Håndledspulsmålere. Sådan vælger du et pulsur, og hvorfor du har brug for det. Leder du efter den bedste sportspulsmåler eller cardiomonitor til træning

Indsætter
11.10.2019

Pulsmålere er et sjældent eksempel på fitnessgadgets, som folk køber ikke for mode og bekvemmelighed, men for reel fordel. Du vil ikke mødes på gaden store byer en pralende teenager, der vil fortælle en ven: "Se hvor fantastisk jeg har købt mig en pulsur," eller en glamourøs pige, der tager en selfie med en helt ny Garmin eller Polar. Men tusindvis af atleter køber dem regelmæssigt af en simpel grund: Sådanne gadgets gør træningen af ​​løbere, cyklister, vægtløftere og svømmere mere effektiv.

I vores tidligere tekster nævnte vi ofte pulsmålere som en separat funktion af GPS-ure eller fitness-trackere. Men vi kom endelig til specifikt materiale dedikeret til pulsmålere. Fra denne tekst lærer du:

- hvordan pulsmålere hjælper begyndere og erfarne atleter;
- hvilke typer og typer af pulsmålere kan findes på det moderne marked;
- hvilke modeller måler puls mest nøjagtigt;
- Har pulsmålere ekstra funktioner, og hvor meget skal du betale for dem?

Vi vil også vise dig de billigste og dyreste HRM'er, de mest populære modeller og specialiserede pulsmålere til cyklister og ekstremsportsentusiaster. Vi håber, at vores materiale får dit hjerte til at banke lidt hurtigere!

Hvorfor har atleter brug for pulsmålere?

Personligt ser jeg endnu flere fordele ved funktionen til overvågning af hjerteaktivitet end ved bevægelsessporing eller niveauanalyse muskelmasse. Pulsmåleren motiverer eller opmuntrer ikke (hvad den gennemsnitlige person har brug for), men den lærer dig at dosere belastningen under sport. Der findes mange detaljerede afhandlinger på internettet om, hvordan puls (HR) påvirker kvaliteten af ​​træning. Vi vil forsøge at forklare alt dette i et par linjer.
Under sport føler vi ikke 100%, hvad vores hjerte oplever i det øjeblik. Er den udmattet efter en times løb, eller er alt i orden, og du stadig kan torturere dig selv? Er det allerede muligt at gå fra opvarmning til hardcore træning, eller er det for tidligt? I alle disse spørgsmål må folk ofte stole på deres følelser. Og de svigter jævnligt folk. Resultatet er hjerteproblemer, for korte eller for lange træningspas. Hvad giver et pulsur os?

    Pulsmåleren viser den pulslinje, som det er bedre ikke at gå ud over. I det øjeblik, hvor pulsen hopper for højt, skal du langsomt "runde" træningen af. Eller reducere belastningen til et rimeligt niveau. Alligevel vil det nu kun være skadeligt for kroppen. Så gadgetten signalerer dette til ejeren: dit hjerte er træt, det er tid til at sidde og drikke noget vand... Det er meget fedt, fordi myten om, at en træning skulle ende i en tilstand af fuldstændig udmattelse, er længe blevet afkræftet.

    Pulsmåleren viser "opvarmningszonen". Du kan ikke starte seriøs fysisk aktivitet uden at varme op - det ved alle. Men hvornår skal det slutte? Og hvordan forbereder man sig ordentligt til en fitnesssession? Pulsmåleren overvåger, hvordan din krop varmer op, og fortæller dig, hvornår du kan komme i gang.

    Pulsmåler bestemmer zonen maksimal effektivitet træning. Løber du din tiende omgang rundt i en bypark og tænker, at du er fantastisk? Se på din puls. Måske har det ikke ændret sig meget under indflydelse af din aktivitet, hvilket betyder, at kroppen har brug for yderligere stress. Hvis du finder denne "optimale zone", så prøv at blive i den: overskrid ikke din puls og undervurder den ikke.

    Pulsmålere vil åbne vejen til sport for mennesker forskellige niveauer sundhed. Det er en skam, men mange "hjerte"-atleter mener, at de ikke har nogen plads i sport... Dette er en fejl: træningsterapi og let fitness har aldrig skadet nogen. Men det er bedre for sådanne mennesker ikke at forlade zonen moderate belastninger! Det er hele hemmeligheden. Og pulsmålere kan for sådanne mennesker blive det bedste våben mod komplekser og vrangforestillinger.

Og gadgets med en indbygget pulsmåler beregner mere præcist forbrændte kalorier og udvikler en prognose for individuel træning. Det er sådan en dejlig bonus!

Typer, pris og design

Designerne fandt på meget forskellige måder pulsmålinger, samt formfaktorer til pulsmålere. Lad os gennemgå de vigtigste klassifikationer af moderne pulsmålere.

Lad os først vælge pulsmåler hvilken du bedst kan lide. Pulsmålere i det 21. århundrede læser puls på to måder: optisk måling og ved hjælp af bioimpedansteknologi. I det første tilfælde er menneskelig hud kunstigt belyst tæt på kapillærerne, og en optisk sensor fanger lysreflektions hastighed og karakteristika. Blodcirkulationen påvirker direkte, hvilket signal måleren modtager.

Men bioimpedans er en mere kompleks teknologi. Speciel enhed sender allerede ind i den menneskelige krop elektriske signaler: disse svageste elektriske udladninger hjælper ham med at lære meget om en person. Niveauet af sved, sammensætningen af ​​muskelmasse, og samtidig pulsen.

Hvilken sensor er mere nøjagtig er et komplekst spørgsmål, vi vil tale om det nedenfor. Lad os nu tale om, hvor og hvordan pulsmålere er fastgjort.

Den mest fashionable form dikteret af tid og trends - armbånd. Det virker logisk at måle pulsen tæt på en vene, og de fleste fitness-trackere har længe lært os, at et armbånd er praktisk. Dens største konkurrent er brystbælte. Løbere stemmer normalt på brystmonterede pulsmålere: bælterne sidder angiveligt strammere og måler stadig pulsen mere præcist. Sandt nok klager forkælede almindelige mennesker og fans af komfort over den lave anvendelighed af sådanne bælter. Ligesom de gnider, og de begynder at glide af sved, og generelt... ikke alle har mulighed for at gå rundt hele dagen med sådan noget under skjorten... Kort sagt, det er mere et professionelt apparat. end et folkeligt.

På én gang ekstravagant vedhæftninger på fingeren (pulsmålere-ringe) og øreflippen. De dukkede op før introduktionen af ​​bioimpedanssensorer, da udviklere forsøgte at opnå maksimal nøjagtighed fra optiske pulsmålere. På øreflippen og pegefingeren ligger kapillærerne så tæt på overfladen som muligt - dette er praktisk til at aflæse puls. Derfor måler sådanne gadgets pulsen lidt mere præcist. Men mærkeligt udseende tillod dem ikke at få fodfæste på hylderne i specialbutikker i lang tid :).

Derudover kan HRM-sensorer findes i træningsmaskiner til fitnesscentre (normalt bioimpedanssensorer på håndtagene), "smartvægte" og cykelcomputere.

Nå, der er endnu en vigtig forskel, som moderne pulsmålere kan opdeles efter. Dette er faktisk den ene den periode, hvor de er i stand til at overvåge data. De ældste HRM'er registrerer kun puls på et bestemt tidspunkt, når du trykker dem mod huden og trykker på en speciel knap. De fleste moderne skærme "lytter til hjertet" konstant, men giver generelle data, såsom "laveste puls, højeste og gennemsnitlige puls for den valgte periode." Nå, sofistikerede modeller kan give en fuld rapport for hele overvågningsperioden i form af infografik.

Hvad er prisen? Et pulsur er aldrig blevet betragtet som et dyrt apparat. De fleste budget muligheder kan købes for 600-800 rubler. Højkvalitets massepulsmålere kan købes til priser fra 1.500 til 5.000 rubler. Professionelle cykel- eller løbenheder kan koste mere end 20.000 rubler.

Hvilke er de mest nøjagtige?

Det er almindeligt accepteret, at optiske pulsmålere for brystet har ideel nøjagtighed. Alligevel er hjertet tæt på, og deres kontakt med kroppen er tættere. På andenpladsen placerede populært rygte den ubelejlige HRM på øreflippen/fingeren. Dernæst er klassiske armbånd med bioimpedans og optisk læsning.

Du kan finde mange tests på internettet, hvor den ene eller den anden model vinder kampen om nøjagtigheden. Desuden sker de fleste af fejlene netop, når HRM måler pulsen ved maksimal fysisk anstrengelse. I en tilstand af hvile og opvarmning er der næsten ingen, der roder. Men i livet er alt ikke så simpelt. Og endda det åbenlyse spørgsmål: "hvad er sejere: bioimpedans eller "optik"?" er ikke løst endnu. Desuden stiller mange brugere endda spørgsmålstegn ved fordelene ved brystsensorer. Hvis du dykker ned i anmeldelser fra eksperter og brugere, kan du samle ægte belastende beviser på enhver type pulsmåler.

Vil du have noget negativitet? optiske pulsmålere? Få det! Selv på håndleddet er de ikke immune over for dumme fejl. I hvert fald på grund af det faktum, at optikken opfatter forskelligt anden farve hud. Hos mørkhudede mennesker kan de undervurdere indikatorerne, hos meget blege mennesker kan de overvurdere. I gæstebøger kan du finde en masse klager over denne faktor fra mennesker fra forskellige etniske grupper.

Håndledspulsmålere med bioimpedans ser ud til at have fordele, såsom lettere adgang til konstant pulsmåling... Men her afhænger meget af kvaliteten af ​​sensoren og dens software: meget ofte har elektronikken i billige asiatiske modeller problemer. Det er også bedre ikke at bruge dem til folk med hjerteproblemer og gravide kvinder (selvom de også burde træne og tage pulsen!!!). Generelt gælder det, at jo mere kompleks det er, jo sværere er det at styre.

U optiske pulsmålere for brystet der er en ulempe, der opstår, når man arbejder med behårede mænd. Selvom de regelmæssigt barberer deres bryster, kan små hår påvirke kvaliteten af ​​pulsaflæsningen. Og de er også dårlige venner med sved. Løbernes ryg og bryst sveder mere end deres håndled og øreflipper. Dette resulterer i løs kontakt og kan endda få sensoren til at glide af. Og for at bioimpedansen i brystet skal fungere ordentligt, skal den have god elektrisk kontakt med kroppen. Hvis din hud er tør, eller du ikke har haft tid til at svede, kan dataene være forkerte.

Det viser sig, at i søgningen efter den ideelle pulsmåler skal du ikke stole på en bestemt type sensor, men på kvaliteten af ​​en bestemt model. Hvis udviklerne tager højde for alle faldgruberne, kan du stole på resultatet af gadgeten.

Sådan vælger du en pulsmåler: modeller med GPS og sporingsfunktion

Hvilke fordele bør en HRM have udover en pålidelig og nøjagtig sensor? Et godt batteri? Smart software? Yderligere funktioner?

Nå, batteriet holder længe på de fleste pulsmålere. Hvis GPS-sensoren ikke er tændt, så lever HRM næsten ind armbåndsur. Men gennemtænkt software og bonusser såsom et accelerometer eller navigation vil ikke skade sådanne gadgets.

Lad os starte med softwarefunktionerne. En ideel HRM bør:

* Bevar træningshistorikken: En praktisk aktivitetslog på din computer eller smartphone hjælper dig med at spore dine fremskridt! Jo mere detaljeret fitnessdagbogen er, jo bedre;

* Har hukommelse til træningszoner. Med tiden vil du lære, hvilken zone der forbrænder kalorier bedre, hvilken zone der vokser muskler, og hvilken zone du skal forberede dig til slutningen af ​​din træning. Ideelt set skal gadgetten huske dem (fra 3 til 5 zoner) og give ejeren komfortable tip;

* Advar ejeren. Om fare (for høj puls), om ineffektiv træning (for lav puls), om ændring af træningszone.

* Praktisk forbindelse med computer, smartphone og fitnessapplikation. Vær opmærksom på ANT+-protokollen. Den er meget mere kraftfuld end ANT og betyder, at din enhed kan arbejde sammen med andre fitnessgadgets.

Det er også vigtigt at vide noget andet: om du har en ikke-kodet eller kodet pulsmåler foran dig. Den første sender et åbent signal og er derfor mere modtagelig for interferens, men sportspulsmålere med den er også billigere. Den anden sender et krypteret signal, beskyttet mod forsinkelser.

Mange atleter bruger pulsmålere uden nogen ekstra funktioner. Men nu til dags leder massekøberen altid efter bonusfunktioner i enhver gadget. Og moderne pulsmålere har mange behagelige overraskelser, der også vil arbejde for at øge effektiviteten af ​​din træning. Her er de - tjenester, der "bestemt ikke vil skade" din pulsmåler:

  • Skridttæller-accelerometer: med det kan du beregne antallet af forbrændte kalorier og føre en personlig aktivitetsdagbog, spore dine egne fremskridt eller nedbrydning;
  • GPS sensor: et must have for fans af løb og cykling. Den overvåger din bevægelseshastighed, højden af ​​gangbroen og udfører enkle navigationsfunktioner;
  • Bredt udvalg af bioimpedansfunktioner: Lad os huske på, at disse miniature elektriske stød giver dig mulighed for omtrent at bestemme forholdet mellem muskel- og fedtmasse i kroppen, samt spore ændringer i dette forhold. God funktion for dem, der begyndte at løbe for at bekæmpe overvægt.

Selvfølgelig ser ideen om at kombinere alle disse funktioner i én enhed meget fristende ud. Derfor dukker der flere og flere hybridenheder op på markedet, ikke pulsmålere i deres rene form. Begge vil indgå i vores gennemgang af de mest populære, budget, dyre og specialiserede pulsmålere.

De mest populære gadgets med pulsmåler

Så de to mest populære modeller af gadgets med HRM er - Fitbit Charge HR og I det første tilfælde har vi en blanding af et "smart watch" og en fitness tracker. Men "Polar" er et pulsur i sin reneste form. Lad os se nærmere på dem.

Fitness armbånd med pulsmåler Fitbit Charge HR. Dette er et ret dyrt fitnessarmbånd med indbygget pulsmåler til en pris på 149 $. Den er kompatibel med alle eksisterende mobile operativsystemer, kan tælle skridt og forbrændte kalorier, overvåge søvnfaser og højdeniveauer. Fitbit signalerer også modtagne SMS-beskeder, indgående opkald og e-mails. Men hvor god er enhedens pulsmåler?

Selve Fitbit-sensoren er lavet ved hjælp af sin egen PurePulse-teknologi. Han kan kun skelne mellem tre aktivitetszoner(det vil ikke være nok!). Resultaterne vises på en smartphone i form af infografik og linker dem også til indikatorer for "kalorieforbrænding" og fysisk aktivitet. Her er, hvad brugerne skriver om hans arbejde:

“Pulsen registreres med en forsinkelse, især når hånden er svedig eller våd. Hvis du har brug for at overvåge din puls under styrketræning eller løb, så er dette armbånd ikke noget for dig!, - skriver Andrew Andrew.

Og den næste taler er uenig med ham:

"For det første giver det dig mulighed for at evaluere hjertets arbejde i dagtimerne ved at bruge parameteren "Hvilepuls". Det gav mig mulighed for at se, at regelmæssig træning (løb) faktisk reducerer hvilepulsen, hvilket indikerer styrkelsen af ​​hjertemusklen. For det andet giver det dig mulighed for at regulere din træning på en optimal måde ved at bruge den pulszone, du har brug for online, og den giver også meget detaljerede statistikker om resultaterne af træningen (sekund for sekund: ændringer i puls, forbrændte kalorier, puls zone)."

Det indrømmer mange gadgetten mister pulsen på grund af voldsom sved, men i dette tilfælde hjælper det at løsne remmen på din hånd.

Nøjagtigheden af ​​Charge kan ikke kaldes ideel: under belastning giver gadgetten stadig afvigelser. Dette er dog oftest ikke en kritisk afvigelse på 3-5-7 hits. Og Derek Klemons hævder generelt, at han sammenlignede Fitbit-aflæsningerne med en brystsensor fra et andet firma, og de faldt sammen næsten overalt. Generelt vil det fungere for et massepublikum.

Hvad vil forbløffe os med et armbånd med pulsmåler?

Her er pulsuret trods alt ikke en sideservice, men hovedfunktionen! Denne gadget koster næsten tre gange mindre: kun $54. Polar aflæser også din puls 24 timer i døgnet og analyserer det omtrentlige antal forbrændte kalorier. Men der er ingen skridttæller, højdefinder, opkaldsalarmer eller fitness-gadgets her. Du skal også tage højde for, at enheden kun fungerer med en brystsensor. I teorien skulle dette give køberen øget nøjagtighed af aflæsninger. En populær vurdering på 4,5 stjerner bekræfter denne regel bedst af alle. Ifølge købere beregner gadgetten perfekt puls og forbrændte kalorier.

Erik J skriver:

“Uret er utroligt nemt at bruge. Første gang du åbner vinduet, går du gennem opsætningsguiden, indtaster din vægt, køn... og du er klar til at træne. De bestemmer automatisk dine komfortzoner, alle funktioner kaldes frem med et par knaptryk... Jeg er hjertepatient, og for mig er det især vigtigt ikke at overbelaste mit hjerte. Så hver gang jeg kommer ind i en risikozone, bipper det bare, og jeg reducerer belastningen. Et ideelt køb for mig!"

Hvad er fokus for negativiteten i kommentarerne? Manglende forbindelse til smartphones (al data skal slås op på et lille display), hyppig udskiftning af et aftageligt batteri (en gang hver 6. måned) og for høje advarselssignaler... Om det vil stresse dig - afgør selv :) .

Men den virkelige fordel ved gadgetten er, at den forbinder og fungerer med udstyr i GymLink-serien. FT4 har også normal vandmodstand til at tage den med i poolen eller svømme i en lavvandet flod (selvom hvis pulsmåling ikke er så vigtig for dig, anbefaler vi at bruge fitnesstrackerne til svømning fra vores anmeldelse til disse formål). Modellen er også populær blandt piger: den sælges i lysegrøn, pink, sølv og sort farvemuligheder.

Alt i alt, universelt valg for begyndere og erfarne atleter.

De bedste budgetpulsmålere og den dyreste HRM

Påvirker prisen kvaliteten af ​​HRM? Lad os sammenligne en af ​​de billigste pulsurer og den dyreste.

Den bedste pulsmåler til cyklister

Lad os starte med økonomiurmodeller med pulsmåler HDE Fitness Sport for 7 dollars. SYV BUKK!!! Dette er et komplet måltid på en fastfood-restaurant... eller et dusin metroture i hovedstaden. Eller... en fitness tracker???

Ingen lægger skjul på, at HDE er stemplet i Kina. Nå, hvordan kunne dette skjules? Men han kan noget. Tæller runder gennemført af en løber eller cyklist. Den viser den aktuelle tid ret præcist... Den overvåger endda forbrændte kalorier! Generelt sådan et simpelt kinesisk ur med HRM. Af en eller anden grund giver de også to års garanti.

HDE-ejere skriger bogstaveligt talt overrasket i kommentarerne:

"Det virker virkelig. Jeg købte den for sjov, jeg troede ikke på en gadget til 7 dollars. Men det viste sig, at han var meget god. Jeg sammenlignede resultaterne med ydeevnen af ​​medicinsk udstyr, og de faldt næsten altid sammen!!!”, - skriver Rick.

Og andre har travlt med at skuffe dem. Adim forsikrer:

“Uret ser godt ud og fungerer godt. Men pulsmåleren er ubrugelig. Jeg tog 10 på hinanden følgende pulsmålinger, mens jeg sad og fik 10 forskellige resultater, lige fra 45 bpm til 87 bpm. En slags russisk roulette".

Ja, roulette. Men hvorfor ikke spille det for 7 dollars? Det er ikke så svært som at beslutte sig for at købe ur med pulsmåler Polar V800 GPS, hvis officielle pris for enheden er $500. Sandt nok, ved udsalg kan du finde den til 350 "grøn".

Verdens dyreste pulsmåler er placeret som en "multi-sport enhed." Ideelt set bør V800 bringe enhver atlet til eufori: en fodboldspiller og en dykker, en fitnessfan og en vægtløfter, en løber og en jumper! Udviklerne delte generøst funktionalitet med deres hjerne, der kan nå dette mål. Ifølge gutterne fra Polar blev denne model testet af professionelle triatleter og atleter i atletik. Ikke underligt, at den er her en udvidet GPS-tilstand leveres til løbeentusiaster langrend og ekstrem turisme.

Denne gadget online overvåger puls og tilbagelagt distance, hastighed og bevægelsestempo, højdeniveau og fysisk aktivitet. Med dens hjælp kan du teste din krops tilstand: hvor klar er du og dit hjerte til en seriøs træning! Ejeren af ​​pulsmåleren vil få svar på dette spørgsmål om få øjeblikke.

Polar-batteriet holder 14 timer ved maksimal belastning og 50 timer i lavstrøms GPS-tilstand. Næsten et rekordtal for GPS-enheder! Polar V800 GPS-skærmen er dækket af forstærket Gorilla Glass, og mekanikken er beskyttet mod nedsænkning selv til 100 meter! Enheden kan synkroniseres med hvad som helst og på enhver måde sørger den endda for tilføjelse af specielle cykelsensorer, såsom en pedalhastighedsanalysator. Denne model inkluderer allerede den "smarte træner", der er kendt for fitness-trackere, som analyserer dine tidligere resultater og foreslår, hvordan du kan opnå nye rekorder i fremtiden.

Ejerne af Polar V800 er forudsigeligt glade for deres køb. Selvom de finder fejl med små ting mere alvorligt.

"Af en eller anden grund tilbydes der ikke arbejde med en mountainbike og bjergkørsel. Der er stadig ingen forbindelse med Android... Nå, sensorerne til motionscykler er halvdårlige, gutter.”, skriver Monteiro.

Men alt dette er dækket af udviklernes åbenlyse bekymring for deres kunders bekvemmelighed og komfort. Modellen har indbygget cool belysning, vibrationsalarmer og et stort og kontrastfuldt display. Meget godt placeret her optiske sensorer og Bluetooth fungerer næsten perfekt. Den aflæser din puls perfekt under vandet... Kort sagt er dette en gadget af høj kvalitet, der er pengene værd.

Den ideelle pulsmåler til cyklister

Vores historie ville være ufuldstændig uden information om cykelpulsmålere. Som regel koster de en størrelsesorden mere end løbe- eller fitnessapparater. Hvis du vil købe en til dig selv, gør dig klar til at investere fra 5 til 30 tusind rubler!

Men hver cykel HRM er en lille indbygget computer. Den kan fungere med en motionscykel, en bycykel eller en cool mountainbike. Førerne blandt producenterne her er stadig de samme: Garmin, Polar, Suunto. Måske er den bedste model til at fortælle os om fordelene og funktionerne ved at cykle pulsmålere Polar CS300.

Ja, det er ret dyrt - du skal betale for Polar 11900 rubler. Men for en cykelcomputer er dette en meget budgetmodel. Især i betragtning af enhedens høje vurderinger: fra 4 til 5 stjerner på forskellige markeder.

Tricket med CS-300 er, at du kan sætte den på rattet og tage den med i fitnesscentret til træningstimer. Den viser hjerteindikatorer i form af et detaljeret kardiogram og måler nøjagtigt din jernvens hastighed. Gadgetten har fantastisk hukommelse og evnen til at optage op til 14 træningstrin. Vi lavede en opvarmning, derefter mere aktive øvelser, trak os op på den vandrette stang, gik en tur, satte os på en cykel... alle disse fragmenter vil blive sorteret fra og analyseret. Til alle de test, vi allerede kender, blev her tilføjet en aerob test for udholdenhed under hvile og en test for kroppens evne til at optage ilt. En vigtig funktion: når alt kommer til alt afhænger både effektiviteten af ​​træningen og din indre tilstand af niveauet af ilt i blodet.

Auto start og auto stop funktioner giver dig mulighed for at programmere cykelcomputeren til automatisk at starte og stoppe med at registrere din træning, når du starter eller stopper med at træde i pedalerne... og ved slutningen af ​​turen får du en rapport om, hvor godt du trampede på forskellige stadier af ruten (op ad bakke, ned ad bakke). , fladt).

Forresten, om cykelchips: enheden husker konfigurationen og karakteristika for to cykler på én gang. Inden du starter din træning, kan du vælge en cykel med de ønskede indstillinger til en specifik træning. Den har også et meget fedt batteri, indbyggede træningspåmindelser (sæt dig bag rattet, din dovne røv) og meget mere. Det er ikke underligt, at cyklister jævnligt rangerer denne enhed blandt de bedste cykelpulsmålere!

“Jeg havde næsten alle Garmins, tre Suunto-modeller, en komplet Polar-kollektion! men denne ting vil uden tvivl være sejere end dem alle. Alle test udføres hurtigt, alt foregår meget enkelt. Denne ting kan mestres af en person i alle aldre, og vigtigst af alt, den er meget pålidelig og nøjagtig.", skriver en anonym person på Amazon-portalen.

Den bedste pulsur med trykmålingsfunktion - Smart Armbånd Jet SPORT FT-7 Grå

Smart armbånd Jet SPORT FT-7 Grå har moderne design. Den diskrete berøringsskærm og mørkfarvede gummierede rem ser perfekt ud på hånden og forstyrrer ikke dagligdags anliggender.

Ud over de vigtigste indbyggede funktioner - søvnsporing, kalorietæller, meddelelser om beskeder og opkald, måling af antallet af trin, har armbåndet flere ekstra. Disse inkluderer en indbygget pulsmåler. Du kan til enhver tid finde ud af din puls og blodtryk. Dette er meget praktisk for folk med takykardi eller dem, der er meget aktive i sport.

Den kan tilsluttes en smartphone fra enhver producent. uanset typen af ​​operativsystem (Android, iOS). Ejeren af ​​armbåndet vil altid forblive informeret om e-mails, indgående beskeder og opkald modtaget på telefonen.

Lad os opsummere det

På et tidspunkt forekom det mig, at tendensen med at kombinere forskellige funktioner i én enhed ville dræbe gode pulsmålere. I begyndelsen gik tingene virkelig i retning af dette: Fitnesstrackere med en pulssensor kom ind på markedet med flere jambs... De lavede fejl i aflæsningerne, kunne ikke måle puls 24 timer i døgnet... Men folk købte stadig Fitbits og "Jabons". Fordi de er mere fashionable og pumpede. Men producenter af pulsmålere er så småt begyndt at reagere på denne trussel. Nu tilføjer de mindre vigtige skridttællere og en notifikationsfunktion til SMS og opkald til deres pulsmålere. Og deres nøjagtighed og pålidelighed forbliver den samme.

Derfor har atleter nogen at stole på. Alle de modeller, som vi har nævnt i denne anmeldelse, er værdige gadgets, der vil få noget for pengene. Selv en billig kinesisk til 7 dollars. Og sindssygt dyre Polar. Deres nøgle til succes er enkel: simpel teknologi + anstændig implementering = brugerkærlighed og nøjagtige data.

Øh, hvis bare alle udviklere arbejdede efter dette princip!

I dag har mange mennesker indset vigtigheden af ​​at bevare et godt helbred gennem obligatorisk fysisk træning, og mere specifikt løb. Det er blevet en af ​​de mest demokratiske sportsaktiviteter.

Det vigtigste, du skal bruge til dine aktiviteter, er specialudstyr. Et stykke udstyr, du kan bruge, er en løbende pulsmåler. Dette tilbehør er en ret gammel opfindelse. Denne enhed er blevet brugt med succes af atleter i lang tid. Antallet af typer af sådant tilbehør er i øjeblikket meget stort. Det er ikke svært at vælge en enhed, der måler dit hjerteslag og din puls. Der findes specielle pulsmålere til en lang række sportsgrene og multisportsmålere til flere typer.

Selvfølgelig er brugen af ​​dette tilbehør påkrævet for at etablere den nødvendige rytme af fysisk aktivitet under træning. bestemt person, og vigtigst af alt, med forskellig fysisk kondition. Der er en funktion af moderne udvikling af disse tilbehør kaldet "personlig fitness træner". På grund af denne funktion opstår der fysisk aktivitetsplanlægning. Disse moderne pulsmålere, der er designet til løb, forhindrer muligheden for at overdrive belastningen på hjertemusklen over det normale, de er rettet mod at øge effektiviteten af ​​træning og god kropston.

Næsten alle solgte pulsmålere har mange vigtige funktioner, som giver dig mulighed for systematisk at kontrollere hjerterytmens motilitet, pulsindikatorer og hjerteslag. Disse indikatorer er ret vigtige, når man analyserer træningsprocessen for at opnå stabile fremskridt fra løb. I øjeblikket er pulsmålere til amatørløbere ikke meget forskellige fra professionelle.

Moderne datatilbehør har vundet popularitet på grund af nøjagtigheden af ​​de data, de modtager. Brugervenlighed og enkelhed. De har følgende funktionsprincip. En speciel sensor, der kan fastgøres enten til øreflippen eller til en finger eller til brystet, registrerer blodimpulser i karrene. Derefter bliver dataene digitaliseret og viderebearbejdet. Værdierne vises på enhedens monitor.

selvfølgelig, vigtig rolle afspiller signaltypen:

En ret populær model af et pulsur, der indeholder et ur, er nu ret populær. Det har samme funktionalitet som et almindeligt ur og pulsmåler. Disse typer modeller har også kalorietæller, vækkeur og kalender. Dataene vises via displayet.

Der findes også en såkaldt minipulsur, der bruges til løb. Denne enhed skal bæres på fingeren under løbetræning. Denne enhed har relativt stor funktionalitet for sin lille størrelse.

Når du er seriøs omkring køb af dette løbetilbehør, er det vigtigt at overveje dets specialisering. Den skal være designet specielt til løb.

Det er vigtigt at overveje designet af pulssenderen. I mange tilfælde er denne sender fastgjort til brystet ved hjælp af en fleksibel, polstret rem. Uønskede fastgørelseselementer er forskellige typer spænder og låse. En positiv faktor ved valg af denne enhed vil være, hvis den har et fastgørelsesdesign, så senderen sættes på over hovedet.

Du skal også være meget opmærksom på karakteren af ​​batteriudskiftning. Den mest lovende model i denne henseende vil være en model, hvor disse elementer er placeret direkte i selve enheden, og du kan selv erstatte dem. Batterilevetiden for nogle modeller når 4 år.

Når du skal vælge et pulsur til løb, er det vigtigt at overveje, hvor nemt det er at navigere i menuen.

For dem, der lige er begyndt at løbe, er enhedens enkelhed og nøjagtighed vigtig. For dem, der tyr til intens træning, er det nødvendigt at have en funktion til at forhindre overtræning.

Yderligere funktioner i pulsmålere til løb:

  • GPS
    Denne navigator er nødvendig for at bestemme løbehastighed og distance. Efterfølgende overlejres dataene på et kort for at analysere træningen. Denne funktion, fordi det øger omkostningerne ved enheden betydeligt. Det er heller ikke uden fejl.
  • Skridttæller Den største fordel i forhold til GPS er, at denne funktion giver dig mulighed for at måle afstand i indendørs områder. For at modtage præcis information ved hjælp af en skridttæller er det vigtigt at bruge pulsmåleren på steder, der har en flad overflade.

Det primære fokus, når du vælger en pulsmåler til løb, bør være nøjagtigheden af ​​pulsmålingen. Uden denne prioritetsindikator er andre funktioner meningsløse.

Når du køber et pulsur, skal du se, om den har et garantibevis, og hvad garantiperioden er for enheden. Du skal også være opmærksom på integriteten af ​​pulsmålerens emballage.

Sportsur med pulsmåler

Et almindeligt armbåndsur og et ur med pulsur er forskellige fra hinanden. Et ur med pulsmåler til løb har mere funktionalitet end et almindeligt ur. Dette tilbehør er en pulsmåler, skridttæller og tonometer (designet til at bestemme niveauet af blodtryk) i én enhed. Som fordele ved denne enhed er det vigtigt at fremhæve sådanne egenskaber som stødsikkert hus, høj nøjagtighed, bekvemmelighed og lethed.

Der er mange modeller, der er udstyret med timer, stopur, lommelygte og tæller. Modeller, der har en højere pris, har flere funktioner, og de har yderligere funktioner ud over de anførte: GPS-navigator, pulsmåling, kalorieforbrændingstæller.

Et løbeur med stopur gør det muligt at registrere mellemtræningsresultater. Timeren tæller specificerede intervaller ned, mens du udfører øvelser eller opgaver. Derudover kan et løbesportsur fungere som et vækkeur på sin skærm kan du se den aktuelle ugedag og det aktuelle klokkeslæt.

Hvordan vælger man det rigtige ur med et pulsur?

Næsten alle sportsure med pulsmåler præsenteres på det russiske marked. Dette tilbehør sælges i sportsbutikker. Du kan også vælge at købe disse ure i netbutikker.

Mange virksomheder med speciale i produktion af ure producerer også sportsmodeller. Modellen af ​​dette ur kan vælges til både mænd og kvinder.

Prisen på et sportsur med dette tilbehør afhænger af producentens popularitet og enhedens funktioner.

Hvis der dukker en løber op i dit miljø, så er der stor sandsynlighed for, at du en dag vil finde dig selv i starten af ​​et eller andet løb. Amatørsport er smitsom, alle gør det hver dag flere mennesker: nogle for at tabe sig, andre for at afslutte et maraton. Og nogle mennesker vil bare være sunde.

Enhver træning i cyklisk sport er bygget op omkring belastningens varighed, frekvens og intensitet. Men hvis alt er klart med de to første, hvordan evaluerer man så intensiteten for ikke ved et uheld at bryde din brændende motor og få det bedste resultat? De fleste på en tilgængelig måde er måling af puls.

Hvorfor har du brug for et pulsur på armen?

Bruges primært af atleter til at kontrollere pulsen. Men i dag bliver bærbar elektronik meget populær. Derfor bliver sådanne gadgets nogle gange købt af folk, der ikke dyrker sport.

Hvad bruges det til?

  • at bestemme, om pulszoner overskrides;
  • bestemmelse af pulszoner;
  • bestemmelse af tilladte belastninger.

Denne enhed giver dig mulighed for at overvåge din hjertefunktion.

Formål med pulsmålere

Gadgets er klassificeret efter deres brugsformål.

  • for cyklister;
  • til vægtkontrol;
  • til fitness klasser;
  • for løbere;
  • for svømmere.

Hvordan er gadgets forskellige?

  • Signaltransmissionsmetode. Som regel transmitteres signalet via Bluetooth-protokollen.
  • Sensor type.
  • Design af boliger mv.

Til løb

Til løb, brug med en brystbælte. Brystsensoren har en væsentlig fordel - den tæller pulsen nøjagtigt.

Til fitness

Almindelige er velegnede til fitnessaktiviteter. Sådanne gadgets er meget populære.

Til cykling

Cyklister bruger pulsmålere, der er fastgjort til styret på deres cykler. Sådanne gadgets kan vise andre indikatorer. For eksempel gennemsnitshastighed.

Typer af pulsmålere

  • trådløs;
  • kablet

Kablet

Lad os overveje, at operationsprincippet er meget enkelt: kommunikation mellem gadgeten og sensoren udføres ved hjælp af ledninger. Dette er en gammel teknologi, som ikke bruges i dag.

Vigtigste ulemper:

  • kan kun bruges indendørs;
  • ubelejligt at bruge.

Trådløs

De fleste modeller på markedet er trådløse. Signalet transmitteres via en speciel radiokanal.

Signalet kan transmitteres i to tilstande:

  • digital;
  • analog.

De bedste pulsmålere

Lad os se på de mest populære modeller på markedet

Polar H7

Dette er en kombineret pulsmåler, som du kan bruge under din træning.

Sport:

  • fitness,
  • cykling.

Den kommunikerer med en smartphone via Bluetooth 4.0. Ved hjælp af forskellige apps på din smartphone (iOS og Android) kan du overvåge dit hjerteslag. Takket være dette kan du udføre din træning effektivt.

For at arbejde med senderen skal du installere applikationen på din smartphone. Dette kan være enhver app, der giver dig mulighed for at arbejde med pulssendere, eller din egen Polar-app. Polar H7 virker kun på én frekvens. Driftstiden er 300 timer.

MioFuse

MioFuse er designet til sport og sundt billede liv.

Fordele:

  • sporer daglig fysisk aktivitet;
  • overvåger puls;
  • kan bruges til cykling.

Leveringsomfang:

  • magnetisk dock;
  • hæfter.

Enheden fås i to farver.

Sigma

I dag vil vi stifte bekendtskab med startpulsmåleren - SigmaSport PC 26.14. På trods af at der allerede er mere eller mindre pålidelige måder at tage pulsen direkte fra armen, fortsætter de fleste producenter med at bruge en mere præcis og gennemprøvet metode - en brystmonteret hjertemonitor.

  • det er mere pålideligt;
  • reagerer hurtigt på belastning;

Sigma eksperimenterer ikke og i en boks med Sport PC 26.14 der er en klassisk sensor. Signalet er digitalt, så i overfyldte konkurrencer behøver du ikke bekymre dig om interferens fra andre konkurrenter. Der er ingen grund til at være bange for en sådan sensor. Hvis du justerer bæltet korrekt, så glemmer du det allerede på anden løbetur.

SigmaSport PC 26.14 ligner et sjovt armbåndsur. Med en vis mængde "ligeglad" kan du bruge det i denne rolle i hverdagen. Sport PC 26.14 er udgivet i tre muligheder farver. Men den mest populære, som forventet, er sort, moderat fortyndet med røde knapper og inskriptioner.

Remmen virker ved første øjekast for lang. Efter at have prøvet at sætte enheden på om vinteren, forstår du straks, hvorfor det er sådan. Mange huller er rettet mod håndventilation. SigmaSport PC 26.14 er meget let, du kan næsten ikke mærke det på din hånd. Der er stadig intet russisk grænsefladesprog. Du skal lære et dusin engelske ord.

Når du tænder for pulsmåleren for første gang, vil den bede dig om at indstille dine parametre:

  • højde;

Han vil også bede dig om at angive din maksimale puls. Alt dette er nødvendigt for at beregne træningszoner og omtrentlige skøn over forbrændte kalorier. Hvis det er første gang, du bruger sådan en gadget, så kan pulsen stå tom. Enheden vil selv beregne det og bestemme zonerne selv.

Efter alle indstillingerne er der kun tilbage at tvinge dig selv til at løbe. Den mest korrekte måde at bruge et pulsur på er at træne i målzonen.

Som standard tilbyder Sigma to zoner:

Hvis emnet fitness "går" med dig, så kan du bruge SigmaSport PC 26.14 til en bred vifte af træninger efter en plan, som vil blive udarbejdet for dig af en træner eller en af ​​de mange onlinetjenester.

SigmaSport PC 26.14 kan bruges:

  • til løb;
  • til cykel;
  • til enhver cardio træning.

På trods af beskyttelsen mod vand anbefales det stadig ikke at svømme med det. Desuden vil data fra hjertemonitoren alligevel ikke blive transmitteret under vand.

For alle sine fordele har SigmaSport PC 26.14 også ulemper:

  • ingen timer;
  • mangel på en speciel skemalægger.

Det er ikke muligt at oprette en forudbestemt træningskonfiguration. Derfor skal du måle i hånden. Nå, husk, at dette stadig er et pulsur, og ikke et sportsur med GPS. Kan ikke måle afstand.

Alfa 2

Dette er anden generation af pulsmålere. Alpha 2 bruges til at overvåge puls.

Fordele:

  • vandtæt;
  • trådløs synkronisering;
  • displayet er baggrundsbelyst;
  • ved, hvordan man tæller kalorier;
  • data overføres via Bluetooth;
  • slidstærk silikonestrop.

Croise

Overvej CroiseBand. Hvad bruges det til:

  • søvnkvalitet;
  • søvn varighed;
  • fysisk aktivitet (antal skridt taget og kalorier forbrændt);
  • puls.

CroiseBand er udstyret med et specielt infrarødt termometer.

Beurer PM 18

Tredive minutters motion om dagen anbefales for en sund livsstil. Beurer tilbyder den ideelle enhed til at hjælpe dig med at overvåge din daglige arbejdsbyrde.

Den indbyggede aktivitetssensor giver dig mulighed for at modtage fuld information om dine bevægelser i løbet af dagen, herunder:

  • antal trin;
  • tid brugt på træning;
  • afstand;
  • bevægelseshastighed.

Hvis du ikke kan lide at bruge en brystbælte eller ikke har brug for konstant at overvåge din puls, så er et pulsmåler med fingersensor lige hvad du har brug for. Bare post pegefinger på en hjertemonitor for at få en nøjagtig pulsmåling;

Garmin Forerunner 610 HRM

Pulsmåleren giver dig mulighed for at spore de nødvendige data. GarminForerunner 610 HRM sælges i to konfigurationer:

  • uden sensor;
  • med sensor.

Gadget funktioner:

  • sammenligning med tidligere resultater;
  • overvågning af hjertetilstand
  • sporing af afvigelser.

Fordele:

  • Specialiseret software.
  • GPS modtager.

NikeFuelBand

NikeFuelBand sælges i fire farver:

  • klassisk sort;
  • hot pink;
  • rød-orange;
  • lysegrøn.

Funktioner:

  • Armbåndet er mere fleksibelt.

Han mener:

  • trin;
  • hoppe;
  • vifter med hænder osv.

NikeFuelBand-opladningen holder i lidt over en uge.

Hvad det viser:

  • briller;
  • tid;
  • fremskridt spor;
  • indlæsningstid;
  • kalorier;
  • trin.

Torneo H-102

Torneo H-102 er en pulsmåler og armbåndsur. Denne gadget hjælper dig med ikke at overbelaste dit hjerte. Nu vil din træning foregå i en bestemt pulszone.

Brugeren skal indstille de øvre og nedre pulsgrænser. Hvis du går uden for dette pulsområde, bipper gadgetten.

Andre funktioner i Torneo H-102:

  • tid brugt i en bestemt zone;
  • kalorieoptælling.

Priser

Omkostningerne varierer fra 2 til 34 tusind rubler.

Torneo H-102

  • TimexTx 5k575 koster 18 tusind rubler;
  • Polar RC 3 GPS HR blå koster 14 tusind rubler.

Hvor kan man købe?

Hvor kan du købe gadgets:

  • i specialbutikker;
  • i byggemarkeder;
  • i sportsbutikker.

Anmeldelser

Jeg har brugt Beurer PM 18 i to år nu. Han tæller nøjagtigt pulsen. Jeg kan virkelig godt lide det.

Tilgængeligheden af ​​løb forudbestemte dens popularitet blandt alle grupper og aldre i befolkningen. Det er en af ​​de mindst traumatiske sportsgrene. Glem samtidig ikke korrekt dosering af belastningen.

En måde at bestemme doseringen på er at holde pulsværdien inden for et bestemt område. Men hvordan kan du præcist bestemme din puls på et minut? At prøve at mærke, mens du løber, er nytteløst, og fejlen er enorm. Derfor, især for at opnå nøjagtige indikatorer for hjertets intensitet, blev pulsmålere opfundet til løb og andre cykliske sportsgrene.

Nøgleparametre for pulsmålere

Pulsen måles for at sikre kroppens sikkerhed under træning. I dag producenter sportstøj og tilbehør tilbyder mange modeller af pulsmålere designet til at gøre træning mere komfortabel og sikker.

De vigtigste funktioner, der er specifikke for kørende versioner:

  • Lethed. Det er ingen hemmelighed, at ethvert ekstra gram på en atlet påvirker hans hastighed, så for at opnå objektive træningsdata skal alt udstyr have en minimumsvægt. År efter år kæmper producenterne med ekstra gram.
  • Pålidelighed og nøjagtighed. Sådanne enheder bør ikke gå i stykker i tilfælde af mekanisk påvirkning og ikke miste deres nøjagtighedsklasse. Dette er især vigtigt, når der arbejdes ved spidsbelastning, når en stor fejl kan føre til negative konsekvenser, der vil påvirke effektiviteten af ​​testen.
  • Autonom drift og høj batterikapacitet. Svøbe for alle moderne mobile enheder! Driftstiden uden genopladning for pulsmålere, der ikke er kombineret med andre enheder, er ret lang. Nogle modeller bruger et batteri, som skal skiftes fra tid til anden.
  • Funktionalitet. Næsten alle større producenter forsøger at forene så meget som muligt flere funktioner i én enhed, så der ikke er behov for at købe flere forskellige gadgets. Komplekset, som omfatter en pulsmåler, nærmer sig i stigende grad funktionaliteten af ​​et "smart-ur". Til gengæld lærer sådanne ure at spore menneskelig aktivitet mere og mere effektivt.

Typer af pulsmålere

Pulsmåleren kan fastgøres ikke kun direkte til brystet, men også til armen eller øreflippen. For kontakttyper af pulsmålere er ergonomisk montering vigtig, hvilket ikke bør skabe gener eller for stort tryk.

Du bør bestemt udelukke låse og spænder. Analog og digital signaltransmission er mulig. Med den første metode kan pulsmåleren tilsluttes direkte til træningsudstyr, der har denne funktion. Et digitalt signal er mere nøjagtigt, når det sendes direkte til et ur eller smartphone.

Når data overføres trådløst fra sensoren til selve enheden, opstår der forvrængninger, men kablet transmission er reelt forældet. Den mest nøjagtige måling er placeringen af ​​sensoren på brystet, og alle professionelle pulsmålere bruger netop sådanne sensorer.

Budget pulsmålere til løb

De mest populære modeller af den billige serie af pulsmålere er armbånd fra Xiaomi, blandt hvilke Mi Band 1S Pulse og Mi Band 2 har fået størst succes.

Den første Mi Band-model har 2 udgivelsesserier - Mi Band 1S og Mi Band 1S Pulse. Forskellen mellem dem er, at den anden har en pulsmåler. Derfor, hvis det er vigtigt for dig, at gadgeten registrerer ændringer i puls, så vælg den anden mulighed, den første giver ikke en sådan funktion. Omkostninger fra 800 til 1500 rubler.

Den anden model, Mi Band 2, har en lille skærm, der viser tiden og, mens du jogger, måler træningens varighed. Denne model har indbygget pulsmåler, men giver dig ikke mulighed for at registrere ændringer i puls under træning. Du kan kun bestemme frekvensen af ​​stød ved hjælp af Mi Band 2 i hvile. Omkostninger fra 1490 til 2500 rubler.

Ulempen ved begge modeller er unøjagtigheden af ​​målingerne med hensyn til antallet af påvirkninger. Som praksis viser, kan armbånd vise betydelige hop i puls i et relativt lavt tempo. I nogle tilfælde kan gadgetten under opvarmning vise en rytme på 200 slag i minuttet, hvilket er en indikator for den maksimale belastning.

Det er muligt, at denne fejl opstår pga forkert placering gadgetten på hånden eller når trykket ikke er stramt nok. For maksimal troværdighed af aflæsningerne anbefales det derfor at fastgøre remmen så stramt som muligt til din hånd.

I betragtning af de eksisterende mangler ved pulsmålere under træning i disse modeller, kan det ikke siges, at de a priori er af dårlig kvalitet, da armbåndet i hvile viser en puls, der svarer til en normal indikator for en bestemt person.

GPS ur med pulsmåler

Sportsurproducenter bruger i øjeblikket optiske pulsmålere, som ikke støder op til kroppen, men har en lille fejl. Denne ulempe opvejes af den store funktionalitet af sådanne enheder: måling af placering, tilbagelagt distance, forbrændte kalorier og registrering af alle disse parametre giver dig mulighed for at få alle de nødvendige oplysninger. I dette tilfælde bør du ikke købe en separat, mere præcis pulsmåler.

Det gælder selvfølgelig på det amatør- og semiprofessionelle niveau. For professionelle atleter er målenøjagtighed ekstremt vigtig, så kun modeller med separat sensor skal overvejes. De har også mere avanceret software, der giver dig mulighed for at opbygge en træningsplan.

Professionelle pulsmålere

Nedenfor vil vi præsentere professionelle og semi-professionelle modeller af pulsmålere, hvis omkostninger starter fra 9990 rubler.

Polar RCX5 SD Run

Polar, en af ​​de mest berømte producenter af enheder til professionelle atleter, kunne ikke ignorere nichen med pulsmålere til løb. Professionel model RCX5 har ikke kun en brystsensor, men også en bevægelsessensor, der er monteret på benet for den mest nøjagtige sporing af distance og hastighed.

Træningscomputeren i form af et ur sender information til pc'en i realtid for at opbygge en træningsplan og efterfølgende analyse. Denne gadget kan ses på mange atleter rundt om i verden. Den kan bruges ikke kun til løb, men også til cykling, triatlon og andre.

Professionelt GPS-ur med pulsmåler. Giver dig mulighed for at styre træningsprocessen, oprette forbindelse til en smartphone og overvåge fremskridt. Deres fordel er alsidighed, så der er ingen grund til at have en separat pulsmåler og smartur. En enhed på håndleddet udfører begge disse funktioner.

Suunto Quest GPS-pakke

Sensoren kan fastgøres enten til brystet eller på armen. GPS giver dig mulighed for at spore yderligere træningsparametre. Alle elementer i dette sæt er kompatible og udskiftelige. Takket være det analoge signal kan sensoren også tilsluttes en cardiomaskine for at vise pulsen på dem. GPS-trackeren er et separat modul, der kommunikerer med uret og sender data til det.

Enkelt udstyr af den tidligere model. Her er kun en pulsmåler og et sportsur tilgængelig. Når pulsen overstiger den indstillede værdi, advarer computeren løberen, hvilket kræver, at løberen reducerer tempoet og intensiteten af ​​træningen.

Cielo WT010

En indledende model til pulsmåling. Består af et ur og en brystrem med en rem. Giver et grundlæggende sæt funktioner, der vil være nyttige for amatøratleter.

For første gang er det bedre at klare sig med en ikke særlig dyr model, som simpelthen hjælper med ikke at overbelaste kroppen. Efterhånden som dit konditionsniveau stiger, får du brug for en mere funktionel model, der giver dig mulighed for at indstille træningszoner, guide din opvarmning og nærmest blive en personlig træner.

Yderligere fysisk aktivitetssensorer giver dig mulighed for at forbinde din puls med atletens bevægelser, hvilket giver det mest komplette billede af, hvad der sker under træningen. Ofte er modellerne forskellige prissegmenter afvige i tilstedeværelsen eller fraværet af sådanne sensorer. Det er nok at købe en ekstra sensor for at udvide dens funktionalitet.

Afslutningsvis vil jeg ønske dig held og lykke med dit valg. Kraftig belastning af kroppen kan føre til den modsatte effekt og i stedet for at hele, kan du få den modsatte effekt. Af denne grund, når du pakker dit udstyr, bør du ikke forsømme nyttige enheder.

Dato: 15.08.2017 Tid: 17:10 9212

Før du vælger et sportsur eller fitnessarmbånd med pulsmåler, skal du læse vores anbefalinger til køb korrekte enhed med pulsmåler.

Hvis du dyrker sport, ved du sikkert, at fitness ikke kun handler om antallet af øvelser, du laver, men også intensiteten af ​​at udføre dem. Det er her din puls spiller en vigtig rolle. Pulsmåleren er den bedste assistent, der fortæller dig, hvornår du skal skrue op eller ned for at opnå resultater.

Typer af datatransmissionsenheder

De fleste hjertemonitorer bruger sensorer placeret i brystremmen eller på håndleddet, som det er tilfældet med smart ur eller sportsarmbånd. Pulsmålere i brystseler er mere nøjagtige, og deres resultater kan sammenlignes med et EKG, da sensoren her er placeret i umiddelbar nærhed af hjertet.

Elektroder indeholdt i strimler af ledende materiale i remmene registrerer elektronisk din puls og sender data via Bluetooth ANT+ eller Smart til din smartphone eller sportsurmodtager.

Men ure, armbånd og armbånd med optiske sensorer i bagpanelet er meget mere bekvemme: brystet er ikke komprimeret, når man dyrker sport, og der er bevægelsesfrihed. Nyere modeller af fitnessenheder kræver ikke smartphones og viser pulsoplysninger direkte på deres display.

Der er dog også ulemper. Håndledspulsmålere dem, der bruger infrarøde stråler, modtager interferens fra muskler, sener og knogler, mens de kun bruger grønt lys, kan tage fejl i aflæsninger på grund af mørke pigmenter på huden, håret eller tatoveringen. Derudover, når pulsen stiger, f.eks. over 160 slag i minuttet, kan de optiske sensorer simpelthen ikke klare at spore blodgennemstrømningen.

I dette tilfælde kræver smartwatches med pulsmåler særlige brugsregler.

Sådan bærer du en brystpulsmåler korrekt

For at opnå de bedste resultater i dine pulsmåleraflæsninger er der flere faktorer at overveje, som påvirker nøjagtigheden af ​​dataene.

Når du bruger brystremmen, skal du placere den korrekt på din bryst, under brysterne, direkte på huden. Elektronisk element skal være i midten, mellem dine ribben. Bæltet kan justeres ved hjælp af spændet, så det sidder tæt, men behageligt mod kroppen uden at forårsage ubehag eller kvælning. Nogle virksomheder anbefaler at tørre din hud af med en fugtig klud, før du bruger en brystpulsmåler. Dette vil fremme bedre kontakt til pulsaflæsning.

Sådan bærer du et fitnessarmbånd/sportsur korrekt

Her er 5 hovedfaktorer, der kan påvirke ydeevnen af ​​pulssensoren.

  1. Placering af sensoren på huden. Det siger sig selv, at for at en pulsmåler skal fungere som annonceret, skal enheden have hudkontakt. f.eks. Apple selskab siger udtrykkeligt, at sensorerne kun vil virke "hvis du bærer dit Apple Watch på toppen af ​​dit håndled." Bedre pasform betyder bedste læsning. Derfor, hvis dit smartwatch er for løst og ikke fikseret ét sted, så stram remmen eller armbåndet komfortabelt.

Enhedens placering på håndleddet spiller en vigtig rolle. Som udviklerne anbefaler, bør et smartwatch eller smartband placeres lidt over dets sædvanlige placering klassiske ure: 2-3 cm fra knoglen, eller 1-3 fingre fra håndens bøjning.

  1. Blodforsyningen til huden påvirker ydeevnen. Da de optiske pulssensorer på de fleste sportsure primært overvåger blodgennemstrømningen, er de tilbøjelige til unøjagtigheder. Dette skyldes, at mængden af ​​blod, der strømmer gennem huden, er forskellige mennesker varierer betydeligt.
  2. Træning i kolde temperaturer kan reducere hudens blodgennemstrømning, hvilket reducerer nøjagtigheden af ​​pulskontrol.
  3. Undgå uregelmæssige bevægelser. Rytmiske bevægelser som løb eller cykling har vist sig at give bedre resultater end uregelmæssige bevægelser som dem der udføres i sportsgrene som tennis eller boksning. Men producenter af nye modeller til atleter forsøger at gøre alt for at sikre, at sportsfans får det maksimale udbytte af deres træning. De producerer ure med pulsmåler, der kan skelne mellem sportsaktiviteter og korrekt aflæse puls.
  1. Tilslut til eksterne pulsmålere. Du kan stadig tilslutte fitnesstrackeren til trådløse skærme pulsmålere, såsom Bluetooth-bryststropper, og få de mest nøjagtige pulsmålinger.

Hovedfunktionerne i et fitnessarmbånd/sportsur

Pulsmåler

Pulssensoren på bagsiden af ​​enheden blinker LED'er hundredvis af gange i sekundet for at hjælpe nøjagtigt med at beregne hjerterytmer. Den tjekker din puls under træning for et hurtigt overblik over både intensitetsniveau og pulsændringer over tid.

Typisk foretrækker professionelle atleter at bruge et sportsur parret med en ekstra pulssensor for at få nøjagtige pulsmålinger. Disse kan enten være brystremme eller sensorer indbygget i armbånd.

Skridttæller

Med en skridttæller registrerer atleter antallet af skridt, de tager, mens de går eller løber, og derfor den tilbagelagte distance og antallet af forbrændte kalorier. At bruge det er en måde at spore daglig aktivitet og også sætte mål for at tage flere skridt om dagen og være mere aktiv.

Det er vigtigt at huske på, at skridttællere, der konverterer skridt til tilbagelagt afstand, kan være genstand for fejl, da unøjagtigheder er uundgåelige, medmindre enheden er kalibreret til brugerens specifikke skridt- og ben- og fodlængde. Den nøjagtige proces afhænger af selve enheden, men i de fleste tilfælde er det nødvendigt at tilpasse skridttælleren til brugeren.

For at få mere nøjagtige indikatorer for den tilbagelagte distance bruger atleter et indbygget GPS-system i sportslige smartwatches. Men kalorieforbrug baseret på antallet af trin, der tages, anses for kun at være omtrentligt, fordi hver organisme er individuel og unik.

Tonometer

Casio opfandt måling af blodtryk ved hjælp af et armbåndsur i 1992. Det var praktisk og moderigtigt, men de tiltrak gadget-elskere, men ikke det almindelige marked på grund af unøjagtige indikatorer.

I dag på markedet kan du se få modeller af smarte ure med en blodtryksmåler, fordi hver af os forstår, at for at måle blodtrykket korrekt, har vi brug for en speciel enhed, og det er også nødvendigt at tage højde for de fysiologiske egenskaber ved hver person, såsom vægt, alder og endda køn.

Batterilevetid

Et vigtigt kriterium for en sportsenhed er batterilevetid. Derfor skal du, når du vælger en enhed, huske på, at driften af ​​pulsmåleren og skridttælleren bruger stort antal energi. Især hvis der bruges GPS.

Producenter angiver som regel batterikapaciteten og dets levetid. Det er vigtigt at sikre, at batteriet oplades regelmæssigt og ikke at bruge GPS-systemet unødigt, hvis du ønsker at forlænge enhedens driftstid.

Yderligere funktioner i smarture/fitnesstrackere

Ud over en skridttæller, pulsmåler og blodtryksmåler kan smarte sportsure tilbyde forskellige nyttige funktioner, der hjælper dig med at spore og overvåge dine aktive aktiviteter. Disse omfatter:

  • Søvnovervågning. For folk, der bruger meget energi, når de dyrker fitness, er det meget vigtigt at overvåge mængden af ​​hvile og søvnkvaliteten. Ved hjælp af denne funktion foretager brugeren en vurdering af sin søvn, og ved hjælp af en speciel applikation kan han se sin statistik.
  • Multisport sporing. De fleste fitness smartwatches kan automatisk skelne, hvilken slags sport brugeren er involveret i for at spore alle sine aktiviteter. For eksempel antallet af slag for en svømmer, kadencen for en cyklist eller slagene for en tennisketcher. Så du kan spare tid, når du sætter dig op til en bestemt sport.
  • Smart notifikationer. Bevæg dig mere, skift tempo, sov bedre og så videre – det er tips, der opfordrer brugeren til at holde sig til anbefalingerne for at opnå gode resultater.
  • Lancering af sundhedsapps. Det er nemt at se din vækst og opnåelse af forskellige mål her: grafer og diagrammer hjælper dig med visuelt at evaluere dine træningspas og gør det også muligt at sammenligne resultater med andre brugere af sportsfællesskaber. Der er ansøgninger rettet mod ordentlig ernæring, træning eller indsamling af data om evt fysisk aktivitet med statistik og efterfølgende analyser.

Der er mange flere ekstra funktioner, der kan listes. Det vigtigste er, at når du vælger et sportsur med pulsur, er du opmærksom på, hvilke mål du forfølger, og hvad der er vigtigst for at nå dem.

Det skal også bemærkes, at den håndledsbaserede pulsmåler er en ret unøjagtig enhed og ikke bør stoles på 100 % af tiden. Til en kvalitativ vurdering af hjertets tilstand, tælle skridt og måling af blodtryk er der en speciel niche af enheder på markedet, som smarture er forbundet til og kun fungerer som et ekstra værktøj.

Har du prøvet pulsmåleren i dit ur og er den præcis, og har du spørgsmål til valg af fitnessarmbånd eller ur med pulsur, så skriv i kommentarfeltet.