Позитивни емоции и како да ги предизвикате. Видови човечки емоции Дел од животот и позитивни емоции

Вели како привлекува како. Размислувајќи за долгови и болести, ги привлекувате во вашиот живот. Кога доживувате позитивни емоции- уште попозитивно ви доаѓа. И тоа е точно во сите области на човечкиот живот.

Ако постојано се грижите дека немате пари, се плашите дека нема да можете да ги вратите долговите, тогаш нема да можете да постигнете состојба на изобилство.

Ако постојано очекувате дека можете да се карате со некој ваш близок, тогаш најверојатно ќе го направите тоа.

Ако доживеете негативни емоции, тогаш сте во состојба на стрес, што значи дека вашето здравје неумоливо страда.

А за каква среќа да зборуваме ако сте во заробеништво на негативни емоции?!

Подготвувајќи се за следната лекција „Работилница за позитивни емоции“Во книгата на Џери и Естер Хикс „Прашај и ќе добиеш“, најдов илустрација на „Емоционална скала“.

Вашите мисли создаваат чувства, чувствата создаваат вибрации, вибрациите ги остваруваат мислите. Ако вашите мисли се негативни, тие ќе предизвикаат негативни емоции и негативна енергија, што доведува до стрес и болест. Позитивните мисли ќе создадат позитивна енергија и ќе доведат до здравје, хармонија и изобилство.

Позитивните емоции ве водат во нагорна спирала. Негативни емоции - започнете со процесот на паѓање. Користејќи ја оваа скала, можете лесно да разберете каде се наоѓате во различни моменти од вашиот живот, и во која насока се движите - кон здравје и успех или кон стрес и проблеми.

Позитивни емоции

Главните видови на позитивни емоции:

• Тек, инспирација, креативност, отворено размислување, иницијатива
• Хумор, ентузијазам, изненадување
• Благодарност, почит, признание на другите
• Љубов, пријателство, свесност за повисока цел
• Простување, разбирање, емпатија
• Радост, забава, уживање во моментот
• великодушност, услуга, добрина

Што да направите за да ги зголемите позитивните вибрации, да се искачите на спиралата?

Позитивните емоции помагаат да се опуштите, да бидете во состојба на хармонија, да најдете креативни решенија и лесно да ги постигнете вашите цели.

Бројни студии покажаа дека постои директна врска помеѓу умот и телото што доведува до состојба на долгорочно здравје. Во последниве години, развојот на насоката на науката - PsychoNeuroImmunology, која проучува како размислувањето влијае на здравјето и состојбата на телото. Научниците потврдија дека емоциите „вклучуваат“ разни болести и доведуваат до дисфункција на органите на телото.

Вежбите и практиките кои водат до релаксација и усогласување на мозочната активност, како што се медитацијата, визуелизацијата, позитивното размислување, Техниката за емоционално ослободување, доведуваат до промена на набојот на емоциите од негативни во позитивни и влијаат на човечкиот имунолошки систем.

Како да добиете позитивни емоции

Ова е еден од наједноставните, но неверојатно ефективни методи кој работи брзо и дискретно, со резултати кои ги надминуваат очекувањата.

Ефективноста на Техниката за емоционално ослободување го прави еден од најбрзо растечките методи за самоконтрола и личен раст. Не случајно повеќето мајстори од филмот Тајната ја сакаат оваа техника и редовно ја користат за управување со емоциите, постигнување цели, постигнување состојба на хармонија и подобрување на здравјето. Џо Витал, Џек Канфилд, Луиз Хеј многу зборуваат за меридијално прислушување.

Правејќи ги секојдневните вежби со меридијално тапкање кои ќе ви помогнат да ги одржите ПОЗИТИВНИТЕ ЕМОЦИИ, ќе можете постојано да бидете во состојба на хармонија, чувство на радост и среќа. Ќе бидете во Стрим, што значи дека здравјето и благосостојбата ќе ви станат вистински пријатели.

Откако ја совладав Техниката за емоционално ослободување, се заљубив во неа на прв поглед! После тоа, прочитав десетици книги, гледав стотици часови видео снимки, ги завршив најдобрите курсеви од водечките практичари и учествував на обуката на Памела Брунер во САД. Сега процесот на добивање нови знаења е збогатен со моето искуство. На крајот на краиштата, повеќе од 200 луѓе веќе се обучени на мојот Forward, to Dream и Laser Marketing програмите.

Секоја од моите програми е уникатна! Покрај тоа што го користам моето богато животно искуство и знаење, само на авторската програма на Катерина Калченко можете толку длабоко и целосно да ја запознаете Техниката за емоционално ослободување. И со гордост можам да кажам дека сум првиот експерт кој зборува руски за постигнување успех со Техниката за емоционално ослободување.

Во април 2013 година на барање на матуранти отворив

е заедница на луѓе кои сакаат да продолжат да ги одржуваат своите мисли и емоции во позитивна состојба, движејќи се во нагорна спирала. Навистина, во друштво на истомисленици, многу е полесно и позабавно да се направи ова.

Помина еден месец, а резултатите се импресивни за сите учесници! Сега можат да ја контролираат среќата со врвовите на прстите!

Ако сакате да научите како да управувате со вашите емоции и да се движите нагоре, кон среќа и радост, тогаш во нашата « » Секогаш сте добредојдени!
Можете да се придружите од почетокот на секој месец.

Честопати се губиме во бизнисот или врските и забораваме на себе. Но, ние заслужуваме водечка улога во нашите сопствени животи. Најмалку 30 минути дневно посветувајте на нешто што ве прави среќни и инспирирани. Вечера со пријателите во ресторан, нова фризура, патување до премиера во театар... Уште една епизода од вашата омилена серија! Главната работа е што ви се допаѓа она што го правите. Ако поминавте неколку часа без очигледна корист, но со задоволство, тие не можат да се сметаат за потрошени.

Купувајте не работи, туку емоции

Американските научници докажаа дека мозокот ја доживува среќата од искуства, а не од фактот дека поседува некој предмет. Мислите дека сте возбудени за вашиот нов телефон, но всушност со нетрпение очекувате да инсталирате апликации и да правите селфи со вашата сакана. Возбудливите очекувања и позитивните искуства се поважни од материјалните вредности. Одете на концерти, мастер класи или потраги во забавно друштво. Фустаните и гаџетите може да се расипат, да излезат од мода или да се досадуваат, но впечатоците ќе останат засекогаш.

слушај ги желбите

Честопати желбата да го имате она што го сакате се меша со себичноста. Уште од детството, на многумина од нас им е всадена идејата дека е грдо да сакаш нешто за себе. Желбите се спротивставени на чувството за должност и должност. Психата води по патот на компромисите и стравовите, а вие повторно се наоѓате на несакана работа, во неприфатливи околности или опкружени со непријатни луѓе. Значи ризикувате да западнете во состојба на невроза. За да излезете од магичниот круг, треба повторно да почнете да сакате. Но, долго време одбивајќи го она што го сакаме, забораваме како се прави тоа. Запомнете што сте сакале да правите порано: играјте бадминтон, цртајте, пејте, а капела... Вратете се на овие активности. Следниот чекор е секое утро да кажувате гласно пет реченици кои почнуваат со: „Сакам да...“. На пример: „земи втор степен“, „купи црвени чевли“, „оди на одмор на море“, „родиј бебе“. Со постојано вежбање, ќе разберете што е навистина важно за вас. И престанете да мислите дека вашите соништа се непотребни или погрешни, инаку однапред ќе се осудите на неуспех. Бидете сигурни во вашиот избор и радувајте се на секоја мала победа! Дури и ако работите излезат од контрола, секогаш има простор за подобрување.

„Пумпајте“ го чувството на радост

Така се случи нашата свест почесто да го забележува негативното и опасно отколку нешто добро. Се е до еволуцијата. Овој модел нè тера да ја гледаме реалноста во темни бои, дури и ако објективно сè е во ред. Животниот тренер Екатерина Красношчекова нуди техника за „пумпање“ на одлично расположение и среќа. Во текот на неделата, во секоја прилика, извикувајте: „Еве среќа!“, „Каква среќа!“ Наскоро ќе видите дека започнале промени во вашиот живот: во него се појави повеќе светло и позитивно. Случајност? Воопшто не! Научете да и верувате на судбината и да се радувате на секој исход на настаните. Уште поголем ефект ќе постигнете со забележување на позитивните страни дури и во непријатни ситуации. Мажот заглавен во канцеларија? Одлично, ќе имате време да направите маникир пред тој да дојде. Дали автобусот ти тргна од под нос? Не е страшно! Внесувајте повеќе свеж воздух. И да ја задржите насмевката на вашето лице ќе ви помогне горчливо чоколадо, зачинета храна и парфем со ноти на ванила.

Ослободете се од вишокот

Старите, немодни или неискористени работи го ѓубреат станот особено и животот воопшто. Буквално нема простор за ништо ново. Истото важи и за негативните спомени. Ако често мислите дека сè важно, среќно и значајно веќе се случило еднаш, треба итно да го промените вашиот став кон ситуацијата. Прифатете го како факт: мрачните мисли, од кои станува тешко за душата, се нематеријални. Најверојатно, никој не се грижи за нив освен вас. Обидете се да се договорите со вашата меморија, бидејќи таа ни е дадена за саморазвивање, а не за да се враќаме во минатото повторно и повторно. Колку повеќе невообичаени впечатоци добивате, толку помалку ќе размислувате. Треба да се преиспитаат и старите навики. Размислете дали навистина треба да ги проверувате е-поштата и социјалните мрежи наутро. Можеби само го правевте тоа секој ден во последните години? Со ослободување од непотребното, можете да го направите она што е навистина интересно.

Донесувајте спонтани одлуки

Според статистичките податоци, интуитивниот избор често влијае на судбината на една личност. Понекогаш едноставно сме програмирани за негативни сценарија: разбирате дека сè оди наопаку, но продолжувате да дејствувате од навика. Матрицата на меморијата за стереотипните искусни ситуации управува со дејствата. „Но, правејќи го истото, нелогично е да се очекуваат различни резултати“, објаснува психотерапевтот Зоја Богданова. - Спонтаноста не е ништо повеќе од прифаќање на себе си и своите желби. Не размислувајте долго: нестандардно решение може да ви го сврти животот во друга насока.

оди за спорт

Не предлагаме да паднете 10 кг. Таквата цел не е директно поврзана со емоциите. Не се работи за победа, туку за учество. Процесот е тој што доаѓа до израз, затоа извлечете го максимумот од него, советува психологот Ксенија Улјанова, основач на Happy Academy. Не е тајна: за време на спортот, телото произведува „хормони на радост“ (допамин, серотонин), кои го зголемуваат расположението најмалку четири часа. Главната работа е да ја изберете физичката активност што ви се допаѓа. Возење велосипед, танцување или можеби дури и „неженски“ бокс. Направете го тоа само затоа што сакате, а не затоа што морате. Можеби вашите мускули ќе станат посилни од пумпање железо во салата, но ако веќе на вториот пристап почнете да пцуете сè наоколу, мала е веројатноста дека тренингот ќе му користи на нервниот систем. И ние сме за совршенство не само на надворешните форми, туку и на внатрешната содржина!

Негативните емоции секогаш некако ви врескаат, додека позитивните се повеќе како шепоти. Ова ја создава таа самата асиметрија помеѓу позитивното и негативното, приклонувајќи го нашето внимание повеќе кон негативното (а во некои случаи доведува до целосна неспособност да доживееме позитивни емоции). И ова не е индивидуална карактеристика, вака функционира човечкиот мозок: сè негативно ни звучи погласно, предупредувајќи за опасност. Оваа тајна им е добро позната на медиумите: најбрзиот, најсигурниот и, што е најважно, најевтиниот начин да го привлечеме нашето внимание е искра од страв (на крајот на краиштата, сите наши „бестрашни“ предци изумреа без да еволуираат, нели?).

Добри вести, пријатели!

„Пријателството“ со 10 позитивни емоции ќе ви помогне да се справите со негативните!

Личноста што ја сметам за мој водич за позитивна психологија е Барбара Ли Фредриксон (Барбара Ли Фредриксон), таа е раководител на Лабораторијата за позитивни емоции и психофизиологија, претседател на Меѓународната асоцијација за позитивна психологија. Оваа извонредна жена беше во првите редови на проучувањето на позитивните емоции и се сеќава на времето кога овие студии се сметаа за бесмислени, како и на самите позитивни емоции и нивното значење во човечкиот живот. Во нејзините предавања за различните позитивни емоции, д-р Фредриксон намерно ја забрани употребата на зборот "среќа", бидејќи поради пречестата употреба има прилично генерализирано значење и не ги пренесува сите можни емоционални прелевања.

1. Радост. Тоа чувство кога нешто навистина ви оди добро, можеби дури и подобро од очекуваното. Ситуацијата и светот ги оценуваме како безбедни, познати и постојано се подобруваат. Чувството на радост предизвикува потреба да се биде разигран. Но, во текот на играта само учиме. Значи, во случај на чувство на радост, исходот најчесто е стекнување вештини.
2. Благодарност. Ова е помирна емоција, која повеќе се поврзува со општеството. Тоа се сфаќа не само како нешто добро што ви се случило, туку како некој намерно да се труди да го направи ова добро дело за вас. Го чувствуваме како алтруистички подарок што сакаме некако да го надоместиме. Затоа, благодарноста води до давање (а со тоа и до изнаоѓање креативен начин на давање), а резултатот на благодарноста се социјалните врски и вештината на интимност и љубов. Карактеристична карактеристика на благодарноста, во нејзиниот нормален тек, е времетраењето и цикличноста на ова чувство, кога продолжува размената на добри дела меѓу луѓето.
3. смиреност. Се чини дека вашите моментални околности во животот се толку исправни што сакате да го продолжите ова чувство. Многу луѓе мислат дека смиреноста води до пасивност и мрзеливост. Да, состојбата на спокојство е придружена со чувство на сигурност, самодоверба и слаба активност, но главната предност на ова чувство е способноста да уживате, да уживате во моментот и да го интегрирате искуството во себе. Резултатот од чувството на смиреност е промена на сопственото Јас, светогледот и распоредот на животните приоритети.
   
4. Каматата. Да, малку луѓе го рангираат интересот за позитивни емоции и емоции воопшто. Но, ова е неговото вистинско место. Чувствувате дека луѓето околу вас, предметите, околностите се безбедни, но во нив има елемент на новост, нешто што сè уште не го знаете, нешто мистериозно. Значи, интересот предизвикува истражувачка активност и резултатот од оваа емоција е ново знаење и полнота на енергија.
5. Надеж. Единствена позитивна емоција која се раѓа во околности кои не можат да се наречат позитивни. Чувствувате дека следната емоција може многу да биде очај; тоа е стравот од најлошото и желбата за најдоброто, што придонесува за развој на нашата генијалност, ја зголемува издржливоста за време и пред тешките времиња.
6. Гордост. Веќе слушам незадоволно мрморење... Не мешајте со гордоста и недискрецијата! Гордоста е секогаш поврзана со општествено значајни достигнувања. Тоа не е само нешто што сте го направиле добро, туку е нешто добро што се цени во вашата култура што ги зближува луѓето. Можете да се гордеете со своите постапки, како и со постапките на членовите на семејството, пријателите, колегите, сограѓаните. Ова не е фалење. Тоа е чувство кое ве инспирира и ве тера да сонувате големи. Значи, резултатот на гордоста е нови достигнувања (и нови работи со кои треба да се гордееме).
7. Забава. Зарем задоволството не е почеток на забавата? Тоа е поврзано со несериозност, мала социјална несоодветност. Вашата грешка не води до само камшикување и осудување, туку до заедничка забава, смеа и зајакнување на врските. Исходот од забавата не е толку безначаен - тоа е создавање пријателства, развој на креативноста. Се согласувам, за доброто на ова можете да си дозволите да направите мала глупост!
8. Инспирација. Оваа емоција се буди во нас во контакт со човечкото совршенство. Во исто време, емоцијата на инспирација е повеќе поврзана со толкувањето: кога ќе видите дека луѓето можат да направат нешто многу добро, со талент, си велите: „Ова е одлично! Би сакал да бидам како оваа личност, да го правам истото!“. Односно, ова е еден вид комбинација на стремеж кон сопственото совршенство и способноста да се види и позитивно да се оцени супериорноста на друга личност. Од каде доаѓа инспирацијата? Се разбира, до стекнување нови вештини, креативност и развој на сопствениот морал.
9. стравопочит. Оваа емоција е слична на инспирација, но е повеќе лична. Се чувствувате обземени од величественоста, се чувствувате ситни во споредба со неверојатните работи што се случуваат околу вас. Почитувањето го отвора вашето срце и ум за нови работи, а резултатот од оваа емоција е чувството да се биде дел од една поголема целина.
10. Љубов. Ова е една од најпозитивните емоции. Неговата особеност лежи во фактот што ги акумулира во себе сите други позитивни емоции: ова е радост, спокојство, благодарност, инспирација и гордост на саканата личност итн. Но, тоа исто така не е индивидуално искуство - тоа е заедничко искуство на двајца луѓе. Позитивно чувство на припадност што ви овозможува да сонувате и истражувате и да уживате и да играте. Љубовта дава чувство на силна поврзаност, доверба, заедница и здравје воопшто.

И како заклучок, уште неколку зборови за асиметријата помеѓу позитивното и негативното: лошото е посилно од доброто, бидејќи негативните емоции мора да врескаат за да ни го спасат животот. Затоа, почесто го забележуваме негативното отколку позитивното. Но: всушност позитивните настани се почести од негативните!Постојат научни докази кои го поткрепуваат ова. Има многу добри работи во нашиот живот. Но дали ќе дозволиме позитивните настани да се претворат во позитивни емоции е веќе прашање на избор и воспитување во семејството. Но, сакале или не, овие меки позитивни емоции ги чувствувате постојано во текот на денот, иако најчесто ги нарекуваме средни или неутрални. Неутралните емоции се позитивни емоции кои не ги препознаваме или не сме свесни во моментот. И ако ги препознаете, почнете да ги забележувате - ќе ги зајакнете и ќе им дадете поле за нивната магична внатрешна работа!

Не е тајна дека само човек може да доживее огромна количина на емоции. Ниту едно друго живо суштество во светот го нема овој имот. Иако споровите меѓу научното братство сè уште не стивнуваат, но мнозинството е склоно да верува дека нашите помали, високо развиени браќа се способни да искусат некои емоции. Потполно се согласувам со нив. Доволно е да го погледнете кучето, на кое му беше покажано задоволство, а потоа веднаш го сокри.

Но, назад кон човекот. Какви емоции има човекот, од каде доаѓаат и воопшто, за што се тие?

Што е емоција. Не мешајте со чувства!

Емоцијата е краткорочна реакција на некоја ситуација. И чувствата не исчезнуваат под протокот на емоции или ситуации, тие се стабилни и за да ги уништите, треба да се потрудите.

Пример: Една девојка го виде своето момче од другата страна. Таа е лута, вознемирена и навредена. Но, по разговорот со момчето, се покажа дека ова е неговиот братучед, кој дошол на гости денес. Ситуацијата се разреши, емоциите поминаа, а чувството – љубовта, никаде не исчезна, дури ни во моментот на најсилните страсти.

Се надевам дека ја сфативте разликата помеѓу чувствата и емоциите.

Покрај тоа, емоциите лежат на површината. Секогаш ќе видите кога некој е смешен, неговиот страв или чудење. И чувствата лежат длабоко, не можете да дојдете до нив толку лесно. На крајот на краиштата, често се случува кога презирате некоја личност, но поради околностите што преовладуваат, сте принудени да комуницирате со него, притоа прикажувајќи позитивен став.

Класификација на емоции

Има десетици емоции. Нема да разгледуваме се, ќе се фокусираме само на најосновните.

Може да се разликуваат три групи:

• Позитивни.
• Негативни.
• Неутрален.

Во секоја од групите има доста емотивни нијанси, па речиси е невозможно да се пресмета точниот број. Списокот на човечки емоции претставени подолу не е целосен, бидејќи има многу средни чувства, како и симбиоза на неколку емоции во исто време.

Најголемата група се негативните, втората се позитивните. Неутралната група е најмала.

Од таму ќе почнеме.

Неутрални емоции

Тие вклучуваат:

• Љубопитност,
• Воодушевување,
• Индиферентност,
• Созерцание,
• Зачуденост.

Позитивни емоции

Тие вклучуваат сè што е поврзано со чувство на радост, среќа и задоволство. Тоа е, со фактот дека човекот е задоволен и навистина сака да продолжи.

• Директна радост.
• Воодушевување.
• Гордост.
• Доверба.
• Доверба.
• Воодушевување.
• Нежност.
• Благодарност.
• веселба.
• Блаженство.
• Смирен.
• Љубов.
• Сочувство.
• Исчекување.
• Почит.

Ова не е комплетна листа, но барем се обидов да се сетам на најосновните позитивни човечки емоции. Ако нешто сте заборавиле - напишете во коментарите.

негативни емоции

Групата е голема. Се чини, за она што тие се потребни. На крајот на краиштата, добро е кога сè е само позитивно, нема лутина, лутина и незадоволство. Зошто човекот е негативен? Можам да кажам едно - без негативни емоции не би ги ценеле позитивните. И, како резултат на тоа, тие би имале сосема поинаков однос кон животот. И, како што ми се чини, би биле бесчувствителни и ладни.

Палетата на нијанса на негативни емоции е како што следува:

• Тешко.
• Тага.
• Гнев.
• Очај.
• Анксиозност.
• Штета.
• Злоба.
• Омраза.
• Досада.
• Страв.
• Незадоволство.
• Страв.
• Срамота.
• недоверба.
• Одвратност.
• Несигурност.
• Покајанието.
• Каење.
• Конфузија.
• Ужас.
• Негодување.
• Очај.
• Навреденост.

Ова е исто така далеку од целосна листа, но дури и врз основа на ова е јасно колку сме богати со емоции. Ние ја перцепираме буквално секоја ситница веднаш и го даваме нашиот став кон неа во форма на емоции. Покрај тоа, многу често тоа се случува несвесно. По еден момент веќе можеме да се контролираме и да ја сокриеме емоцијата, но веќе е доцна - кој сакал, тој веќе забележал и донел заклучок. Патем, на ова се заснова и методот на проверка дали некое лице лаже или ја кажува вистината.

Има една емоција - блескање, што не е јасно каде да се држиме, било позитивно или негативно. Се чини дека со блескањето, човекот си предизвикува позитивни емоции, но во исто време оваа емоција произведува деструктивен ефект во сопствената душа. Тоа е, всушност, е негативно.

Дали е потребно да се сокријат емоциите

Во голема мера, емоциите ни се дадени за човештвото. Само благодарение на нив сме неколку фази на развој над сите други индивидуи од животинскиот свет. Но, во нашиот свет, луѓето се почесто се навикнуваат да ги кријат своите чувства, криејќи се зад маската на рамнодушност. Ова е и добро и лошо.

Добро - затоа што колку помалку знаат другите за нас, толку помалку можат да ни нанесат штета.

Лошо е, бидејќи криејќи го својот став, насилно криејќи ги емоциите, стануваме бесчувствителни, помалку реагираме на околината, се навикнуваме да носиме маска и целосно забораваме кои сме навистина. И ова се заканува, во најдобар случај, со продолжена депресија, во најлош случај, ќе го живеете целиот живот играјќи непотребна улога за никого и никогаш нема да станете сами.

Тоа, во принцип, е сè што можам да кажам досега за тоа какви емоции има човекот. Како ќе се справите со нив зависи од вас. Едно можам да кажам со сигурност: во се треба да има мерка. Исто така, важно е да не се претера со емоции, инаку тоа нема да биде живот, туку неговата гротескна подобност.

Не можеме да го замислиме животот без емоции. Добри или лоши, инспиративни или угнетувачки - тие се дел од нас, иако сè уште не знаеме многу за нив. Избравме 50 цитати од нови книги и бестселери. Дозволете им да ви помогнат да ја насликате вашата емотивна позадина со светли бои или само да научите нешто ново.

1. За добро или лошо, интелигенцијата може да биде бескорисна ако емоциите преовладуваат.

2. Иако емоциите отсекогаш ни служеле како мудри советници, новите реалности што ги нуди сегашната цивилизација се формирале со таква брзина што еволуцијата, со своето смирено темпо, очигледно не може да биде во чекор со нив.

3. Коренот на зборот „емоција“ е латинскиот глагол moveo, што значи „да се движи, да се движи“, со префиксот e- („е-“), давајќи дополнително значење на насоката кон надвор: „оддалечи се, отстрани." Тоа значи дека секоја од емоциите ја буди желбата за дејствување. Фактот дека емоциите водат кон акции најлесно се гледа со набљудување на животни или деца.

4. Чувствата се неопходни за размислување, а размислувањето е неопходно за чувствата. Но, ако страстите беснеат, рамнотежата се нарушува. Така емотивниот ум го презеде и го совлада рационалниот ум.

5. Нашите емоции имаат ум кој има свои ставови сосема независно од нашиот сооднос.

6. Главниот „прекинувач“ на болните емоции е левиот префронтален лобус. Во десните префронтални лобуси се сместени негативните чувства како страв и агресија, додека левите лобуси ги контролираат овие необработени емоции, веројатно со притискање на десниот лобус.

7. Емпатијата, друга способност заснована на емоционална самосвест, е главниот „човечки дар“. Луѓето навистина ги доловуваат чувствата зад зборовите.

8. Ако не сте се промениле некое време, добивате лажно чувство дека се е стабилно и дека имате контрола. Но, контролата може да биде само во една област: себеси, вашите емоции, довербата и развојот.

9. Животот е време. Тоа е она што го правите, како се чувствувате за тоа, со кого ги поминувате часовите и деновите, какви интересни работи правите. И можете да почнете да го правите тоа сега. Без одложување.

10. Ако движењето не започнало, лицето замрзнува во режимот „емоционално газење“ и ја троши батеријата на фрлање. И во овој режим, таа брзо „седнува“

11. Научете да не се занесувате, да не се чудите и да не паѓате во емоционален колапс, дури и во неизвесност или под притисок на околностите. „Без пари, без работа, што е со утре? Ах-ах-ах!"

12. Размислување дали да се сретнете со пријателите навечер и да се забавувате од срце или да останете дома и да ја средите насобраната пошта - изберете ја првата! Позитивните емоции од состанокот ќе ве направат многу покреативни и попродуктивни во наредните денови.

13. Среќата настанува преку постепено „култивирање“ на позитивни емоции. Слично на тоа, негативните искуства создаваат надолна емоционална спирала. На пример, на вознемирен човек, работниот ден му изгледа бесконечен, а сообраќајот е страшен.

15. Слушајќи го вашето тело и секој пат кога правите избор во негова корист, добивате моќен емотивен набој.

16. Понекогаш прекумерната апсорпција на одредена храна е предизвикана не од физичка, туку од емоционална глад. Вашиот мозок се сеќава: „Кога сум тажен, јадам чоколадо со путер од кикирики“. Трикот е да се одвои храната од задоволувањето на одредена емоција.

17. Соништата се тесно поврзани и со нашата емоционална состојба. Кога доживуваме негативност во сон, често се будиме со попозитивен став и појасни мисли. Дали некогаш сте се запрашале од каде доаѓа изразот „спиј со проблем“?

18. Лишен од сон е како жива жица, низ која наместо струја поминуваат негативни емоции. Делот од мозокот одговорен за гневот станува хиперактивен.

19. Со совладување на сетилата ќе формирате здрави навики. Откако ќе разберете дека секоја емоција не произлегува од нула, ќе ви биде полесно да ги контролирате вашите реакции и расположение.

20. Весело, тажно, меланхолично, мрачно, инспирирано, радосно... Човекот е вистински виор од емоции. Дури и кога се чувствувате лошо, не сте беспомошни. Никој не може да ви го одземе правото на избор, а само вие одлучувате како да се однесувате на ситуацијата.

21. Почитуваната историја на емоциите оди отприлика вака: Секој има емоции вградени уште од раѓање. Ова е засебен лесно препознатлив феномен во нас. Кога нешто се случува во светот - пукање од пиштол или флертувачки поглед - нашите емоции се појавуваат брзо и автоматски, како некој да свртел прекинувач. Емоциите на нашите лица ги изразуваме со насмевка, намуртено или карактеристични изрази кои другите луѓе лесно можат да ги препознаат. Нашите гласови ги изразуваат емоциите преку смеа и викање. Нашето тело ги дава нашите сензации во секој гест и држење.

22. Вашите емоции не се вградени, туку составени од основни делови. Тие не се универзални, туку различни за различни култури. Тие не започнуваат сами; вие ги создавате. Тие се појавуваат како комбинација на физичките својства на вашето тело и пластичен мозок кој воспоставува врски со средината во која се развива и културата и воспитувањето што обезбедува таква средина.

23. Законот смета дека емоционалната штета е помалку сериозна од физичката и помалку заслужува казна. Размислете колку иронично звучи ова. Законот го штити интегритетот на вашето анатомско тело, но не и интегритетот на вашата психа, иако телото е само контејнер за органот што ве прави тоа што сте - вашиот мозок.

24. Вашите гени можат да ве направат чувствителни на околината и на секој мал проблем. И ако сте жена во репродуктивна возраст, поврзувањето во вашата интероцептивна мрежа се менува секој месец, што ве прави поранливи во одредени точки од циклусот.

25. Болката е искуство кое произлегува не само од физичка повреда, туку и кога вашиот мозок предвидува дека повредата е неизбежна. Да речеме дека сте во лекарска ординација и добивате вакцина против тетанус. Вашиот мозок конструира случај на „болка“ затоа што веќе имате претходно искуство со инјекции. Може да почувствувате болка дури и пред иглата да ја допре вашата рака.

26. Кога се чувствувате лошо, сметајте дека имате вирус и немојте да мислите дека вашата непријатност значи нешто лично. Вашите сензации може да бидат само бучава. Можеби само треба да спиете.

27. Кога ги учите вашите деца за емоциите, обидете се да ги надминете есенцијалистичките стереотипи: насмевнете се кога сте среќни, намуртени кога се лути итн. Помогнете им да ја разберат различноста на реалниот свет - што, во зависност од контекстот, насмевката може да значи среќна, засрамена, лута, па дури и тажна.

28. И сега сум за користење на гневот како еден од дополнителните стимулации на патот до вашата цел. Ова е убава емоција. И, како што се испостави, многу креативно, ако е насочено во вистинската насока. Емоцијата не треба да биде „Овој копиле сега ќе пукне во солзи дека изгубил таква убавина како мене. Нека страда до крајот на животот!“, Ама попрво вака: „Со ова ќе си го избришам носот секој што не верува во мене!

29. Често прекумерната тежина е потсвесна желба да се скриете, да побегнете и да се затворите од светот. Овој страв произлегува од незадоволството од животот воопшто или од фактот дека на човекот му недостасуваат емоции.

30. Нашите емоции се како храна во фрижидер. Ако не се преживеат („не се изедат“) на време, тогаш почнуваат да гнијат и да ни ги трујат животите.

31. Речиси сите трудници се карактеризираат со зголемена емотивност. Често ова е еден од првите знаци на бременост, што е многу збунувачки ако жената сè уште не знае дека е бремена.

33. Многу често уморното бебе, кое имало премногу емоции и впечатоци, не може да заспие. Ова е една од причините зошто децата кои не спијат доволно во текот на денот, не спијат добро ноќе.

34. Сè поголем број научни истражувања покажуваат дека емоционалната нефлексибилност - „поправање“ на мислите, чувствата и однесувањата што не ни користат - доведува до голем број психолошки проблеми, вклучувајќи депресија и анксиозност.

35. Негативните искуства се нормални. Таква е човечката природа. А пренагласувањето на позитивното размислување е само уште еден радикален начин на кој нашата култура се обидува да се бори против нормалните флуктуации во емоциите, слично како општеството понекогаш брза да ја излечи детската хиперактивност или промените на расположението кај жените со апчиња.

36. Прво, за сè одлучуваат вашите емоции. Второ, потиснатите емоции неизбежно го прават својот данок и тие наоѓаат излез на сосема поинакво место отколку што очекувате.

37. Кога сме премногу радосни и весели, често не обрнуваме внимание на сериозни закани и ризици. Не би било големо претерување да се каже дека прекумерната радост може да биде опасна по живот: во оваа состојба полесно се одлучувате за авантури и ги потценувате ризиците од алкохолот.

38. Смело и со интерес, прифатете се себеси во целина - со испукан нос и изнемоштени уши, со „добри“ и „лоши“ емоции, не пропуштајќи ништо и не заобиколувајќи ништо со сочувство. Прифатете ги вашите внатрешни искуства, обидете се да се навикнете на нив и истражете ги без да се обидувате да се ослободите од нив што е можно поскоро.

39. Не обидувајте се да се ослободите од стравот. Обидете се да одите до она што е вредно за вас, токму преку вашите стравови, осветлувајќи го патот со вашите вредности. Да се ​​биде храбар не значи да не се плаши од ништо, да се биде храбар е да се оди напред, колку и да е тоа страшно.

40. Постои огромна разлика помеѓу стресот и лутината, стресот и разочарувањето, стресот и анксиозноста. Ако не можеме недвосмислено да го изразиме она што го чувствуваме, веројатно другите нема да можат да нè разберат и да ја дадат потребната поддршка.

41. Невронаучниците докажаа дека стресот, како и негативните емоции: лутина, тага, несигурност, анксиозност, го ставаат мозокот во режим на барање награда. На крајот го посакувате она што вашиот мозок мисли дека ветува награда и убедени сте дека оваа „награда“ е единствениот извор на радост.

42. Обидите да се потиснат мислите, емоциите и желбите одат настрана и ве принудуваат да размислувате, чувствувате и да го правите она што најмногу сакате да го избегнете.

43. Чувствувајте го она што се чувствува, но не верувајте во се што се мисли. Кога ќе ви падне непријатна мисла, забележете како се чувствува во вашето тело. Потоа свртете го вашето внимание на вашиот здив и замислете дека мислата се раствора или заминува.

44. Дневникот ни овозможува да стекнеме подлабоко разбирање за себе и за нашите емоции, дури и за тешките или болните. Колку подобро сме свесни за нашите чувства и мисли, толку сме поподготвени за акумулација на животно искуство и само-развој.

46. ​​Насмевката носи позитивни резултати. Но, смеењето е многу посилна манифестација на емоции. Тоа помага да се справите со чувствата и стравот, го подобрува расположението и изгледот и го олеснува доживувањето на тешки ситуации и разочарувања.

47. Вие најдобро знаете како се чувствувате во стресни или тешки ситуации. Затоа, многу е важно во вакви случаи внимателно да ги слушате вашите мисли и реакции за да преземете соодветни мерки доколку е потребно.

48. Утринското вежбање е критично за максимизирање на потенцијалот бидејќи ве доведува до врвот на вашата ментална, физичка и емоционална состојба, што ви дава шанса да станете победник на овој ден.

49. Визуализирајќи го она што сакате да го добиете од животот, ги раздвижувате вашите емоции, што, пак, го подигнува вашиот дух и расположение и едноставно ве влече кон реализација на овие слики.

50. Просечниот човек дозволува емоциите да ги диктираат неговите постапки, а постапките на луѓето кои постигнале голем успех во животот ги диктираат нивните ставови и верувања.

П.С. Дали сакате да станете најдобрата верзија од себе, да живеете живот полн со смисла и да добиете добри попусти на најдобрите книги за МИТ? Претплатете се на нашиот билтен . Секоја недела ги избираме најкорисните извадоци од книгите, советите и животните хакери - и ви ги испраќаме. Првата буква е подарок.