Slappende mavehud. Løs hud på maven

Hvad skal man gøre, hvis din hud bliver slap efter at have tabt sig? Mange mennesker, hovedsageligt kvinder, ofrer alle mulige slags ofre i deres søgen efter at opnå en perfekt figur. For at slippe af med overskydende kropsvægt udmatter de sig selv i timevis med tung fysisk aktivitet. fitnesscentre, ukontrolleret observere alle slags "sultne" dage og fastende diæter.

Dette fører til et meget hurtigt tab af kropsvægt og sagning af blødt væv i forskellige dele af kroppen, hvilket ikke kun ikke forbedrer figuren, men meget ofte gør det æstetisk uacceptabelt. Hvordan strammer man sin hud op efter vægttab eller efter fødslen?

Muligheden for opstramning af huden efter vægttab

Hud er ikke let overfladelag epidermis. De er et særligt organ, der består af flere lag forbundet med de underliggende strukturer og med hele organismen som helhed. Hvert af disse lag udfører strengt foruddefinerede funktioner.

Eventuelle ændringer i kroppen fører til tilsvarende histologiske og funktionelle ændringer i de strukturelle komponenter. For eksempel metaboliske lidelser, endokrine lidelser, en gradvis eller hurtig stigning i volumen af ​​subkutant fedtvæv efterfulgt af et hurtigt fald, graviditet, aldersrelaterede processer fører til strækning af huden, skader på kollagen- og elastinstrukturer, udseende af nedhængning, dannelse af atrofiske ar osv. d.

Hurtigt vægttab påvirker især din figur. Udstrakt, slap, slap overskydende hud efter vægttab, som har mistet sin elasticitet og tone, har ikke tid til at krympe i det nødvendige omfang, især på steder med størst strækning - i brystområdet, for- og sideflader af maven , balder, bagsiden af ​​skulderen, hofter og subscapular områder.

Derudover falder kropsfedtet ujævnt med hurtigt vægttab. I de anførte områder forbliver de i betydelige mængder. Det mest problematiske område i forhold til at reducere fedtvæv er maven. Huden i dette område udsættes for betydelig strækning, og strakt hud på maven trækker sig særligt langsomt sammen. Det resterende fedtvæv fører til endnu mere sagning og dannelsen af ​​det såkaldte "forklæde".

De resulterende grimme folder er ikke kun et æstetisk problem, men også et hygiejnisk problem, da de fører til maceration, gråd og rødme af overfladerne, der berører folderne, udseendet af ubehagelig lugt osv. Sådan fjerner du slap hud efter vægttab eller fødsel og giver din figur korrekte proportioner og de ønskede former og konturer?

Der er to måder at løse dette problem på:

1. Radikale kirurgiske metoder.
2. Konservative ikke-invasive eller minimalt invasive teknikker inden for æstetisk medicin og kosmetologi.

Kirurgiske metoder

Plastikkirurgi er de mest radikale og samtidig de mest effektive muligheder rettelser. Deres generelle betydning er fjernelse af overskydende hud efter vægttab og/eller ombygning af former og områder af kroppen ved at genopbygge manglende volumener, hvilket gør det muligt at opnå virkningerne af opstramning og genopretning af konturer.

Kirurgiske metoder er designet til mennesker med så udtalte ændringer, at korrektion af figuren med andre (konservative) metoder er umulig. Disse operationer udføres samtidigt med tumescent eller generel anæstesi lipektomi (fedtsugning), som involverer fjernelse eller omfordeling af overskydende fedtvæv.

De vigtigste almindelige kirurgiske metoder til at stramme slap hud i forskellige områder af kroppen er:

Mammoplastik

Hardware teknikker

Hardware til at stramme huden efter fødslen eller tabe sig er repræsenteret af enheder, der opererer på "Endermologie" -systemet, eller. De er et vakuumkammer med roterende ruller, samt enheder, hvor påvirkningen infrarød stråling kan også kombineres med roterende ruller eller en sugeeffekt - med bipolær højfrekvent stråling. Andre typer apparater er f.eks. baseret på en kombination af diodelasereksponering med massage og sugeeffekt. Ultralydskavitation, elektrisk stimulation osv. apparater anvendes også.

Virkningen af ​​disse hardwareteknikker er rettet mod at komprimere og stramme uden indsnit. Deres resultater er dog mere end beskedne og kræver en række behandlingssessioner. Til patienter med let til moderat nedhængning uden væsentlige ændringer i vævsvolumen er bredbåndslyskilder, ikke-ablativ laserløftning ved hjælp af en kaliumtitanylphosphatlaser, pulserende farvelasere, neodym yttrium aluminium granatlasere osv. bedst egnede.

Procedurer, der bruger radiobølge- eller radiofrekvensstråling, kaldet procedurer og andre, er også yderst effektive. Høj grad effektivitet, især til opstramning af slap hud efter graviditet og fødsel, er karakteriseret ved apparater, hvor radiofrekvenseksponering kombineres med vakuum.

Hjemmepleje

Du kan stramme din hud op efter at have tabt dig derhjemme ved at gnide ricinusolie med tilsætning af citronsaft og lavendelolie, påføring af en lermaske eller en blanding af honning med rosmarin og knuste hasselnødder på maven og lårene. Bade med en opløsning af 1 kg hav eller almindeligt vand anbefales også bordsalt efterfulgt af påføring af en tangmaske.

Brug af bodyscrubs bestående af naturlige ingredienser bør ikke udelukkes ( malet kaffe, sukker, salt, korn). Manuel, vakuum-rulle og andre typer massage ved hjælp af enheder designet til hjemmebrug ( , ).

Alle hjemmemetoder har en overvejende forebyggende effekt og en moderat kortvarig effekt på "slappet", slapt og let hængende væv. I dette tilfælde er det nødvendigt at følge en bestemt diæt, en afbalanceret kost og udføre et særligt sæt fysiske øvelser, men husk at huske, at hurtigt tab af kropsvægt vil føre til en endnu større forringelse af hudens tilstand og dannelsen af ​​nye og dybere hudfolder.

I modsætning til den almindelige opfattelse, at løs mavehud kun optræder hos ældre mennesker, kommer unge også til en plastikkirurg med dette problem. Årsagerne til en sådan kosmetisk defekt ligger ikke kun i kostvaner eller vægtsvingninger, men også i genetik. Ved første øjekast skader flabbiness simpelthen en persons psyko-emotionelle tilstand, hvilket gør ham genert og tilbagetrukket, men faktisk kan alt ende med forstyrrelse af mave-tarmkanalen og prolaps af indre organer.

Generel information

Oftest opstår slap mavehud hos personer, der hurtigt har tabt sig - fra 7 til 15 kg på kort tid. I dette tilfælde er deformation og sagning af huden sammen med subkutant fedtvæv mærkbar. Samtidig samler huden på maven sig godt i folder, bevæger sig og ser helt uæstetisk ud. Alt dette forklares af svagheden i musklerne i den forreste mavevæg.

Defekten fremkaldes ikke kun af fraværet fysisk aktivitet, men også Ikke ordentlig ernæring, graviditet og fødsel. I sidstnævnte tilfælde tager kvinden i løbet af 9 måneders svangerskab hurtigt på i vægt og dermed fedtlaget, som beskytter fosteret mod ydre påvirkninger. Samtidig strækkes musklerne, og kun hvis du følger gynækologens anbefalinger vedrørende vægtøgning, vender de hurtigt tilbage til normalen. Men jo ældre en kvinde er, jo sværere er det for hende at komme i form igen efter graviditeten.

Når man diskuterer løs, slap hud, bruger læger udtrykket "atonisk hud". Bogstaveligt talt betyder det hud, der har mistet sin tone og den nødvendige spænding. Hovedårsagerne til tab er mangel på hydrering og tab af elasticitet på grund af nedsat produktion af hyaluronsyre, elastin og kollagen i bindevævsceller.

Bemærk! Tab af elasticitet - naturlig proces, som udløses som følge af hormonelle ændringer. Ugunstige faktorer forværrer situationen og fremskynder tabet af elasticitet miljø– overdrevent tørt klima i bopælsområdet, arbejde i rum med tør luft.

Mærkbare tegn på tab af hudtone vises efter 40 år. I mellemtiden begynder kroppens ældningsproces i en alder af 25. Fra nu af, for at bevare ungdom og skønhed, skal du overvåge din kost, indtage alle de nødvendige vitaminer og mikroelementer og følge et drikkeregime. Dette kan ikke helt beskytte mod aldring, da arvelighed er af stor betydning.

Funktioner af strukturen af ​​den forreste abdominalvæg

Det er værd at bemærke, at et let fremspring af bugvæggen, hvorigennem aflastningen af ​​musklerne er synlig, betragtes som normalt. I dette tilfælde overstiger tykkelsen af ​​fedtlaget ikke 2-5 cm, og selvom overskydende vægt Der er ingen risiko for slap hud. Hvis der er et overskydende fedtlag - op til 10 - 15 cm, øges risikoen for deformation og nedhængning på grund af pludseligt vægttab betydeligt. Alt forklares af strukturen af ​​den forreste abdominalvæg.

Den består af tre hovedlag af væv – selve huden, fedtlaget og musklerne, samt flere mellemlag – sener og fascier. Sidstnævnte er en slags skede, der dækker sener eller muskler.

Vigtig! De største mavemuskler er placeret i midten af ​​den forreste mavevæg. De kaldes de lodrette rectus muskler og giver spektakulære udseende– en flad overflade med "terninger". Normalt divergerer de under graviditeten med 20-30 cm for at tillade fosteret at vokse og udvikle sig fuldt ud, og efter fødslen trækker de sig sammen igen og kommer tættere på hinanden.

Mangel på motion før graviditeten gør de lodrette rectusmuskler overdrevent svækkede, hvilket får dem til at synke mærkbart. I betragtning af at der under disse muskler er en bughinde der dækker bughulen med tarme, lever og milt er det let at gætte på, at tilstanden udgør en fare for ovennævnte indre organer.

Hvordan fjerner man en slap mave?

Ernæringseksperter og plastikkirurger løser problemet med slap mavehud på forskellige måder. Førstnævnte foreslår at ændre spisevaner, genoverveje din kost og dyrke sport, sidstnævnte opfordrer dig til at skifte til mere radikale metoder - plastikkirurgi. Men først ting først.

Fysisk træning

Et gennemprøvet og effektivt middel mod overvægt kører. For at opnå gode resultater, der holder i mange år, skal du løbe regelmæssigt.

Derudover er det værd at udføre komplekset simple øvelser. Blandt dem:

• Abdominal tilbagetrækning. Det er nok at stå lige med armene ned langs kroppen. Nu er det tid til at trække i maven, bringe den så tæt på rygsøjlen som muligt og slappe af. Gentag mindst 10 gange. Fordelen ved øvelsen er den yderligere udvikling af de tværgående muskler, som følge heraf, hvis de udføres regelmæssigt, strammes både maven og siderne.
• Pendulum. For at udføre det skal du finde en støtte og stå i nærheden af ​​den og holde fast med den ene hånd. Den anden skal ligge på siden. Udgangsposition - stående, mavespændt. Nu skal du læne dig tilbage, indtil de skrå muskler spænder og vender tilbage til udgangsposition. Gør det 5 gange og vend til støtten med den anden side.
• Trykke. På grund af det faktum, at problemet ligger i prolapsen af ​​underlivet, er det nødvendigt at træne det. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, placere dine håndflader under halebenet og hæve dine ben parallelt med gulvet i en afstand på 10 - 20 cm. Fra denne position skal du hæve dine ben, så de er vinkelrette til kroppen og sænk dem, og så videre mindst 10 gange.
• Planke. En af de mest effektive øvelser, som giver dig mulighed for at holde musklerne i hele kroppen tonet. For at udføre det skal du tage en liggende stilling, som om du laver en push-up. Du kan læne dig op ad albuerne, dine ben skal være lidt fra hinanden. Øvelsens rigtighed kontrolleres som følger: den mest lige linje skal løbe langs kroppen fra top til tå. Du skal stå i denne stilling så længe som muligt.
• Arbejd med håndvægte. Til at begynde, læg dig på ryggen med dine arme og håndvægte strakt bag hovedet. Mens du puster ud, stram dine mavemuskler og bevæg dine arme langs din krop, parallelt med gulvet, og løft skiftevis dine skuldre og bryst. Gentag 40 gange for 2 tilgange.
• Holder ben. På dette tidspunkt skal du ligge på ryggen med benene hævet fra jorden i en vinkel på 30 grader. Bliv i denne position i 30 sekunder, og sænk derefter dine ben. Gentag øvelsen 10 gange, det vil hjælpe med at styrke den nederste del af maven.
• Arbejde med en bold. Sidstnævnte kan erstattes med en flaske vand. For at udføre øvelsen skal du klemme dem mellem dine fødder, hæve dine ben, bøje knæene, rette dem ud, sænke dem. Gentag 5-10 gange.

Vigtig! Hvis øvelserne er svære, hvilket er naturligt for en utrænet krop, bør du gradvist gå videre til dem. For at komme i gang skal du bare lave nogle enkle morgenøvelser..

Opladning inkluderer et lille kompleks:

• For at udføre den første øvelse skal du ligge på ryggen, skiftevis hæve og sænke dine ben. En mere kompliceret mulighed er "saks" eller at tegne "ottere" med fødderne i vejret.
• Den anden øvelse er at bøje dine knæ og placere dine hænder under dit hoved. Nu skal du hæve dit hoved og skuldre og pumpe dine mavemuskler.
• Bagefter kan du stå på alle fire og skiftevis ind- og udånding trække ind og slappe af i maven, holde i hver stilling i 20 sekunder.
• Læg dig på ryggen, bøj ​​dine knæ og vip dem i den ene eller den anden retning, og hold hver position i 10 - 20 sekunder.

Arbejde med et håndklæde

Personer, der er fyldt 50 år og ikke har trænet i lang tid, kan forsøge at slippe af med slap mavehud med et simpelt håndklæde. En vaffel eller frotté med en minimumslængde på 40 cm er velegnet. Den skal snoes til en stram rulle (op til 10 cm tyk), bindes flere steder med tråd for at fastgøre den i denne position.

Nu er det vigtigt at sidde på gulvet, placere en pude bag dig, og derefter fra denne stilling sænke dig ned på den, så den er under din lænd. Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden, med tæerne rørende, men hælene fra hinanden. Afstanden mellem sidstnævnte skal være omkring 20 cm. Armene skal strækkes over hovedet, så håndfladerne "kigger" ned og de små fingre rører hinanden. Du skal ligge i denne stilling i mindst 10 minutter, selvom det i første omgang vil være ret svært. Bagefter skal du hæve dig forsigtigt.

Bemærk! Fordelen ved motion med et håndklæde er ikke kun den lette udførelse og effektivitet, men også manglen på stress på benene. Det er derfor, det kan udføres sikkert af mennesker, der lider af åreknuder eller ledsygdomme.

Andre hudopstramningsmetoder:

• koldt og varmt brusebad;
• hård vaskeklud;
• massage;
• eddike wrap - 1 spsk. l. En 9% opløsning fortyndes i et glas vand, fugtes med gaze og vikles rundt om underlivet i en halv time og dækker alt med film;
• og scrubs;
• regenererende creme med vitamin A og E i sammensætningen.

Korrekt ernæring

Du kan også stramme din nederste del af maven ved at forsyne dig selv essentielle vitaminer og mikroelementer. Det er bedre at tage dem fra grøntsager og frugter, som i denne periode skal danne grundlaget for kosten - cirka 50% af al forbrugt mad. De resterende 50% deles ligeligt mellem proteiner - fisk, kød, nødder og kulhydrater - korn, korn.

Du skal spise 5-6 gange om dagen i små portioner og drikke omkring 1,5 liter vand om dagen. Det er bedre at dampe mad. Andre tilladte tilberedningsmetoder er kogning og bagning. Det er bedre at udelukke stegt, røget, fedtholdigt, salt, mel og søde fødevarer på dette tidspunkt.

Vigtig! Hvis du efter at have skiftet til korrekt ernæring viser sig svaghed og dit helbred forværres, bør du konsultere en læge.

Abdominoplastik

Abdominoplastik er en operation, der fjerner løs mavehud ved hjælp af en radikal metode. Som regel tyer de til det, når andre metoder har fejlet. Efter denne operation ser huden strammet ud, og figuren ser forførende ud.

Abdominoplastik udføres på flere måder. Valget af nogen af ​​dem bestemmes af sundhedstilstanden generelt og huden i særdeleshed, samt tykkelsen af ​​fedtlaget.

Bemærk! Det er bedre at tabe sig, før du gennemgår maveplastik, ellers kan resultatet forværres.

Indikationer

Abdominoplastikproceduren udføres for:

• tilstedeværelsen af ​​overskydende hud eller slappe fedtfolder, det såkaldte "forklæde";
• mangel på talje - når et lag fedt samler sig på siderne eller de skrå muskler pumpes på grund af intens træning;
• om nødvendigt udføre navleoperation - når den blev fjernet under en akut operation.

Kontraindikationer

Operationen udføres ikke på personer:

• op til 18 år;
• dem, der lider af infektionssygdomme – , ;
• med onkologi;
• med blodkoagulationsforstyrrelser;
• kvinder under graviditet og amning;
• tilbøjelig til uddannelse i;
• med problemer med skjoldbruskkirtlen;
• med sygdomme i indre organer.

Forberedelse

Før patienten gennemgår en maveplastik, gennemgår patienten en konsultation med en plastikkirurg og terapeut og gennemgår tests:

• . Lægen påfører markeringer og laver derefter snit - lodret, vinkelret eller langs navlen. Deres længde er op til 6 cm. I dette tilfælde fjernes fedtlaget, musklerne sys, og brok reduceres. På dette stadium suges fedtet om nødvendigt, og der dannes en ny navle. Derefter påføres sting, som efterfølgende behandles med et antiseptisk middel og skjules under en bandage.

  Bemærk!For unge med elastisk hud kan en plastikkirurg foreslå endoskopisk maveplastik, når defekter fjernes ved at lave små punkteringer i huden uden snit eller sting. Hvis der er et problemområde under navlen, foreslås det at udføre en mini-abdominoplastik med mindste mængde nedskæringer.

  Patienter med strakt hud på maven og siderne tilbydes kropsløftning – en procedure, hvor man laver et snit fra bækkenet til glutealfolden, hvorved mave og sider strammer.

  Restitutionsperiode, mave efter maveplastik

  

  Efter at have afsluttet procedurerne anbefales patienten at forblive under lægeligt tilsyn i 2 til 3 dage. På dette tidspunkt kan du føle følelsesløshed og smerte, som snart vil aftage. Det vigtigste er ikke at overanstrenge dig selv i de første uger og bære kompressionsbeklædning, indtil stingene er fuldstændig absorberet, hvilket er mindst 2 til 3 måneder.

  De første resultater af plastikkirurgi er synlige med det samme, men endelig form Maven accepterer det først efter seks måneder. Nu kan kun ar minde dig om tidligere problemer, som kan fjernes ved hjælp af laser resurfacing. Du kan bevare dine resultater ved at holde øje med din kost og lave simple fysiske øvelser.

  Betsik Yulia, fødselslæge-gynækolog

Det er ikke altid muligt at tage på efter vægttab perfekt krop uden fejl. Flabbiness og folder skaber en effekt kendt som fat skinny, dvs. tyk skinny. Hvis du ved, hvordan du strammer huden på maven efter fødslen eller vægttab, så er det lige så nemt at blive ejer af din drømmefigur som at beskyde pærer.

Årsager til stræk og slap hud

Først og fremmest ligger problemet i hudtype og genetiske dispositioner. Hovedårsagen er en opbremsning i metaboliske processer. Epidermis modtager ikke påkrævet mængde vitaminer og mineraler, blodcirkulationen er nedsat. Som et resultat opstår folder og forskellige sagging. Området i den nedre del af maven er særligt modtageligt for dette.

Årsager til hængende epidermis:

• Bremse produktionen af ​​hyaluronsyre, som er det vigtigste "bygge" materiale til kollagenfibre;
• En stillesiddende livsstil, som negativt påvirker blodcirkulationen i underkroppen;
• Pludselig vægttab eller fødsel. Hvis huden har været i en spændt tilstand i lang tid, så er det ikke overraskende, at når denne faktor er elimineret, vil den synke. Efter naturlig fødsel Stramningsprocessen tager sjældent mere end seks måneder, men efter Kejsersnit maven vender måske aldrig tilbage til sin oprindelige form.

Ikke-kirurgiske metoder

Ikke-invasive hudopstramningsteknikker er gode, fordi de er sikre og fri for ubehagelige fornemmelser: epidermis integritet kompromitteres ikke, hele processen foregår udelukkende på overfladen. Disse metoder omfatter:

• Kost. Det betyder ikke at begrænse dig selv til at indtage visse fødevarer, men at spise rigtigt. For at kroppen kan reparere beskadigede fibre, skal den modtage en stor mængde næringsstoffer. Det her komplekse kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler;
• Øvelser. Fitnesstrænere og trænere inden for aerobic, stretching, formning osv., har udviklet hundredvis af komplekser, der har til formål at genoprette tonen. Selvfølgelig vil effektivitet udelukkende manifestere sig i kombination med normalisering af ernæring og forbedring af livskvaliteten;
  
• Omslag. De hjælper med at fremskynde stofskiftet og hjælper med at lokalt påvirke svækkede områder af epidermis. Der er flere typer procedure: kold og varm. Den første er rettet mod at styrke eksisterende elastanfibre, og den anden på at forbedre metabolismen af ​​næringsstoffer;
  
• . Det betragtes som en af ​​de mest effektive måder at slippe af med strækmærker. Når de udføres regelmæssigt, hjælper de med at glatte ud øverste lag epidermis, normaliser processen med selvrensning af kroppen, forbedrer "vejrtrækningen" af huden;
  
• Massage. Ligesom wraps fremskynder de stofskiftet betydeligt og giver dig mulighed for at slippe af med det meste kompleks type fedt - subkutant. For at forbedre effekten bruges forskellige olieblandinger, sure komponenter, vitaminer og andre.
  

Valg af kost og drikkeregime

Der er flere grundlæggende regler, der skal følges. For det første: spis kun, når du er sulten. For det andet: pas på din mad.

For fuldstændigt at genstarte hudregenereringssystemet og mætte det indefra med nyttige stoffer, er det vigtigt at introducere følgende produkter i kosten:

• Frugt og friske grøntsager. Hovedvægten bør være på æbler (jern), gulerødder (caroten) og ribs (antioxidanter);
• Proteinrige fødevarer. Først og fremmest er det hjemmelavede æg, kyllingefilet, kalkun og fiskekød. For at forbedre fordøjeligheden er det vigtigt at kombinere dem med grønne grøntsager;
• Flerumættede fedtsyrer. De findes i enorme mængder i de mest nyttige olivenolie. For at tilføje variation til din kost, kan du også prøve at drikke om morgenen på tom mave. linolie eller sesam;
• For at forny kollagenproduktionen er retinol meget vigtigt. Det findes i delikatesser (rød kaviar, rød fisk, lever), grøntsager og bær (græskar, hindbær, jordbær, kirsebær) og nogle frugter. Margarine og smør, men det er værd at huske på, at disse er tunge fedtstoffer, der kan hjælpe med at genoprette huden, men som stort set vil blive aflejret på kroppen;
• Vitamin B12 er afgørende for cellefornyelse. Det findes i bønner, bønner, ærter, rejer, muslinger og forskellige tørrede frugter. Valnødder og pinjekerner betragtes som stærke kilder.

For at gøre din hud elastisk, glem heller ikke at drikke. Det er bedst at drikke almindeligt stille vand - det renser maven og tarmene, hjælper med at fjerne toksiner og skadelige forbindelser fra kroppen. Alternativt kan du bruge grøn te eller frugtinfusioner (uden sukker).

Indfør desuden reglen om altid at starte og slutte dagen med et glas vand. Dette vil reducere mavesyreindholdet og hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​din kost.

Effektive øvelser til maveplastik

Mest effektiv metode fjern slap hud på maven efter vægttab - gør dette særlige øvelser. Det er vigtigt at forstå processen med denne metode. Det vil han ikke med en tryllestav, som med en bølge vil fjerne al den slap membran. I stedet vil sport hjælpe med at genoprette muskeltonus, på grund af hvilket løft vil forekomme.

• . Den enkleste og mest effektive. Du skal lægge et tæppe på gulvet og lægge dig ned og hvile dine albuer og tæer på det. Du skal forblive i denne position i mindst 20 sekunder. Prøv at forlænge tiden hver gang. Gør 3 tilgange;
  
• Trykke. Hvis du går til Gym, så sørg for at pumpe din underkrop op, mens du hænger. Hvis ikke, så skal du blot hæve din torso og udføre en "fold". "Fold" er en øvelse, der kombinerer samtidige løft af ben og overkrop. For at lykkes skal du gøre mindst 20 gange i 3 tilgange;
  
• . Dette er en sjov og meget kraftfuld cardio træning. Det øger din puls, løfter dit humør, styrker dine benmuskler og fjerner cellulite på dine lår og sider. Derudover "tvinger" den den strakte linie i taljen og maven til at stramme. Fordelen ved metoden er fraværet af kontraindikationer. I modsætning til mavemuskler kan du hoppe i reb selv en måned efter graviditeten;
  
• Styrkeøvelser. Sådanne opstramningsmetoder er kun egnede til slap hud efter vægttab. Konstant bøjning høje belastninger vil hjælpe med at stramme huden på ryggen og benene, styrke musklerne og give definition til figuren.
  

Masker og omslag

Kosmetologi er også ekstremt vigtig for at eliminere sagging. Mest nem vej Mavehud opstramning derhjemme - masker og omslag. Honningholdige produkter har vist sig særligt gode.

Men der er mere overkommelige muligheder:

• Tang wrap. Alle apoteker sælger tørret tang. For at bruge, skal du bare fortynde dem med vand til konsistensen af ​​rig creme fraiche. Hvis denne metode ikke virker, så køb friske tangplader;
• Badyaga og mumiyo handler ekstremt hårdt, men hurtigt. Badyaga er en svampelignende alge, der, når den påføres epidermis, begynder at irritere den. Som følge heraf skaller det øverste hudlag af, og kroppen modtager en kommando om akut regenerering. Fantastisk måde bekæmpelse af strækmærker og små folder. Mumiyo virker på samme måde, men uden at fjerne ryglaget;
• Kaffe wraps, masker og scrubs. Kaffe er en stærk antioxidant. Den renser huden og gør den glat og fløjlsblød. Til indpakning anbefales det kun at bruge fint formalet jord. Til skrubning er groft malede korn mere at foretrække. Graden af ​​færdighed betyder ikke noget;
• Ler masker. Blåt ler garanterer en løftende effekt, forbedret blodcirkulation i mavens hud og mætning af celler med mineraler. Desuden er dette det mest billig måde af alle ovenstående.

Kirurgisk hudopstramning

Ikke altid traditionelle metoder du kan løse problemet med hængende epidermis. Mange anmeldelser hævder, at selv efter flere år kan slap hud på maven ikke fjernes med noget. I dette tilfælde kommer invasive teknikker til undsætning.

Hvilke medicinske metoder bruges til at stramme kroppens hud:

• Implantation af guldtråde. Nødvendig for at hænge ned stor mængde muskelfibre eller tårer;
• "Syd op" tryk eller lipoabdominoplastik. Sjældent, men alligevel, er der et klinisk tilfælde, hvor mavemusklerne er revet i stykker efter fødslen. Efter dette er enhver øvelse forbudt, og den eneste måde at genoprette mavens fladhed er at sy hullet i navleområdet;
  
• At løfte. Det er forskellige operationer rettet mod kunstige løft. Ideen er enkel: visse områder af huden strækkes over andre, hvilket resulterer i en naturlig effekt. Nogle gange skæres overskydende epidermis ud;
• Mesoterapi. Dette er at gennembore huden med en speciel rulle og indføre en lille mængde aktive stoffer under det øverste lag af epidermis. Især hyaluronsyre.
  

Sådan strammer du din hud op efter fødslen

Det sværeste tidspunkt at stramme overskydende hud er efter den anden fødsel eller kejsersnit. Her skal du bruge alle metoderne beskrevet ovenfor (undtagen operationen). Selvom lægerne om nødvendigt ordinerer invasive indgreb.

Tips til, hvordan du hurtigt opstrammer overskydende hud efter graviditet og fødsel:

• Prøv at sove på maven. Dette vil slappe af de allerede spændte fibre og hjælpe kroppen med at styre al sin styrke for at genoprette dem;
• Lav en tidsplan over procedurer og følg den. Lad os sige, at du laver mavemassage to gange om ugen, specialøvelser tre gange (kun efter lægens tilladelse) og wraps to gange mere. Samtidig opretholdes en korrekt livsstil, og køkkenkulturen styres;
• Bær en postpartum bandage. Dette er nødvendigt af samme grund som hvorfor du skal sove på maven;
• Brug professionel kosmetik. Find en passende creme til at opstramme og pleje huden og påfør den på huden hver aften efter brusebad og skrubning. Der er ingen grund til at tro, at højlydte slogans bare er et snedigt marketingtrick. Mange kendte virksomheder (Weleda, Vichy) tilbyder virkelig fungerende produkter;
• Gå meget. For at gøre din hud elastisk igen og din figur tonet, skal du gå så meget som muligt. Konstante belastninger på underkroppen styrker blodkarrene, fremskynder blodgennemstrømningen og normaliserer stofskiftet.

Video: Sådan strammer du maven efter fødslen

Mavehud opstramning efter vægttab

Efter pludseligt vægttab, såvel som efter fødselsprocessen, skal huden i maven strammes og genoprettes. Det er vigtigt at kombinere alle kendte metoder og regelmæssigt supplere dem.

Video: Hvordan strammer du din hud op efter vægttab? Hvor blev min hud af efter at have tabt 55 kg?

• Forsøm ikke folkemedicin. Honningmassage virker meget effektivt sammen med kaffescrub. Mange piger siger, at kun disse to metoder hjalp med at genoprette epidermis til dens tidligere turgor. Det er bedst at lave kolde wraps hver aften (med honning, kaffe eller ler), veksle dem med hinanden;
• Lav øvelser fra to grupper: cardio og styrke. De første strammer huden op, og de andre hjælper med at øge lindring. Sammen kan de bogstaveligt talt håndtere selv de mest gamle og grimme folder på kun 6 uger;
• Denne genstand må kun bruges efter samråd med en læge. På problemområde og påfør varme omslag omkring det. De vil udvide blodkar og tillade nyttige stoffer komme til epidermis flere gange hurtigere;
• Før en aktiv livsstil. Brug så meget tid som muligt på frisk luft, cykle, hoppe i reb, hvis muligt, løbe;
• Pas på din kost. Bordet skal være varieret og brugbart. Kombiner frugter, grøntsager samt kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i menuen – og kroppen vil hurtigt begynde restitutionsprocessen uden at tage ekstra kilo på;
• Tag et kontrastbruser og besøg saunaen (fytosauna, infrarødt dampbad) mindst en gang om ugen.

Ønsket om en slank og smuk krop er et normalt ønske for kvinder. Næsten alle repræsentanter for det mere retfærdige køn kæmper med overvægtig, men selv dette giver dig ikke altid mulighed for at se perfekt ud. Problemet med, hvordan man fjerner en slap mave, er heller ikke ualmindeligt, og det kan opstå af mange årsager.

Du skal kæmpe ikke kun med overvægt

Selv en slank kvinde kan en dag opleve, at huden på maven ikke er så fast og tonet, som den plejede at være. Dette område af kroppen er problematisk, og det er ingen hemmelighed. Naturen har bestemt, at et lag fedt aflejres på maven for at beskytte hunnen reproduktive organer, og under graviditeten – det ufødte barn fra dårlig indflydelse udenfor, koldt.

Men mavens evne til at akkumulere fedt skal kontrolleres, ellers kan overvægt ikke undgås. Nogle gange er det netop denne kamp, ​​hvor enten overskydende aflejringer eller ønsket om skønhed og harmoni vinder, der fremkalder flabethed i denne del af kroppen.

Med alderen mister huden sin tidligere elasticitet og holder op med at klæbe tæt til musklerne, og det giver også problemer.

Årsager til abdominal slap

Hvad forårsager dette problem oftest?

• Graviditet, fødsel. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager det faktum, at maven er slap, og efter fødslen er det nødvendigt snart at begynde at træffe foranstaltninger for at bekæmpe fænomenet;
• Årsagerne til problemet kan også være skjult i nogle sygdomme i kroppen. Dette kan især være diabetes mellitus, skjoldbruskkirtelsygdom, hormonel ubalance, krænkelse metaboliske processer, sygdomme i rygsøjlen;
• Huden på maven kan også hænge på grund af manglende fysisk aktivitet. Underudvikling af muskler fører til deres løshed, hvilket fremkalder sagning af en af ​​de mest problematiske dele af kroppen;
• Genetisk disposition;
• Mange kvinder vælger diæter som en måde at tabe sig på, men der er ingen fysisk aktivitet. Fedt lag når man taber sig, bliver det mindre, men huden strammer ikke, og dette fænomen observeres især ofte, hvis vægttabet er hurtigt;
• Dårlig ernæring er en anden almindelig årsag til dette fænomen. Det betyder ikke kun overspisning, men også at nægte morgenmad, spise sent om aftenen eller før sengetid og indtage store mængder kulhydrater, inklusive simple. At maven er slap kan også være skylden alkoholiske drikke, og frem for alt vedrører dette øl.

Hvordan genopretter man elasticiteten?

Kampen mod denne gener skal være omfattende.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så start med en livsstilsændring:

• Skift din kost. Medtag flere fødevarer rige på vitaminer - grøntsager, frugter;
• For at slippe af med en slap mave, skal du helt sikkert gå i sport. Uden fysisk aktivitet vil du ikke kunne klare fænomenet. Mere opmærksomhed bør rettes mod mavemusklerne, som vil stramme huden;
• Tøj spiller en vigtig rolle i at eliminere problemet. Prøv at bære for det meste nederdele, bukser og ridebukser, der ikke sidder løst på dig. Husk at tingene ikke skal sidde for stramt om kroppen.

Hvis du vil slippe af med løs hud i et problemområde, der blev det efter fødslen, bør du tage højde for en række nuancer:

• Start fysisk træning tidligst 2 måneder efter fødslen. Start med lette øvelser frem for intense øvelser, men med tiden kan du øge belastningen. Hvis du har det dårligt under træning, skal du ændre øvelserne, vælge mere blide komplekser;
• Du bør ikke foretage væsentlige ændringer i din menu, hvis du ammer; ty ikke til diæter i denne periode.

Men ikke kun disse metoder hjælper med at fjerne en slap mave - sammen med dem kan andre metoder bruges. Du skal vide, at en af ​​hovedbetingelserne for at opnå succes er en integreret tilgang. Det betyder, at du ud over de anførte foranstaltninger kan bruge andre "værktøjer" til at bekæmpe problemet.

Her er hvad de kan være:

• Koldt og varmt brusebad;
• Massage. Du kan gøre det selv og bruge olier (mynte, citron, appelsin, grapefrugt) og specielle cremer til procedurer. Du skal massere din mave omhyggeligt for ikke at skade kroppen. Bevægelser skal foretages mod uret. Ud over at massere manipulationer kan du udføre klap og klemning;
• Klasser i poolen. Det er lige meget om det er svømning eller vandaerobic, men vand under træning har en fremragende massageeffekt, der fjerner en slap mave;
• Hula Hup. Du kan bruge den derhjemme, hvilket er en af ​​fordelene ved denne sportsenhed. Det skal være med bolde, som hjælper med at stramme problemområdet. Du bør dog forberede dig på, at der kan forblive blå mærker på huden. Hulahop-øvelser bør laves dagligt, og deres varighed skal være omkring et kvarter. Hvis du har gynækologiske problemer, så se efter andre måder at stramme denne del af din krop på. Brug aldrig hulahopringe under graviditeten;
• Gåture, jogging. Ved at gøre dem mindst flere gange/uge opnår du hudens elasticitet;
• Masker. Med deres hjælp kan du også stramme op på problemområder, men du skal huske, at de skal bruges i kombination med sportsøvelser. Mest effektive midler for masker er ler (hvid, blå, sort) og essentielle olier. Disse ingredienser kan kombineres. Masker bør udføres 2-3 gange om ugen;
• Omslag. De bruges 2-3 gange om ugen til at stramme problemområdet, og du kan også bruge ler og æteriske olier til indgrebene. For at få hurtig effekt Du kan tilføje komponenter, der har en varmende effekt (for eksempel kanel, sennep) til indpakningsblandingerne. Efter at have påført produktet på den dampede krop, skal du pakke problemområdet med film og tage varmt tøj på ovenpå. Du kan fjerne problemer på denne måde i fravær af gynækologiske eller kardiovaskulære problemer;
• Du vil klare problemet hurtigere, hvis du besøger badehuset, og endnu bedre, hvis du laver masker, wraps og massager.

Nogle kvinder, der ønsker at opnå resultater uden særlig indsats, ty til en kirurgisk metode for at løse problemet. Men er det så simpelt, som det ser ud til? Der er hyppige tilfælde af præstation i stedet for smuk krop uforudsete ubehagelige konsekvenser.

For at holde dig i form senere skal du desuden stadig spise rigtigt, motionere og følge andre anbefalinger, der hjælper med at slippe af med at slappe af. Ellers vender problemet snart tilbage.

Sæt af øvelser

At gøre dem derhjemme er en sikker måde at opnå en smuk, tonet figur på.

1. Vi knæler ned og lægger håndfladerne på gulvet. Træk vejret ind, træk maven ind, bøj ​​ryggen så meget som muligt. Vi holder vejret uden at ændre position i 10 sekunder, ånder ud og vender tilbage til udgangspositionen. Du skal gentage øvelsen 3 gange;
2. Vi lægger os med forsiden nedad, slår hænderne sammen på bagsiden af ​​hovedet og holder benene lige. Vi udfører langsomme løft af kroppen, mens vi puster ud. For at slippe af med flabetheden af ​​den problematiske del af kroppen laver vi 3 tilgange af 10 øvelser i hver;
3. Vi fortsætter med at ligge i samme stilling, men spreder vores ben til siderne. Vi løfter dem én efter én 10 gange hver. I slutningen af ​​øvelsen hæver vi benene 5 gange på samme tid.
4. I siddende stilling, kryds dine ben og spænd hænderne bag hovedet. Vi roterer kroppen til siderne - 10-15 gange hver;
5. Vi udfører "Saks" fra liggende stilling;
6. Vi ligger på ryggen, vores arme skal være langs vores torso, vores ben bøjet i knæene. I 3 sæt af 10 gange løfter vi bækkenet fra gulvet og sænker det igen. Når du gennemfører øvelsen, er det tilrådeligt at øge hastigheden.

Takket være dette kompleks fjernes maven, og huden kan strammes op.

Forebyggelse af problemet

For at undgå det, skal du følge principperne sundt billede liv. At træne, spise rigtigt, være udendørs - alt dette vil hjælpe med at holde din krop i form.

Du bør ikke nægte sådanne procedurer som påføring af masker, udførelse af massage, kropsindpakninger, hvis du ikke har kontraindikationer for sådanne manipulationer. Disse behandlinger bruges til at fjerne slapt mavefedt, og hvis din mave er i god form, hjælper de med at holde det sådan.

Det er altid nemmere at forebygge et problem end at håndtere det senere. Husk dette, når du bliver fristet til at springe en træning over eller spise en sød bolle om natten.

1. Spin hulahopringen. Du kan sagtens bruge kun en halv time om dagen på dette "arbejde". Denne gang er nok til at rydde op i din elskede mave!
2. "Tolerer" ikke sult! Spis hvis du vil! Vælg dog de laveste kalorieindhold for at slå sulten.
3. Lav specielle øvelser! For at slap mave at tabe - kom ud af vanen med at være doven!
4. Undgå alle kulsyreholdige og søde drikke! Tro mig, kære kvinder, at te også klarer tørsten godt.
5. Punkt perfekt orden i dit køleskab. Fyld ikke dens hylder med junkfood.
6. Først (efter fødslen) skal du kun udføre de sikreste og enkleste øvelser for at slippe af med slap hud på maven.
7. Tag et kontrastbruser flere gange om dagen. Det genopretter perfekt "tilstanden" af elasticitet i maven.
8. Køb en stiv børste eller vaskeklud. Det er med disse "ting", du skal vaske den problematiske del af kroppen.
9. Lav hjemmelavede masker designet til at "fjerne" slap hud i maveområdet.

Mad med lavest kalorieindhold: Pollock. Gedde. Hvidløg. Cowberry. Granatæble. Kiwi. Æble. Skrubbe. Persimmon. Sæt ind. Kvæde. Marmelade. Kirsebærblomme. Kalvekød. Peberrod. Roer. Kylling. Melon. Pæreløg). Knækbrød (vaffel). Kaninkød. Zucchini. Kornel. Rabarber. Tranebær. Grønkål. Grapefrugt. Gulerod. Græskar.

Hvordan fjerner man en slap mave?

De enkleste fysiske øvelser:

1. Lig på din mave. Accepter betoningen. Hvil på dine albuer og tæer. Spænd dine balder og mavemuskler. Frys i den "gemte" position i tre eller fire minutter. Vend tilbage til startpositionen.
2. Fokuser på en af ​​dine underarme og dine ben. Hold i tre et halvt minut i denne position.
3. Lig på ryggen. Løft dine ben og torso (enogtyve centimeter fra gulvet) og "arranger" en skarp vejrtrækning med din mave. Udfør øvelsen i sytten sekunder første gang.

Hvordan strammer man maven?

Øvelser for slaphed i maven:

1. Lig på ryggen. Hæv dit bækken (maksimalt) og sænk det. Øg tempoet ved at gentage denne øvelse igen og igen.
2. Stå på flad overflade. Hold dine fødder i skulderbreddes afstand. Udfør bøjninger ind forskellige sider. Prøv at nå dine hænder helt ned til gulvet.
3. Hold dine ben "stille" og bøj dem let i knæene (liggende stilling). Placer benene under en sofa eller stol. Løft din torso (meget langsomt), og kast dine arme bag hovedet.

Enkle opskrifter på hjemmelavede mavemasker

Lav en kaffemaske:

1. Bland følgende komponenter: havsalt(femogtyve gram), kropscreme (en ske), kaffegrums(halvtreds to gram).
2. Påfør blandingen på mavens hud.
3. Gnid blandingen ind i huden (massagebevægelser).
4. Vi venter syvogtyve minutter.
5. Vask resterne af masken af.

Sådan laver du en gærmaske:

1. Vi køber ølgær.
2. Sæt femten til femogtyve gram gær til side.
3. Tilsæt et halvt glas varm og flydende honning.
4. Tilsæt et halvt glas fløde (flydende).
5. Bland alle ingredienser, indtil det er glat.
6. Påfør på maven.
7. Vi venter syv minutter og vasker masken af.

Fremstilling af en lermaske:

1. Vi fortynder fem hundrede gram ler i varmt vand(indtil cremet).
2. Påfør på huden (i et tykt lag).
3. Dæk med film og isoler grundigt.
4. Lad masken stå i treogtredive minutter.
5. Vask af med koldt vand (brug ikke sæbe eller andre produkter).

Lav en toning maske:

1. Kværn sennepen med lidt vand.
2. Den resulterende sammensætning fortyndes lidt med olie og blandes.
3. Lad masken sidde i mindst fem minutter.
4. Vask af med koldt vand.

Fremstilling af en maske af æbler og peberrod:

1. Bland æblekød og peberrod.
2. Vi tager elleve minutter og venter (vi gør vores forretning).
3. Fjern al overskydende juice.
4. Påfør en lille blanding på din mave.
5. Vask af efter et par minutter.

Lav en nældemaske:

1. Tag to spiseskefulde tør brændenælde.
2. Fyld med et glas vand.
3. Kog i cirka tolv minutter.
4. Vi venter til det køler lidt ned.
5. Tag et stykke gaze og læg det i blød i brændenældeafkog.
6. Vi fastgør gazen på maven (med husholdningsfilm).
7. Hold masken på i cirka en time.
8. Vask af med te eller kogt vand.

Fremstilling af en maske af sort ler:

1. Vi køber ler på apoteket.
2. Vi fortynder fem hundrede gram ler i varmt vand.
3. Tilsæt et par dråber geranium.
4. Tilføj noget flydende E-vitamin.
5. Smør maven med denne blanding.
6. Vask af varmt vand eller teblade (efter toogtyve minutter).

Årsager og metoder til at eliminere en slap mave

De vigtigste årsager til abdominal hængende:

1. Fødsel.
2. Arvelighed.
3. Aldring (naturlig).
4. Meget dramatisk vægttab.
5. Stress.
6. Sygdomme med en "indre" karakter.

Hvordan slipper man af med løs maveskind?

1. Tilmeld dig massagesessioner. Skynd dig der godt humør og med optimisme i hele kroppen!
2. Dyrke sport! De bedste sportsgrene til at bekæmpe slap hud er vandaerobic, svømning og løb.
3. Drik masser af væske! Faktum er, at væsken genopretter tabt elasticitet til huden.
4. Før du går i seng, skal du vænne dig til at drikke et glas fedtfattig kefir eller mælk. Det er selvfølgelig bedre at foretrække vand...
5. Spis kun fire timer før sengetid. Senere - det er umuligt. Slip hurtigere af med en slap mave, hvis du overhovedet nægter at spise aftensmad.
6. Prøv at eksperimentere med wraps. Effekten de giver er fantastisk, hvis løs hud på maven er en vej ud af sådan en situation.