea mea obișnuită, m-am născut cu el (și poate chiar mai devreme).

Resentimentul este:

Întotdeauna o reacție la situație, întotdeauna negativă.

Neputință, făcându-se să pară slab.

Tu ascunzi neajunsurile pe care nu vrei să le recunoști în tine (și când observi sau subliniezi, aici INFRACȚIA este pregătită, ca reacție defensivă)

Așteptări înșelate (și nu te aștepta, atunci nu vei fi înșelat!)

Nu o poziție creativă, expectativă, pasivă (aici infractorul vine și își cere iertare, sau compensează, face ceva, se răsfăță, se simte vinovat lângă mine... opțiuni nesfârșite)

Te pui pe tine ca o consecință, iar infractorul ca o cauză, îi dai control asupra ta, adică. cineva îți influențează starea, starea de spirit (ai pierdut deja dacă ești jignit).

Restricții de contact (nu se comunică cu agresorul) Orice restricție de contact

Aceasta este o LIMITĂ, puteți pierde multe, domnișoară.

Închiderea în sine, îngustarea, scăderea, degradarea, nu dezvoltarea (nu există contact, starea de spirit este proastă, gândurile sunt proaste... la infinit).

Răzbunare pe tine, pentru greșelile altora (neinventate de mine, împrumutate)

O încercare de a influența pe altul cu starea cuiva, o încercare de a pune presiune asupra lui (și aceasta este deja o manipulare a personalității, nu trece neobservată)

Demonstrarea nemulțumirii tale (indiferent de ce). (Ce semnale emiti în univers, te întorci, cu siguranță vor fi mai multe motive de nemulțumire). Dar suntem ENSINATI! Nu ne gândim la un astfel de „fleeac”.

Starea de a aștepta ceva, dar de a nu-l obține. Nu așteptați! Fii liber de ea. Știți să acceptați orice rezultat (mai ales pe celălalt! :))

O înțelegere distorsionată că cineva îți datorează ceva, ai așteptat și nu l-ai primit (modul de așteptare este un lucru de rahat, așteptarea și prinderea din urmă este mai rău decât atât! :)

O încărcătură de emoții negative, ca o găleată cu caca nefermentată, o porți cu tine tot timpul și nu ai cum să scapi de ea. Amesteci constant cu un băț ca, Doamne ferește, să nu se așeze și să le oferi altora să-l mirosească (când le spui cât de amar te-au jignit)

Închiderea în sine (rareori cineva își dorește cu adevărat să fie liber). Și acesta este un program gata făcut sau un bloc psihologic, care se alătură unui grup deja considerabil de programe similare, compactând și întărind această bucată „frumoasă”.

Acestea sunt lacrimi, riduri, coborârea colțurilor buzelor, o mască de durere pe față. (Frumosi - de ce avem nevoie de un machiaj atât de nesimțit? :)

Aceasta este o ipostaza: sunt jignit, asta sunt!

Stare neconstructivă, nu există dorința de a schimba sau îmbunătăți ceva.

Mereu!!! DA DA!! MEREU! Reacție nepotrivită la situație!

Ce este resentimentul?

Resentimentul nu este un zbor, este o stare scăzută, non-creativă. Ce lucruri grozave sau pur și simplu bune pot fi create în timp ce sunteți în el? Aceeași caca.

Resentimentul te face

Slăbit, neputincios (la urma urmei, el a transferat infractorului controlul asupra lui însuși și asupra stării sale).
- Privat, pentru că există sentimentul că ceva nu ți s-a dat, înșelat, ocolit...) Calmează-te, prietene, în curând asta se va întâmpla în viață. După gândurile tale, va fi dat.
- Defectuos, neputincios (stai și te adâncești în MAREA ta, dar ce faci de fapt? Nimic!) Dai semnale universului, apoi te întorci. Esti surprins??

Ce face resentimentele?

Îți blochează spațiul (cu gânduri rele, sentimente, acuzații...)
- introduce în câmpul tău vibrații inarmonice, care, ca o miros, se răspândesc mai departe de tine).
- iti face rau (si nu numai la cap :)) blocurile se aduna efectiv in organe (in ficat, sau ce? - exista parerea ca duce chiar si la cancer.
- îți scade tonusul emoțional (cu toate consecințele...)

De unde cresc picioarele resentimentelor?

Probabil din copilărie, poate, cândva a fost posibil să obții ceea ce îți doreai în acest fel. De regulă, acest joc nu funcționează cu o persoană conștientă. Sau comportament copiat, poate un program forțat.

Cei care se jignesc sunt niște mari șmecheri! Ei știu foarte bine cine poate fi jignit (terminalul din aval, pe cine poate influența, cine îi poate răspunde...) și cine nu (terminalul din amonte, vremea, piciorul scaunului, dacă o pisică este agățată... lună, soare, ploaie, chiar dacă udă).

Și așa, a apărut resentimentele, ce să faci cu ea?

Recunoaște-o. Da, jignit, „există o astfel de literă în acest cuvânt”
. Caută inadecvarea în tine, pune întrebări sincer și, de asemenea, răspunde sincer (la urma urmei, nimeni nu te va auzi pe tine, pe al tău, poți! :):
· Ce anume a durut? (Intonație, cuvinte, aspect, postură, acțiuni...)
· De ce?
A mai existat un sentiment similar înainte?
În ce circumstanțe (oameni, situații, loc...)
Unde este în corp?
· Cu ce ​​seamănă?
Cât timp pot fi jignit?
· Cât de puternic?
Ce îmi va da resentimentele?
Ce beneficii poate aduce?
Cum poate să doară?
Ce vreau să obțin cu resentimente?
De ce este benefic pentru mine să fiu jignit?
Cât de des mă jignesc?
· Pentru ce anume?
· Pe cine?
Ce vrei să faci ca răspuns (Spre ce fapte ești atras - umple-ți fața, răsfățați în liniște, numiți, ascundeți-vă, răzbunați-vă, iertați, râdeți?)
In ce cazuri ma jignesc?
Cine din familia mea este jignit? Și de la cunoștințe? Și dintre cei care îmi plac, de la cine iau exemplu?

OH GO! Cât de multe poți afla despre tine? Puteți veni cu propriile întrebări, rude, prieteni, interesante.

Ce se poate face cu INFRACȚIUNE?

- Joacă (fă mai mic, mai mare, mișcă, pictează, modelează... Fantezează-te!)

- rima - resentiment-libido, aikido...)

- fa-ti prieteni, iesi la plimbare, la cinema, la magazin, pe sfoara, ca un caine :)

- notează toate nemulțumirile din viață într-un caiet frumos, fă un album frumos.

- scrieți o dedicație, o odă către ea, declarați-vă dragostea, spuneți cât de plăcut și dulce este să o deschideți, să învinovățiți pe altul, să vă înecați în ea etc. Fantezează-te!

- comunicați frumos: în fața unei oglinzi, faceți ciudățenii, coborâți colțurile buzelor, ochii în sus, în jos - pe scurt, joacă, creează!

- jucați-vă cu intonația: pronunțarea cu accente diferite „Sunt ofensat”, „Sunt ofensat”, „Sunt ofensat”, „Am fost jignit”, „Insulta mă mănâncă, Rontă ofensa”
- jucați-vă cu postura. Picior în lateral, capul coborât, burta scoasă afară, coada înfiptă :)

- imaginați-vă că filmați într-un film, în fața camerei.

- Gândește-te cât mai mult la 5 (10.15...) moduri: a fi jignit, a jignit pe altul, a nu fi jignit, a face pace etc. Fantezia nu are limite. Creează-te pe tine însuți.

abordare constructiva:

Din nou întrebări și răspunsuri
Ce anume nu-mi place?
Ce se poate face pe viitor pentru a evita o astfel de situație?
Cum să dezamorsezi situația cu cele mai puține pierderi?
Cum am provocat un astfel de comportament, reacție cu acțiunile mele (inacțiune), gânduri?
Ce motiv i-am dat altuia să facă asta?
Cum ne putem îmbunătăți relația?
Cum să transformi energia resentimentelor în energie creativă?

Citire 6 min.

Când cineva ne jignește, trebuie să-l scriem în nisip pentru ca vânturile să-l ștergă. Dar când cineva face ceva bun, trebuie să-l cioplim în piatră pentru ca niciun vânt să nu-l poată șterge. Resentiment

Când cineva ne jignește, trebuie să-l scriem în nisip pentru ca vânturile să-l ștergă. Dar când cineva face ceva bun, trebuie să-l cioplim în piatră pentru ca niciun vânt să nu-l poată șterge.Resentimentele este un obstacol serios în atragerea fericirii. Resentimentele sunt rele, resentimentele distrug atât trupul, cât și sufletul. Undeva în adâncul sufletului tău, vechile nemulțumiri continuă să trăiască și să se acumuleze, apar periodic și otrăvindu-ți viața? Și, chiar și dându-și seama că infractorul a uitat de mult de tot sau pur și simplu a murit, se întâmplă să suferim și să trăim resentimente din nou și din nou. Resentimentele se pot transforma în ură care orbește ochii. În niciun caz nu ar trebui să fii jignit pentru o lungă perioadă de timp, fie față de tine sau față de ceilalți. Căci când suntem jigniți, ne facem rău. Noi, în loc să ne bucurăm de viață, plângem și ne simțim nemulțumiți de noi înșine sau de ceilalți. Și o încărcătură grea de resentimente se face simțită - sub formă de căderi nervoase sau boli precum scăderea presiunii sau probleme cardiace. În cel mai rău caz, cancerul este posibil. Resentimentele, parcă, ne protejează mândria. Dar dă naștere și unor astfel de sentimente precum furie, ură, răzbunare, ambiție, agresivitate. Dacă nu ierți, o persoană continuă să-și experimenteze nemulțumirile, care doar dobândesc experiențe noi și noi, devenind motivul principal al eșecului în viață. Prin urmare, dragi prieteni, învățați să iertați. Eliminați trauma emoțională deschizându-vă inima către emoții și sentimente pozitive.

De ce nu poți ierta?

Acesta este un fel de mecanism de apărare a psihicului. Iertarea nu este tocmai o procedură plăcută. Pentru a ierta infractorul, trebuie să vă amintiți situația dificilă și să supraviețuiți. Evitând amintirile dureroase, încercăm să nu ne gândim la ele, ascunzându-le în spatele memoriei. Numai iertând poți fi o persoană cu adevărat fericită.

Cum să ierți o ofensă?

Toată lumea este de acord cu un singur lucru - dacă infractorul a apărut în viața unei persoane, atunci acest lucru nu se întâmplă chiar așa, pe nemeritat. Asta înseamnă că dintr-un motiv oarecare trebuie să trecem prin această lecție dificilă și dureroasă, să învățăm să iubim indiferent de circumstanțe, să învățăm să iertăm și să schimbăm ceva în noi înșine. Iertarea este, în primul rând, munca interioară asupra sinelui, regândirea situației, disponibilitatea de a se elibera de resentimente. Iertarea nu este necesară pentru infractor - nu contează dacă este o persoană apropiată sau un străin complet - și anume tu. Calea de la resentimente la iertare începe cu dorință. Da, dragi prieteni, trebuie să doriți să iertați și să o faceți din inimă, cu sinceritate. O persoană iertătoare nu mai are stres și griji, este capabil să renunțe la nemulțumiri, înțelegându-l pe cel care le-a provocat. Poate că, după ce am murit fără să ne rezolvăm problemele, vom renaște din nou, iar iadul va continua. Dar, ești norocos, totul s-a terminat!!! O noua viata incepe!!! Exista o psihotehnică de a scăpa de insulte și de a obține imunitate la insulte. Tehnica este ușoară, rezultatul este instantaneu. Vei zdrobi toate nemulțumirile în bucăți, în scurt timp. Crede că este magie. Nu crede, verifică. A ierta este frumos. O să-ti placă.

Să începem.

Pentru a finaliza exercițiul, ai nevoie de timp liber și de un loc liniștit.Așează-te, închide ochii, amintește-ți insulta, care este cea mai puternică din punct de vedere emoțional. Începeți încă din copilărie, cu iertarea celor mai apropiați (sunt mai ușor de iertat). Să ne amintim mai întâi de părinții noștri. Cealaltă persoană, adesea omisă, ești tu însuți. De ce este necesar să te ierți pe tine însuți? Pentru că, în problemele tale, te învinuiești pe tine însuți. Amintim infracțiunea în detaliu: infractorul și martorii oculari, în primul rând, vă recunosc durerea și ura. Dacă iertarea nu atinge miezul emoțional al trecutului tău, va fi incompletă. Nu trebuie să-ți ascunzi durerea. Iertarea se referă la durerea ta, nu la comportamentul infractorului. Este foarte important să vă amintiți disconfortul din corp, durerea, să le remediați (pentru a ierta, trebuie să vă amintiți ce durere ați experimentat). Am prezentat infractorul în fața noastră. Îngenuncheați în fața lui (foarte important) (După fiecare apel, înclinați-vă în fața infractorului la picioare). Un gest atât de simplu ca un arc are o semnificație uriașă profundă. Nu e de mirare că este folosit în toate religiile. Dar arcurile sunt grozave de folosit ca o practică de iertare. Sensul interior al acestei tehnici este de a suprima sau de a slăbi mândria inerentă fiecărei persoane, ceea ce este considerat un obstacol serios.Apelați pe nume (dacă vă amintiți).Așadar, așezați-vă. Amintiți-vă de infracțiune, infractor, martori oculari, disconfort, durere (important). Imaginează-ți infractorul în fața ta. Îngenunchează-te în fața imaginii mentale a infractorului.Îmi cer scuze față de tine (nume) că te-am rănit (a) cu gândurile sau acțiunile tale.Îmi pare rău că a trebuit să mă jignești.

Îmi pare rău că am fost jignit (ca) cu tine. Îți mulțumesc că ai fost (a), ai fost în viața mea și ai jucat (a) un rol în ea. Mulțumesc. Ce m-a învățat (a) cât a putut el mai bine (a), a predat (a) această lecție grea și dureroasă. Îți mulțumesc, Atotputernicul, că te-ai adus în viața mea (citește rugăciunea: ce știi și închină-te înaintea Domnului Doamne). Mulțumesc, toți martorii oculari ai greșelii mele (amintiți-vă de toți cei care au fost martori, mulțumesc tuturor, plecați). Accept cu recunoștință toate lecțiile vieții, oricât de dificile ar fi acestea. Cu recunoștință și dragoste, vă iert ( nume) și să te accepte pe deplin.Dă-i mintal infractorului ceea ce va fi încântat cu numele Domnului (sănătate, copii, o mașină etc.) Fă-i daruri.Îmbrățișează.Tipărește textul iertării, pe o bucată. de hartie cand faci exercitiul pune foaia in fata ta.agresiune necontrolata fata de oameni apropiati si dragi. Principalul lucru este să înțelegeți de ce sunteți enervat (agresiunea este precedată de resentimente) și ce senzații apar în corp. Este important să iert sincer, din toată inima. Iartă și cere iertare până când ai făcut-o cu toți oamenii din trecutul și prezentul tău. Dacă ai chef să plângi, permite-ți. Dacă ai chef să țipi, țipă. Nu rezista sentimentelor tale. Lasă-i să părăsească corpul tău emoțional. O secundă mai târziu, situația îți va deveni indiferentă. Tensiunea arterială se va normaliza, durerile de cap vor dispărea, nervii se vor calma, nu veți mai fi jignit, puterea va reveni. Vei fi incantat!!! Pacea va veni în sfârșit... Acest exercițiu este o prevenire a resentimentelor. Este imposibil să-l jignești pe cel care nu este jignit, la fel cum este imposibil să-l sperii pe curajos. Curățenie fericită. Dacă aș fi în stare să te ajut și să-ți dau pace inimii. Sprijină-mă financiar, exact cât crezi că merită Numărul contului meu Yandex bani: 410013639887667 Vă mulțumesc. Fericire!!!

Categorismul, încăpățânarea, respingerea celorlalți, libertatea și individualitatea lor (în comportament) sunt caracteristice copiilor, dar pentru adulți acest lucru este de neiertat. Odată ce o persoană prinde o dată farmecul vinovăției din resentimente, resentimentele va deveni aproape principalul mijloc de influență. Resentimentul este imaturitatea.

„Oamenii cu mintea mică sunt sensibili la insultele mărunte, oamenii cu mintea mare observă totul și nu sunt jigniți de nimic”, spune La Rochefoucauld.

persoană sensibilă

Părinții noștri ne învață să fim jigniți din copilărie: „Dacă nu-ți termini terci, voi fi jignit”. Ulterior, copilul pune în practică acest lucru: ceartă în magazin până când îi cumpără o jucărie. Dacă părinții, bunicii susțin adesea o astfel de manipulare, atunci resentimentele devine o trăsătură de caracter și ia forma resentimentelor. Întreaga viață a unei astfel de persoane se învârte în jurul gândului „de ce să fii jignit”.

Există mai multe semne de resentimente:

• rece,
• tăcere,
• detaşare,
• evitare
• iritație,
• încăpăţânare
• capricios.

De regulă, o persoană sensibilă are toate calitățile de care este jignit. În plus, el suferă clar de megalomanie, întrucât crede că nimeni nu are dreptul să-l jignească.

Resentimentele se bazează adesea pe mecanisme inconștiente de apărare. Acestea sunt obișnuite, aduse la automatism reacții umane la condiții specifice. Gândirea sanogenă vă permite să transferați aceste reacții la un nivel conștient și să le gestionați. Primul lucru pe care vreau să-l subliniez sunt mecanismele de apărare. Nu sunt ei responsabili de nemulțumirile tale?

Mecanisme de apărare a resentimentelor

Autoagresiune și furie

Poate fi de natură mentală sau fizică, manifestată în gânduri sau comportament. Resentimentele se transformă treptat în furie, apoi în agresiune, inclusiv cea îndreptată către sine. Este posibil să faceți față furiei și să reduceți severitatea resentimentelor? Da. Și din nou, problema constă în dorința de a controla comportamentul și libertatea altei persoane. Următoarele principii vor ajuta:

1. Accept o altă persoană, îi recunosc libertatea și independența.
2. Ale mele sunt doar afacerile mele, nimeni altcineva nu este obligat să le satisfacă.
3. Mă pot ajuta, dar nimeni nu este obligat să facă asta.
4. Înțeleg clar consecințele furiei și agresivității mele (resentimente).
5. Știu că furia nu poate fi stăpânită. Îl eliberez rațional, slăbind astfel infracțiunea.

Autodeprecierea I

Implică disponibilitatea unei persoane de a fi mereu jignit. Dacă dorința în curs de dezvoltare de auto-umilire trece neobservată, atunci ea preia controlul. Ca urmare, realizarea altor nevoi, creșterea personală și o viață fericită devin imposibile.

Răspunsul constă cel mai probabil în nepotrivire. În general, un astfel de mecanism provine din resentimentele față de tine însuți pentru că i-ai permis să faci asta. Iartă nu numai infractorul, ci și pe tine însuți. Recunoașteți că toată lumea greșește. Acceptă-te și trage concluzii: acum ai resurse noi, experiență.

Rușinea este o altă emoție comună și asociată în această situație. Adesea, unei persoane îi este rușine de însuși faptul existenței sale. Este important să găsești sensul vieții și să te înțelegi pe tine însuți. Pentru a face acest lucru, vă recomand să răspundeți la următoarele întrebări:

1. Ce ar trebui să fiu, cum să mă comport ca să nu-mi fie rușine?
2. De unde au venit aceste așteptări despre tine, care nu converg cu realitatea.
3. Cât de realiste sunt aceste așteptări?
4. Pot ajusta aceste așteptări pentru a rezolva contradicția existentă?
5. Ce mă împiedică să fac aceste ajustări?

Fii conștient de propria ta imperfecțiune și vei putea să-ți înțelegi mai bine și să-ți ierți mai repede infractorii. Rușinea este negarea propriei libertăți. Este un tovarăș frecvent al insultelor.

Stimularea vinovăției la alții

Resentimentul nostru este o pedeapsă pentru infractorii cu sentiment de vinovăție. Treptat, oamenilor le este frică să spună un cuvânt, ca să nu jignească. Rezultatul unei astfel de tensiuni este nevroza.

Comportamentul de apel

Pentru a-și consolida propria poziție, pentru a-și confirma așteptările, ofensatul atrag adesea un terț (sprijin), cu care este mai ușor să dai vina pe infractor.

Devalorizarea unei persoane

Devalorizarea infractorului este cel mai popular mecanism („Voi găsi altul, mai bun”). Dar aceasta este doar o deghizare internă care nu rezolvă problema internă (așteptări inadecvate). În plus, deprecierea situațiilor și a oamenilor se acumulează treptat și, ca urmare, întreaga lume se depreciază.

Explicând așteptările tale nerealiste

O persoană care nu dorește să admită nerezonabilul propriului comportament și așteptări își va găsi întotdeauna o scuză: zgârcenie - economisire, agresivitate - activitate, indiferență - independență.

Transferați la alții

Uneori, resentimentele față de ceilalți sunt cauzate de respingerea de sine, de transferul trăsăturilor de personalitate nedorite către alte persoane. Sau invers, te aștepți „Aș fi făcut asta în locul lui, dar cum este el”. Aceasta este ceea ce provoacă așteptări greșite.

Așadar, încercați să evitați reacțiile defensive, învățați să le recunoașteți și trăiți în mod adecvat situațiile de insulte. Două afirmații vă vor ajuta:

1. Am fost jignit, dar el este un om liber și poate face ce vrea.
2. Nu vreau să sufere de vinovăție. Voi supraviețui rănirii mele.

Corectarea așteptărilor

Așteptările se bazează pe stereotipurile culturale ale societății și pe percepțiile noastre personale. Resentimentele sunt cauzate de așteptări inadecvate. Cum să te descurci cu ei? Răspunde la următoarele întrebări:

1. De unde mi-au venit așteptările?
2. Sunt așteptările mele realiste? Cât costă?
3. Ce stereotipuri se bazează pe așteptările mele?
4. Pot să le fac mai realiste?

A scăpa de resentimente vă ajută să răspundeți la întrebarea: „Poate o persoană să se ridice la înălțimea așteptărilor mele?” Pentru o mai bună înțelegere, pune-te în locul acestei persoane.

Înțelegerea celuilalt

Pentru o mai bună înțelegere a celorlalți, trebuie să dezvolți flexibilitatea gândirii, empatia și să scapi de infantilism. Abilitatea de a privi situația din perspectiva altei persoane va face treptat realitatea așteptărilor tale.

Iluzia perfecțiunii

Resentimentele pot fi cauzate de invidie, o insultă la miez că cineva a îndrăznit să fie mai bun decât noi sau a preferat o altă persoană decât noi. În acest caz, trebuie să lucrați la respectul de sine și un sentiment de unicitate (apropiat de Dumnezeu), să le aduceți înapoi la normal.

Astfel, pentru a nu mai fi jignit, trebuie să:

• să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți așa cum suntem;
• respectă drepturile altora la libertate;
• refuzați să vă comparați pe voi înșivă, viața voastră cu ceilalți (precum și să nu mai comparați pe cei dragi).

Rezultatul noii gândiri poate fi rezumat astfel: nu „Doamne, luminează-l, lasă-l să înceteze să mă chinuie”, ci „Este un om liber, probabil că are motive să o facă. Îmi pot schimba așteptările? Dacă da, atunci voi aștepta „acela”. Dacă nu, atunci această persoană și cu mine pur și simplu nu suntem pe drum.”

Resentimentul are două sensuri. Pe de o parte, aceasta este o acțiune nedreaptă care a fost aplicată unei persoane și a supărat-o. Pe de altă parte, un sentiment complex constând în furie față de infractor și autocompătimire. Articolul spune cum apare resentimentele și cum să o depășim.

Conținutul articolului:

Sentimentul de resentiment este o reacție naturală de apărare cauzată ca răspuns la insulte provocate pe nedrept, durere, precum și emoții negative primite ca urmare. Poate fi cauzată atât de oameni apropiați, familiari, cât și de profesori, colegi de muncă și chiar străini. Apare pentru prima dată la vârsta de 2 până la 5 ani, când vine realizarea dreptății. Până în acel moment, copilul își exprimă sentimentele prin furie. De fapt, acesta este rezultatul activității creierului, exprimat în analiza lanțului „așteptare – observație – comparație”. Este important să înveți cum să faci față resentimentelor pentru a nu acumula emoții negative în tine.

Caracteristicile resentimentelor

Resentimentul este caracterizat de o puternică încărcătură emoțională. Are întotdeauna consecințe și afectează negativ dinamica relațiilor cu ceilalți. Acest lucru se vede clar din rândurile de vorbire „a ține ranchiună”, „ofensiv până la lacrimi”, „Nu pot trece peste resentimentele mele”, „Nu văd nimic în jur din cauza supărării”, „resentimentul muritor”.

Principalele caracteristici ale sentimentului de resentimente:

• Provoacă dureri emoționale severe. Aceasta este o reacție defensivă la o acțiune pe care o persoană o consideră nedreaptă față de sine.
• Însoțit de un sentiment de trădare. Cel jignit spune adesea: „Nu m-am așteptat niciodată la asta de la tine”.
• Apare pe un fundal de încredere înșelată sau așteptări nejustificate. Adică nu a primit ceea ce se aștepta: nu i-au dat, l-a înșelat, nu a fost descris atât de pozitiv pe cât și-ar fi dorit etc.
• Acțiunile celuilalt sunt percepute ca fiind nedrepte. Pe baza rezultatelor propriilor observații și comparații cu o situație similară printre altele: i s-a dat mai mult, salariul pentru muncă similară este mai mare, mama iubește un alt copil mai mult și așa mai departe. În plus, acest lucru nu este întotdeauna adevărat.
• Experimentat de mult timp. În unele cazuri, rămâne relativ la obiect pentru totdeauna.
• Poate provoca ruperea relațiilor sau deteriorarea acestora în cazul unei situații nelucrate. Chiar și legăturile de familie pe termen lung, resentimentele ascunse le pot distruge. În ceea ce privește experiențele din copilărie, un sentiment neprocesat poate avea ca rezultat comportamentul agresiv al unui adolescent, o lipsă de dorință de a comunica cu părinții după împlinirea vârstei majore etc.
• Îndreptat spre interior. Adesea, ofensatul nu poate admite sincer de ce a fost jignit. Prin urmare, emoțiile rămân adânc în interior, ceea ce face o persoană și mai nefericită.
• Însoțit de un sentiment de ireparabilitate a ceea ce s-a întâmplat. Este caracteristic mai ales copiilor impresionabili: „Vovka mi-a spus nume în fața prietenilor. Lumea s-a prăbușit! Nu voi mai putea vorbi cu ei”.
• Se caracterizează printr-o stare de conștiință restrânsă. Într-o stare de resentimente, o persoană nu poate evalua în mod obiectiv ceea ce se întâmplă.
• A afecta. Poate provoca acțiuni agresive. Imediat sau întârziat.

Nu poți fi jignit decât de cei dragi. O persoană cu care nu există nicio relație sau care este superficială nu poate jigni. Un străin nu poate decât să jignească. Avem nevoie de conexiuni bine stabilite, de o anumită distanță aproximativă, de un sistem de așteptări încorporat și de un nivel suficient de încredere.

În unele cazuri, resentimentele puternice sunt însoțite de o pierdere a suportului vieții până la apariția dorinței de a muri. Victima cade în depresie, experimentează fenomenele de pierdere a sensului vieții, intereselor și dorințelor. Apare apatia. Există gânduri și dorințe sinucigașe.

O situație care pune viața în pericol apare atunci când o persoană singură, cu puține conexiuni sociale este rănită; jignit - cineva foarte apropiat și semnificativ, unele așteptări de bază complexe, speranțe pentru viitor au fost asociate cu el; cauza resentimentelor afectează zone sau aspecte vitale ale personalității.

Psihosomatica apariției sentimentelor de resentimente

Se crede că resentimentele se referă la sentimentele dobândite. Un bebeluș poate fi fericit, supărat, supărat imediat după naștere, dar învață să fie jignit mai târziu. El adoptă această formă de comportament de la părinți sau alți copii cu vârsta cuprinsă între 2-5 ani. Cu toate acestea, date recente arată că copiii pot experimenta acest sentiment mai devreme. Psihologii-practicieni, care și-au observat bebelușii încă de la naștere, au înregistrat un sentiment de resentimente la sugari.

Psihosomatica resentimentului este foarte largă. Acest sentiment poate ucide sau provoca o boală gravă, până la cancer sau un atac de cord.

Cert este că componenta agresivă a resentimentelor este cel mai adesea îndreptată spre interior și este foarte greu de scăpat de ea. Agresivitatea are o mare intensitate a experienței. Aceștia sunt hormoni. Acesta este un exces de adrenalină care nu găsește o cale de ieșire din corp și fierbe în interiorul unei persoane, lovind punctele slabe.

Bărbații, din păcate, nu sunt la fel de puternici din punct de vedere emoțional ca femeile. Le este mai greu să răspundă la ofensa lor. Nu o pot pronunța în discuții cu prietenele și suferă mai mult. De exemplu, un tată s-a investit în fiica lui, iar ea l-a dezamăgit cu comportamentul ei. Drept urmare, ireparabilitatea a ceea ce s-a întâmplat provoacă un atac de cord sau chiar cancer.

Sănătatea femeilor este, de asemenea, foarte dependentă de bunăstarea mentală. În timpul examinării, medicul ginecolog întreabă întotdeauna dacă există conflicte cu soțul ei. Aceasta nu este o curiozitate inutilă. Conflictele și resentimentele față de persoana iubită sunt amânate de chisturi, fibroame, mastopatie și alte probleme ginecologice.

Psihologii care studiază relația durerii femeilor cu sănătatea femeilor susțin că amărăciunea din comunicarea cu cei dragi la femei este localizată în anumite locuri:

1. Sân, uter, col uterin - resentimente împotriva soțului ei. Deoarece acestea sunt organe de reproducere, ei sunt cei care percep toate emoțiile negative ale vieții de familie. Uneori rezultatul experiențelor nerostite, stresului și problemelor din familie poate fi un diagnostic de „Infertilitate de etiologie nediagnosticată”. Adică, sentimentul de resentimente era atât de puternic înrădăcinat în mintea fetei, încât corpul și-a găsit o cale de ieșire pentru a interzice să aibă urmași în aceste relații. Doar un psiholog poate ajuta.
2. Ovarul stâng - resentimente împotriva mamei. Poate că motivul aici constă în relația strânsă dintre mamă și fiică. De asemenea, puteți spune că inima este situată în stânga. Prin urmare, sentimentul primește un răspuns în acest organ.
3. Ovar drept - resentimente împotriva tatălui. Aici există un sentiment de resentimente față de cel mai drag bărbat, care este obligat să protejeze și să sprijine din leagăn.

Cu cât o femeie este mai jignită, cu atât este mai mare gradul de afectare a anumitor organe. În cazurile ușoare, poate fi o inflamație cu trecere rapidă, în cazurile severe este vorba de intervenție chirurgicală. Situația devine deosebit de tristă dacă durerea mentală este ascunsă altora, nu este rostită sau chiar forțată în subconștient.

La prima vedere, locusul principal al sentimentului este îndreptat în interiorul persoanei. Resentimentul este asociat cu o durere emoțională puternică și ni se pare că aceasta este esența sa principală. Dar o analiză atentă arată că acest lucru nu este în întregime adevărat.

Principalele componente ale structurii sentimentului sunt furia și impotența. Acesta din urmă are loc pentru că evenimentul s-a întâmplat și nimic nu poate fi schimbat. Furia este îndreptată către persoana care ne-a jignit. Se datorează faptului că așteptările nu au fost îndeplinite. De exemplu, oferim cuiva un cadou, ne așteptăm ca acea persoană să fie încântată și să-l folosească activ. Și ca răspuns, indiferență sau chiar o evaluare negativă.

În acest loc apare resentimentele: neputința de a schimba ceva și furia. În același timp, adesea nu avem ocazia să o exprimăm, deoarece ne vom arăta slăbiciunea sau ne vom depăși limitele decenței. Prin urmare, mânia nu se stinge, ci se întoarce spre interior și fierbe acolo pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp.

Principalele tipuri de sentimente de resentimente

Este necesar să distingem infracțiunea reală de cea psihică. Este resentimentul mental care poate distruge relațiile și viața unei persoane an de an, fără a-i oferi nicio șansă de fericire. Caracterul mental al sentimentului este atașarea unui sentiment de bază de nefericire, dobândit în copilăria timpurie, la toate relațiile ulterioare. O persoană pare să ia în considerare fiecare dintre conflictele sau neînțelegerile sale cu ceilalți printr-o lupă de traume vechi. Prin urmare, chiar și o neînțelegere minoră este percepută ca o insultă de moarte, iar relația merge la vale.

Resentimentele femeilor față de bărbați

Nemulțumirile femeilor se deosebesc și dau naștere unei game întregi de probleme personale, familiale și parentale. O fată, o femeie este o creatură slabă și lipsită de apărare. În multe cazuri, pur și simplu nu poate răspunde în mod adecvat infractorului, deoarece este complet dependentă de el.

Pericolul resentimentelor feminine constă în capacitatea sa de a otrăvi întregul spațiu din jur pentru mulți ani de acum înainte. Și pentru a găsi capete, motivele în astfel de cazuri pot fi extrem de dificile.

Resentimentele față de un soț pot fi rezultatul traumei copilăriei. Tatăl nu a susținut, a fost indiferent, a criticat, a smuls răul. Așteptările fetei de la figura tatălui, susținând și protejând, nu s-au concretizat. A existat un resentiment mental (de bază). Se pare că acest sentiment nu ar trebui să fie transferat soțului, aceasta este o persoană diferită, dar se dovedește diferit.

În orice situație tensionată, amărăciunea de bază se alătură nemulțumirii de moment, iar resentimentele față de persoana iubită crește până la proporții cosmice. O femeie i se pare că soțul ei nu o iubește, o jignește în mod special, o face din ciudă, nu apreciază și scandalizează din ce în ce mai mult. În astfel de situații, bărbații fug cel mai adesea, dar acesta nu este sfârșitul poveștii.

Vine următorul soț, apoi altul, dar totul se termină după un scenariu. În cele din urmă, nefericita femeie ajunge la concluzia că toți bărbații sunt capre și începe să ignore sexul puternic. Unii ajung la această concluzie după prima dată și nu mai intră niciodată într-o relație.

Dar situația devine deosebit de amenințătoare dacă femeia jignită are un copil de sex masculin. La suprafață, ea pare să-l iubească și să-și zgârie ochii pentru el, dar un resentiment interior voalat împotriva unui bărbat o face pe mama ei să apese copilul aproape din copilărie. Întotdeauna găsește un motiv: nu suficient de atent, nu suficient de atent, a făcut o Skoda, a venit la momentul nepotrivit etc. Rezultatul se poate dovedi chiar un maniac.

Resentimente masculine împotriva femeilor

Băieții sunt foarte vulnerabili. Sunt mai puțin capabili să îndure conflictele, deoarece nu sunt capabili să arate emoții, să le exprime cu lacrimi sau să vorbească deschis. La urma urmei, societatea lor îi învață încă din copilărie că „Numai fetele plâng”, „Fii bărbat, altfel ai concediat asistentele”.

Rezultatul este emoțiile negative acumulate de-a lungul anilor, care găsesc un răspuns în problemele cu ceilalți, neîncrederea în oameni în general. De exemplu:

• Dacă mama este de vină. De obicei, dificultățile apar la bărbații cu o mamă puternică și dură. Ea controlează fiecare pas, este greu să obții afecțiune și atenție de la ea. De obicei, astfel de mame sunt carieriste care au născut „așa ca toți oamenii” și nu iau parte activ la viața fiului lor, limitându-se la manșete pentru note proaste și comportament greșit. Sau, dimpotrivă, cei care cred că „I-am dat toată viața mea”. Astfel de mame pur și simplu nu au unde să-și îndrepte emoțiile, decât spre copil. Poate fi doamne divorțate, abandonate sau devotate. Ei controlează constant, șantajează chiar și fiii adulți. De obicei, pentru astfel de copii este extrem de greu să-și construiască propriul destin, pentru că nu vor să-și supere sau să jignească mama. Și ea, la rândul său, nu vede un cuplu potrivit pentru fiul ei iubit. Drept urmare, un bărbat adult rămâne jignit pe viață și poate chiar să moară singur, fără să găsească niciodată o femeie care să-i poată mulțumi mamei.
• Dacă prima dragoste este de vină, soția. Resentimentele din prima relație, trădarea se pot reflecta în oricare dintre cele ulterioare. Ca și în cazul femeilor, bărbații încep să caute o captură în relațiile noi, nu au încredere într-un partener și așteaptă să fie înjunghiați în spate. De obicei, dacă o astfel de persoană se căsătorește, devine un gelos teribil, hărțuindu-și soția cu suspiciuni, deși complet nefondate.
• Dacă fiica sau fiul sunt de vină. După cum am menționat mai sus, chiar și resentimentele pentru vise neîmplinite cu privire la copilul dumneavoastră poate aduce persoana jignită la oncologie. Cel mai adesea, această afecțiune afectează bărbații emoționali care au dedicat mult timp copiilor lor și nu se așteptau să devină diferiți decât erau în visele lor.

Manifestări pozitive și negative ale resentimentelor

Sentimentul de resentiment face parte din structura emoționalității noastre și nu poate fi bun sau rău prin definiție. Pur și simplu există ca o reacție normală a psihicului la influențe neplăcute. Dar psihologii nu salută resentimentele ca trăsătură de caracter și recomandă în orice mod posibil să scapi de el.

O persoană care este jignită tot timpul, tăcută tragic (bărbat), suflându-și capricios buzele (femeia), nu își demonstrează adevăratele emoții. Resentimentul este folosit de ei pentru a-i manipula pe alții. Demonstrându-și resentimentele și nemulțumirile, ei încearcă să-și controleze pe cei dragi.

Mecanismul efectului distructiv al resentimentelor este cel mai clar văzut la mamele burlacilor în vârstă. De fiecare dată când fiii încearcă să-și aranjeze viața personală, astfel de mame cad în prosternare. Nu, nu fac scandaluri, dar înfățișarea lor exprimă toată întristarea lumii, iar fiii se predau.

Resentimentele simplifică viața proprietarului său, dar strică sănătatea celorlalți. Este mult mai ușor să joci cu vinovăția persoanelor apropiate decât să încerci să negociezi cu ei. Tactica unei astfel de manipulări are mari oportunități de control, dar nu este nevoie să vorbim despre apropiere spirituală, respect, înțelegere reciprocă, contact în familie. Oamenii sensibili sunt de temut și de temut. Ei comunică cu ei prin forță, mai degrabă din simțul datoriei și nu din dragoste.

De fapt, resentimentele aduce beneficii enorme, care sunt exprimate în următoarele:

1. Ele ne arată slăbiciunile. Nu ar trebui să renunți niciodată la acest sentiment fără să înțelegi ce semnalează. De exemplu, o conversație veselă între un partener și un prieten a provocat resentimente puternice și gelozie sălbatică. Săpând în interiorul tău, poți descoperi că reacția negativă își are rădăcinile în copilărie, unde părinții tăi te-au preferat unui frate sau soră. Trebuie să lucrați la vechea traumă din copilărie, iar apoi conversația prietenoasă obișnuită nu va provoca astfel de experiențe dureroase.
2. În cazul sfârșitului unei relații, beneficiile resentimentelor în proprietățile anestezice. Decalajul este însoțit de o grămadă de lucruri neplăcute. Dor de o altă persoană, lipsa de comunicare cu ea - acest lucru este extrem de greu de suportat. Dar furia și autocompătimirea ajută, parcă, să te îndepărtezi de cineva care a fost o parte importantă a vieții de multă vreme. Ai puterea să întorci pagina și să mergi mai departe.
3. Resentimentele ajută la scăparea de emoțiile negative. Ridică toată zgura emoțională din suflet și o scoate la iveală. În plus, este chiar util să rezolvi lucrurile din când în când. După cum sa menționat mai sus, „bolurile mici” sunt mai bune decât ani de nemulțumire acumulată.

Cum să scapi de sentimentele de resentimente

Să înțelegi cum să depășești sentimentele negative nu este deloc ușor. Psihologii-practicienii oferă numeroase recomandări, dar fie nu funcționează în stare de izbucnire emoțională, fie sunt greu de folosit de către nespecialiști. Cu toate acestea, este imposibil să trăiești mult timp într-o stare de suferință mentală puternică. Prin urmare, trebuie să alegeți dintr-o varietate de sfaturi pe cel mai mult sau mai puțin potrivit și să îl utilizați.

Modalități de a scăpa de resentimente:

• Nu tezaurizezi. Într-o legendă, un înțelept sfătuiește să folosească un „castron mic” pentru neînțelegerile cu oamenii. Adică, nu-ți acumula nemulțumirile în proporții insuportabile, atunci când treaba se termină cu un val de emoții, un scandal sau o ruptură a relațiilor, ci află imediat toate momentele care sunt catalogate drept nedrepte.
• Lasă situația, acceptă totul așa cum este. Resentimentele sunt întotdeauna rezultatul așteptărilor noastre nejustificate. Ele sunt generate de vise, dorințe și ideile noastre despre celălalt. Persoana nu este de vină că am venit cu trăsături de caracter pe care nu le are. Mai mult, nu este vina lui că nu are telepatie și nu ne ghicește dorințele. Conștientizarea acestui fapt ajută la reducerea gradului de nemulțumire și colorează problema într-un mod complet diferit.
• Asigurați-vă că vorbiți. Emoțiile negative dispar prin cuvinte. Contactați-vă prietenii, prietenele, psihologul, preotul, sunați la linia de asistență. Principalul lucru este să nu porți negativitate în tine.
• A face cu un partener. Fă-ți curaj și rupe tăcerea. Explicați-vă sentimentele infractorului și faceți o reclamație. Cel mai probabil, va fi surprins și enervat. Chiar dacă ai fost ofensat intenționat, este puțin probabil să recunoască acest lucru. Cel mai adesea, oamenii se simt extrem de inconfortabil și își cer scuze.
• Iartă și dă drumul. Dacă vezi că cineva te jignește constant, gândește-te, chiar ai nevoie de această persoană? Oamenii iubitori au grijă de partenerii lor. Ele pot răni neintenționat. Dar, dacă situația se repetă pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să ai de-a face cu un vampir energetic. Aceste tipuri de personalități se hrănesc cu durerea altcuiva. Nu le poți schimba. Singura cale de ieșire este să pleci.
• Introspecţie. Încearcă să înțelegi dacă această persoană te-a jignit sau reacția ta puternică constă în necazurile din trecut. Poate că de vină sunt suprasolicitarea, efortul nervos sau rănile vechi. Atunci trebuie să-ți ceri scuze, nu cuiva din fața ta.
• Ajutor din exterior. Dacă nu poți face față singur experiențelor dureroase, un psiholog îți va spune cum să renunți la resentimente. Un specialist nu este ieftin, dar bunăstarea, dragostea, relațiile noastre sunt neprețuite. Mai mult decât atât, răspunsul organismului la un sentiment poate fi nu doar o tulburare temporară, ci o viață ruptă și o sănătate pierdută.

Cum să renunți la resentimente - uită-te la videoclip:

Astfel, resentimentul este o stare psiho-emoțională complexă cu care se confruntă toți oamenii fără excepție. Este important să scăpați de el în timp util și să nu îl purtați ani de zile. Este dăunător sănătății noastre mentale și fizice.

De ce este atât de greu să ierți? Cum să scapi de resentimente? Ați încercat 139 de antrenamente, ați vizionat 523 de videoclipuri de antrenament. Si nimic! Nu-ți spune: „Trebuie să dai drumul și să uiți” – resentimentele încă roade. De ce este asta? La această întrebare se poate răspunde pe scurt. Dar va fi mai bine dacă tu însuți înțelegi. Asa ca asculta povestea.

De ce este atât de greu să ierți? Cum să scapi de resentimente? Ați încercat 139 de antrenamente, ați vizionat 523 de videoclipuri de antrenament. Si nimic! Nu-ți spune: „Trebuie să dai drumul și să uiți” – resentimentele încă roade. De ce este asta? La această întrebare se poate răspunde pe scurt. Dar va fi mai bine dacă tu însuți înțelegi. Asa ca asculta povestea.

De unde vin resentimentele și cum să scapi de ele

• De unde resentimentele?
• Cum să faci față resentimentelor
• Modul în care funcționează
• Cum să te descurci cu infractorii

A fost odată Ivan, nu un prost. Am cumpărat pământ, am arat câmpul, am semănat. Așteptând recolta. Dar nu era acolo. Pământul s-a uscat, a crăpat, mugurii s-au ofilit.

Nu imediat, dar i-a dat seama lui Ivan: râul este de vină, apa nu ajunge. S-a dovedit că inundația a provocat crengi, bușteni și tot felul de resturi.

Ivan, deși nu era un prost, nu știa ce să facă cu această nenorocire. Un tip înțelept a sfătuit: „Și vii cardinal - cu dinamită!” S-a dovedit tare, dar ineficient. Mai mult, vecinii au venit cu poliția și hai să rezolvăm lucrurile cu Ivan.

Un alt tovarăș, mai precaut și mai chibzuit, a sugerat: „Să începem să-l scoatem chiar de jos. Cu totul și cu siguranță.” Ivan nici măcar nu a încercat această metodă. Câți ani durează să cărați buștenii de jos? Și nu faptul că va ajuta.

Nu i-a dat nimic sfatului și s-a dus să demonteze barajul. A scos un buștean de sus și l-a aruncat în apă ca să fie dus de curent. Efort minim și fără echipament special.

Morala: nu prea complicati lucrurile! Cele mai bune soluții sunt la suprafață.

De unde resentimentele?

Practic, ce este resentimentul? Aceasta este furia oprită. Ca un pumn oprit la jumătatea drumului.Și apoi, când infractorul merita cu siguranță un cârlig de dreapta. Dar te-ai reținut - un obicei prost, din copilărie.

Poate că atunci când erai copil și erai supărat pe părinții tăi, ei au suprimat sever această agresiune:

O fată bună nu se comportă așa. Și cei răi sunt pedepsiți!

Ce, nu-ți iubești mama? Deci nu te iubim! Aici te vom da într-un orfelinat și vom trăi așa cum vrei.

Singurul lucru pe care-l amintești când erai copil este că a fi supărat este periculos. Dacă arăți agresivitate față de adulți, fie vei fi pedepsit, fie ei vor scăpa de tine cu totul și vei dispărea fără părinții tăi. Și de fiecare dată și-au oprit furia, fără a oferi nicio cale de scăpare. L-a prins înăuntru.

Acum ești adult. Dar în loc să ripostezi, ești în continuare ofensat și te târăști. Deși reacția normală la un atac este frica, furia și acțiunea adecvată.

Cum să faci față resentimentelor

Metode comune, dar ineficiente

• Cardinal

Dacă pui întrebarea „Cum să scapi de resentimente?”, Google va oferi cel puțin șase metode eficiente, trei tehnici secrete, o practică unică a unui megaguru și multe altele. Mai mult, ei promit să scape de toate insultele imediat și, cel mai important, pentru totdeauna. Ei bine, de ce nu dinamită pentru baraj?

Da, funcționează. La început dau o ușurare plăcută, după o zi - o ușoară îndoială: "Ce, este chiar atât de simplu?" După o săptămână, aluneci în liniște în comportamentul obișnuit, delicat.

• Bușteni din partea de jos

Este la modă să aprofundezi în traumele copilăriei și adolescenței. Această abordare are dreptul la viață, deoarece traumele copilăriei pun bazele comportamentului, caracterului și atitudinii față de lume. Dar trebuie să abordați acest lucru cu inteligență și prudență, altfel sunteți expuși unui mare risc. În primul rând, te poți îneca cu capul cap în aceste amintiri triste și pur și simplu nu vei avea puterea de a schimba ceva în prezentul tău. În al doilea rând, poți fi agățat de antrenor ca un drog. Pentru că această căutare a sufletului nu are sfârșit, iar un antrenor oferă un sentiment de ușurare și speranță pentru un viitor mai luminos.

Modul în care funcționează

Încetează să ții, să mesteci și să defilezi în mod artificial prin insultă, ca un film prost.

Totul este simplu. Emoțiile sunt un fel de lumină de avertizare. Imaginează-ți: conduci o mașină, indicatorul nivelului de benzină se aprinde. Si ce? Vei începe să te plângi și să te plângi de asta? Sau terminați la prima benzinărie?

Emoțiile noastre sunt ca acele becuri dintr-o mașină:

• Verde - totul funcționează bine, viața mulțumește.
• Roșu - alarmă, ceva nu merge bine sau s-a rupt.

Care ar trebui să fie răspunsul corect la un semnal roșu? Aflați ce este în neregulă și remediați. Dacă simți furie, furie sau frică, cineva ți-a încălcat limitele. Adică, o persoană încearcă direct sau indirect să provoace rău. El este un infractor.

Cum să te descurci cu infractorii

Orice ființă vie care este atacată are trei moduri biologice de a reacționa:

• fugi, dacă inamicul este mai puternic și este mai scump să te pui cu el. Dacă nu-ți place să alergi, fii mare și puternic.
• Joacă mortul sau pur și simplu ignoră atacurile. Tactica de ignorare este aleasă atât de cei puternici, care nu doresc să se implice în fiecare lucru mărunt, cât și de cei slabi - când este prea târziu și nu se poate fugi.
• „Îmoaie” infractorul.Și ca să nu mai îndrăznească să atace. Dar aici trebuie să-ți evaluezi șansele de a câștiga într-un mod adult.

În fiecare situație individuală, reacția poate fi diferită. Principalul lucru este să te asiguri că ești cu adevărat atacat. După aceea, alegeți modul potrivit de a acționa, iar nevoia de a continua să trăiți emoția negativă va dispărea. Mai mult, emoția va deveni energia pentru acțiune.

Cum să schimbi comportamentul obișnuit

Mulți sunt obișnuiți să facă același lucru: să fiu jignit și să-mi pun pretenții în cap, să le povestesc din nou, să mă plâng de viață și să-mi fie milă de mine. Vrei să scapi de resentimente? Schimbați comportamentul:

Recunoaște sincer asta resentimentul tău este o reacție infantilă irelevantă. Ți-e frică să acționezi, așa că preferi să te târăști într-un colț și să te plângi în liniște acolo.

Permiteți-vă să simți furie, furie, furie. Dacă ești atacat, ai dreptul la aceste emoții.

Analizați situația și alegeți în mod conștient un curs rațional de acțiune.

Amintiți-vă des: un adult nu este jignit! Ori „prinde pumnalul” și are de-a face cu infractorul, ori se distanțează și nu mai are nimic de-a face cu el. Și tocmai așa.publicat.

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet