Bolehkah kaki anda membengkak akibat kerja sedentari? Kaki kaku. Masalah biasa manusia moden

fasad
11.10.2019

Edema adalah pembentukan dalam badan air berlebihan, yang membawa kepada peningkatan dalam jumlah tisu lembut. Bahagian bawah kaki, iaitu kaki dan kaki, terutamanya terjejas.

Keanehan:

  • pastiness - cecair terkumpul dalam jumlah yang kecil; apabila ditekan dengan jari, sedikit kemek muncul;
  • lokaliti - boleh terletak hanya pada satu anggota badan, kawasan sendi buku lali dan buku lali menderita;
  • tahap keterukan yang tinggi - meliputi kawasan sehingga lutut pada kedua-dua kaki, apabila ditekan, lubang terbentuk yang tidak hilang untuk masa yang lama;
  • perubahan trofik pada kulit - dalam kes penyakit yang teruk, kulit retak, menjadi lembik, dan kemudian ulser dan sakit muncul.

Punca dan jenis bengkak kaki

Mengapa bengkak boleh berlaku semasa kerja sedentari? Sebab utama ialah:

  • haba persekitaran(haba);
  • aktiviti fizikal yang kuat;
  • kerja berlebihan;
  • pemakanan yang lemah;
  • sejumlah besar cecair yang digunakan;
  • obesiti;
  • tabiat buruk (merokok, ketagihan alkohol);
  • ekologi buruk;
  • ketiadaan pergerakan aktif yang lama;
  • kedudukan badan yang tidak selesa;
  • kerusi (atau kerusi berlengan) dengan kerusi empuk yang rendah;
  • Kaki leper;
  • penerbangan panjang;
  • kasut ketat, kasut tumit tinggi;
  • urat varikos, patologi jantung dan buah pinggang;
  • umur dan ciri jantina(menopaus, perubahan hormon, kehamilan, penyakit ginekologi);
  • penyakit sistem limfa (limfodema);
  • masalah sistem endokrin (diabetes mellitus, hipotiroidisme).

Peningkatan bengkak kaki mungkin dikaitkan dengan masalah usus, perut, atau tiroid.

Edema berikut dibezakan:

  • hidremik – berlaku apabila cecair berlebihan terkumpul di dalam badan dan boleh disebabkan oleh patologi buah pinggang;
  • cachectic - berlaku kerana masalah dalam fungsi sistem kardiovaskular;
  • bertakung - dikaitkan dengan kebolehtelapan vaskular, tekanan kapilari, penurunan protein;
  • mekanikal - dicirikan oleh kehadiran trauma, tumor, kehamilan;
  • neuropatik - disebabkan oleh diabetes mellitus;
  • alahan – bengkak dalam kulit, berkembang pesat, selepas mencukupi langkah terapeutik hilang.

Klasifikasi berikut membahagikannya kepada:

  • bengkak tanpa patologi;
  • vena;
  • jantung;
  • buah pinggang.


Untuk menghilangkan bengkak kaki yang disebabkan oleh kerja sedentari, disyorkan:

  • memakai kasut boleh tanggal tanpa mengira keadaan cuaca dan musim (mereka harus selesa, lembut, tanpa tumit);
  • memakai stoking mampatan (mereka membantu mengurangkan bengkak, meningkatkan peredaran darah, dan mengagihkan beban dengan betul pada anggota bawah dan jantung);
  • memantau berat badan anda dan mencegah obesiti;
  • pelbagaikan diet anda (tingkatkan jumlah produk yang betul: jus semulajadi, buah-buahan dan sayur-sayuran);
  • mengurangkan penggunaan garam dan rempah;
  • Anda tidak boleh duduk di satu tempat untuk masa yang lama, lebih baik untuk bergerak lebih banyak;
  • apabila duduk, ubah kedudukan badan anda lebih kerap, jangan menyilangkan kaki anda;
  • jika keterukan adalah ringan, anda boleh menggunakan salap dan gel yang mengurangkan bengkak;
  • secara berkala melakukan latihan kecil (membongkok dan meluruskan kaki anda, berjalan di tempat, dll.);
  • kerusi kerusi harus selesa, tetapi tidak terlalu lembut; semasa bekerja, anda boleh menggunakan pendirian rendah;
  • menjalani pemeriksaan perubatan tambahan untuk menentukan punca sebenar pembengkakan kaki;
  • Untuk mengurangkan bengkak, gunakan mandian garam laut.

Senaman untuk menguatkan otot kaki


Salah satu kaedah yang sangat penting dan perlu untuk mengurangkan tekanan, mengendurkan otot, dan mengurangkan bengkak adalah gimnastik. Senaman fizikal menguatkan dan menjadikannya lebih anjal, kuat dan cantik.

Satu set latihan untuk menguatkan otot kaki:

  1. Letakkan kaki anda bersama-sama, tangan di belakang kepala anda, jarakkan siku. Angkat kiri dan kaki kanan(satu demi satu), tarik jari kaki ke bawah. Lakukan senaman 15 kali dengan setiap kaki.
  2. Berdiri di atas jari kaki anda, rentangkan tangan anda ke hadapan. Tanpa membongkokkan belakang anda, lakukan 20 squats supaya tumit anda tidak menyentuh lantai.
  3. Duduk di atas lantai, bengkokkan lutut anda, tekan ke badan anda, luruskan. Angkat kaki kiri dan kanan anda secara bergilir-gilir, membantu dengan tangan anda. Ulang 15 kali dengan setiap kaki.
  4. Kedudukan pada lutut anda, luruskan badan anda dan, bersandar ke belakang, capai tumit kanan anda dengan tangan kiri anda. Lakukan perkara yang sama untuk tumit kiri, hanya kali ini tangan kanan. Lakukan senaman 20-30 kali.
  5. Berdiri, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Cepat angkat tumit kiri dan kanan anda dari lantai secara bergilir-gilir.

Pemulihan rakyat dan prosedur kebersihan

Membantu mengatasi bengkak kaki semasa kerja sedentari ubat-ubatan rakyat.

Sirap likuoris dan daun burdock amat mudah disediakan dan berkesan dalam merawat penyakit ini.

Sirap likuoris


Bahan tersebut terdiri daripada akar licorice, etil alkohol, gula. Ia diambil sebagai agen anti-radang, ekspektoran, imunomodulator, julap, dan antitumor. Sirap melegakan bengkak dengan baik, membersihkan sistem limfa, digunakan untuk batuk, asma, proses purulen dan sanitasi bronkus, membantu dengan sembelit, penyakit buah pinggang dan sistem kencing, tekanan darah tinggi, selsema, ulser perut, penyakit sistem saraf, diabetes mellitus, penyakit tiroid, gangguan tidur.

Terdapat larangan berterusan untuk mengambil ubat.

Kontraindikasi untuk mengambil akar likuoris:

  • bayi (sehingga tahun pertama kehidupan);
  • penyakit jantung;
  • kehamilan;
  • pembekuan darah yang lemah, pendarahan.

Anda juga tidak boleh menggabungkan licorice dengan diuretik dan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat jantung. Ini disebabkan oleh pecutan proses penyingkiran kalium dari badan.

Juga tidak diambil bersama dengan diuretik atau penahan batuk. Penjagaan khusus mesti diambil untuk memastikan dos dan tempoh pentadbiran yang betul. Melebihi dos atau mengabaikan arahan penggunaan boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Salah satu petunjuk untuk menggunakan akar licorice adalah untuk membersihkan sistem limfa.

Proses ini melibatkan pembersihan tisu sisa dan toksin yang berlebihan. Apabila ia dijalankan, fungsi sistem kencing bertambah baik, bengkak berkurangan, kulit dibersihkan, dan sistem imun diperkuatkan.

Ambil akar licorice dalam urutan ini: 1 sudu besar sirap setiap segelas air (panas). Selepas satu jam, anda sepatutnya mengambil sorben ("Enterosgel"). Ubat diambil selama 14 hari (pagi, tengahari dan petang).

Kesan sampingan: hidung berair, lacrimation.

Daun burdock untuk bengkak


Burdock (burdock) telah lama terkenal dengan sifat penyembuhannya. Ia membantu mengatasi alahan, gatal-gatal, dan mempunyai kesan antimikrob. Ia mempunyai sifat julap dan diambil untuk gangguan usus, ulser, gout, reumatik, buasir, dan urolithiasis. Burdock mempunyai sifat melegakan bengkak. Jusnya digunakan untuk merawat lebam, luka, kudis, bisul, melecur, dan radang dingin.

Dilarang menggunakan burdock untuk tujuan perubatan:

  • ibu mengandung dan menyusu;
  • seseorang yang mempunyai pembekuan darah rendah;
  • kanak-kanak di bawah umur tiga tahun.

Untuk mengurangkan bengkak kaki, anda perlu membuat kompres dari burdock segar. Daun dicuci dan dikeringkan, kemudian disapu pada bahagian anggota badan yang bermasalah dan dibiarkan selama 3 jam.

Terdapat juga resipi ini: burdock (daun) ditatal dalam penggiling daging, 0.5 liter vodka dan 0.5 liter madu ditambah kepada 0.5 liter campuran, semua ini disimpan dalam tempat gelap dan ambil satu sudu 3 kali sehari.

Daun birch akan membantu mengurangkan bengkak. Untuk melakukan ini, ambil beg tebal dan tuangkan daun birch ke dalamnya. Anggota badan diletakkan sedemikian rupa sehingga lutut tersembunyi. Kaki perlu berpeluh dengan baik, kemudian daun berubah.

  1. Mandi dengan garam laut atau kontras (beberapa saat setiap satu).
  2. Gosok kaki anda dengan pergerakan urutan yang sengit (dari lutut ke kaki). Manipulasi dijalankan dengan mencubit kawasan masalah. Selesai dengan mengusap (satu minit).

Ubat untuk bengkak kaki


Untuk merawat bengkak yang tidak dikaitkan dengan patologi organ dalaman, gunakan gel ubat dan salap (“Gapatrobin”, “Aescin”; “Lioton Gel”; “Troxevasin”).

Untuk penyakit jantung dan buah pinggang, Asparkam, Furosemide, dan Canephron N digunakan terhadap edema.

Untuk mendiagnosis sumber yang menyebabkan bengkak kaki dan menetapkan terapi, anda perlu berunding dengan doktor.

Setelah mengkaji ciri-ciri penampilan edema, pencegahan dan rawatan mereka, kepada soalan: "Bolehkah kaki membengkak semasa kerja sedentari?", seseorang dengan yakin boleh menjawab: "Ya, ini mungkin."

Bengkak kaki adalah fenomena yang agak biasa. Ini adalah peningkatan jumlah tisu akibat pengumpulan cecair dalam ruang antara sel. Bengkak boleh disetempat di mana-mana bahagian badan, tetapi paling kerap berlaku pada kaki - kaki bawah dan buku lali. Ini berlaku kerana beban maksimum pada kaki dan kedudukan kaki yang paling rendah berbanding dengan seluruh badan. Bengkak kaki sentiasa menunjukkan kerosakan badan. Selalunya ini boleh menjadi tanda ketidakselesaan sementara - pemakanan yang kurang baik, kehamilan, dsb. Tetapi jika bengkak muncul dengan kerap dan tidak bergantung pada pendedahan persekitaran luaran, anda pasti perlu berunding dengan doktor anda. Mungkin bengkak adalah simptom penyakit yang lebih serius.

Bagaimanakah pembengkakan kaki nyata?

Sebagai peraturan, bengkak kaki dapat dilihat secara visual semata-mata. Mula-mula akan ada tanda dari jalur elastik stoking pada tulang kering. Kemudian pesakit mungkin merasakan rasa sesak dan tidak selesa pada kasutnya yang biasa. Jika seorang wanita memakai sandal, dia pasti akan melihat kesan talinya, yang kelihatan seperti telah tenggelam ke dalam kain yang longgar dan lembut. Bengkak meningkat pada waktu petang, selepas kerja fizikal yang berat atau, sebaliknya, selepas tidak bergerak untuk masa yang lama. Bengkak kaki Kebelakangan ini Ia telah menjadi penyakit pejabat, kerana orang ramai terpaksa duduk di depan komputer dalam satu kedudukan sepanjang hari bekerja. Bengkak juga meningkat selepas terdedah kepada matahari. Jika anda melihat bengkak pada anggota badan anda, anda perlu memantau gejala selama beberapa hari. Dengan perubahan fisiologi, bengkak akan hilang dalam masa beberapa hari. Sekiranya keadaan anda tidak berubah, anda perlu mengetahui punca bengkak secepat mungkin.

Kenapa kaki saya bengkak?

Bengkak kaki boleh berbeza-beza, mulai dari perubahan tisu sederhana hingga patologi yang serius, apabila kulit yang terbentang dari bengkak mula pecah secara literal. Bengkak kaki boleh disebabkan oleh perubahan gaya hidup kecil atau diagnosis yang serius. Mari kita bercakap tentang sebab-sebab penampilan bengkak kaki dengan lebih terperinci, bermula dengan sebab fisiologi yang tidak dikaitkan dengan gangguan fungsi organ dan sistem badan.

  1. garam. Jika anda makan beberapa timun jeruk atau snek pada beberapa ikan haring masin pada malam sebelumnya, agak sukar untuk mengelakkan bengkak. Seperti yang anda tahu, garam menarik air dalam kuantiti yang banyak. Makanan masin membawa kepada bengkak kaki dan lengan, bengkak, dan beg di bawah mata. Sebagai peraturan, bengkak dalam kes ini muncul pada waktu pagi.
  2. Alkohol. Minuman beralkohol, seperti garam, menarik dan mengekalkan cecair dalam badan. Itulah sebabnya keesokan harinya selepas "pesta" muka dan anggota badan seseorang kelihatan bengkak.
  3. Haba. Ingat bahawa dalam tempoh musim panas Lama kelamaan, bengkak kaki meningkat. Ini berlaku disebabkan oleh pelebaran saluran darah apabila badan cuba menormalkan pertukaran haba dan tidak terlalu panas.
  4. Kerja sedentari dan berdiri. Sentiasa mengekalkan kaki anda dalam kedudukan yang sama mengurangkan keamatan peredaran darah. Akibatnya, darah beredar ke seluruh badan dengan sangat perlahan dan untuk masa yang lama, dan anggota bawah sepenuhnya bertakung. Ini membawa kepada bengkak kaki bawah. Seperti yang dinyatakan, kaki membengkak pada pekerja pejabat yang terpaksa sentiasa bekerja dalam posisi duduk. Kaki membengkak terutamanya pada mereka yang suka duduk bersila. Walau bagaimanapun, profesion "berdiri" juga mempunyai kaki yang bengkak, kerana beban pada kaki dalam kes ini adalah tetap dan berterusan. Kaki pendandan rambut, jurujual, tukang masak, dll membengkak.
  5. Kehamilan. Bengkak sangat kerap mengiringi kehamilan. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Pertama, ini adalah perubahan hormon dalam badan. Semasa kehamilan, sejumlah besar progesteron dihasilkan, yang mengurangkan jisim otot rahim dan mengurangkan nada vaskular. Sebab kedua bengkak kaki semasa kehamilan adalah mampatan arteri dan urat besar oleh janin yang sedang membesar. Inilah sebabnya mengapa edema paling kerap berlaku kemudian dalam kehamilan. Satu lagi sebab bengkak semasa kehamilan adalah gestosis lewat pada wanita hamil. Perkembangan diagnosis penuh dengan proeklampsia - perubahan patologi dalam fungsi saluran darah. Keadaan ini sangat berbahaya bagi kedua-dua wanita dan anaknya.
  6. PMS. Ramai wanita menyedari bahawa berat badan mereka meningkat sedikit sebelum permulaan kitaran haid mereka. Ini berlaku kerana pengeluaran hormon yang mula mengekalkan cecair dalam badan. Sebelum haid, bengkak kaki muncul.
  7. Kasut. Satu lagi sebab bengkak kaki adalah memakai kasut yang tidak betul dan tidak selesa. Kasut tumit tinggi, lengkungan yang terlalu sempit, dan tali yang ketat boleh menyebabkan mampatan dan memerah arteri dan vena yang penting. Ini membawa kepada genangan dan bengkak kaki.

Sebagai peraturan, pembengkakan fisiologi adalah simetri dan lembut. Kedua-dua kaki dan kaki membengkak sama. Jika anda menekan pada tisu lembut yang bengkak dan mengeluarkan jari anda, tanda akan kekal di tempat tekanan. Sebagai peraturan, selepas beberapa waktu berehat, bengkak kaki seperti itu hilang. Sekiranya mereka tidak hilang, maka kemungkinan besar mereka dikaitkan dengan perubahan patologi dalam badan dan menunjukkan diagnosis perubatan.

  1. Hati. Sekiranya jantung tidak berfungsi sepenuhnya, ia tidak dapat mengepam sejumlah besar darah dalam badan dengan cekap dan tepat pada masanya. Ini membawa kepada genangan dalam urat dan arteri kaki. Edema jantung adalah simetri, terutamanya jelas pada waktu pagi.
  2. buah pinggang. Fungsi langsung buah pinggang adalah untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Sekiranya buah pinggang gagal menampung fungsi ini, pelbagai patologi buah pinggang berlaku, disertai dengan pembengkakan anggota badan dan seluruh badan. Perbezaan ciri antara edema buah pinggang dan edema jantung ialah dengan penyakit buah pinggang, bukan sahaja kaki, tetapi juga muka membengkak, kulit menjadi pucat.
  3. Urat varikos, trombophlebitis. Dalam kes penyakit urat, bengkak kaki adalah tidak simetri; sebagai peraturan, bengkak lebih ketara pada satu kaki. Tisu agak elastik dan keras, bengkak meningkat selepas kedudukan berdiri dan lemah selepas menaikkan kaki di atas paras badan. Bersama-sama dengan bengkak, pesakit merasakan sakit di kaki, terbakar, berat, dan kulit mungkin menjadi merah.
  4. Penyakit sistem limfa. Pelbagai penyakit sistem limfa (termasuk erysipelas) disertai dengan pembengkakan padat dan berterusan, yang sukar untuk disingkirkan. Gangguan ini dicirikan oleh bengkak belakang kaki - iaitu, sejenis kusyen terbentuk di atas.
  5. Kerosakan pada sendi, tulang, ligamen. Pelbagai kecederaan, terseliuh, lebam dan patah tulang, sendi dan ligamen semestinya membawa kepada bengkak. Sebagai peraturan, dalam kes ini bengkak hanya terletak pada kaki yang terjejas, disertai dengan sakit ketika berjalan.

Ini adalah diagnosis utama, gejala yang mungkin bengkak pada kaki. Tetapi adakah ia sentiasa berbaloi untuk berjumpa doktor dengan gejala sedemikian?

Bila jumpa doktor

Sekiranya anda melihat sedikit bengkak di kaki anda selepas minum bir dengan kacang masin pada waktu petang, sebab bengkak ini adalah jelas. Dalam kes ini, bengkak akan hilang dengan sendirinya selepas beberapa waktu, anda tidak perlu risau tentangnya. Jika bengkak tidak hilang selama lebih dari seminggu atau hanya meningkat setiap kali, anda pasti perlu pergi berjumpa doktor. Sebagai peraturan, pertama sekali ia akan menjadi ahli terapi yang boleh merujuk anda kepada pakar yang lebih khusus - pakar kardiologi, ahli phlebolog, traumatologist, ahli nefrologi, dll. bergantung kepada punca bengkak.

Anda harus segera berjumpa doktor jika bengkak disertai dengan kemerahan dan regangan kulit, kemunculan ulser atau kawasan gelap pada epidermis. Kebimbangan khusus ialah kehadiran pastositi. Ini bermakna anda perlu menekan pada tisu lembut dan lihat jika tanda masih ada. Jika ya, maka lawatan ke doktor tidak boleh ditangguhkan. Jika bengkak telah terbentuk pada satu kaki atau naik di atas lutut, ini juga menunjukkan keperluan untuk bantuan profesional segera.

Rawatan ubat bengkak kaki

Seperti yang dinyatakan, bengkak hanyalah satu gejala. Menghilangkan bengkak bergantung pada penyakit yang mendasari dan bertujuan untuk merawatnya. Berikut adalah beberapa kumpulan ubat ubat yang mungkin berguna untuk bengkak kaki.

  1. Diuretik. Mereka akan membantu mengeluarkan cecair berlebihan dari badan yang "terperangkap" di ruang antara sel. Terapi sedemikian berkesan untuk edema jantung dan buah pinggang. Antara yang paling berkesan ialah Furosemide, Trifas, Lasix, Uregit, dll.
  2. Potasium. Ubat ini ditetapkan untuk gangguan jantung. Kalium diperlukan untuk memulihkan kekurangan selepas mencuci dengan diuretik. Antara ubat tersebut ialah Asparkam dan Panangin. Secara umum, suplemen kalium sangat bermanfaat untuk fungsi otot jantung. Walau bagaimanapun, mereka adalah kontraindikasi dalam kegagalan buah pinggang.
  3. Kardioprotektor. Mereka tidak bertindak secara langsung pada bengkak, tetapi mereka dengan sempurna meningkatkan fungsi jantung supaya ia mengepam darah dengan lebih baik ke dalam urat dan arteri. Kumpulan ubat kardioprotektif sangat besar, ubat khusus dipilih bergantung pada ciri individu sabar.
  4. Phlebotonics diperlukan untuk penyakit vena. Mereka menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Antara ubat tersebut ialah Troxevasin, Detralex, Normoven, dll.
  5. Pencairan darah. Mereka juga diperlukan untuk rawatan kompleks urat dan patologi jantung. Jika darah likat, lebih sukar untuk mengepam melalui arteri dan vena. Tetapi konsistensi yang lebih cair bergerak melalui arteri dengan lebih mudah. Antara ubat tersebut ialah Aspecard, Cardiomagnyl, Lospirin, dll.
  6. Salap dan gel tempatan. Pendedahan tempatan berkesan untuk vena varikos dan juga untuk tenaga berlebihan yang mudah. Ubat sedemikian meningkatkan peredaran darah, keterukan bengkak berkurangan secara literal dalam beberapa minit. Antara produk tersebut ialah Troxevasin, salap Heparin, Lyoton, Venarus, dll. Untuk erysipelas, terapi antibakteria tempatan digunakan - Levomekol digunakan pada kulit.

Ini hanyalah sebutan anggaran kumpulan ubat yang boleh membantu anda menghilangkan edema. Ingat bahawa hanya doktor yang boleh membuat diagnosis dan menetapkan ubat.

  1. Jika anda bekerja dalam keadaan berdiri atau duduk, anda perlu menukar kedudukan anda setiap jam. Jika anda duduk di depan komputer, berehat, berjalan di sekeliling bilik, naik dan turun tangga, dan berjalan-jalan semasa makan tengah hari. Ini akan membantu anda menyuraikan darah bertakung. Jika, sebaliknya, anda berdiri sepanjang hari, anda pasti perlu mencari masa untuk berehat, duduk sekurang-kurangnya 5 minit setiap jam. Ini adalah satu-satunya cara anda boleh mengurangkan beban pada kaki berharga anda.
  2. Jika bengkak pada kaki berlaku, selalu angkat kaki anda di atas paras badan anda, sekurang-kurangnya selama 10-15 minit. Iaitu, anda perlu berbaring di atas katil dan letakkan bantal di bawah kaki anda. Ini akan meningkatkan aliran darah dari bahagian bawah kaki.
  3. Pastikan anda melakukan gimnastik, terutamanya semasa duduk dan berdiri. Ia boleh dilakukan walaupun semasa duduk di atas kerusi - putar jari kaki anda ke satu arah atau yang lain, buat pergerakan ke atas, bawah, kanan dan kiri, genggam dan buka jari kaki anda.
  4. Urut sangat berkesan. Semasa mengandung dan dalam kes edema yang lain, urutan perlu dilakukan dua kali sehari. Ini akan membantu menormalkan peredaran darah di bahagian bawah kaki dan menyebarkan darah. Anda boleh mengurut dengan gel dan salap topikal untuk meningkatkan kesan prosedur.
  5. Pastikan anda memakai stoking mampatan, seluar ketat dan stokin lutut. Mereka perlahan-lahan memampatkan kaki di bawah lutut dan tidak membenarkan darah dan cecair bertakung di dalam tisu lembut kawasan yang ditetapkan.
  6. Untuk menjadikan kapal lebih elastik, anda boleh membuat mandian kontras. Letakkan dua cawan di hadapan anda - sejuk dan air panas. Letakkan kaki anda di dalam tab mandi satu demi satu.
  7. Hilangkan makanan masin, salai dan jeruk dari diet anda, tinggalkan alkohol dan nikotin, dan cuba untuk tidak minum pada waktu malam. Tetapi dalam cuaca panas, cuba minum lebih banyak untuk berpeluh dan menstabilkan pertukaran haba. Secara umum, jika bengkak tidak dikaitkan dengan penunjuk suhu, jumlah cecair yang digunakan harus dikurangkan supaya tidak mencetuskan pembengkakan yang lebih besar.
  8. Pilih kasut anda dengan berhati-hati - mereka harus selesa dan selesa, tumit tidak boleh lebih tinggi daripada 4 cm, tali tidak boleh memerah kaki. Adalah lebih baik untuk memilih kasut pada waktu petang, kerana kaki berada pada saiz terbesar pada masa ini.

Resipi tradisional terhadap bengkak kaki

Berikut adalah beberapa resipi yang berkesan dan popular yang akan membantu anda menghilangkan kaki bengkak.

  1. Rebusan pudina. Sediakan rebusan pada kadar satu sudu besar tumbuhan kering setiap liter air mendidih. Minum satu liter rebusan pada siang hari, keesokan harinya bengkak akan menjadi lebih kurang ketara.
  2. Lemon, timun dan lobak merah. Untuk menghilangkan bengkak, kami akan menyediakan koktel diuretik. Perah jus daripada timun, lemon dan lobak merah - kira-kira setengah gelas setiap satu. Campurkan bahan-bahan dan cairkan jus separuh dan separuh dengan air. Minum komposisi dalam bahagian kecil sepanjang hari.
  3. Sutera jagung. Merebus mereka sangat berguna, terutamanya untuk patologi buah pinggang. Anda perlu mencurahkan satu liter air mendidih ke atas campuran sutera jagung dan biarkan dalam termos sekurang-kurangnya sehari. Minum setengah gelas 2-3 kali sehari setengah jam sebelum makan.
  4. Daun birch. Daun birch juga bagus untuk menyingkirkan cecair berlebihan dalam badan. Segenggam daun kering atau segar hendaklah dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan di tempat yang hangat selama kira-kira tiga jam. Minum 200 ml pagi dan petang.
  5. Pasli. Tumbuhan ini sangat baik dalam memerangi bengkak kaki. Parsley harus dimakan secara aktif sebagai makanan, rebusan harus disediakan berdasarkannya, dan kompres tempatan harus dibuat.
  6. Hawthorn. Air rebusan ini akan membantu anda menghilangkan edema jika ia berlaku akibat masalah jantung. Buah dan daun hawthorn kering hendaklah dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan selama 5-6 jam. Hasilnya harus menjadi rebusan yang kuat, yang harus diambil setengah gelas tiga kali sehari.
  7. Kentang mentah. Memampat berdasarkannya berkesan terhadap bengkak kaki. Parut kentang, letakkan pulpa pada tisu yang bengkak, tutup dengan filem dan biarkan selama 20-30 minit. Kemudian keluarkan kompres, lap kaki anda dengan tuala kering, tetapi jangan basuh! Selepas beberapa lama, bengkak akan berkurangan.
  8. labu. Makan labu sebanyak mungkin untuk menghilangkan penyakit buah pinggang dan jantung. Jus labu tulen sangat berguna.

Mungkin tidak semua resipi sesuai dengan anda; setiap badan adalah individu dan sensitif terhadap komponen perubatan tertentu. Cuba ubat-ubatan rakyat, tukar dan gantikan antara satu sama lain untuk mencari apa yang akan membantu anda.

Bengkak kaki adalah patologi serius yang tidak boleh diabaikan. Penyebab edema yang dikenal pasti tepat pada masanya boleh menyelamatkan anda daripada serangan jantung dan strok, kegagalan buah pinggang, dan pembekuan darah. Salah satu komplikasi edema yang paling serius adalah pelanggaran integriti kulit, penampilan ulser dan luka terbuka, sehingga gangren dan amputasi kaki. Jika anda mengalami bengkak yang tidak berkaitan dengan diet dan gaya hidup, pastikan anda berjumpa doktor. Pengesanan penyakit yang tepat pada masanya adalah kunci kepada pemulihan yang cepat dan berkesan!

Video: apa yang perlu dilakukan jika kaki anda membengkak

Mengembara adalah indah. Tempat baru, orang, pengalaman. Orang yang jarang pergi mendaki sebagai cara yang menyenangkan untuk menghabiskan cuti mereka, menyampaikan slogan: pergerakan adalah kehidupan. Orang ramai, tidak terkesan dengan mendaki di pergunungan dengan beg galas, agensi pelancongan ribut dan memilih percutian yang selesa di luar negara.

Baru-baru ini, arah pelancong Rusia telah berubah, dan lebih kerap pelancong tidak pergi ke Turki dan Mesir, tetapi ke Crimea dan Sochi. Memilih untuk melancong dengan kereta sendiri. Artikel itu didedikasikan untuk pemandu dan penumpang yang perlu menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa hari di dalam kereta.

Orang yang mengatasi jarak jauh dalam kereta, dalam bas biasa, dari duduk lama dalam ruang yang agak terkurung, sakit belakang, leher, dan kaki mula menyeksa. Selain kesakitan yang menyakitkan, bengkak mungkin muncul di kaki. Sensasi yang tidak menyenangkan disertai dengan berat, keinginan untuk menukar kedudukan kaki, meregangkan, atau menanggalkan kasut. Malangnya, peluang sedemikian tidak selalu tersedia.

Kekakuan pergerakan semasa dalam perjalanan adalah punca utama bengkak kaki di jalan raya. Ruang terhad dalam kereta atau pengangkutan tidak membenarkan anda berjalan-jalan, mengangkat kaki anda lebih tinggi, untuk mencapai aliran darah. Perjalanan yang kerap dalam keadaan terkurung, digabungkan dengan gaya hidup yang tidak aktif dan berat badan berlebihan, membawa kepada urat varikos dan trombosis.

Bengkak kaki bukan perkara biasa. Kaki tertakluk kepada beban berat: berat badan, berjalan panjang, meletihkan, atau, sebaliknya, kedudukan statik pada siang hari. Situasi yang diterangkan meninggalkan kesan pada kesihatan kaki. Ia berlaku bahawa pada penghujung hari yang sukar di tempat kerja, kaki seseorang membengkak. Atau selepas makan malam yang lazat dengan hidangan yang lazat dan masin, keesokan paginya kaki anda menjadi membesar tanpa dapat dikenali.

Kemungkinan penyebab bengkak kaki:

Penyakit yang gejalanya bengkak kaki disenaraikan. Ia berlaku bahawa kaki orang yang sihat membengkak. Fenomena ini berlaku dari tempoh yang tidak dijangka dan luar biasa lama berdiri di atas kaki anda, tanpa peluang untuk berjalan atau memanaskan badan. Bengkak mungkin berlaku selepas makanan masin, terutamanya jika dimakan sebelum tidur. Selepas perjalanan panjang di belakang roda atau sebagai penumpang dalam pengangkutan (kapal terbang, kereta api, bas), kaki menjadi letih berada dalam kedudukan statik, mereka sakit dan bengkak muncul.

Bengkak kaki semasa dalam perjalanan

Selepas perjalanan, kaki sering membengkak, sebabnya adalah imobilitas. Aliran keluar darah dan limfa di bahagian kaki melambatkan dengan ketara, dan pada masa yang sama, cecair terkumpul di dalam tisu. Genangan cecair menyebabkan "bengkak" dalam ruang tisu.

Mengelakkan bengkak semasa dalam perjalanan:

  • Pakai pakaian yang selesa dan longgar, tanpa ikatan atau tali pinggang elastik yang ketat. Anda akan terkejut betapa selesanya memandu dalam sut jersi yang lembut, berbanding seluar jeans dan seluar yang ketat. Jika anda seorang penumpang, anda mempunyai hak untuk menanggalkan kasut anda, kekal dalam sarung kaki kapas, tanpa jalur elastik yang ketat;
  • Pakai stoking mampatan. Jika bengkak bukan fenomena baharu, pertimbangkan untuk membeli dan memakai stoking mampatan (stoking, stoking, stoking atau seluar ketat). Pergi ke perjalanan yang jauh, jaga kaki anda dan pakai pakaian mampatan khas;
  • Jika anda tidak boleh berjalan dan meregang, anda boleh melakukan urutan sendiri pada kaki dan kaki anda. Bermula dari jari kaki, naik ke pinggul dengan gerakan mengurut, gosok dan tepuk perlahan pada permukaan kaki;
  • Jika ada peluang untuk berjalan, jangan lepaskan peluang, berjalan, mencangkung, buat pergerakan berputar dengan kaki anda;
  • Lemparkan kaki anda ke atas tempat duduk di sebelah anda supaya anggota badan anda berada pada paras kepala. Sudah tentu, tanpa menimbulkan sebarang kesulitan kepada jiran. Ini akan mula meningkatkan aliran darah;
  • Minum air. Badan yang dehidrasi mengekalkan cecair;
  • Gunakan salap dan gel dekongestan, Troxevasin. Sapukan salap sebelum, semasa dan selepas perjalanan anda untuk menguatkan saluran darah dan melegakan bengkak. Gel mempunyai kesan penyejukan, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan.

Dengan mengikuti peraturan mudah, anda boleh mengelakkan bengkak dan berat di kaki anda. Jika anda seorang pemandu, sering pergi dalam perjalanan jauh, lebih kerap berhenti, anda akan dapat tiba lebih cepat - kesihatan adalah lebih penting. Berhenti, keluar dari kereta, lakukan squats dan putar kaki dan kaki anda, dan regangkan jari kaki anda.

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa dalam perjalanan untuk mengelakkan bengkak

Kadang-kadang seseorang itu sendiri menimbulkan bengkak kaki, bukan dengan sengaja. Berikut adalah beberapa peraturan mengenai perkara yang tidak boleh anda lakukan semasa dalam perjalanan untuk mengelakkan bengkak:

  • Jangan minum alkohol. Minum alkohol menyebabkan bengkak dan mengekalkan cecair dalam badan. Ditambah dengan imobilitas yang berpanjangan, bengkak tidak dapat dielakkan. Minum air bersih Dan teh hijau, minuman itu membuang toksin dan air berlebihan.
  • Jangan duduk di atas kaki anda atau dengan kaki anda bersilang. Mereka dicubit salur darah, melambatkan aliran darah dan limfa. Selain bengkak, seseorang tidak lama lagi akan merasakan rasa kebas dan kesemutan yang tidak menyenangkan.
  • Elakkan memakai kasut yang ketat atau kasut tumit tinggi semasa dalam perjalanan. Sekiranya tidak ada cara untuk menanggalkan kasut, seseorang akan mula mengalami ketidakselesaan dan kesakitan yang teruk di kaki. Beri keutamaan kepada kasut fabrik dan kasut balet dengan tapak getah yang fleksibel untuk meregangkan jari kaki anda dan meningkatkan sedikit peredaran darah.

Bagaimana untuk melegakan bengkak selepas perjalanan

Apabila anda akhirnya sampai ke destinasi anda, ambil beberapa langkah untuk melegakan bengkak semasa anda mula menikmati percutian anda:

  • Tindakan pertama selepas perjalanan yang jauh adalah berbaring telentang dan angkat kaki serenjang dengan badan anda. Anda akan segera berasa lega, ringan akan muncul di kaki anda, bengkak akan beransur-ansur mereda;
  • Buat mandi kaki dengan air suam. Ia adalah mungkin untuk menambah air garam laut, mineral membuang toksin dari kulit. Akan buat Cuka epal, menggalakkan penyingkiran toksin dan cecair berlebihan;
  • Buat urutan diri. Gosok kaki anda di bawah lutut dengan tapak tangan anda. Uli dengan pergerakan urut dari bawah ke atas, mengikut pergerakan aliran limfa. Jangan menguli lokasi nodus limfa - di bawah lutut, di kawasan pangkal paha;
  • Pada waktu malam, letakkan selimut atau tuala di bawah pinggul atau buku lali anda supaya bengkak sepenuhnya reda dalam sekelip mata;

Mencegah bengkak kaki selepas perjalanan

Untuk mengelakkan bengkak dan sakit di kaki selepas perjalanan jauh, anda perlu menguatkan saluran darah. Mandi kontras setiap hari. Alternatif air suam dengan air sejuk, sejenis pengecasan dilakukan untuk kapal, dinding menjadi elastik dan tahan lama.

Gaya hidup sihat adalah kunci kepada saluran darah dan jantung yang sihat. Jangan lupa buat gimnastik, jalan-jalan lagi udara segar. Aktiviti fizikal menghalang darah daripada bertakung dan menghalang penampilan edema. Jika kerja anda melibatkan tinggal dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, adalah berguna untuk berehat setiap jam, meregangkan kaki anda, meregangkan, dan mencangkung sedikit.

Pantau diet dan berat badan anda. Ingat, makanan berlemak, manis, pedas dan masin menimbulkan edema dan membahayakan sistem kardiovaskular. Jika ada berat badan berlebihan, sudah tiba masanya untuk menghilangkan pound tambahan itu. Orang yang berlebihan berat badan cenderung membengkak, yang menyukarkan orang gemuk untuk berasa sihat. Ikuti diet tanpa garam dan minum banyak air bersih.

Kaki membengkak apabila duduk dan beban pada dinding vena meningkat. Ini diperhatikan dengan kerosakan pada saluran darah sahaja dan dengan patologi sistemik jantung dan buah pinggang. Komplikasi boleh berkembang dalam bentuk trombosis vena atau embolisme saluran besar. Rawatan pencegahan adalah perlu untuk tempoh duduk yang berpanjangan.

Jika kaki anda membengkak apabila duduk, ini adalah tanda pertama penyakit vaskular pada bahagian bawah kaki. Perubahan visual dalam garis besar anggota badan yang biasa, rasa kenyang dan terbakar, jalur tertekan dari sarung kaki atau sarung kaki lutut - semua ini menunjukkan beberapa jenis masalah yang serius ah dalam badan. Untuk mengambil langkah-langkah yang perlu, anda mesti terlebih dahulu memahami mekanisme pembengkakan kaki semasa duduk berpanjangan.

Dinding pembuluh vena, baik kecil maupun besar, tidak mempunyai lapisan otot. Itulah sebabnya ia tidak boleh menguncup sendiri (seperti saluran arteri), tetapi hanya mengalami penguncupan jauh akibat gelombang penguncupan dari jantung. Pergerakan terbalik darah melalui saluran vena dihalang injap khas. Kebolehan anatomi dan fungsi ini menyumbang kepada pembentukan kesesakan di dalam katil vena. Ini menunjukkan dirinya bukan sahaja dalam bengkak kaki, tetapi juga dalam gangguan yang lebih serius.

Sebab pembangunan

Aliran darah yang perlahan membawa kepada peningkatan pembentukan trombus. Gumpalan darah boleh menjadi tetap pada dinding vena dan tidak menyebabkan sebarang ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bekuan darah meningkat dan lumen berkurangan secara beransur-ansur sehingga saluran vena tersumbat sepenuhnya. Akibatnya adalah trombosis urat dalam pada bahagian kaki atau trombophlebitis (perkembangan perubahan keradangan dalam kapal yang tersumbat).

Ia juga mungkin untuk bekuan darah terlepas dari dinding saluran dan mengedarkannya bersama aliran darah ke seluruh kepada badan manusia. Dalam kes ini, bekuan darah boleh menyumbat mana-mana saluran mana-mana organ. Akibatnya, serangan jantung, strok, tromboembolisme saluran mesenterik, embolisme pulmonari dan penyakit lain yang serupa berkembang.

Dalam kes yang jarang berlaku, perubahan sedemikian diperhatikan dalam organisma yang sihat sepenuhnya. Sebagai peraturan, keadaan berikut dan faktor predisposisi menyumbang kepada kekurangan dinding vena dan peningkatan pembentukan trombus:

  • gangguan metabolik sistemik - obesiti, aterosklerosis, diabetes mellitus;
  • kecenderungan keturunan;
  • penyakit radas injap jantung dengan gejala kegagalan jantung;
  • perempuan.

Faktor di atas mencetuskan mekanisme patologi yang membawa kepada pembengkakan kaki dan pembentukan bekuan darah apabila tekanan tambahan berlaku. Ini mungkin berlaku dalam situasi berikut:

  • lama (tanpa rehat) bekerja untuk meja atau komputer pekerja bank dan pejabat lain;
  • memandu lama di dalam kereta (tanpa henti);
  • penerbangan yang jauh, terutamanya jika jarak antara tempat duduk adalah kecil (yang dipanggil "sindrom kelas ekonomi").

Ciri-ciri manifestasi

Seseorang tidak selalu perlu risau jika kakinya membengkak. Dalam kes di mana tiada perubahan yang kelihatan pada kulit dan keadaan umum, sudah cukup untuk mengatur jadual kerja dan rehat dengan betul dan anggota bawah akan berhenti bengkak.

Jika kaki anda membengkak, serta perubahan visualnya (kulit menjadi gelap, penampilan lebam atau corak vaskular), rasa berat di kaki dan sensasi terbakar yang tidak hilang selepas berehat kedudukan mendatar, maka anda harus berunding dengan ahli phlebolog (atau pakar bedah biasa). Pada peringkat ini, dengan bantuan pakaian mampatan dan ubat-ubatan tertentu, adalah mungkin untuk mencapai pampasan jangka panjang untuk kekurangan vena dan menghentikan perkembangannya.

Sekiranya sakit akut di kaki berlaku, terutamanya dengan latar belakang bengkak anggota badan, perundingan perubatan segera diperlukan untuk mengecualikan (atau mengesahkan) trombosis akut.

Pencegahan dan rawatan

Buat pertama kalinya, seseorang menyedari bahawa kakinya membengkak apabila duduk untuk masa yang lama, dia perlu mengubah beberapa butiran gaya hidupnya dan, mungkin, masalah itu akan hilang secara spontan. Anda perlu melakukan perkara berikut:

  • pakai hanya kasut yang selesa dan berkadar dengan tumit rendah (“Viennese”):
  • wujudkan tabiat berguna untuk bangun dari tempat kerja anda setiap jam dan melakukan sedikit pemanasan fizikal (memusingkan kaki anda, menggoyangkan jari anda);
  • jangan mengambil sejumlah besar makanan cair dan masin;
  • dalam masa lapang anda dari kerja, jalani gaya hidup aktif: lebih banyak berjalan kaki atau pergi ke gim.

Peraturan mudah ini tidak selalunya boleh dilaksanakan dan berkesan. Sekiranya tanda-tanda klinikal kekurangan vena meningkat, anda perlu melawat doktor. Cadangan perubatan berikut adalah mungkin:

  • penggunaan kursus (atau seperti yang diperlukan apabila gejala bertambah buruk) salap yang meningkatkan aliran darah vena (troxevasin, salap heparin, gel essaven);
  • ubat penipisan darah (aspirin, troxevasin, lonceng);
  • Sentiasa memakai pakaian mampatan atau pembalut kaki.

Pembalut elastik dililit di sekeliling kaki dari bawah ke atas (dari hujung jari kaki ke paha) dengan sedikit ketegangan (untuk keberkesanan yang mencukupi dan untuk mengelakkan tergelincir). Pada waktu petang pembalut dikeluarkan tidur malam berlalu tanpa dia. Pembalut ini menghalang pengembangan vena dan kesesakan yang berlebihan.

Pakaian rajutan mampatan (seluar ketat, stokin lutut atau stokin) lebih selesa dan boleh dipercayai. Mereka dipakai semasa berbaring sebelum bangun dari katil pada waktu pagi, dan ditanggalkan pada waktu malam. Kesannya adalah sama seperti pembalut: pembengkakan dan genangan darah dalam saluran vena berkurangan, dan peningkatan pembentukan trombus dihentikan pada tahap tertentu. Jenis pakaian mampatan dan tahap mampatan harus dipersetujui dengan doktor anda.

Terdapat rawatan pembedahan untuk kekurangan vena kronik: skleroterapi dan penyingkiran urat. Vena yang melebar sama ada dikeluarkan atau disekat dengan bahan khas (skleroterapi), dan aliran darah di dalamnya berhenti. Peredaran darah di kaki dipastikan dengan bantuan kapal lain yang tidak rosak.

Ramai orang telah bengkak kaki dari kerja sedentari. Kerja sedentari atau tempoh lama memandu kereta sering membawa kepada pelbagai masalah dengan kesihatan. Ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Seseorang secara semula jadi mesti sentiasa bergerak; model tingkah laku ini wujud dalam diri kita secara semula jadi. Dengan menipunya dan beralih daripada gaya hidup aktif kepada prinsip kewujudan yang tidak aktif, kita mengorbankan kesihatan kita. Bagi kebanyakan orang, perubahan orientasi seperti itu dinyatakan dalam fakta bahawa selepas masa yang lama dihabiskan tanpa pergerakan, kaki mereka membengkak akibat duduk lama di tempat kerja atau selepas penerbangan. Walau bagaimanapun, ini hanya tanda pertama komplikasi kesihatan yang lebih serius.

Apakah proses yang berlaku dalam badan kita semasa imobilisasi yang berpanjangan, mengapa kaki kita membengkak? Manusia direka secara semula jadi untuk pergerakan berterusan. Semua sistem dan algoritma badan berfungsi mengikut prinsip ini. Oleh itu, dari duduk berpanjangan atau jenis imobilisasi lain, kerosakan tertentu berlaku, yang membawa kepada pembentukan bengkak pada bahagian bawah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam keadaan biasa semua lembapan yang masuk ke dalam badan dengan makanan atau dalam bentuk air dikeluarkan daripadanya secara semula jadi.

Semasa bergerak, kita menghabiskan sejumlah besar tenaga dan air, yang merupakan pengangkut semua nutrien yang beredar di dalam badan. Kos yang tinggi haba dan kalori membawa kepada perkumuhan jumlah yang ketara air dari badan. Apabila duduk atau berbaring untuk masa yang lama, boleh dikatakan tiada tenaga yang dikeluarkan, iaitu air tidak mengangkut nutrien. Ini membawa kepada fakta bahawa ia terkumpul di dalam badan; tidak ada prasyarat untuk penyingkirannya. Sebagai peraturan, ini dinyatakan dengan bengkak di kaki. Edema terbentuk kerana beberapa faktor ketara yang menyumbang kepada pengekalan air dalam badan:

  • gaya hidup sedentari;
  • ketiadaan aktiviti fizikal;
  • pengambilan garam yang tinggi dalam diet;
  • kedudukan duduk yang tidak selesa;
  • tinggal jangka panjang dalam satu kedudukan.

Dari kerja sedentari, peredaran darah dalam badan melambatkan, ini membawa kepada penurunan jumlahnya proses metabolik, berlaku dalam sistem manusia. Satu-satunya tempat di mana air dibelanjakan dalam keadaan ini adalah memanaskan badan, kerana tenaga tertentu dan, akibatnya, kelembapan sentiasa dibelanjakan untuk mengekalkan suhu seragam.

Walau bagaimanapun, proses ini tidak mencukupi untuk mengalih keluar Kuantiti yang besar air. Terima kasih kepada graviti bumi, lebihannya jatuh ke tempat paling bawah badan manusia. Seperti yang anda tahu, kaki, atau lebih tepat lagi, kakinya, adalah titik sedemikian cangkerang fizikal seseorang, oleh itu, tenggelam ke dalamnya, air menghasilkan bengkak.

Faktor utama yang menyumbang kepada pembentukan bengkak kaki

Kekurangan aktiviti fizikal juga memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia.

Jenis aktiviti inilah yang merangsang semua proses badan dan menggalakkan pembaharuan tisu, yang memerlukan perbelanjaan besar tenaga dan air, yang membekalkan segala-galanya elemen yang diperlukan dan bahan ke tempat kesan fizikal. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati dan tidak keterlaluan dengan latihan, kerana beban yang dikenakan sedikit lagi boleh memainkan jenaka yang kejam dan dengan sendirinya menyebabkan pengekalan kelembapan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengelakkan kerja berlebihan dan mengekalkan rejimen latihan yang diukur.

Garam, juga dikenali sebagai natrium klorida, adalah punca pengekalan air dalam badan. Sebatian garam menyekat aliran proses metabolik, yang membawa kepada gangguan metabolik dan akibatnya - penyingkiran kelembapan terjejas. Apabila duduk lama, tidak ada rangsangan yang akan menormalkan tindak balas metabolik. Semua faktor ini membawa kepada pembentukan edema.

Keselesaan juga amat penting. Sesetengah orang mengalami bengkak di kaki mereka di atas kapal terbang atau semasa pelbagai perjalanan kereta api. Sebab untuk ini, digabungkan dengan aktiviti fizikal yang rendah, adalah postur duduk yang salah. Terdapat banyak kedudukan kaki dan lengan di mana akses darah dan oksigen ke satu atau bahagian lain badan disekat. Ini membawa kepada kelembapan dalam tindak balas asas badan, yang boleh menyebabkan pembentukan bengkak. Oleh itu, untuk melindungi kaki anda selepas perjalanan, anda perlu memilih kedudukan yang selesa untuk duduk, yang akan digunakan semasa dalam perjalanan.

Satu daripada aspek penting adalah untuk kekal dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, kerana ini melambatkan proses metabolik dan membawa kepada genangan air, yang membentuk edema.

Mencegah bengkak kaki adalah sangat penting

Adakah kaki anda membengkak dengan sangat tanpa sebab yang jelas? Faktor-faktor yang menyebabkan bengkak kaki hampir tidak kelihatan dan tersembunyi dari mata kita. Walau bagaimanapun, apabila gejala diabaikan secara sistematik, kesannya secara beransur-ansur pada badan berlaku. Dari masa ke masa, mereka mendapati kelemahan mereka dalam sistem imun manusia dan menampakkan diri mereka sepenuhnya. Pencegahan bengkak melibatkan mematuhi peraturan tertentu yang bertujuan untuk meneutralkan akibat yang berkaitan dengan kerja sedentari. Ini termasuk set langkah berikut:

  • gaya hidup aktif;
  • berjalan di udara terbuka;
  • mengelakkan kerja berlebihan;
  • pematuhan kepada diet;
  • mengelakkan makanan masin yang berlebihan;
  • mengatur rehat semasa kerja sedentari.

Semua langkah ini bertujuan untuk meneutralkan akibat dan mencegah bengkak. Hanya pendekatan bersepadu yang boleh memberikan hasil dan mencegah penampilan edema, yang hanya menjadi petanda masalah kesihatan yang lebih serius.

Oleh kerana ketidaktahuan sistematik tentang manifestasinya boleh berfungsi sebagai prasyarat untuk pembentukan pelbagai penyakit atau menjadi asas kepada proses keradangan. Oleh itu, melaksanakan langkah pencegahan adalah amat penting untuk mewujudkan kesihatan yang baik dan mengatur imuniti yang boleh dipercayai.