Kilo kaybı için salatalar ve her gün için tarifleri yararlı ve gerekli.
Ama herkesin her gün lezzetli ve en önemlisi çeşitli yemeklerle kendini şımartma fırsatı varsa, neden kendinizi sadece yeşilliklerle sınırlandırın?
Zamanla kilo vermeye yönelik yiyecekler ve her gün için sağlıklı tarifler hayatımızın anahtarı haline geldi.
Kısıtlamalar döneminde bunu sık sık düşünüyoruz, hatta markalı aksesuarları veya benzersiz gadget'ları hayal ettiğimiz aynı şevkle, lezzetli fotoğrafların bulunduğu her türlü halka açık sayfaya bakıyoruz.
Life Reactor sizin için sadece cezbedici resimler değil, aynı zamanda önemli bir zaman kaybı olmadan kesinlikle hazırlayabileceğiniz lezzetli yemekler de buldu.
Kilo kaybı için her gün için sıvı sağlıklı tarifler hoş bir şekilde ısınır ve enerjiyle dolar.
Ayrıca bu formdaki yiyeceklerin sindirimi çok daha kolaydır. Kendini inkar etme lezzetli öğle yemeği süblimasyon döneminde bile.
Suyu önceden ısıtın ve kızartmaya başlayın: havuçları ve soğanları doğrayın her zamanki gibi ve sıvı yağ ile kızartın.
Yarısı bittiğinde tavaya ince doğranmış patatesleri, en sevdiğiniz baharatları ve 50 gram suyu ekleyin. Son olarak doğranmış peyniri ve baharatları ekleyin.
Tutarlılık eşit oluncaya kadar iyice karıştırın ve iyice bekletin. Bu Her gün kilo kaybı için tasarlanmış diyet tarifi Haftalarca çocuklar onu çok seviyor.
Kolaydırlar ve ayrıca hafta içi harika bir yemek yaparlar. Detaylara dikkat edin, oruç sürelerinin kısıtlamalarından bir gün bile muzdarip olmak zorunda kalmayın.
Hazırlanan lahanayı ve ananası doğrayın. Suyu boşaltın ve mısırı buraya ekleyin.
Ayrı bir kapta ezilmiş sarımsak ve ev yapımı yoğurdu karıştırın. Baharatları ve meyve suyunu ekleyin.
Kilo kaybı için tüm bu tarifler yemek pişirmek isteyeceksin her biri için yemek yiyor çünkü lezzetli ve az zaman alıyor.
Hayatın modern ritminde yeri doldurulamaz bir şey.
Peynir burada önemli bir rol oynuyor, bu yüzden önce onunla ilgilenin.
Küçük parçalar halinde kesip her iki tarafını da hafifçe kızartın. Salatayı küçük parçalara ayırın, zahmet etmeyin ve her şeyi elinizle parçalayın.
Üst üste katmanlar halinde yerleştirin: deniz ürünleri, domates, Adige peyniri. Pansuman: yağ, tuz, hardal, limon suyu karışımı.
Havuçları ve elmayı kaba bir rende üzerine rendeleyin ve portakalı küçük küpler halinde kesin.
Bütün bu güzelliği tarçın, bal, fındık veya kuru üzümle tatlandırın. Başlatıcıya dökün.
Pirinci hafif tuzlu suda kaynatın, yaklaşık 200 gram çıkacaktır. Yağla tatlandırın.
Aynı işlemi pancarlara da yapın, rendeleyin ve yoğurt ekleyin.
İnce kabak şeritlerini kaynar suda haşlayın, ancak renginin solmasını önlemek için hemen ardından soğutun. Pancarın alt tabakasını yerleştirin ve pirinci dikkatlice üstüne bastırın.
Elmayı fazlalıklarından soyun, küpler halinde kesin. Havuçları rendeleyin, biberi ve dereotu doğrayın. Her şeyin üzerine yoğurt dökün.
İpucu: Düşük GI'li yiyecekler yiyin ( Glisemik İndeks), kilo verme etkisi daha iyi olacaktır. Elma, pancar ve lahana idealdir.
Gerçekten lezzetli olamayacaklarını mı düşünüyorsun? Hatalısınız!
Bunlar, bir damla bile fazla yağ olmadan hazırlanan "en temiz" gıda ürünleridir.
Biberleri yıkayın, soyun, ikiye bölün. İki tür lahanayı, havucu, bir diş sarımsağı, tuzu ve ince dalları doğrayın, ardından biberi karışımla doldurun.
Sos için domatesi, kalan sarımsağı, tuzu, yağı ve baharatları öğütün. Her şeyi iyice karıştırın.
Hazırlanan biberleri yerleştirip sosun üzerine dökün.
Çiğ havuçları sarımsak, yağ ve baharatlarla karıştırın. Kabı parşömenle hizalayın ve sebzeleri yerleştirin.
200°C sıcaklıkta altın rengi kahverengi olana kadar pişirin. Daha sonra limon suyunu serpin.
Her mantarın sapını çıkarın ve her iki tarafı da yağla bir tavada kızartın.
Aldığını batır kağıt havlu. Fazla su boşaltılmalıdır. Mantar bacaklarını, soğanı, biberi doğrayın ve kızartın.
Pirinci pişirin ve karışıma ekleyin, karıştırın ve petrolleri doldurun.
Baklagilleri akşamdan ıslatıp sabah haşlayın. Soğanları ve mantarları soyun ve baharatlarla birlikte kızarana kadar kızartın.
Kıyılmış otları ve nohutları ekleyin.
Greyfurt ve portakalı öğütün. Buğday filizlerini blendera koyun ve karıştırın. Her şeyi karıştırın, badem serpin.
İpucu: Nohutları daima birkaç suda haşlayın. Ağızda kalan hoş bir tada sahip olacak.
Lezzetli yemeklerden tamamen vazgeçmek imkansız! Tatlılara hafif bir bağımlılıkta yanlış bir şey yok, asıl mesele içinizdeki “ejderhayı” kontrol altında tutmak ve yalnızca doğal yemekleri tercih etmektir.
Her şeyi bir karıştırıcı ile aynı kıvama gelene kadar çırpın, kalıplara koyun ve tamamen donuncaya kadar (yaklaşık 4 saat) dondurucuya koyun.
Gece boyunca bekletmeyin, meyve donup özelliğini kaybedebilir. faydalı özellikler ve tadı.
Jelatini kırk dakika suda bekletin, ardından kalan sıvıyı boşaltın ve kısık ateşte bırakın.
Geri kalan tüm malzemeleri buraya ekleyin, bir blender ile çırpın, kalıplara koyun ve buzdolabına koyun.
Sertleştikten sonra yiyebilirsiniz!
Süt, muz, unu birleştirin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi iyice çırpın. Biraz tuz ekleyin.
Bir “ekşi krema” kıvamı elde edeceksiniz. Krepleri her zamanki gibi bir tavada bir damla yağla kızartın.
Bal ve az yağlı süzme peyniri karıştırın. Toplar haline getirin ve her birinin içine bir somun yerleştirin.
Bundan sonra şekerleri yuvarlayın Hindistan cevizi parçaları. Yaklaşık 2 saat soğumaya bırakın.
Bu yüksek kalorili malzemelere aldanmayın. Bu tatlılık çok tatmin edicidir ve ikiden fazla şeker yiyemezsiniz.
Çok faydalıdırlar ve bu tür ürünlere olan özlemi tamamen tatmin ederler.
Kuru erikleri yıkayın. Her birini dikkatlice açın ve düz bir yüzeye yerleştirin. Bir karıştırıcıda fındıkları, limon kabuğu rendesini ve kuru üzümleri birleştirin. Kuru erik karışımla doldurulur.
Bitter çikolatayı eritin, her kuru eriği içine batırın ve birkaç saat serin bir yere koyun.
İpucu: Tatlıya çok düşkün müsünüz? Kekleri kurutulmuş meyvelerle değiştirin; figürünüz size teşekkür edecek!
Uğruna Ince şekil Tabii ki, yalnızca diyetle ilgili düşük kalorili yiyecekleri yemeye geçebilirsiniz. Ancak böyle bir diyetin size zevk getirmesi pek mümkün değildir. Birçok insan iyi bir diyetin katı ve hızlı olması gerektiğine inanıyor. Ancak beslenme konusundaki memnuniyetsizlik, en gayretli şekilde kilo verenlerin karşı karşıya olduğu temel tehlikedir. eksikliği tat duyumları er ya da geç otomatik olarak lezzetli görünen bir pastaya ulaşmanıza yol açar. Lezzetli bir şekilde kilo vermek - bunun için çabalamalıyız.
Batılı beslenme uzmanları, öğle yemeğinden memnun olan kişilerin, kendilerini sağlıklı ama tatsız yiyecekler yemeye zorlayanlara göre genellikle gün boyunca daha az yediklerini iddia ediyor. Ayrıca diyetlerin genellikle belirli bir dizi yiyeceği yemeyi içerdiğini de belirtiyorlar. Ve herhangi bir kısıtlama sinirlilik ve bozulma tehdidine neden olur. Gelin nasıl lezzetli bir şekilde kilo verebileceğinize bakalım.
Bu diyet, yalnızca kilo kaybı için gerekli gıdaların tüketilmesini değil, aynı zamanda sadece görünüşü bile bol miktarda tükürük salgılamasına neden olan yemeklerin de tüketilmesini içerir. Beslenme sistemi dengelidir ve hiç de külfetli değildir. Bu, kilo verme sürecinde vücudun stres yaşamayacağı anlamına gelir.
Her hafta 7 günlük bir diyet uygulayarak bir ay içinde fazladan 5 kilodan kurtulabilirsiniz.
Haftanın günleri | Günün adı | Yemekler/ürünler | Servis Hacmi (g) |
---|---|---|---|
Pazartesi | Balık | Yaz salatası. | 300 |
Çorba ve az yağlı süzme peynir. | her biri 250 | ||
Meyveler (aralarından seçim yapılabilir). | 200 | ||
Karabuğday veya yulaf ezmesi, haşlanmış Esmer pirinç ve deniz balığı. | her biri 150 | ||
40 | |||
Salı | Et | Salata "Hassasiyet". | 300 |
Süzme peynir bazlı çorba ve az yağlı tatlı. | her biri 250 | ||
Fransız tavuğu, sebze güveci, meyve (aralarından seçim yapılabilir). | her biri 200 | ||
Herhangi bir tahıldan elde edilen yulaf lapası (irmik hariç). | 150 | ||
Çarşamba | Yumurta-süt | İlahi salata. | 300 |
Fırında cheesecake, bir kısım ekşi krema, az yağlı süzme peynir. | her biri 250 | ||
Karabuğday veya yulaf ezmesi ve meyve (isteğe bağlı). | her biri 200 | ||
Haşlanmış yumurta. | 100 |
Haftanın günleri | Günün adı | Yemekler/ürünler | Servis Hacmi (g) |
---|---|---|---|
Perşembe | Balık | Sebze güveç. | 300 |
Çorba. | her biri 250 | ||
Herhangi bir tahıldan elde edilen yulaf lapası (irmik hariç), az yağlı yoğurt ve kabakta mantarlı jülyen. | 200 | ||
Haşlanmış deniz balığı. | 150 | ||
Biraz pişmiş ürün ve bir muz. | her biri 100 | ||
Bir dilim tam tahıllı ekmek. | 40 | ||
Cuma | Meyve | Az yağlı yoğurt. | 250 |
Meyve salatası | 200 | ||
Kuru meyveler (kuru üzüm, hurma, kuru kayısı), elma, portakal. | her biri 100 | ||
Cumartesi | Tavuk | Eğreltiotu Çiçeği Salatası. | 300 |
Çorba. | 250 | ||
Şeftali suyu ve tam tahıllı makarna. | her biri 200 | ||
Yulaf ezmesi veya karabuğday lapası. | 150 | ||
Haşlanmış tavuk, az yağlı süzme peynir tatlısı, muz. | her biri 100 | ||
Haşlanmış yumurta ve bazı hamur işleri. | her biri 50 | ||
Bir dilim tam tahıllı ekmek. | 40 | ||
Pazar | Diğer günlerde listelenen her şey, ancak ölçülü olarak. |
Kilo verme süreci olumlu duygular getirdiğinde daha fazlasını başarabilirsiniz. yüksek sonuçlar. Bu nedenle günde en az bir kez çok lezzetli, iştah açıcı ama aynı zamanda sağlıklı bir şeyler pişirmeniz tavsiye edilir. Bu tür yemekler diyete olan ilgiyi korur ve nüksetme tehlikesini en aza indirir.
Neyse ki İnternet, nasıl lezzetli bir şekilde kilo verileceği konusunda çeşitli ipuçları ve önerilerle doludur. Yemek yapmayan birinin bile pişirebileceği, fotoğraflı çok çeşitli tarifler var. Genel olarak seçimle ilgili herhangi bir sorun yoktur.
Kilo verenlerin işini kolaylaştırmak için haftanın her günü kullanılabilecek yemeklerden birkaç örnek hazırladık. Hazırlanması kolaydır, tüm malzemeler mevcuttur. O halde lezzetli ve sağlıklı bir yaşam için tariflerle ilginç bir şekilde kilo verelim.
100 gramı 105 kcal içerir.
Ne istiyorsun:
Yemeği hazırlamak için önce filetoyu ince parçalar halinde kesin. Daha sonra hafifçe çırpın, yıkayın ve derin bir tabağa veya kaseye koyun.
Yumurtayı çırpın ve tavuğun üzerine dökün. Biraz karabiber, tuz ekleyin ve iyice karıştırın. Domatesleri halkalar halinde, soğanları ise halkalar halinde kesin. Sert peyniri rendenin büyük kısmını kullanarak rendeleyin.
Bir fırın tepsisini bitkisel yağla (hafifçe) yağlayın veya fırın parşömeniyle kaplayın. Üzerine yumurtaya batırılmış tavuk parçalarını, üzerine soğan halkalarını ve domates halkalarını yerleştirin. İkincisini yoğurtla kaplayın ve üzerine rendelenmiş peynir serpin.
Peynir altın rengine dönene kadar fırında pişirin.
100 gramı 33 kcal içerir.
Ne istiyorsun:
Yıkanmış kabakları diskler halinde kesin. Her birinin kalınlığı en az 3-4 santimetre olmalıdır. Alt kısımları kalacak şekilde ortalarını kaşıkla oyuyoruz. Daha sonra tuz ve karabiberi ekleyin. Artık bunları önceden yağlanmış bir fırın tepsisine yerleştirebilirsiniz. Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin.
Doldurmayı hazırlayalım. Bir tavaya birkaç yemek kaşığı bitkisel yağ dökün ve ısıtın. İnce doğranmış soğanları şeffaflaşana kadar soteleyin. Onlara ince doğranmış mantarları ekleyin. Sıvı çıkana kadar 5 dakika pişirin. Yoğurt dökün, biraz kaynatın, tuz ve karabiber ekleyin. Yulaf ezmesini yarım bardak temiz suda eritin. Bunu dolgunun içine dökün ve jülyen kalınlaşana kadar düzenli olarak karıştırarak her şeyi birlikte pişirin.
Kabak "cocotte kaselerini" fırından çıkarın, her birini hazırlanan julienne ile doldurun, üzerine doğranmış otlar ve rendelenmiş peynir serpin. Peynirin erimesi için 15 dakika daha fırına dönün.
İsim | İçindekiler |
---|---|
"İlahi" | Haşlanmış kalamar, haşlanmış yumurta, salatalık, haşlanmış pirinç, soğan, az yağlı ekşi krema. |
"Yaz" | Domates, salatalık, tatlı biber, otlar (herhangi biri), az yağlı ekşi krema. |
"Zevk" | Tavuk eti, tatlı biber, elma (şekersiz çeşit), ananas. |
"Hassasiyet" | Tavuk eti, haşlanmış yumurta, salatalık, ceviz içi, kuru erik (birkaç parça), az yağlı yoğurt. |
"Meyve" | Elma, armut, kivi, ananas, portakal, az yağlı yoğurt. |
"Eğrelti otu çiçeği" | Tavuk eti, jambon, soğan ve salatalık turşusu, domates, otlar (herhangi biri), az yağlı ekşi krema. |
"Edelweiss" | Tavuk eti, haşlanmış yumurta, sert az yağlı peynir, domates, az yağlı ekşi krema. |
100 gramı neredeyse 64 kcal içerir.
Ne istiyorsun:
Sosu için:
Kabağın kabuğunu kesin ve çekirdeklerini çıkarın. Bunları ince bir şekilde yarım halkalara dilimleyin. Aynısını domates, havuç ve soğan için de yapın. Pişirme kabını bitkisel yağla yağlayın ve içine havuç, soğan, kabak ve domatesleri katmanlar halinde yerleştirin. Her şeyi hafifçe biberleyin ve tuzlayın. Artık sebzeleri önceden 200°C'ye ısıtılmış fırına koyabilir ve 15 dakika pişirebilirsiniz.
Süre dolduğunda kalıbı çıkarın, sebzelere dereotu serpin ve önceden hazırlanmış sosu dökün (yumurtaları sütle çırpın, biraz tuz ve karabiber ekleyin). Üzerine rendelenmiş peyniri serpin. Tavayı tekrar fırına verin ve pişene kadar pişirin (5-7 dakika).
Lose Weight TASTY mağazasında, sadece bir bakışta ağzınızın sulanmasına neden olacak çok çeşitli sağlıklı diyet gıda ürünleri ve hazır yemekler bulunur. Şekerleme lezzetlerini ihmal etmeden kilo verebileceğiniz ortaya çıktı. Özel pişirme karışımları kek ve hamur işlerinin tadını çıkarırken kilo vermenizi sağlayacaktır.
Diyet yapanlar ihtiyaç duydukları her şeyi buradan satın alabilirler. Bu çok kullanışlıdır; gerekli alışveriş kitini toplamak için mağazalarda dolaşmanıza gerek yoktur. Mağazanın çeşitleri diyetlerini kontrol etmeye alışkın olanlar için idealdir.
St. Petersburg'daki adresler:
Şüphesiz diyetin güçlü bir açlık hissine eşlik etmesine izin vermemelisiniz. Neredeyse hiçbir şey yemediğinizde kilo elbette hızla azalır. Ancak belli bir süre sonra bu kadar emek ve fedakarlıkla kaybettiğiniz tüm kilolar eski yerine dönecektir. Ayrıca bu tür deneyler vücuda önemli ölçüde zarar verir.
Kendinizi küçük sevinçlerden mahrum bırakmadan vücut ağırlığını azaltabilirsiniz. Çok sayıda çok çekici düşük kalorili tarif, kilo verenlerde gerçek bir coşkuya neden olabilir. Hem tatlı yemek hem de kilo vermek. Fantastik!
Yemek yapma isteğiniz ya da zamanınız olmadığında Lose Weight TASTY mağazasına uğrayın ve oradaki sağlıklı ve iştah açıcı hazır yemekleri tercih edin.
Bu yemek için yağsız dana eti, dana eti veya tavuk kullanabilirsiniz, ancak kilo vermeye en uygun olan düşük kalorili hindi eti kullanmak daha iyidir.
İçindekiler:
Pişirme metodu:
Kilo kaybı için düşük kalorili tariflerin minimum miktarda tuz içermesi gerektiğini ve mümkünse hiç eklememenin daha iyi olacağını lütfen unutmayın.
Bu çorbaya havuç ekleyebilirsiniz ancak daha sonra daha uzun süre pişirmeniz gerekir.
İçindekiler:
Pişirme metodu:
Bu yemek için pollock yerine mavi mezgit kullanabilirsiniz. Aynı zamanda düşük kalorilidir, daha az sağlıklı değildir ve kilo vermeye uygundur, ancak daha kemiklidir.
İçindekiler:
Pişirme metodu:
Bu tarif kilo vermeye yönelik olduğundan ve mümkün olduğu kadar düşük kalorili olması gerektiğinden, salata için az yağlı fermente süt ürünlerini seçin.
İçindekiler:
Pişirme metodu:
Kilo vermek için diyet yemekleri hazırlarken tatlıları da unutmayın. Çilekli marshmallow gibi düşük kalorili ve çok lezzetli olabilirler. Hem taze hem de dondurulmuş meyveler hazırlanmasına uygundur.
İçindekiler:
Pişirme metodu:
Çikolata? Diyet mi yapıyorsun? Evet! Ve ayrıca Olivier, kürk manto altında ringa balığı ve lolipoplar! Dilediğinizi yiyin ve kilo verin! 10 lezzetli menü seçeneğinden birini seçin ve sadece bir haftada 6 kg'a kadar zayıflayın!
Lezzetli yemekler yemek ve kilo vermek, zayıflamak isteyen her insanın hayalidir. Rüya gerçek olabilir, çünkü sizi terazide sevilen sayıya yaklaştıracak pek çok lezzetli teknik var.
Hangi kilo verme diyetini seçerseniz seçin, size yardımcı olacak belirli kurallar vardır. maksimum sonuç. Aşağıdaki durumlarda bir beslenme planı birçok kez daha etkili olacaktır:
Hamile ve emziren kadınlar ve ergenler böyle bir beslenme programını reddetmek zorunda kalacaklar. huzurunda kronik hastalıklar Ayrıca olaydan da kaçınmalısınız. Diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışın!
Lezzetli bir diyet 3 ila 7 gün sürebilir. Sesi kaç santimetre azaltmak istediğinize bağlı olarak süresini kendiniz seçme hakkına sahipsiniz. Yani 3 günde 2,5 kiloya kadar kaybedebileceksiniz, bir haftada ise aslında 3-5 kilo daha hafiflenebileceksiniz. Açlıktan ölmek zorunda olmadığınızı düşünürsek, sonucun mükemmel olduğunu kabul edeceksiniz.
En kısa program yalnızca 3 gün sürer. Bu süre zarfında sıklıkla 2,5 kilograma kadar kayıp olur. Diyetin temeli yumurta, peynir, et, meyve, sebzeden oluşuyor, bal ile vücudunuza zarar vermeden menüyü tatlandırabilirsiniz.
Yaklaşık diyet
Kahvaltılar aynıdır:
Yatmadan önce sabahkine benzer bir içecek içebilirsiniz.
İlk gün
4 kiloya kadar zayıflamak istiyorsanız beş günlük bir program kilo vermek için mükemmeldir. Figürü birçok kişi için referans figür olan güzel Claudia Schiffer'in izlediği yöntemin bu olduğuna dair bir görüş var.
Bu lezzetli diyet seçeneğinin altın kuralları:
Çeşitli menü seçenekleri sunuyoruz, bunlardan birini günlük olarak uyguluyoruz veya dönüşümlü olarak uyguluyoruz.
Kahvaltı seçenekleri:
Öğle yemeği fikirleri:
Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Akşam yemeği menüsü:
Yatmadan önce yüzde bir oranında kefir içmek yasaktır.
Muhtemelen haftada 2-4 kilo vermenizi sağlayacak ve aynı zamanda Olivier yemenize izin verecek başka bir diyet bulamazsınız. Maksimum sonuç elde etmek için, yukarıda önerilen lezzetli beslenmenin temel kurallarına uyduğunuzdan emin olun.
Günde 7 öğün yemek olmalıdır, bu nedenle belirtilen yiyecekleri 7 eşit porsiyona bölün.
Pazartesi: 4 bardak diyet Olivier (tarifini aşağıda paylaşacağız).
Salı: 7 köfte, salatalık ve domatesli kıyılmış lahana, baharatlı zeytin yağı.
Çarşamba: 4 bardak “Kürk manto altında ringa balığı” salatası.
Perşembe: 2 bardak karabuğday, bir litre kaynar su ile buharda pişirilmiş, sebze soslu.
Cuma: Geleneksel deniz ürünleri salatası.
Cumartesi: 2 litre en sevdiğiniz çorba, 3 dilim çavdar ekmeği.
Pazar: Sınırsız miktarda taze sebze ve meyveler (ancak muz ve üzümden kaçının).
Önerilen kilo verme programları kesinlikle lezzetli ve etkilidir, ancak kilo veren birçok insanı kesinlikle cezbedecek başka diyet türleri de vardır.
Çikolata uzmanları birkaç kilo vermek istiyorlarsa en sevdikleri ikramlardan vazgeçmelerine gerek yok. Etkili bir ekspres diyet var, diyetin temeli (veya daha doğrusu izin verilen tek ürün) bitter çikolatadır.
Süre bir haftadır, ancak etkinliğin üçüncü gününde zaten önemli bir kilo kaydedilmiştir, toplamda 6 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
Çikolatanın günlük porsiyonu 100 gramdır. Çeşitli katkı maddeleri içermeyen doğal siyahı tercih edin. İsterseniz bir kerede yiyin veya daha iyisi birkaç öğüne bölün. Bir fincan sade kahve tatlının tamamlayıcısı olacaktır. Bu içeceğin metabolizmayı hızlandırdığı ve dolayısıyla daha yoğun kilo kaybına yol açtığı kanıtlanmıştır. Alkol, karbonatlı su, taze meyve suları ve limonataların yanı sıra meyve ve sebzelerden de vazgeçmeniz gerekecek. Sadece normal su içemezsiniz, en az bir buçuk litre içmelisiniz, ancak çikolata yedikten en geç 2 saat sonra.
Dikkat: Diyetin birçok kontrendikasyonu vardır. Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar, hipertansiyon hastaları, şeker hastalığı, kakao çekirdeklerine karşı alerjiler, karaciğer hastalıkları ve safra taşı hastalığı.
Kural olarak çoğu yöntem tatlı tüketimini yasaklar, ancak tatlıya düşkün olanların kesinlikle ilgisini çekecek bir yöntem vardır. Diyet 2 hafta sürer ve bu süre zarfında 8 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
İlk 7 gün sabah, öğle ve akşam sadece lolipop yemeli, ayrıca en az 2 litre su içmelisiniz. Eczaneden güçlendirilmiş pastiller satın alın.İkinci haftada tam bir kahvaltı yapın - suyla yulaf lapası yiyin, haşlanmış yumurta, peynirli tost veya diğer sağlıklı yemekler. Gündüz ve akşam menüleri aynı kalıyor - lolipoplar.
Dikkat: Diyet dengesizdir, bu nedenle tablet, az yağlı süzme peynir veya süt şeklinde kalsiyum tüketmek zorunludur! Bu teknik, gastrit ve ülserler dahil olmak üzere karaciğer, gastrointestinal sistem hastalıklarının yanı sıra metabolik bozukluklar için kontrendikedir. Çürükleri önlemek için dişlerinizi düzenli olarak fırçaladığınızdan emin olun.
Kilo vermeye yönelik en lezzetli diyetler incelemesine çilek diyetini dahil etmemek haksızlık olur. Etkinliğin süresi sadece 4 gün olup, bu süre zarfında 3 kiloya kadar harcanmaktadır.
Örnek menü
İlk gün
Dördüncü
Yukarıda oldukça etkili pek çok sistem önerilmiştir, ancak o kadar lezzetli bir diyet var ki, haftada 10 kiloya kadar kilo vermenin ve aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden iyi temizlemenin zor olmayacağı. Lütfen unutmayın: sonuç, başlangıçtaki ağırlık da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. bireysel özellikler tavsiyeleri ne kadar sıkı takip edeceğiniz.
Pazartesi – içmek: Sınırsız miktarda su, bitkisel ve siyah çay, az yağlı kefir ve süt, taze meyve suları, komposto, et suyu için. Tek kural şeker ve tuz yememenizdir.
Salı sebzedir: Doyduğunuza kadar her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz, ancak patatesten vazgeçmeniz gerekir. Haşlanmış ve buharda pişirilmiş sebzeleri yiyin, onlardan salata hazırlayın, ancak sos olarak yalnızca limon suyu ve/veya minimum miktarda zeytinyağı kullanın.
Çarşamba – içme: Pazartesi günü olduğu gibi menü.
Perşembe meyvelidir: Kendinizi meyveden mahrum bırakmayın. Mükemmel yağ yakıcılar olarak kabul edilen portakal, greyfurt ve ananasları daha fazla yiyin. Muz ve üzümden uzak durmalısınız.
Cuma - protein: yağsız haşlanmış et yiyin (sığır eti, tavşan, tavuk, hindi), rafadan yumurta, yoğurt ve kefire izin verilir. Ve elbette bol su için.
Cumartesi içki içme günüdür; ne yemeniz gerektiğini zaten tahmin ettiğinize inanıyoruz.
Pazar
Kandaki kolesterol düzeyi yüksek olduğunda yiyecek kısıtlaması olmadan yapamazsınız. Kilo vermenize ve aynı zamanda kolesterol seviyelerini normalleştirmenize yardımcı olacak özel diyetler geliştirilmiştir.
Temel Kurallar:
Yasaklanan ürünler: margarin, domuz yağı, rafine yağ, sosis, ketçap, mayonez, fast food, şekerleme dahil şekerlemeler, konserve yiyecekler, gazlı içecekler.
Bazen kendinizi şımartmanıza izin verilir: yağlı et ve/veya süt, havyar, karides, tatlılar.
Sağlıklı yiyecekler: balık, beyaz et, rafine edilmemiş bitkisel yağ, tahıl ekmeği, tahıllar, kuruyemişler, meyveler, sebzeler, meyveler, kurutulmuş meyveler.
Güç şeması
Kilo verirken oruç ve meşakkatli egzersizler her zaman sonuç vermez. Çoğu zaman, tam tersine, katı kısıtlamalar, hızlı bir yağ kazanımına neden olur - yenen her şey, gelecekte kullanılmak üzere hemen bel ve kalçalarda depolanır, böylece vücut, açlığın ne olduğunu bilmediği için enerji çekebileceği bir yere sahip olur. Grev geçici bir önlemdi. Ve yalnızca doğru beslenme her zaman olumlu sonuçlar verir ve normal bir yaşam tarzına döndüğünüzde bile, kilogramlar çok az isteksizlikle geri dönecektir. Beslenme uzmanı Olga Medin, hızlı ve rahat bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak benzersiz bir sistem geliştirdi.
Program aşağıdakiler için mükemmeldir:
Tekniğin özü şudur: vücut minimum miktarda kalori ile gerekli miktarda besin alır(maksimum – 1500 kcal). Bu şekilde güvenli ve etkili bir şekilde kilo verirsiniz.
Ortaya çıkan miktarı aktivite katsayısıyla çarpın:
Sonuç: günlük norm kalori. Bu sayıdan %20 çıkarırsanız ağırlık ortadan kalkacaktır. Kilo almanız gerektiğinde ortaya çıkan rakamın %20 oranında arttırılması gerekir.
BZHU'nun normu nedir? Kalori alımının %30'u protein ve yağlar tüketilmeli, geri kalanı karbonhidratlarla doldurulmalıdır.
Aç karnına günde 2 çay kaşığı alın Keten tohumu yağı bol su ile. Değerli Omega-3 ve Omega-6 içerir. Atıştırmalıklar yediğinizden emin olun; öğünler arasında bir elma yiyin.
Menü
Pazartesi ve salı
Çarşamba ve Perşembe
Cuma ve Cumartesi
Pazar
Bu zayıflama teknikleri bel ve kalçalarını küçültmek isteyenler arasında oldukça popülerdir. Vücuda giren proteinlerin çoğunun yeni hücrelerin yapımında kullanıldığı, geri kalan kısmının ise yağa dönüştüğü kanıtlanmıştır. Ana kaynakları et, balık, yumurta, süt ürünleri olup menünün temelini oluşturur. Protein diyeti için birkaç seçenek var, üç günlük birkaç tane sunmaya karar verdik.
Yumurtanın kontrendike olmadığı kişiler için
Kahvaltılar aynıdır:
Meyve atıştırmalıklarının yanı sıra öğün aralarında veya yatmadan önce bir bardak kefir içmek yasaktır.
İlk gün
İkinci gün
Üçüncü gün
Başka bir protein diyeti seçeneği
İlk gün
Öğün aralarında meyve yiyin ve bol miktarda temiz su için!
Böyle bir olayı en az bir kez uygulayanların çoğu meyve tekniklerinin etkinliğinden bahsediyor. Bazıları bir haftalık diyetle 3-5-7 kilo verdiklerini, açlığın onları rahatsız etmediğini ve ruh hallerinin her zaman mükemmel olduğunu, çünkü meyvelerin sevinç hormonu kaynağı olduğunu söylüyor.
Meyve yağ yakma programının faydaları şunlardır:
Meyveler çok fazla vitamin içermesine rağmen protein açlığı mümkün olduğundan 10 günden daha uzun süre diyet yapılması önerilmez. Ayrıca tüm meyveler kilo vermek için eşit derecede yararlı değildir, bu nedenle muz ve üzümlerin kalori açısından çok yüksek olduğu kabul edilir ve kötüye kullanılırsa terazideki ok sola değil sağa hareket edebilir.
Ünlü Amerikalı TV sunucusu ve aktris, periyodik olarak kendi adını taşıyan belirli bir yağ yakma maratonunu uyguluyor. Lezzetli diyeti sadece 3 gün sürüyor ama bu süre zarfında 4 kiloya kadar kaybediyor.
Güç şeması
İlk gün
6 gün boyunca üzüm ve muz hariç sadece meyve yerseniz, için. Temiz su(1,5 litreye kadar), o zaman aslında 4-8 kg daha hafif olabilirsiniz.
Birinci ve altıncı günlerde bir kilo meyve yemelisiniz.
İkinci ve beşincide - her biri 1,5 kg.
Üçüncü ve dördüncü - her biri 2 kg.
Bu da 5 kg'a kadar zayıflamanıza yardımcı olacak başka bir lezzetli diyet seçeneğidir.
Örnek menü
İlk gün
Olivie
İhtiyacın olacak:
Sosu için:
Pişirme metodu
Bir kürk manto altında ringa balığı
İhtiyacın olacak:
Pişirme metodu
Çilekli krep
İhtiyacın olacak:
Test için:
Doldurmak için:
Pişirme metodu
Çilek soslu sebze güveç
İhtiyacın olacak:
Pişirme metodu
Armutlu buğday lapası
Pişirme metodu
Kirazlı lor pastası
İki porsiyon için ihtiyacınız olacak:
Pişirme metodu
Suluguni ile çırpılmış yumurta
İhtiyacın olacak:
Pişirme metodu
Kıymalı kabuklar
İki porsiyon için ihtiyacınız olacak:
Pişirme metodu
Kabak güveç
İki porsiyon için ihtiyacınız olacak:
Pişirme metodu
Patates ve otlar ile etli krep
İki porsiyon için ihtiyacınız olacak:
Pişirme metodu
Sebzeli somon
İki porsiyon için ihtiyacınız olacak:
Pişirme metodu
Kilo veren birçok kişi, kilo verme egzersizinden sadece bir hafta sonra verilen kiloların geri geldiğinden şikayetçidir. Diyetten çıkma kurallarına uyarsanız bu önlenebilir. İşte başlıcaları:
Aşçılık topluluğu Li.Ru -
Kilo kaybı için diyet tarifleri
Kilo kaybı için çorba - diyet yemeği Aynı anda hem yemek yemek hem de kilo vermek isteyenler için. Kilo kaybı için basit bir çorba sadece hafif değil, aynı zamanda lezzetlidir - her diyeti bir zevk haline getirecektir.
Kilo kaybı için "Fırça" salatası, fazla malzemelerden kurtulmanın etkili ve lezzetli bir yoludur. Kilo kaybı için basit bir "Fırça" salatası tarifi - kilo vermek isteyenler için bir not!
Okroshka hafif, besleyici, vitamin dolu bir çorbadır ve ayrıca kilo vermenize de yardımcı olur. fazla ağırlık. Okroshka'yı seviyorum ve ilkbaharın başlarında Her zaman okroshka diyetine devam ediyorum. Bikini sezonunda 3-4 kilo veriyorum.
Bu çorbanın adını okuduktan sonra amacına dair hiçbir soru işareti kalmamalı. Bu kereviz çorbası tarifi kilo verenlere yardımcı olmak içindir.
Doğru beslenme- kilo vermenin ve genel sağlığın anahtarı. Kilo kaybı için soğan çorbası - mükemmel örnek lezzetli ve aynı zamanda sağlıklı yemek Metabolizmayı geliştirir ve kilo vermenize yardımcı olur.
Kilonuzu dikkatle izliyorsanız veya fazla kilolarla mücadele ediyorsanız, size kilo kaybı için çok lezzetli, besleyici ve düşük kalorili bir mercimek çorbası sunuyorum.
Diyetlerle ilgilenen herkes muhtemelen mucizevi özelliklere sahip olduğu düşünülen kilo kaybı için lahana çorbasını duymuştur. Size nasıl hazırlanacağını anlatacağım.
benimkini açacağım küçük sır- Kilo kaybı için limonlu su hazırlamak için basit bir tarif. Her gün içtiğim çok lezzetli bir içecek. Kilo kaybı için diyetin iyi bir unsuru. Bizimle buluş! :)
Lezzetli yemek yemek ve fazla kilolardan korkmamak mı istiyorsunuz, yoksa biraz kilo vermeniz mi gerekiyor? O zaman size harika bir seçenek sunuyorum - kilo kaybı için balkabağı çorbası.
Kilo kaybı için kefirli kereviz, kefir oruç gününde kullanılabilir. Birisi kilo vermek istiyorsa, o zaman olmadan oruç günleri dört günde bir yeterli değildir. Kereviz senin yardımcın!
Herhangi bir kadın fazladan birkaç kilo kaybetmekten çekinmez. Sebze çorbası kilo kaybı için bu konuda size mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır. Ancak sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir - kendiniz görün!
Kilo kaybı için jöle arasında lider! Bu jöle ile kilo vererek sadece fazla kilolarınızı vermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz. Öyleyse hazırlanalım yulaf ezmesi jölesi kilo kaybı için!
Bu, minimum kalorili ve maksimum vitamin içeriğine sahip harika, lezzetli ve sağlıklı bir çorbadır. Eğer kilonuzdan memnunsanız, o zaman onu hazırlayın. ortak fayda vücut.
Bildiğiniz gibi ananas düşük kalorili ve lezzetli bir meyvedir. İçin daha büyük etki Kilo vermek için birkaç gün taze ananas yemeniz, konserve ananaslı yemeklerle "seyreltmeniz" gerekir.
Bu mükemmel çorba, figürünüzü iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sıcak bir yaz gününde hafif bir öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir ve aynı zamanda inanılmaz lezzetli ve sağlıklıdır.
Kilo kaybı için kereviz suyu vitamin ve minerallerle doludur. Ve vücut sindirime kerevizin içerdiğinden çok daha fazla kalori harcıyor. Meyve suyu toksinleri giderir ve metabolizmayı hızlandırır.
Kilo mu veriyorsun? Kilo kaybı için domates çorbası tarifi hizmetinizdedir. İtibaren minimum miktar Malzemeleri basit bir şekilde kullanarak, hem lezzetli hem de kilo vermek için faydalı olan harika bir çorba hazırlayabilirsiniz.
ile savaşmak kilolu pancarla birlikte bu çok basit ve en önemlisi sağlığa fazla zarar vermeden mümkündür. Bugün menümüzde sebze ve meyvelerden yapılan lezzetli ve sağlıklı, düşük kalorili mükemmel bir püre çorbası var.
Kilo vermek için balkabağı çorbası yapmayı sonbaharda arkadaşımı bir haftalığına ziyaret ettiğimde ondan öğrendim. Sadece kilo veriyordu. Ve sen ne düşünüyorsun? Bir etki vardı!
Kilo kaybı için lahana çorbası için birçok seçenek var. Genellikle biraz "boşaltmam" gerektiğinde, bu lahana çorbasını kilo vermek için hazırlarım ve zevkle yerim. Lezzetli ve sağlıklı.
Kuşkonmaz kilosuna dikkat edenler için vazgeçilmez bir üründür: O kadar az kalori içerir ki neredeyse her miktarda yiyebilirsiniz! Size kilo kaybı için basit bir kuşkonmaz tarifi sunuyorum.
Eğer seçersen diyet yemeği Sağlığımıza zarar vermeden düşük kalorili karabuğday yemekleri mükemmeldir. Bugün menümüzde kilo kaybı için karabuğday çorbası var.
Size açlıkla mükemmel bir şekilde başa çıkacak ve aynı zamanda hiçbir şey içermeyen harika bir zayıflama çorbası tarifi sunuyorum. çok sayıda kaloridir ve aynı zamanda inanılmaz derecede lezzetli ve aromatiktir.
Sıkı bir diyet yapmıyorsanız, bu bezelye çorbası kilo kaybı tarifi tam size göre. Zararlı içerik yok, sadece diyet ürünleri.
Mantarları gerçekten seviyorsanız ama şeklinize dikkat ediyorsanız, bu tarif özellikle sizin için. İnce figürünüze zarar vermeyecek, çok hafif ve sağlıklı harika bir mantar çorbası hazırlayacağız.
Diyet yapıp yine de inanılmaz yiyecekler yiyebileceğinizi biliyor muydunuz? lezzetli yemekler? Değilse, kilo kaybı için domates püresi çorbası tarifi mutlaka okunmalıdır.
Kilo kaybı için ıspanak çorbası tarifi - diyet yapan herkes için. Sadece sağlıklı beslenmek isteyen değil, aynı zamanda sağlıklı beslenmeyi seven ve zayıflamak isteyen herkes için vazgeçilmez bir yemek. Hazırlanması hızlı ve kolaydır.
Kilo kaybı için domates çorbası fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca bu çorba tam bir vitamin bombasıdır. Sadece öğle yemeğinde değil akşam yemeğinde de yiyebilirsiniz. Daha fazla hareket etmeyi unutmayın!
İdeal bir figür için çabalıyorsanız, öncelikle diyetinizi dengelemeniz gerekir. Kilo kaybı için kabak çorbası, vücudunu mükemmel durumda tutmak isteyenler için mükemmeldir.
Kilo kaybı için kereviz salatası aşırı kiloyla mücadelede kanıtlanmış bir yöntemdir. Kereviz çok var yararlı maddeler ve harika görünmenize ve iyi durumda olmanıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere özellikler!
Kilo kaybı için sebze püresi çorbasının hazırlanması çok kolaydır. Vejetaryenlerin veya oruç tutanların da ilgisini çekecektir. Tarif basit ve basittir. Ana madde olan karnabahar her zaman mağazada mevcuttur.
Bugün size kilo vermeye yönelik basit bir brokoli çorbası tarifi vermek istiyorum. Bildiğiniz gibi yeşil sebzeler kilo vermeye yardımcı olur, bu yüzden tarifi not edin.
Kilo kaybı için zencefil ve sarımsak içeren bu tarif farklı olmayabilir. tat nitelikleri ancak etkili bir şekilde yağ yakar ve bağışıklık sistemini korur. Çifte fayda ve çok çabuk pişiyor!
Bu çorba vücudunuzu tazeleyip canlandıracak ve aynı zamanda fazla kilolarla mücadelede mükemmel bir müttefik olacak. İnanılmaz derecede basit ve kalorisi düşük, ayrıca salatalık ve otlar sayesinde aynı zamanda sağlıklı.
Bugün herkes kilo vermek için yemek yemeniz gerektiğini biliyor. Ama doğru yemeği yemelisin. Sizlere zayıflamak için sebze çorbası nasıl yapılır onu anlatmak istiyorum. Bu çorba küçük porsiyonlar halinde hazırlanıp hemen tüketilmelidir.
Kilo kaybı için domates çorbası tarifi - sadece diyet severler için değil. Yenibahar maydanozu, kereviz ve parlak domates sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda moralinizi de yükseltecektir.
Senin dikkatin - klasik tarif Rusya genelinde yaygın olan darı lapası. Darı lapası, hem yetişkinler hem de çocuklar için herkesin pişirebilmesi gereken mükemmel bir yemektir.
Pembe somon salatası yapmak için orijinal bir tarifi dikkatinize sunuyorum - beğeneceğinizi düşünüyorum sıradışı kombinasyon elma, soğan ve ekşi krema ile kırmızı balık. Kilo vermek isteyenler için uygundur!
Uzun zamandır herkes çeşitli taze meyve sularının faydalarını biliyor ve taze kereviz de bir istisna değil. Ve asıl faydası sindirimi iyileştirmektir, bu nedenle idealdir olanlar için uygun kilo vermeye karar veren kişi.
İşte hassas kereviz tadında çok basit bir çorba yapmanın tarifi. Çorbada kerevizin yanı sıra soğan, tereyağı, et suyu ve baharatlar da bulunur. Çorbayı bir saat içinde pişirebilirsiniz. Bu çorba aynı zamanda kilo vermeye de uygundur.
İyi tarif kek için lor kreması, en azından ara sıra evde kek pişiren herkes için faydalı olacaktır. Pasta için lor kreması çok hızlı ve basit bir şekilde hazırlanıyor - size nasıl olduğunu anlatacağım.
Bu, tüm çocukların en sevdiği yemeklerden biridir. Ve aynı zamanda sadece lezzetli değil, aynı zamanda diyetsel ve sağlıklıdır. Ve çoklu pişiricinin yardımıyla her şey kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanır.
Yavaş bir tencerede peynirli patatesler et için mükemmel bir garnitürdür ve kesinlikle kolayca bağımsız ve eksiksiz bir yemek haline gelebilir. Çok doyurucu, çok lezzetli, çok güzel! Bunu öneririm :)
İşte sütlü yulaf ezmesi tarifi. Birçok insan sevmiyor yulaf ezmesiÇünkü viskoz, kalın ve ağırdır. Bunun nedeni hemen sütle pişirilmesidir. Farklı pişirmeyi deneyin! ...Daha öte
Karabuğday lapası tarifi. Karabuğday lapasını gerçekten eski bir Rus tarifine göre hazırlarsanız, harika tadı hakkındaki fikriniz sonsuza dek değişecektir.
Karabuğday- hem bağımsız bir yemek hem de garnitür olarak iyidir. Karabuğday lapası hazırlamak için çok pişirici kullanın - Size mükemmel sonuçları garanti ederim!