Sådan lærer du at elske dig selv - psykologi og de bedste processer. Sådan elsker du dig selv: trin-for-trin instruktioner

En person er virkelig glad, hvis han er elsket og elsker nogen. Det er sandt, at ikke alle formår at leve i harmoni med sig selv og med andre. Mange mennesker lider af misforståelser, ydmygelse og mangel på kærlighed, men kan ikke forstå årsagerne til deres ulykker. Det viser sig, at individet selv "programmerer" menneskerne omkring sig til Dårlig attitude til dig selv. Kilden til problemet er modvilje mod sig selv. Hvis en person ønsker at ændre sig, bør han elske sig selv og blive en anden person.

Personer, der ikke elsker sig selv, kan næppe regne med andres respekt. Folk mærker hinandens indre humør. Der er et ordsprog, der siger: hvad du lægger ud, er hvad du får. Hvis en person ikke er fyldt med åndeligt indhold, er han ikke kun afskyelig af sig selv, men også afskyelig af andre medlemmer af samfundet.

Kvinder har mere end nogen anden brug for konstant kærlighed og respekt. De lever trods alt efter følelser, og andres tilbedelse inspirerer dem til at handle. Repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden skal være elskede hustruer, veninder og mødre. Kun kærlighed giver dem incitament og er en kilde til uudtømmelig energi. Kvinder, der ikke modtager kærlighed, mister interessen for livet, bliver deprimerede og forsvinder langsomt. Men det er meget simpelt at løse deres problem - denne psykologiske holdning vil ændre deres liv og holdningen hos folk omkring dem.

Hvis en person er uelsket, så er han som regel jaloux og meget misundelig. Disse negative karaktertræk forgifter hans liv. Du kan ikke være lykkelig uden kærlighed. Det er nødvendigt at leve i harmoni med verden omkring dig og dig selv.

Hvordan opfører en person, der elsker og er elsket:

• tager sig af hans udseende;
• kan lide andre, ved, hvordan man opbygger venskabelige relationer med alle;
• altid venlig, hjælper andre;
• finder nemt gensidigt sprog med mennesker;
• ved, hvordan man tager risici, handler aktivt og modigt;
• har en elsket partner, familie, børn;
• succes i erhvervslivet;
• har ingen dårlige vaner;
• konstant realiserer sig selv på forskellige områder af det offentlige liv.

1. Handlinger, der får en person til at foragte sig selv.

Ikke alle formår at opføre sig korrekt i en svær situation. Ingen er immun over for fejl. Nogle gange slår folk sig selv, fordi de ikke kan tilgive sig selv for deres forseelser. Du kan ikke bebrejde dig selv for fejl, fordi de er lektioner, hvorigennem folk lærer at leve og forstå livet.

1. Uoverensstemmelse med det opfundne billede.

En person ønsker at opføre sig korrekt i enhver situation og ligne en helt fra sin yndlingsbog. Ikke alle formår at leve op til idealet. Livet er fyldt med problemer, de kan ikke løses uden at gå på kompromis med din egen samvittighed. Og at ligne en stjerne fra forsiden af ​​et magasin er utilgivelig dumhed. Når alt kommer til alt, har hver person en interessant individualitet.

1. Hverdagens vanskeligheder.

Mennesker, der står over for mange problemer hver dag, kan ikke have en positiv holdning til verden og sig selv. Alt fremstår for dem i et sort lys. Sandt nok er de ikke engang klar over, at vejen ud af en vanskelig situation ligger i deres holdning til sig selv.

1. Svigt af planlagte planer.

Nogle gange arbejder en person længe og hårdt for at opnå det ønskede resultat. Det er ikke altid muligt at blive den bedste og få, hvad du fortjener. Fejl knuser folk. Hvis en person fejler, holder han op med at elske sig selv.

Hvad er selvkærlighed, og hvordan dannes den?

Før du lærer at elske dig selv, er det tilrådeligt at forstå, hvad kærlighed er og under indflydelse af, hvilke omstændigheder den opstår. Selvkærlighed er at forstå din essens og acceptere alle dine mangler. En person skal vide, hvad han ønsker af livet, hvorfor han lever. Det er vigtigt at være opmærksom på årsagerne til din adfærd, at acceptere dine styrker og svage sider Karakter. At elske dig selv betyder konstant at glæde dig over dine sejre.

Kærlighed stammer fra en persons hjerte og manifesterer sig i hans handlinger. Et barn kan se, at hans forældre forguder ham, hvis han hører godkendelse og ros adresseret til ham. En voksen mand viser sin kærlighed med smukke ord og handlinger.

Hvis en person elsker, så handler han. Kærlighed kræver bevis. Det her vidunderlig følelse er født gennem omsorg, omhyggelig indstilling og selvopofrelse.

Er selvkærlighed egoistisk?

Mange mennesker tror, ​​at det at elske sig selv er utilgivelig egoisme. Denne bemærkning er forkert. Der er forskel på kærlighed og egoisme. At elske betyder at ofre noget for andres skyld, at realisere sig selv uden at skade de kæres interesser. Egoisme er, når en person er fikseret på sine egne behov, og for sine egne måls skyld forsømmer han andre menneskers ønsker.

Selvkærlighed kan ikke være egoistisk. Det er jo fuldstændig brugt på at gøre pårørendes liv lykkeligere. Et kærligt individ bekymrer sig ikke kun om sig selv, men også om andre. Virkelig følelse, uden en skygge af besættelse og egoisme, tiltrækker altid gensidighed. En egoist skubber folk væk fra sig, især hvis han ikke har brug for dem.

Sådan elsker du dig selv: 5 trin mod dig selv og enkle regler for hver dag

Hvis en person lider af lavt selvværd og føler, at han ikke kan lide af andre, skal han lære at elske sig selv. Det er meget nemt at gøre. Du skal arbejde med dig selv og ændre dig lidt.

1. Vær opmærksom på dit udseende og pas på dig selv hver dag.
2. Find en interessant aktivitet, realiser dig selv i samfundet.
3. Tro på dig selv og giv ikke op i svære situationer.
4. Løs problemer selvstændigt.
5. Før en aktiv livsstil og spil din yndlingssport.

Hvis en person vil elske sig selv, skal han blive det interessant personlighed. Det er ikke nok at se godt ud, selvom det er vigtigt for at højne selvværdet. En person skal fylde sit liv med noget interessant, finde noget at lave efter hans smag. Du kan ikke isolere dig selv inden for fire vægge eller i kredsen af ​​dine endeløse problemer. Vi er nødt til at ødelægge den barriere, der forhindrer os i at se og føle verden. En person skal modtage fortjent ros og respekt fra andre.

Enkle regler for hver dag, der hjælper med at øge selvværdet:

• træne dig selv til at smile hver dag;
• finde i din karakter og udseende behagelige funktioner og fokuser opmærksomheden på dem;
• skrive en handlingsplan for dagen, og opsummere om aftenen;
• opdater din garderobe, slip af med gammeldags ting;
• bringe det job, du startede, til fuldførelse;
• vær ikke bange for at se eller handle ukonventionelt;
• lær at stoppe strømmen af ​​negative tanker, tænk kun på det gode;
• pas på dit udseende, hvis det er nødvendigt, skift din frisure, tab dig, deltag i gymnastiksalen;
• bibehold altid korrekt kropsholdning, sænk dig ikke, sænk ikke hovedet;
• få mere hvile;
• behage din krop med kosmetiske procedurer, sauna, massage;
• en gang om ugen, gå rundt i rummet nøgen - dette vil hjælpe dig med at slippe af med mange komplekser;
• lære at acceptere komplimenter;
• døm ikke dig selv hårdt for fejltagelser;
• stå altid op for dine rettigheder;
• tal aldrig om dine mangler med dine venner;
• accepter ikke stille en dårlig holdning til dig selv;
• læs mere, se interessante programmer, gå i teatre, restauranter, caféer;
• skab med mine egne hænder- tegne, lave mad, sy tøj, lave møbler;
• hold øje med din tale, lav ikke negative udtalelser;
• lære hinanden at kende oftere, kommunikere mere;
• Sammenlign ikke dig selv med nogen;
• Sæt ikke andre på piedestaler;
• fortæl folk komplimenter, giv gaver til dine kære.

Hvis en person ønsker at være i et positivt humør, skal han tænke positivt. Alle tanker er materielle. Ord og vendinger, som en person siger i forbindelse med en ubehagelig samtale, påvirker efterfølgende hans indre tilstand. Ved at udtale specielle ord, der giver kommandoer til underbevidstheden, kan du vende dig selv tilbage i en positiv retning efter et skænderi eller et opgør. Sådanne sætninger kaldes bekræftelser.

Bekræftelse for at normalisere dit humør:

"Jeg er rolig og intet vil forstyrre mig. Jeg accepterer livet og mennesker, som de er. Jeg elsker denne verden. Jeg tænker kun positivt. Jeg har styrken til at klare ethvert problem. Det er nemt for mig at overkomme eventuelle problemer. Jeg er ikke stødt af nogen. Jo dybere jeg trækker vejret, jo mere energi har jeg. Jeg har det skønt. Jeg er glad og rolig. Jeg har alt i mit liv. Jeg elsker mig selv og de mennesker omkring mig."

Bøger om emnet "Hvordan begynder du at elske dig selv?"

Mange mennesker ønsker at ændre sig og gøre deres liv lidt bedre. Sandt nok er begær alene ikke nok. Du skal vide, hvilke handlinger du skal tage, hvad du skal gøre for at blive en glad og elsket person. Viden om et individs selvudvikling kan hentes fra bøger om personlighedspsykologi. Du kan finde psykologisk litteratur om emnet "Sådan elsker du dig selv" på internettet eller i boghandlere. Takket være bøger om selvudvikling vil folk lære at forstå sig selv, deres tanker, ønsker og analysere deres egne handlinger. Med forståelse og accept af dit "jeg" kommer selvkærlighed.

Sådan elsker du dig selv - interessante bøger om psykologi:

• Louise Hay "Album med helbredende bekræftelser";
• Litvak M. E. "Hvis du vil være glad";
• Loretta Breuning "Lykkehormoner";
• Anne Lamott "Små sejre";
• Alice Muir "Selvtillid"
• Labkovsky M. "Elsk dig selv med ethvert udseende";
• Kurpatov A.V. "12 ikke-trivielle løsninger. Find fred i din sjæl."

Den mest berømte bog, der har hjulpet mange mennesker med at blive glade, er Dale Carnegies bestseller "How to Stop Worrying and Start Living." I dette værk giver forfatteren læsere værdifulde råd der kan ændre liv til det bedre.

Amerikansk psykolog anbefaler at slippe af med smertefulde fejl fra fortiden på en enkel måde- lås negative tanker i dit sind jerndør. Du kan ikke plage dig selv med noget, der allerede er blevet gjort og ikke kan rettes. Når man står over for en vanskelig situation, der truer med store problemer, er det tilrådeligt at forestille sig resultatet i sorte toner. Hvis en person kommer overens med ideen om et muligt tab, vil det være lettere for ham at acceptere virkeligheden.

Uanset problemerne, bør du ikke overdrive deres betydning for meget og bekymre dig for meget. I sidste ende er det værste, der kan vente en person, døden, men det er uundgåeligt. Du skal bekæmpe bekymringer og angst ved hjælp af positive tanker. Når man tænker på det gode, udvikler et individ en holdning, der kun bringer ham glæde og lykke.

Dale Carnegie anbefaler, at alle mennesker, der ønsker at slippe af med bekymringer, bør gøre noget. Hvis du konstant er ledig, er det umuligt at distrahere dig selv fra negative tanker. En hobby, en yndlingshobby eller en nyttig aktivitet hjælper dig med at slippe af med depression.

Det er tilrådeligt at slippe af med dårlige vaner. Sandt nok er det ikke så let at gøre. Forfatteren til bogen "How to Stop Worrying and Start Living" råder til at udskifte dårlige vaner til nyttige. I stedet for at ryge kan du for eksempel træne dig selv i at lave squats eller spise et æble.

Hvorfor er det så vigtigt at stoppe med at bekymre sig om bagateller? Som regel dem, der er for sårbare og lider af lavt selvværd og ikke kan lide sig selv. følsomme mennesker. Deres usikkerhed egen styrke er et afledt af dårligt humør. Den indre tilstand af en mistænkelig person er forbundet med forskellige bekymringer og ubegrundet frygt. Det er tilrådeligt at skifte din opmærksomhed til andre mennesker eller favorit hobby For ikke at bekymre dig om bagateller og ikke plage dig selv med langt ude problemer, er det vigtigste for at få selvtillid dagligt arbejde med dine egne mangler. Hvis du ikke gør noget, vil du ikke være i stand til at ændre dit liv.

Hvis en person ønsker at blive lykkelig og opnå respekt og kærlighed fra andre, men han ikke kan gøre dette på egen hånd, skal han søge hjælp hos en praktiserende psykolog-hypnolog

At elske sig selv betyder at kunne komme til indre harmoni i brusebadet. Du kan give tegn, der indikerer en klar mangel på kærlighed til din beskedne person. For eksempel følelse af skyld uden grund, tanker om din krops ufuldkommenhed, manglende evne til at acceptere komplimenter, hyppige minder om tidligere fiaskoer. Alle disse punkter indikerer, at personligheden skal justeres med positive følelser, og så vil verden skinne med lyse farver, reflektionen i spejlet bliver mere behagelig, og livet bliver meget enklere!

Sådan lærer du at elske dig selv - ingen er perfekte

Hvis du vender dig om og ser godt efter, bliver alt klart. Det er tid til at komme overens med dine mangler, tale med den forhadte refleksion i spejlet, stoppe med at have komplekser om dit udseende, fordi sport og kosmetik endnu ikke er blevet rettet, det vigtigste her er lyst og korrekt selvanalyse!

Sådan lærer du at elske dig selv - sjovt

Spred den akkumulerede kedsomhed i livet over hovedet. Men for at gøre dette skal du forstå, hvorfor det vises. Dette er skylden: følelsesmæssig mæthed eller mangel på formål. Mætning kræver en ændring i primær aktivitet (arbejde) og underholdning og at sætte et mål gennem opdagelsen af ​​en interessant hobby. Et dårligt humør giver anledning til depression, som ikke er med til at øge selvværdet. Masser af muligheder: hold sportsspil, ser film i biografen, rejser!

Sådan lærer du at elske dig selv - generøsitet

Erstat grådighed med generøsitet. Monetær nærighed fører til at nægte underholdning, spare på nødvendige ting og købe produkter af lav kvalitet. I samfundet bliver en nærig person latterliggjort og ikke accepteret. Sådan overvinder du grådighed: ved modsætninger - køb hvad du vil, øg dine samlede leveomkostninger, spar ikke på cafeterier, brug penge oftere for sjælen.

Sådan lærer du at elske dig selv - stol på

Overvind jalousi mod din elskede! Kærlighed er en vidunderlig følelse, som nogle gange overskygges af urimelig jalousi. Væsentlige begreber: den anden halvdel er ikke ejendom, og usikkerhed i et forhold er en manifestation af selvtvivl, lavt selvværd. Som følge heraf begynder de altid at arbejde individuelt.

Sådan lærer du at elske dig selv - fortidens fejl

Dette punkt betyder at tilgive alle dine fejl, forkerte handlinger, fortære indefra, som en person konstant vender tilbage til og husker, tænker på, hvordan situationen kunne have været ændret. Gør korrekte konklusioner og slip tyngden, for alle mennesker laver fejl. Men når det bare ikke går sådan, er der skyldfølelse før bestemt person, prøv at bede om tilgivelse, hvis situationen kræver det.

Sådan lærer du at elske dig selv - passion for sport

Det har længe været bevist, at sport øger selvværdet, og fungerer også som en erstatning for en psykolog. Dette er en glimrende måde at genoprette den fysiske kondition på, hvis styrke og harmoni ligger længe i fortiden. Efter træning forbedres dit humør, og du føler dig behageligt træt. Hver person har brug for bevægelse; det forbedrer stressmodstanden, hvilket hjælper med lavt selvværd, når sjælen er rystet.

Sådan lærer du at elske dig selv - gaver

Nyd forbudte kager, køb gode bøger, lad dig endelig eskortere hjem, hvis herren spørger, for at blive sent til festlighederne. Gæld også livets gaver - giv i det mindste et smil til gengæld!

Sådan lærer du at elske dig selv - ros

Moderat kritik forekommer, men ikke hypnotisk selvudskæring. Det er vigtigt at elske dig selv og prøve at rose dig selv mentalt for de enkleste handlinger. For eksempel at vågne på arbejde tidligere end normalt, tage skraldet ud uden at vente til slutningen af ​​ugen. For at modtage ros behøver du ikke kun at lade som om og rose for det virkelige arbejde, du selv har udført. Overdriv det ikke til fordel, for alt skal være med måde. Stærke følelser for spejlingen i spejlet er allerede narcissisme.

Harmoni med planeten – absolut indikator lyst til at stræbe efter livet, at være et aktivt menneske, at tænke positivt. Alt er altid fint, her og nu - gentag hver gang der sker noget galt. Problemer kan trods alt kun løses med positiv tænkning. En negativ stemning lukker oprigtig kontakt med omverdenen, og dette er en afspejling af en selv. Forandring vil ske, hvis du gør en indsats!

Kærlighed til en person er lig med det offer, vi er klar til at gøre for ham på det rigtige tidspunkt **Goethe

Endnu et mærkeligt spørgsmål? Mangler samfundet ligegyldighed over for andre menneskers smerte og egoisme?

Da jeg voksede op, så spørgsmål om selvrespekt meget kategoriske ud. Det forekom mig også den evne Elsk dig selv- Det er en utiltalende egenskab af arrogante og arrogante egoister.

Efter at have lært om evangeliets princip om at »elske din næste som dig selv«, blev jeg eftertænksom. Og som dagens indlæg vidner om, tænkte jeg længe))

Hvad vil det sige at elske sig selv

Lad os først sammenligne noter, kære ven. Lad os definere nøglebegreberne.

Hvordan præciserer du ordet "kærlighed"? Bare lad være med at starte med "det er når ...". Spørgsmålet er "hvad er det", ikke "hvornår" det vises.

Hvis du har svært ved at finde ord, så prøv at bruge ordene fra dem, der har viet mere end et år af deres liv til dette emne.

Kærlighed er en aktiv interesse for din partners liv og udvikling” E. Fromm

Kærlighed er ikke en transaktion, der betragtes som ægteskab, ikke en lidenskab, der ligner melodrama, ikke et dyrisk instinkt, som mange mennesker jager efter, men en følelse af dyb respekt for en andens liv og ønsket om at dekorere det med glæde og skønhed "Åh. Roy

Og nu du, hvilken betydning lægger du i dette ord? Måske er det en dyb personlig interesse, eller måske er det oprigtig eller en vis mængde ofre?

Hvis der er behov for dig lær at elske dig selv, er det vigtigt at forstå, hvad præcis du ønsker at få i sidste ende, hvad det præcis er for dig.

Det næste skridt er at tænke over, hvad "dig selv" betyder. Er det muligt at rette din kærlighed indad, hvor du virkelig er? Læg et øjeblik de bevidste roller til side, som vi alle spiller hver dag, hverdag eller professionel - det er lige meget. Tænk på hvem, hvilken personlighed, der gemmer sig bag det berygtede "dig".

For nylig havde en kvinde og jeg en lang diskussion om dette. Af en eller anden grund var det svært at forstå, at der under det universelle bogstav "jeg" var mere end blot en funktion. "Jeg" er et substantiv, et emne, en person, der ikke kun har intelligens, men også personlige værdier og sine egne ressourcer.

Nu kan du, kære ven, se hvordan forståelse opstår, et bestemt mesterværk dukker op gennem en anden tegning påført ovenpå med et helt andet budskab.

Når vi taler til os selv her, forstår vi, at en person ikke bare er et væsen, der skal have medlidenhed, fodres og varmes. Alle har personlige værdier, følelser, visioner, de er en del af personligheden. Og at elske dig selv betyder også at elske dem. Behandl dem ikke som stedmor og Askepot.

At identificere og anerkende dine værdier er en stor ting, men det er ikke den sidste ting. Det er vigtigt at øve dem dagligt, så hver dag er som en "bold med glastøfler." Dine værdier skal gnistre eller skinne.

Læring handler ikke kun om tid. Det er også en indsats

Selvfølgelig er det ikke så let at lære noget nyt. Især når vi taler om om intern omlægning. Når en person indser, at han har visse værdier, der tilføjer hans personlige liv, visse ressourcer, herunder uudtømmelige, bliver han attraktiv for sig selv.

Denne tiltrækningskraft vil tjene som endnu et kontrolpunkt på vejen til hovedmålet (på dette stadium af bevægelsen) - AT ELSKE DIG SELV. Nu lærer han bevidst at realisere sine værdier hver dag. Nye ønskede præstationer dukker op i hans liv, som fortrænger negative følelser som vrede og skuffelse fra hans hjerte.

Efter at have levet på denne måde i mindst tre uger, bliver en person stærkere i sit ønske Elsk dig selv og nu ved han præcis, hvordan han skal dele kærlighed med sine naboer.

Hvis, kære ven, alt er klart for dig, men du mangler redskaberne til at øve dig, så lad mig det vide. Jeg vil med glæde hjælpe, især i en sag som kærlighed))

Vi bringer vores holdning til det til verden og modtager til gengæld et spejlbillede af det, vi sendte.

Og hvis der er utilfredshed, kritik, selvransagelse og ydmygelse indeni, hvad får vi så igen? Alt, hvad vi udsender, kommer tilbage til os. Og det første skridt til et lykkeligt liv fyldt med kærlighed og glæde er at lære at elske dig selv.

Så hvordan kan du elske dig selv, begynde at respektere og værdsætte dig selv? Nogle nyttige tips psykologi og en række trin vil hjælpe dig med dette. Men først er det værd at understrege det faktum, at det at elske dig selv og have ondt af dig selv er helt forskellige ting, de er endda modsatte. Og også, er kærlighed ikke forbundet med selviskhed?

Hvad er lavt selvværd

Den psykologiske årsag til lavt selvværd ligger i selviskhed. Og det kommer i to retninger.

1. Den mest almindelige og velkendte manifesterer sig i omfattende selvkærlighed: "Jeg er den allerbedste", "Jeg er den smukkeste af alle", "Jeg er den mest"...
2. Den anden type egoisme er farligere, fordi den er skjult og baseret på selvmedlidenhed: "Jeg er værre end alle", "ingen er mere ulykkelig end mig", "ingen i verden har nogensinde været så såret, " "hvor er alt dette uretfærdigt."

Vi skal gøre alt for at ændre denne retning af tanker. Forskellige depressive klager er essensen af ​​egocentrisme hævet til kubisk magt.

Dette er at være tro mod dig selv. En tilstand, der er fuldstændig i modstrid med kærlighed ikke kun til sig selv, men også til enhver anden.

Derfor skal lavt selvværd ikke kunstigt øges, og højt selvværd skal ikke sænkes med alle midler – det skal gøres tilstrækkeligt, reelt og berettiget. Fordi det første skridt i løsningen psykisk problem- hendes anerkendelse fra dig. Hvis du indrømmer over for dig selv, at du bemærker lignende ting ved dig selv, kan du elske, respektere og værdsætte dig selv for dette.

Hvor skal du begynde at elske dig selv? Hvis dette spørgsmål opstår, betyder det, at tiden er inde til at forstå dig selv. Simpel teknik vil hjælpe dig med at starte din rejse til at elske dig selv.

6 enkle trin til at elske dig selv

Trin 1. Fordyb dig i ro og indre fred, lær at værdsætte øjeblikke af stilhed og kærlighed. Arbejd med hukommelsen - genopliv de øjeblikke, hvor du følte dig stolt af dig selv. Fremhæv de egenskaber og færdigheder, som du er stolt af. Skriv dem ned på et stykke papir.

Trin #2. Nu skal du omhyggeligt genoplive de begivenheder, da du skammede dig over dig selv. Vi har brug for en analyse af dine egenskaber, der førte til dette. Hvad kan du ikke lide ved dig selv? Dette kan også skrives ned, som psykologer anbefaler. Og så tilgiv dine fejl én gang for alle.

Trin #3. Det er tid til analyse - se på listerne over dine kvaliteter og beregn " gyldne middelvej" Disse vil være dine virkelige egenskaber som person, kernen der giver dig indre støtte. De kunne sikkert endda hænges i en ramme.

Trin #4. Den anden del af arbejdet med at akkumulere og vække selvkærlighed er at skabe to lister mere: ting, processer, begivenheder, som du virkelig kan lide, og dem, der irriterer dig enormt, ubalancer dig, stresser dig.

Trin #5. Vurder nøgternt listen fra trin nr. 2 - hvordan fjerner du alt dette fra dit liv? Der er ingen måde at fjerne dem - skift din holdning til dem. Vi er jo ikke vrede på himlen, fordi det pludselig begyndte at regne eller sne. Accepter negativitet som et spontant fænomen, der lige er kommet og vil forsvinde før eller siden.

Trin #6. Og du bør ty til liste nr. 1, hvis du har Dårligt humør, stress eller træthed. Alt, hvad der er beskrevet i det, vil returnere interesse for dig selv og verden, brug det som det bedste antidepressivum. Se, der er sikkert mange vidunderlige ting beskrevet der!

Nå, hvordan kan du, tænke over det, ikke elske eller respektere dig selv, når du er i højt humør? Sådan elsker du dig selv – vurder dig selv udefra, behandl dig selv som en outsider og find reelle grunde til respekt.

Det er meget enkle tips, men de kan hjælpe dig med at føle selvkærlighed. Ikke kun din psykologisk tilstand, men også fysisk sundhed.

Louise Hay talte også om, hvor vigtigt det er at begynde at elske sig selv og sin krop. Men denne ærværdige dame opdagede sandheden om selvkærlighed på tærsklen dødelig sygdom. Hvis hun ikke havde fundet sig selv alene med kræft, ville vi aldrig have læst hendes vidunderlige bøger.

Lad os beskæftige os med vores forhold til verden

Fred og kærlighed er ikke abstrakte begreber, ikke fortiden og ikke fremtiden, det er de dette øjeblik, vi skal forsøge at acceptere og se det her og nu. Din verden: genstande, mennesker, begivenheder, omstændigheder, der er nær dig - værdige til kærlighed og taknemmelighed.

Det er vigtigt at lade være med at dømme andre: bekendte, kolleger, chefer, naboer. De har deres egen vej og konsekvenser for deres beslutninger og handlinger.

Hvis der er noget, der især irriterer dig hos folk, så se nærmere på denne egenskab; højst sandsynligt har du det. Ellers ville det ikke genere dig. Når du finder det, så prøv at rette det. Du skal nok også træne dig selv til at elske dine mangler.

Hvis du accepterer dem, vil det være meget lettere at klare negative egenskaber. Accept betyder ikke, at du tillader dig selv at gå langt, bare stop med at dømme og kritisere dig selv.

Hvordan lærer man at elske sig selv fra et psykologisk perspektiv? Vend ulemper til fordele! Her er det vigtigt at forstå sådan en simpel ting - at behandle som med ligesom i denne situation vil ikke fungere. Du bliver nødt til at behandle det omvendt:

• misundelse - ved at give gaver;
• grådighed - generøsitet;
• jalousi - tillid;
• kedsomhed - sjovt.

Så snart du starter denne mekanisme, vil du straks forstå, at det er enkelt – ligesom du accepterer og elsker dig selv, så accepterer og elsker du verden.

En vred person føler ikke tilfredsstillelse fra sin vrede, han har højst sandsynligt oplevet stor skuffelse, smerte eller tab, og beskytter sig dermed mod lignende ting i fremtiden. Men du kan lære at elske igen.

• Hvis du vil svare på en fornærmelse med en fornærmelse, så smil.
• Der er altid en følelse af, at penge siver væk – prøv at donere dem til velgørenhed.
• Hvis du føler dig bange, så grin ham op i ansigtet. Hvor der er latter, har frygt ingen plads.

Jo mere du begynder at give kærlighed og respekt til verden, jo mere kærlighed og respekt vil du modtage fra den til gengæld.

Forældre er et særligt emne

Hvor begynder du at elske dig selv, tror du? Det er rigtigt, fra begyndelsen. Det er overflødigt at sige, fædre og børn, at forholdet mellem kærlighed og ukærlighed mellem dem er en evig konflikt, ofte hjørnestenen i mangel på respekt og selvkærlighed.

Kun meget bevidste forældre ønsker ikke at rette deres fejl gennem deres børn. Men der er ingen grund til at bebrejde nogen, selvom du hos din far og mor finder træk af pres og kritik, der manifesterede sig i din barndom.

Evnen til at elske og tilgive adskiller alle glade mennesker. Når du arbejder fra det modsatte, vil du komme til følgende konklusion: Hvis du vil være glad, så lær at tilgive og elske. Dig selv, dine forældre, dem omkring dig. Her er instruktionerne, et par skridt mod lyset.

5 trin til gensidig forståelse og tilgivelse

• Kan du huske, at din mor plejede at skælde dig ud, da du var barn? Prøv at sige venlige ord til hende bare sådan. Ja, i starten vil det være meget svært og usædvanligt. Men nu er det ikke tid til forlegenhed; vi lærer, hvad det vil sige at elske os selv.
• Prøv at hjælpe ældre pårørende. Omsorg vil give dem taknemmelighed, og taknemmelighed vil give dig vitalitet. Brug din tid på at rense deres hus eller købe en værdifuld gave.
• Forsøg ikke at behage alle. Det gælder i øvrigt alle forhold, ikke kun til forældre.
• Endnu en er i kraft vigtigt princip– du skylder præcis så meget, som du selv bestemmer. Din generøsitet er ikke en grund til at udnytte dig. Vær uselvisk, men lad ikke dig selv manipulere.
• Prøv at skabe konstruktive og kollektive minder med dine forældre. Hvis du stadig husker et stødende ord sagt for længe siden, betyder det, at det sårede dig dybt.

Diskuter dette – bare uden at blive til konflikt og beskyldninger. Sig, at du blev fornærmet, og det gør stadig ondt at huske dette øjeblik. Diskussion og genoplevelse af akutte øjeblikke vil gøre det muligt at løse denne karmiske knude og dermed slippe af med komplekser. Hvis det ikke længere er muligt at spørge, så genskab dette billede i din fantasi. Prøv at tilgive gerningsmanden.

Dyrk taknemmelighed

Hvordan kan en kvinde elske sig selv og øge sit selvværd? Det er meget enkelt - du skal prøve at vænne dig selv til at være taknemmelig for dig selv og verden, for at fejre mindst små grunde til dette hver dag. Du kan starte med en simpel sætning, der afspejler noget virkelig begivenhed, men er i stand til at højne selvværdet i det mindste en smule:

• “I dag har jeg bagt en lækker kage og vil forkæle den med mine kollegaer. Jeg er fantastisk, alle på arbejdet vil være glade."
• "En forbipasserende smilede til mig. Takket være ham ser jeg godt ud i dag.”

Ved at følge instruktionerne fra fru Louise Hay kan du komponere dine egne sætninger, der inspirerer dig, optage dem på lyd eller video og gennemgå eller lytte til dem i bekvemt tidspunkt. Det vil være kærlighed til dig selv og verden, der vil programmere dig til positive forandringer.

"Jeg er absolut sund og glad. Jeg elsker og respekterer mig selv. Jeg kan lide mit liv. Jeg elsker naturen og verden omkring mig. Tak, livet, fordi jeg har så vidunderlige forældre (venner, arbejde, hjem, barn, kat),” er det enkleste eksempel på en positivt ladet bekræftelse.

Det skal være ægte, ligesom dit ønske om at elske livet. Hvis ikke med det samme, så vil du med tiden føle, at taknemmeligheden modnes og vokser i dit hjerte. Du vil også føle styrke og kærlighed.

Alt er fint nu

Tanken skal være positiv – det er et faktum. Du skal prøve at ændre din måde at tænke på: i stedet for at bebrejde dig selv - "Jeg ved ikke, hvordan man laver mad", er det bedre at tænke - "Jeg har så mange interessante ting at lære om madlavning."

"Jeg ser dårligt ud" er et eksempel på en negativ måde at tænke på. Dette ville være mere passende for dig: "Der er en fantastisk frisør der. I dag bliver mit hår smart.” "Jeg blev behandlet dårligt, jeg blev fyret forgæves" - nej. Ja – “Mange døre står åbne for mig. Jeg vil vælge nye muligheder for mig selv.” Den højeste handling af selvkærlighed er at se din strålende fremtid.

Og tro ikke, at alt vil være godt for dig. Alt er jo fint med dig, her og nu.

Nu kan du nemt svare på spørgsmålet "Hvordan lærer du at elske dig selv?" Her er nogle mere grundlæggende tips:

• Vis dig selv, gør dig kendt for verden med venlighed og kærlighed (velgørenhed, frivilligt arbejde, rengøring af kilder, miljøbegivenheder vil være meget nyttige). På denne måde kan du hæve ikke kun dit humør, men også dit niveau af vital energi.
• Lev dine følelser, gem dem ikke i et mørkt skab i underbevidstheden og lad dem ikke styre dig (hvis du vil græde, så græd, men prøv at give dig selv en vis tid til dette: 3 minutter og 20 sekunder er mere end nok).
• Gider ikke overføre din negative følelser på andre mennesker. Hvis du ikke kan klare dine følelser i farten, kan du udnytte muligheden for ensomhed. Det er vigtigt at forsøge at arbejde med den følelsesmæssige bølge, genkende og erobre den: ”Chefen skældte mig ufortjent ud, derfor er jeg vred. Jeg vil ikke tillade noget had at opstå, han er bare meget træt."
• Elsk som du ved, og lær at elske fra andre. Du kan give gaver, rose, give komplimenter, tage dig med i biografen, se interessant video, diskuter bøger, grin med de mennesker, der er i nærheden. Lige. Snart vil verden gengælde og elske dig.
• Tillad dig selv at gøre det, du har drømt om, og hvad du længe har ønsket at opnå, men ikke turde: rejse desperat, springe med faldskærm, købe en ufattelig kjole. Prøv at give slip.

Du vil lykkes, du ved nu præcis, hvordan du lærer at elske dig selv! Selv et forsøg på at opgive selvmedlidenhed er vigtigt; accept af dig selv, dine forældre, frihed fra behovet for at dømme andre, evnen til at tilgive og takke himlen og livet er vigtigt. Elsk og bliv elsket! Forfatter: Maria Serova

Sådan elsker du dig selv - råd fra en psykolog. 3 enkle trin. Hvorfor er det vigtigt at elske sig selv? Hvordan dyrker man selvkærlighed - hvor skal man begynde? Er selvkærlighed egoistisk eller ej? Hvordan skelner man indre fylde fra egoisme? Hvordan lærer man at elske sig selv? Artiklen indeholder svar på disse spørgsmål.

Den enkleste forklaring på, hvorfor det er vigtigt at elske sig selv, ligger på overfladen. Hvis en person ikke er fyldt internt, hvis han er tom, så kan han ikke dele sin varme, omsorg og følelser med andre. Så bevæger alt sig langs kæden: du giver ikke noget, og derfor modtager du ikke noget fra dem omkring dig.

De siger ofte: "Det, du lægger ud, er, hvad du får!"

Det er især vigtigt for os piger. Efter alt, en pige, en kvinde i moderne verden mange roller: elskede, mor, datter, kone, dygtig designer eller økonom - på arbejde, dygtig kok, indretningsarkitekt, arrangør af fritid og rejser, lærer - derhjemme og mange andre roller.

Hver rolle kræver en masse styrke og inspiration. Det er vigtigt at kunne passe på sig selv, at elske sig selv, så man senere fra sin indre harmoni og fylde kan give sin varme og energi til sin elskede, børn, forældre, alle omkring dig. Her er svaret på spørgsmålet om, hvordan du får din elskede til at elske... først fylde dig selv, så giv varme og kærlighed til ham og modtag først derefter kærlighed og opmærksomhed fra ham...

Så det er vigtigt at elske dig selv, så andre vil elske dig.

Er selvkærlighed egoistisk eller ej?

Faktisk er det i virkeligheden svært at skelne selvisk selvkærlighed fra ønsket om indre harmoni, fra ønsket om at være i fred med sig selv. Hvor går grænsen mellem selviskhed og "korrekt" selvkærlighed? Svaret er meget enkelt.

Selvkærlighed har to yderpunkter: når du kun tager (kræver) uden at give noget til gengæld - det er egoisme. Når du bare giver, er det mangel på selvkærlighed (ofte på grund af lavt selvværd).

1. Når du konstant kun giver, er det svært for dig at modtage. I dette tilfælde har du et lavt niveau af selvkærlighed og meget lavt selvværd. F.eks:

• Du har svært ved at tage imod komplimenter. De siger til dig: "Sikke en smuk frisure du har i dag!", og uden at tænke på udbryder du: "Nej, jeg har lige vasket mit hår i dag!" eller "Sikke en smuk ny kjole du har!", og du: "Nej, den er gammel, jeg har bare ikke haft den på på arbejde!" Genkender du dig selv?
• Du føler dig akavet med at tage imod dyre gaver eller invitationer til en dyr restaurant.
• Du gør kraftigt noget svært for en anden person i håb om, at de vil bemærke det. og vil takke dig. Men uden dette offer tør du ikke selv bede om en tjeneste. For eksempel arbejder du hårdt på arbejdet for at blive bemærket og forfremmet, men du tør aldrig selv bede om forfremmelse.

2. Hvornår gør Bdu accepterer mere end du giver (og ofte kræver og manipulerer), dette taler om selviskhed (dette er den anden yderlighed af selvkærlighed).

Altså egoisme og mangel på selvkærlighed- det er to poler, to negative yderpunkter af holdning til sig selv. Og sandheden er som altid i midten. Hemmeligheden bag en normal og sund holdning til dig selv er en følelse af balance. Det er vigtigt at respektere både dine interesser og din betydelige andens (og alle omkring dig) interesser og følelser.

Hvordan lærer man at elske sig selv og blive elsket?

Hvad vil det sige at elske sig selv, og hvordan gør man det? Hvad vil det sige at elske sig selv? Hvordan lærer man at elske sig selv? Det er faktisk meget nemt at gøre. Det vigtigste er at love dig selv at ændre og selvfølgelig arbejde for det.

Her er et par trin, du skal følge.

Trin 1. Du skal blive mere sikker på dig selv.

Mange kvinder opløses i deres mand og børn, deres interesser bliver til formålet med deres liv. Du skal finde dig selv, øge dit selvværd. Her er artikler, der vil hjælpe dig med denne opgave:

Du vil blive overrasket over, hvor meget interessant og ukendt der er i verden. Du vil finde din hobby, opdage dine talenter, dyder og positive egenskaber, vil du begynde at rejse, lære sprog, tegne, danse.

Trin #2. Du skal opnå evnen til at støtte dig selv i vanskelige situationer.

For eksempel bruger franske kvinder "deres egen hemmelige have" til dette formål. At lære at hele tiden støtte dig selv, især i svære øjeblikke, kræver motion og øvelse. Jeg anbefaler det stærkt til alle mine læsere 2-ugers online workshop "Jeg elsker mig selv!" Pavel Kochkin.

Pavel Kochkin har ikke kun træninger, men workshops (praktiske træninger). De er utroligt interessante, fordi udover det faktum, at Pavel - succesfuld mand, virksomhedsejer, coach, psykolog med eksamensbeviser fra Harvard Business School, Moscow State University Psychology Department, Executive MBA GUU, han er en rigtig familiefar, kærlig mand og far. Dette gennemsyrer alle værksteder.

Jeg tog denne uddannelse om, hvordan man elsker sig selv og var glad for det. Jeg havde ikke forventet, hvor fanget jeg er af stereotyper, og hvor langt jeg er fra... at elske mig selv! I løbet af uddannelsen vil du også lære praksis, der hjælper dig med at støtte dig selv i svære situationer.

Har du lagt mærke til, hvordan du skammer dig over at sidde på sofaen i en time med en interessant bog. Du skammer dig over, at du bruger tid på dig selv frem for at stå ved komfuret. For at ændre dette skal du øve dig. Her er linket til alle andre praktiske træninger af Pavel Kochkin, blandt dem uddannelsen "Gift med en millionær. 1. trin?!

Trin #3. Du skal blive mere aktiv og energisk, og så bliver dit humør meget bedre.

Til dette har du brug for tidligt i seng og tidligt op, sørg for at dyrke fysisk træning - kun fysisk træning fjerne adrenalin fra menneskekroppen. Vi får adrenalin under indflydelse konstant stress på arbejdet og derhjemme. Hvis du ikke kan lave øvelser om morgenen og gå til Gym, Derefter du skal begynde at gå (opgiv helt elevatoren og kom ud 2-3 stop før arbejde og gå). I alt skal du gå mindst 3-5 km om dagen. At have det godt er nøglen Hav et godt humør, stabilt selvværd. Det er svært at have selvtillid, hvis man ikke har nok energi til at lave normale ting.

Resumé

Jeg håber, at artiklen "Sådan elsker du dig selv - råd fra en psykolog. 3 enkle trin" vil hjælpe dig med at forstå, at selvkærlighed ikke er egoisme. Og endda omvendt. At elske dig selv betyder at fylde dig selv. Og efter at have fyldt dig selv, begynd at give mere til andre! Lær af franske kvinder, hvordan du kan tage dig tid til dig selv, lære at nyde egenomsorg, begynde at føre dagbog, finde dit formål, opdage dine skjulte talenter, finde din hobby, begynde at lære sprog. Livet er så smukt, det er lige begyndt, og det er lige meget, hvor gammel du er: 20 eller 60!

Se videoen fra Pavel Kochkin lige her på bloggen, Hvad er grundene til, at nogen er et geni, og nogen er middelmådige, og hvordan finder du dit formål?

Jeg ønsker alle lykke og kærlighed!