Sådan justerer du den figurative krumning af benene. Korrektion af krumning af ben: moderne metoder og metoder

Design, indretning
11.10.2019

Før du diskuterer emnet om, hvordan man retter skæve ben, er det nødvendigt at finde ud af, hvordan dette sker. Årsagen kan være tilbagelænet i spædbarnet - under fødslen får barnet varierende grader dislokation hofteled eller hans intrauterine underudvikling. Det er meget lettere at eliminere patologi i barndommen, men de tyer til det allerede i voksenalderen.

Du skal forstå, hvilke typer ben der findes, og hvilke der betragtes som buede fra et medicinsk synspunkt:

  1. Ideel form. Denne formular giver fri kontakt med ankler og knæ i underekstremiteterne i stående stilling.
  2. . I stående stilling er anklerne defineret i en forbundet tilstand, og knæleddene er placeret i en vis afstand.
  3. . I stående stilling er knæleddene i kontakt med hinanden, anklerne er i en vis afstand.
  4. Falsk krumning - når knoglerne er lige, visualiseres en krumning. Denne tilstand opstår på grund af den unormale udvikling af visse muskler i underekstremiteterne.

Før du ordinerer et behandlingsforløb, vil en ortopædisk læge helt sikkert foretage en lægeundersøgelse og identificere de optimale metoder.

Korrektionsmetode

Processen med at eliminere krumning af underekstremiteterne har forskellige metoder til at nå målet, bygget på tre hovedprincipper:

  1. Den mest radikale måde at løse det beskrevne problem på er kirurgisk indgreb. Korrektion af benkrumning opnås kirurgisk ved hjælp af et Ilizarov medicinsk udstyr eller gennem ren kirurgi. Det kan have en negativ indflydelse på menneskelige legeme, da der kan opstå forskellige former for komplikationer.
  2. Mest nem vej– visuel korrektion af problemet. Hvordan retter man skæve ben derhjemme? Denne teknik fungerer bedst her. Det indebærer at bære det "korrekte" tøj som normalt. Hvis du for eksempel virkelig vil have miniskørter på, kan du skjule krumningen af ​​dine ben med strømpebukser med et stort geometrisk mønster eller over knæstøvlerne. Til tynde ben anbefales det at bære strømpebukser med vandrette striber eller en ekstra skinnende tråd i selve stoffet.
  1. Den mest arbejdskrævende, men overkommelig måde at nå et mål - udføre visse fysiske øvelser. Med deres hjælp kan du rette falsk krumning af benene.

Motion vil gøre dine ben slanke

Øvelse nr. 1. Du skal sidde behageligt på gulvet, rette dine underekstremiteter fremad og læne hænderne bag dig. Stræk tåen på din højre fod fremad og træk den derefter skarpt omvendt retning(for mig selv). Øvelsen udføres ti gange. Gentag på samme måde med det andet ben. Tip: Når du udfører øvelser, anbefales det at springe dit underben så meget som muligt.

Øvelse nr. 2. Stillingen ligner den forrige. Træk tåen på din højre fod mod gulvet og tåen på din venstre fod mod dig. Ret denne tilstand i 15 s, og skift derefter ben. udføres med hvert ben mindst fem gange.

Øvelse nr. 3. Du skal stå på tåen af ​​din venstre fod, højre fod gå rundt om lægmusklen. I denne stilling skal du squatte ti gange og derefter skifte lemmer og gentage.

Led- og knogledeformiteter kan også føre til bøjede underekstremiteter. I dette tilfælde er korrektion uden kirurgi mulig. Yogatimer anbefales her, hvilket kræver omhyggelig udvælgelse af individuelle øvelser. Derfor kan du ikke undvære at søge hjælp hos den rette instruktør. For at opnå det ønskede resultat skal varigheden af ​​deltagelse i sådanne klasser være mindst en måned.

Øvelser til O-formet krumning af benene er en effektiv terapeutisk teknik, der med en regelmæssig og systematisk tilgang til træning vil hjælpe med at korrigere og korrigere deres form uden kirurgisk indgreb. Hvordan overvinder man krumning af underekstremiteterne ved hjælp af terapeutiske øvelser? Hvilke øvelser vil være mest effektive, og hvordan gør man dem korrekt?

Karakteristika ved problemet

Bue ben er et almindeligt problem, der kan have mange årsager. Eksperter skelner mellem 2 typer krumning af underekstremiteterne:

  1. X-formet krumning er en bendeformitet, hvor patienten ikke kan forbinde anklerne, hvis hofterne er lukkede.
  2. O-formet krumning er en deformation af den indre kontur af lemmerne (fra anklen til perineum). Når patienten forbinder sine ben sammen, ligner de et hjul i udseende.

Det er nødvendigt at bekæmpe krumning af underekstremiteterne. Problemet forårsager ikke kun patienten psykologisk ubehag og reducerer selvværd, men påvirker også gangen negativt såvel som funktionen af ​​bevægeapparatet.

Ifølge medicinske eksperter er krumning af benene, hvis udseende skyldes arvelige, genetiske årsager eller traumatiske skader, praktisk talt umuligt at korrigere. Dette problem kan kun løses gennem kirurgisk indgreb.

Men i alle andre tilfælde kan fysioterapiøvelser give meget håndgribelige, imponerende resultater. Ifølge Irina Krasikova vil gymnastik være særligt effektiv i tilfælde af krumning af benene hos unge patienter, fordi deres knoglevæv er blødt og meget elastisk og reagerer godt på ydre påvirkninger.

Regelmæssig og samvittighedsfuld motion vil også hjælpe voksne patienter. Efter cirka et års træning vil dit ben blive meget slankere og glattere!

Hvornår er der behov for terapeutisk træning?

Krumning af benene er en kosmetisk defekt, normalt mærkbar for det blotte øje. Inden du starter undervisningen, anbefales det dog at sikre dig, at du virkelig har brug for korrektion.

Til disse formål skal du stå oprejst, med dine lemmer lukket, og forsøge at slappe af muskelgrupperne i underekstremiteterne så meget som muligt (det er tilrådeligt at udføre testen, mens du står foran et spejl). Efter dette, se nærmere på dine fødder. I henhold til den etablerede standard skal lemmerne røre hinanden på følgende punkter:

  • fødder;
  • knæ;
  • midterste ankel.

Hvis benene er deforme efter den 0-formede type, så rører de i skridtet og hælene. I tilfælde af en x-formet krumning er de udelukkende forbundet i knæområdet.

Hvis du har identificeret åbenlyse defekter i formen på dine ben, så skal du håndtere dette problem. Inden du begynder at træne, anbefales det dog kraftigt, at du rådfører dig med en kvalificeret ortopædspecialist, især når vi taler om om et lille barn eller teenager.

Fordelene ved gymnastik til krumning af benene

I de fleste situationer er deformation og krumning af underekstremiteterne forårsaget af specifikke defekter i knoglevæv, svækkelse af knæleddet eller ukorrekt udvikling af muskelgrupper i underekstremiteterne. Terapeutisk øvelse i I dette tilfælde har til formål at nå følgende mål:

  1. Styrkelse af svækkede muskelgrupper i underekstremiteterne.
  2. Korrektion af ledbåndsfunktion.
  3. Drej knæleddet til en anatomisk korrekt position.

Således hjælper øvelser med at slippe af med krumning af benene. Desuden, ifølge talrige anmeldelser fra patienter, med systematisk daglig træning i henhold til det regime, der er ordineret af en specialist, bliver resultaterne mærkbare inden for blot et par måneder.

Springer du timer over og laver øvelserne halvhjertet, har gymnastikken absolut ingen effekt. Derudover er en foreløbig konsultation med en ortopæd nødvendig, som vil hjælpe med at udvikle et optimalt sæt øvelser under hensyntagen til alderskategori Og individuelle egenskaber specifik patient. Desuden kan denne type aktivitet for nogle patienter være fuldstændig forbudt, hvis de har sygdomme, hvor enhver øget belastning af underekstremiteterne er kontraindiceret.

Hvor skal man begynde?

Eksperter anbefaler at starte enhver øvelse, der tager sigte på at korrigere formen på benene, efter at musklerne er tilstrækkeligt forberedte og varmet op. Den optimale opvarmning omfatter følgende typer øvelser:

  1. Stå på gulvet, løft dine tæer, som om du løfter dem fra overfladen. Samtidig presses foden hårdere mod underlaget.
  2. Lav øvelsen "Cykel" (op til 10 gentagelser).
  3. Sæt dig på en stol, og med dine ben adskilt, placer dine hæle på gulvet. Løft fødderne og begynd skiftevis at vende dem fra side til side.
  4. Gå på tæerne (3 til 5 minutter).
  5. Stå oprejst og begynd at bøje tæerne, som om du flytter dem under fodområdet.

Korrigerende gymnastik

Lad os nu se på et effektivt sæt øvelser, der tager sigte på at korrigere ben med en o-formet krumning:

  1. Vær ligesom inde Fødder.
  2. Lav omkring 20 squats, og hold tæerne så langt fra hinanden som muligt.
  3. Stå oprejst, løft benet og flyt det så bredt som muligt til siden. Gentag den samme øvelse med den anden.
  4. Sid med hænderne på gulvet og benene lige. Begynd at løfte dine lemmer en ad gangen, mens du sørger for, at benet forbliver helt plant.
  5. Læg dig på gulvet, luk dine ben og begynd langsomt at hæve og sænke dem. Sørg samtidig for, at din torso forbliver ubevægelig.
  6. Stå på det ene ben, ret det andet så meget som muligt og flyt det til siden. Gør omkring 15 sving, skift derefter støtten og gentag øvelsen.
  7. Sæt dig på gulvet og spænd dit ben med begge håndflader, og løft det derefter langsomt og prøv at holde denne stilling i mindst 5 sekunder. Herefter skal du skifte lemmer og gentage øvelsen.
  8. Læg dig på gulvet på siden og løft skiftevis dine rettede ben op.

Den gennemsnitlige træningsvarighed skal være mindst en halv time. Start hver session med en opvarmning. Du bør træne dagligt, og for at opnå de hurtigste og mest positive resultater, lav sådan korrigerende gymnastik 2 gange om dagen. Når du udfører øvelser, så prøv at holde din ryg så ret som muligt og din mave trukket ind. Lad os nu tage et hurtigt kig effektive øvelser med x-formede ben:

  1. Lav squats. Start med 15-20 gentagelser, og øg gradvist antallet af tilgange. Squats med en gummibold forspændt mellem dine ankler giver en god effekt.
  2. Mens du står, kast dig ud med benet til siden, og træk din tå så langt som muligt.
  3. Gå til uden for fod (10 trin hver).
  4. Øv på vægstængerne. At hæve dine ben på gulvtrappen giver dig mulighed for at opnå meget gode resultater.
  5. Læg dig på maven, spred knæene så langt fra hinanden som muligt, og prøv derefter at forbinde dine fødder sammen.

For at korrigerende gymnastik skal være ekstremt effektiv og effektiv, er det vigtigt at observere følgende anbefalinger specialister:

  1. Efter hver øvelse skal du prøve at slappe af muskelgrupperne så meget som muligt.
  2. Spring ikke træning over.
  3. Kombiner fysioterapi med et kursus af korrigerende massage.
  4. Besøg fysioterapirummet mindst to gange om året.
  5. Tag sport som svømning og kunstskøjteløb.
  6. Stræk lidt ud og lær at lave splitterne.
  7. Bær behagelige sko.

O-formet krumning - alvorligt problem som ødelægger udseende og volder mange problemer. Som regel kan denne mangel rettes gennem regelmæssige, systematiske øvelser i terapeutisk korrigerende gymnastik. For at træningen skal være mest effektiv, anbefales det at vælge et sæt øvelser sammen med en ortopædlæge eller fysioterapiinstruktør. En god effekt opnås ved at kombinere korrigerende gymnastik med massage og dyrke visse sportsgrene.

En sygdom forbundet med deformation af leddene i underekstremiteterne forekommer ligeligt hos mænd og kvinder. Dette problem medfører dannelsen af ​​æstetiske komplekser eller fører til forringelse af sundheden.

Årsager til krumning af ben

Ofte arves leddeformiteter pga nationale karakteristika. Krumning af lemmerne kan bemærkes i en tidlig alder. For at rette op på situationen bør du konsultere en læge for at forhindre forværring.

Årsagerne til udseendet af krumning af benene omfatter følgende faktorer:

  • rakitis og dens konsekvenser, der opstår på grund af ugunstige forhold i barnets vækstperiode;
  • patologiske processer i knoglevæv, der fører til udtynding af knoglestrukturen;
  • forkerte arbejdsstillinger, mens du står eller sidder;
  • at dyrke visse sportsgrene i barndommen eller ungdommen;
  • forstyrrelse af mineralmetabolisme;
  • overskydende kropsvægt, inaktivitet;
  • svaghed af det ligamentøse apparat;
  • endokrine årsager.

Typer af benkrumning

Der er flere typer deformation:

  1. Rigtigt.

Ændres, når lårbenet og skinnebenet er formet som en bue. Hovedårsagen til denne sygdom er en arvelig disposition eller en sygdom forårsaget af mangel på vitaminer og mineraler. For at rette op på situationen er en konsultation med en ortopæd nødvendig.

  1. Falsk.

Med en falsk krumning af benene har knoglen den korrekte form. Kilden til problemet er forbundet med nedsat udvikling af muskelvæv. Knæene og anklen rører ved, hvilket skaber en krumning ved anklen. Tilstanden kan elimineres med et kursus af øvelser.

  1. O-formet, varus.

Denne defekt ser ud som en oval, da sygdommen starter fra hofterne og går til ankelleddet. Knæleddene rører ikke hinanden.

  1. Valgus krumning, X-formet.

En defekt, hvor knæene er sammen, men anklerne ikke er justeret. Benene ligner bogstavet X.

Metode til at bestemme typen af ​​krumning


For at bestemme formen på lemmerne og identificere mulige krænkelser skal du udføre følgende trin:

  • stå lige foran spejlet og bøj dit ben:
  • hvis knæet har bevæget sig indad, indikerer dette en O-deformation;
  • knæskallen har bevæget sig udad - en type X-krumning;
  • placer dine hænder på din talje (fødder i skulderbredde fra hinanden), lav en squat:
  • med en O-defekt divergerer benene til siderne;
  • X-type – lemmer er forbundet;
  • den korrekte form bøjes parallelt med fødderne.

For fuldstændigt at bekræfte eller udelukke diagnosen skal der tages et røntgenbillede. Knoglernes tilstand bestemmer typen og løsningen af ​​problemet.

Korrigering af falsk krumning

Denne deformation forårsager ikke skade på sundheden og har kun et æstetisk aspekt. For at rette op på tilstanden skal du dyrke sport, slippe af med overskydende vægt og opbygge muskelvæv. Med det rigtige valg af øvelser vil kosmetiske ændringer gradvist forsvinde. Du kan udføre et sæt øvelser derhjemme og i fitnesscentret.

Ægte krumning

Ægte krumning ligger i en defekt i benens knogler; nogle gange er det svært at klare det kun ved hjælp af træningsterapi.

Kirurgi


Der er to typer kirurgiske operationer:

A. Installation af Ilizarov-apparatet på underbenet.

Proceduren har ret hurtige fremskridt, hvilket er mærkbart efter 2 måneder. Operationer kan udføres fra 14 år. Efter fjernelse af strukturen er belastninger forbudt i flere uger. Teknikken er traditionel og bruges i de fleste tilfælde.

Mulige komplikationer:

  • betændelse i blødt væv;
  • infektiøse processer;
  • udseendet af kontraktur;
  • skader i området for korrektion.

B. Plastikkirurgi – cruroplastik.

Operationen udføres ved hjælp af to metoder:

  • installation af et implantat i underbensområdet med den ønskede form;
  • lipofilling fra fedtceller i maven eller balderne.

Indgrebet foregår under generel anæstesi på et hospital. Rehabilitering varer i 2 måneder; ulemper omfatter forskydning af implantatet og forvrængning af benens form. Sportsaktiviteter er forbudt.

Massage

Massagesessioner er vigtige fra fødslen til tre års alderen. Proceduren hjælper kun med at korrigere skæve ben i de tidlige stadier. barndom.

Til voksne brug manuel terapi og indvirkning på lænden, hvis essensen af ​​defekten ligger i det sakrale område. Det vil ikke være muligt helt at fjerne deformiteten, da det dannede knoglevæv er svært at massere.

Opretning på simulatoren


Teknikkens princip er vandret trækkraft af rygsøjlen og underekstremiteterne.

Regelmæssig træning hjælper med at lindre muskelspasmer forårsaget af krumning, genoprette blodgennemstrømningen og mærkbart forlænge underbenet.

Korrektionsbælter

Proceduren består i at fastgøre benene på flere punkter med specielle bælter og udføre foreskrevne øvelser på denne måde.

Manuel fix

Teknikken giver dig mulighed for at eliminere defekter:

  • knæ, der er for tæt eller fra hinanden;
  • O - figurativ deformation;
  • krumning af lårbenet.

Gendannelse af funktioner i knæleddene:

  • Det er nødvendigt at klappe områderne af menisken hver dag i et minut med en pose fyldt med bulk stof(salt eller sand): på indersiden for en O-defekt, på ydersiden for en X-type.
  • Det er værd at slå med en gradvis stigning i kraft to gange om dagen.

Korrektion af skinnebenskrumning:

  • Øvelsen udføres på samme måde - ved at trykke på defekte områder. Essensen af ​​teknikken er at forårsage mikrotraumer og forbedre blodgennemstrømningen og metaboliske fænomener. Efter påvirkningerne er der en visuel forbedring.

Elimination af lårbensknogledefekt:

  • Sæt dig på en stol og klem intenst en lille bold mellem dine lår.

På denne øvelse muskelvæv vokser.

Effekten af ​​øvelserne indtræder efter cirka 6 måneder.

Yoga


Gymnastik bruges til at styrke muskelstyrken. Eliminering af deformation udføres af et sæt specielle asanas, der slapper af områder med tæthed.

Visuel effekt

Procedurerne til at fjerne krumning af benene er ret lange, så du kan rette den kosmetiske defekt ved hjælp af følgende tricks:

  • Overlejringer.

Særlige silikoneanordninger er fastgjort til underbenet, og derefter tages strømpebukser eller stramme bukser på.

  • Klæde.

Et korrekt udvalgt stykke tøj kan rette op på problemet og visuelt rette dine ben. Til hverdagstøj Du skal bære bukser med blus fra hoften, støvler med brede toppe, kjoler og nederdele maksimal længde til anklerne.

Et sæt øvelser til at korrigere O-ben

Følgende aktiviteter hjælper dig med at gøre dine lemmer lige:

  • gå på indersiden og ydersiden af ​​foden, løfte på tæerne og bevæge sig på hælene ved sænkning;
  • løb med høje ben;
  • squat;
  • plie (sokker og knæ peger mod forskellige sider);
  • abduktion til siden med det ene ben, skiftevis stående ved en støtte, kan du bruge et sports elastik;
  • hæv lige ben en efter en;
  • placere hvert ben fremad på skift med en squat (vægtskiftet skal falde på hælområdet);
  • saks øvelse;
  • reduktion og forbindelse af lemmerne i liggende stilling.

Lav gymnastik mindst 3 gange om ugen, efter at have varmet musklerne op med en opvarmning.

Øvelser for at korrigere X-ben


Et simpelt sæt øvelser til at gøre dine ben rankere:

  • gå på den ydre del af foden, på knæene;
  • abduktion af lemmerne til siden med foden strakt mod dig;
  • udfald til venstre og højre;
  • sidde på hug med en bold presset mellem lårene;
  • statiske øvelser;
  • liggende på maven, lav en "sommerfugl": Forbind dine fødder og spred dine knæ til siderne. Hold i 5-10 minutter.

Hvis du har en X-formet defekt, er det nyttigt at svømme eller cykle.

Træningsterapi for varus deformitet

Et sæt øvelser til at korrigere krumning af benene:

  • gå på hælene, den indre del af sålen;
  • hurtigt at hæve dine knæ op og lande på dine tæer;
  • hugsiddende (knæled sammen);
  • sving til siden ved støtten;
  • at hæve lige lemmer, mens du ligger på din side;
  • "saks" siddende på gulvet, lænet op ad væggen;
  • pedal, simulering af cykling;
  • forbinder og adskiller ben, mens du ligger på ryggen;
  • krydsgarn.

Øvelser til hallux valgus


Eksempelliste over aktiviteter:

  • gå på de ydre buer af sålen;
  • knæ gå;
  • sving til siderne med spidse tæer;
  • sideudfald;
  • squat så lavt som muligt med bolden mod væggen;
  • sidde i en "tyrkisk" stilling, tryk på knæleddene eller prøv at nå dem til gulvet;
  • liggende på maven, bring fødderne sammen og spred benene til siderne.

Alle øvelser bør udføres flere gange om ugen. Hvis du oplever smerter eller andre ubehagelige fornemmelser, bør du rapportere det til din læge. Efter undervisningen er det nyttigt at tage et varmt bad og tilføje æterisk olie til vandet.

Øvelser for et barn

Defekter hos et barn bør rettes inden syvårsalderen. Det er nødvendigt at kombinere almindelige massagekurser med gymnastik.

Gåture

Gå først rundt i rummet på tæerne, derefter på indersiden og ydersiden af ​​dine fødder. Til bedre effekt Udfør øvelsen med bolden fastspændt mellem dine ben.

Ligger ned

Læg dig på ryggen, underekstremiteterne i skulderbreddes afstand, fødderne vendt indad.

Knyt og frigør fingrene flere gange. Forbind derefter fødderne og imiter klappen.

På knæ

Lænende på håndflader og knæled trækker barnet benet tilbage og retter tåen.

På maven

Bøj dine knæ, så dine hæle rører din balder.

Forebyggelse

For at forhindre krumning skal flere regler følges:

  1. Regelmæssige gåture i parken, hvor du får nok D-vitamin til udvikling.
  2. Aktualitet af færdigheder - du bør ikke vænne dit barn til tidligt at kravle eller gå, da svage muskler og ledbåndsapparater fører til ændringer i underbenets form.
  3. Afbalanceret kost.
  4. Klasser i poolen.


For at korrigere falsk krumning skal du følge anbefalingerne:

  • Sov ikke på maven. I denne stilling er ryggen under spænding, og dette afspejles i længden af ​​underekstremiteterne.
  • Kryds ikke benene over hinanden, mens du sidder på en stol.
  • Stå lige.
  • Undgå at gå i høje, smalle eller ubehagelige sko.
  • Rettidig behandling af sygdomme.
  • At lave øvelser regelmæssigt.
  • Korrekt ernæring, beriget med vitaminer og mineraler.
  • Træn i poolen eller cykle.

Eliminering af krumning af underekstremiteterne er ikke en hurtig proces, og hvis der er mistanke om defekter i et barn, er det nødvendigt at begynde at korrigere dem uden at forsinke en tur til lægen.

Slanke ben har længe været betragtet som en af ​​komponenterne i standarden kvindelig skønhed. Ejere af lange, lige ben er glade for at demonstrere deres fordele, nogle gange forvandler dem til seriøse våben og slår ned repræsentanter for den modige halvdel af menneskeheden. Mange piger drømmer om at bære korte nederdele og shorts og fange fansens beundrende blikke. Nå, hvad skal de, der er blevet berøvet af naturen, gøre?

Hvad kan bestemme formen på benene?

Formen af ​​enhver del af kroppen, inklusive benene, afhænger af genetiske, etniske og kønsmæssige karakteristika. Faktisk er den lige så individuel som for eksempel formen på auriklen eller næsen. Med alderen gennemgår kroppen forskellige transformationer - led-ligamentapparatet svækkes, subkutant fedt aflejres, muskler nedbrydes, kropsvægt stiger, hvilket skaber yderligere stress på skelettet mv. Af disse grunde ændrer formen på benene sig også.

Hvad er falsk krumning, og hvordan adskiller den sig fra sand krumning?

Ideelt set skal benene have flere kontaktpunkter - ved knæene, i området af den konvekse del af skinnebenene og ved anklerne. Ortopædkirurger skelner mellem sand og falsk krumning af benene. Disse to stater er fundamentalt forskellige. Ægte krumning er resultatet af strukturelle træk eller deformation af knoglerne i underekstremiteterne. Falsk - en konsekvens af den uforholdsmæssige fordeling af blødt væv (muskler og fedt) under korrekte placering skeletknogler.

Ægte krumning kan til gengæld være varus, dvs. ligner bogstavet "O", hvor knæene ikke rører ved, eller valgus - når formen på benene ligner bogstavet "X". I dette tilfælde rører knæene tværtimod, og anklerne flyttes væk fra hinanden.

Med falsk krumning dannes der i de fleste tilfælde et mellemrum mellem de konvekse dele af benene, der danner en spindelformet defekt. Der er dog også kombinerede sager når valgus og varus krumning også har en falsk karakter på grund af "løshed" i leddene på grund af aldersbetinget eller traumatisk skade på ledbåndene. Diagrammet nedenfor viser typerne af benkrumning med undtagelse af den kombinerede type: det er en kombination af falsk krumning med knæ, der ikke lukker.

a - lukning på tre punkter ( perfekte ben); b - ikke-lukning af knæene (ægte O-formet krumning); c - ikke-lukning af anklerne (ægte X-formet krumning); d - ikke-lukning af det bløde væv i den øverste tredjedel af benene (falsk krumning)

Det er nok at være opmærksom på formen på en nyfødts ben for at forstå, at vi alle kommer til denne verden med følgende "ulempe": benene ligner bogstavet "O" og bliver lige med cirka to år. I nogle tilfælde, i en alder af tre, opstår krumningen i den modsatte retning, hvilket giver benene udseendet af bogstavet "X", men i en alder af seks eller syv er benene på de fleste børn helt rettede.

I hvilke tilfælde er operation nødvendig?

Næsten enhver form for krumning af lemmer i dag kan effektivt elimineres. I nogle tilfælde kan dette opnås uafhængigt, og i mere komplekse tilfælde, gennem kirurgi.

Kirurgi udføres for enhver ægte krumning, da den er relateret til skelettets struktur. Det er umuligt at rette knogler med nogen procedurer eller øvelser. I sådanne tilfælde tyer de til specielle ortopædiske operationer med installation af et Ilizarov-korrigerende apparat på knoglerne i underbenet, hvis brug giver det maksimale resultat.

Hvad angår behovet for operation for falsk krumning af benene, udføres det kun når konservative metoder korrektioner (gymnastik, massage, fysioterapeutiske procedurer) havde ikke den ønskede effekt. I dette tilfælde udføres kirurgisk korrektion af formen af ​​underbenet enten ved cruroplasty eller ved lipolifting.

Gendannelse af underbenets form ved hjælp af cruroplasty (foto)

Set bagfra. Ar er næsten usynlige

I det første tilfælde installerer kirurgen korrigerende silikoneimplantater på patientens indre segmenter af underbenet, og i det andet bruger han sit eget fedtvæv til plastikkirurgi og fjerner det fra maven. Ved begge metoder indsættes implantater gennem små snit, hvorefter huden sys med en kosmetisk sutur, som ikke vil kunne mærkes senere. Operationerne udføres under generel anæstesi.

Plastikkirurgi af benene ved hjælp af silikoneimplantater har betydelige ulemper - indsatserne, der er installeret gennem et snit under knæet mellem benets muskler, kan bevæge sig over tid og igen forstyrre benets form. I dette tilfælde skal de fjernes. Derudover kan du med installerede implantater desværre ikke dyrke sport.

Særlige sæt øvelser

Det foreslåede universelle kompleks består af ni enkle øvelser, der kan udføres derhjemme. Den vigtigste betingelse for succes er regelmæssig motion. Hvis du øver dig af og til, skal du ikke forvente et godt resultat. For større klarhed og bekvemmelighed kan du se på billederne nedenfor.

  1. Rejs dig op på tæerne, og hold fast i stoleryggen. Du skal lave øvelsen 10-15 gange i 5 tilgange.
  2. Gør lignende bevægelser, mens du står på et ben. I dette tilfælde kan antallet af løft reduceres.
  3. Stå på en lille forhøjning, så dine hæle hænger frit, for eksempel på et bræt eller en blok, og rejs så på tæerne, og rør derefter hælene mod gulvet på det laveste punkt. Udfør øvelsen i tre sæt, der varer 25-30 sekunder hver.
  4. Hop så højt som muligt, mens du prøver ikke at bøje dine knæ. Det er nødvendigt at lave tre sæt af 5-6 hop.
  5. Udfør springene beskrevet ovenfor, men på et ben.
  6. Sæt dig på en stol og læg en tung genstand på dine knæ, og løft derefter fødderne på tæerne 40-50 gange. Den anbefalede varevægt er 5 kg.
  7. Sæt dig på gulvet og pres dine fødder mod væggen. Hold stillingen i 5 sekunder, slap derefter af i 10-15 sekunder og gentag øvelsen 3-4 gange igen med samme interval.
  8. Sæt dig på hug uden at løfte dine hæle fra gulvet, mens du prøver at røre dine balder til dine lægge. Du skal lave 3 sæt af 12-15 squats.
  9. Lav de samme squats som beskrevet i den forrige øvelse, men stå med tæerne i en lille stigning (5–7 cm). Du har lov til at holde fast i støtten.

Et universelt sæt øvelser til at korrigere formen på benene (tip til instruktioner)

Sådan korrigeres afhængigt af typen og graden af ​​krumning

Vi gør dig opmærksom på et andet sæt specielle øvelser, som er designet til forskellige muligheder krumning. Først skal du lave øvelser for at varme dine muskler op:

  1. Placer fødderne i skulderbredde fra hinanden og løft tæerne, forsøg at holde fødderne på gulvet og spænd alle benmusklerne så meget som muligt.
  2. Stå i samme stilling, skub tæerne og spænd også benmusklerne.
  3. Placer dine hæle sammen og tæerne fra hinanden. Med spændinger i dine benmuskler, løft jævnt op på tæerne, spred og bring dine hæle sammen.
  4. I siddende stilling, spred dine ben og løft tæerne mod dig, efterlad dine hæle på gulvet. I denne stilling skal du sprede og bringe dine fødder sammen, indtil du mærker let smerte.
  5. I samme stilling skal du bringe og sprede dine hæle, mens tæerne hviler på gulvet.
  6. Læg dig på måtten og spin benene som en cykel i et par minutter.

Når du har varmet dine muskler op, kan du begynde på specielle øvelser, der matcher din krumningstype.

Til O-formet

  1. Læg dig på ryggen og lav "saksen" først i det lodrette plan og derefter i det vandrette. Øg træningstiden gradvist.
  2. Med strakt ryg, squat glat med knæene sammen. Prøv at sidde på hug så dybt som muligt.
  3. Knæl ned, læg hænderne på taljen og spred fødderne ud til siderne. Sæt dig langsomt på hug, og prøv at røre gulvet med dine balder.
  4. Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden, og før derefter dine knæ ind og ud uden at løfte dine fødder fra gulvet.
  5. Marts på indersiden af ​​dine fødder.

Til X-formet

  1. Hold fast i bordet, prøv at trække dit knæ højere, hjælp dig selv med dine hænder, og vend det så tilbage, som ballerinaer plejer at gøre. Lav øvelsen med hvert ben efter tur.
  2. Sæt dig ned på måtten i tyrkisk stil, og tryk på dine knæ, prøv at bringe dem så tæt på gulvet som muligt.
  3. I en siddende stilling skal du bringe dine fodsåler sammen og også trykke på dine knæ og prøve at røre dem mod gulvet.
  4. Læg dig på maven og i denne stilling, bring dine såler sammen, spred knæene fra hinanden. Prøv at holde denne stilling i 3 minutter, og stræb derefter efter at øge træningstiden til 15 minutter.
  5. Gør den forrige øvelse kun i liggende stilling, og prøv at røre dine knæ til gulvet.
  6. Marts på ydersiden af ​​dine fødder.

Øvelser til at rette formen på dine ben (video)

Helbredende yoga

Yoga er også meget nyttigt til at forbedre formen på dine ben. Blandt hovedmålene med yoga er den åndelige, mentale og fysiske forbedring af en person. Denne gamle praksis kan gøre meget, herunder evnen til at rette formen på benene. Du ved det måske ikke, men der er en hel retning inden for yoga, der beskæftiger sig med sådanne problemer - Iyengar Yoga. Hvis du vælger denne metode til at korrigere formen på dine ben, skal du indse, at vejen bliver lang og vanskelig. Adskillige tilfældige sessioner vil ikke bringe nogen fordel - du har brug for måneder eller endda år med hård træning med fuldstændig dedikation, men resultatet vil være imponerende.

Du skal øve dig under vejledning af en erfaren instruktør og gentage øvelserne derhjemme. Iyengar yoga stræber efter at hjælpe en person med at opnå den korrekte kropsposition - den som naturen har tiltænkt ham. Det antages, at under påvirkning af specielle asanas kan ikke kun muskler, men også knogler ændre deres form, da i kroppen cellulært niveau Der er en konstant fornyelse af væv, herunder knogler. I Iyengar asana-komplekset er der særlige øvelser, hvor benene strækkes med vægte og bælter, og fodbuen sættes i en anatomisk korrekt stilling, hvorved kropsholdning og gang forbedres.

Sådan retter du dine ben med Iyengar yoga (video)

Hvad kan ellers hjælpe?

Der er flere andre muligheder for at rette op på denne situation:

  • Regelmæssig barfodet jogging i sandet kan have en god effekt.
  • Massage. Hvad angår massage, kan det betragtes som en selvstændig foranstaltning at eliminere krumning af benene kun i barndommen - op til 3 år. Til voksne patienter anbefales massage for at øge effekten opnået fra specielle øvelser.

Som vi kan se, er det sagtens muligt at slippe af med skæve ben - bare begynd at arbejde på dig selv. Desuden bør enhver ejer af mindre end ideelle ben huske, at dette problem absolut ikke vil overskygge det indtryk, hun gør, hvis pigens personlighed er lys, interessant og meningsfuld. Som de siger, vores problemer er ikke udenfor - de er i vores hoveder...

Hvis dine ben ikke er behagelige med deres slankhed, er dette ikke kun et æstetisk problem. Og de stræber efter at eliminere den særegenhed, som de bruger til forskellige veje. Det er lige så vigtigt at rette skæve ben hos børn. Det kan trods alt indikere patologi og blive årsagen til komplekser i fremtiden.

Læs i denne artikel

Typer af benkrumning

Der er flere typer ujævne ben:

  • Ægte krumning. Patologien påvirker skelettet, det vil sige, at knoglevævet i hofterne og benene ligner buer snarere end lige linjer.
  • Falsk krumning. Problemet skyldes defekter i musklerne i lår og ben.
  • Varus krumning (O-formet). Knæleddene rører ikke, og der opstår et tomrum mellem benene i form af en langstrakt oval.
  • Valgus krumning (X-formet). Med det suppleres knæleddernes kontakt ved at sprede ankler og skinneben til siderne.

Klassificering af benform: 1 - ideelle ben; 2 - ægte O-formet krumning (varus deformitet); 3 - falsk krumning; 4 - Ægte X-formet krumning (valgus deformitet).

Sådan rettes skæve ben hos et barn

Det er lettere at løse problemet hos børn end hos voksne. I 80 % af tilfældene, når barnet vokser op, går det over af sig selv. Men nogle gange er der behov for yderligere foranstaltninger.

Årsager til krumning

Ujævne ben i barndommen opstår af naturlige årsager, hvis det er en O-formet deformitet (op til 2 år) eller vargus-krumning (op til 3 år). Senere begynder de normalt at udjævne sig. Og i en alder af 8 er vinklen mellem skinnebenene ikke mere end 7 - 9 grader.

Men problemet er også forårsaget af tilstedeværelsen af ​​patologier:

  • rakitis;
Krumning af benene på grund af rakitis
  • Blounts sygdom, hvor osteochondrose af skinnebenet udvikler sig;
  • problemer med nyrerne, der forstyrrer calciummetabolismen, som et resultat af, at knoglerne ikke er stærke nok;
  • medfødte anomalier i underekstremiteterne (hoftedysplasi, tibial hypoplasi, medfødt hofteluksation).

Krumning af børns ben opstår også på grund af:

  • arvelighed;
  • tung belastning på dem under babyens tidlige forsøg på at gå;
  • overskydende vægt.

Når der er grund til bekymring

Et barns skæve ben er synlige, når man ser på dem. Men problemet kan identificeres mere præcist, hvis man lukker underekstremiteterne:

  • der er ingen kontakt på tre punkter (knæ, midterste skinneben og ankler);
  • afstanden mellem lårenes indre overflader er mere end 5 cm, og knæene overlapper hinanden;
  • benene i områderne af knæleddene kommer slet ikke i kontakt.

Der er andre tegn, der kræver, at du går til læge:

  • gangfunktioner, når baby træder på indre del fod eller ekstern;
  • bliver hurtigt træt efter at have gået;
  • klager over smerter i ben og ryg.

Du bør begynde at håndtere problemet, inden barnet er 2 år.

Metoder til at korrigere krumning

I de fleste tilfælde kan du gøre børns ben slankere ved hjælp af konservative metoder:

  • Massage. Det udføres op til 4 gange om året. Proceduren påvirker ikke kun benene, men også balderne og lænden. Derudover kan du selv lave massage ved at lære grundlæggende teknikker af en specialist.
  • Hardware fysiske procedurer. Dette er elektrisk stimulation, hvis der også er deformation af fødderne, elektroforese med calcium, paraffin.
  • Terapeutisk gymnastik. Den går på sand ujævne overflader, gribende stoffer, små genstande med tæerne, forskellige former for squats, rotation af fødderne mv.
  • Iført ortopædiske sko. De bruger specielle indlægssåler, svangstøtter, bindebånd og korrigerende anordninger til tæerne.

Karakteristika for ortopædiske sko
  • Gipsafstøbning. Indiceret for medfødt krumning.

Hvis behandlingen er forsinket, eller problemet er forårsaget af skade, er kirurgisk behandling nødvendig. Operationen udføres på børn i alderen 6-7 år.

Sådan rettes skæve ben hos en voksen

Med alderen hovedproblem ben bliver uattraktive. Løsningen afhænger af typen af ​​krumning.

Kan det rettes ved motion hos mænd og kvinder?

Hvis dine ben bare mangler ideelle, kan du lave følgende øvelser:

  • fingerløfter;
  • den forrige øvelse med at hæve hælene til siderne;
  • "saks", liggende på ryggen, med gradvis løft og sænkning af dine ben;
  • squats fra en stilling, hvor fødderne er bredere end skulderbredde fra hinanden;
  • gå et par skridt frem og tilbage, med fokus på den indre fodbue;
  • sænke dine knæ til gulvet (i forskellige retninger) fra den "tyrkiske" stilling;
  • "frø" i liggende stilling (bring fødderne sammen, mens du spreder knæene til siderne).

For at lære at korrigere skæve ben med øvelser, se denne video:

Ilizarov-apparat eller ortopædkirurgi: alt hvad du behøver at vide

Ægte krumning kan korrigeres kvalitativt gennem kirurgi, som udføres under generel anæstesi. Dette er en osteotomi, det vil sige dissektion af knoglerne i det defekte område. Efter deres installation i korrekt position Fiksering udføres ved hjælp af et Ilizarov-apparat, som bæres indtil vævsfusion.

Apparatet består af en base i form af ringe og strikkepinde, som sættes ind i knoglerne. Enheden er installeret i 2 - 3 måneder, men du kan flytte rundt med den, dog i første omgang på krykker.

Korrektion af knoglernes position begynder på den 10. dag. Fra dette øjeblik strammes de bevægelige dele af enheden i henhold til skemaet udviklet af lægen. Speciallægen overvåger hele behandlingen, herunder ved hjælp af fotos af benene og røntgenbilleder. Efter at enheden er fjernet, fortsætter bedring i flere måneder, og patienten står over for mange begrænsninger.

Cruroplasty og dens funktioner

Hvis benene er skæve på grund af forkert udviklede muskler, er cruroplastik indiceret. Indgrebet udføres på 2 måder:

  • Ved at indsprøjte patientens eget fedt i benområdet. Forud for Lipofilling sker en fedtsugning, det vil sige at pumpe det ud fra lårene eller maven. Fedt sprøjtes ind i problemområdet.
  • Installation af implantater. De udvælges individuelt og placeres under musklen eller fascien gennem snit, mens patienten er under generel anæstesi. Genoptræningen varer 4 - 6 uger. På dette tidspunkt er de begrænsende fysisk træning og bære kompressionsstrømper.

Skæve ben kan altid gøres slankere. Metoden skal vælges ud fra patientens individuelle karakteristika, alder og økonomiske formåen. Men nogle gange kan du klare dig blot ved at bære det rigtige tøj og have den rigtige mentale indstilling.

Nyttig video

For information om den nyeste betjeningsteknologi til at korrigere skæve ben, se denne video:

Lignende artikler

Hvis dine ben ikke er behagelige med deres slankhed, er dette ikke kun et æstetisk problem. Og de stræber efter at eliminere ejendommeligheden, som de bruger forskellige metoder til. Det er lige så vigtigt at rette skæve ben hos børn. Det kan trods alt indikere patologi og blive årsagen til komplekser i fremtiden. Typer af krumning af benene Der er flere typer af ujævne ben: Ægte krumning. Patologien påvirker skelettet, det vil sige [...]