Hvordan man håndterer madafhængighed. Regler for at hjælpe dig af med madafhængighed. Grundlaget for anorexia nervosa

Indsætter
23.09.2019

Hvordan slippe af med madafhængighed: råd fra psykologer

Sammen med nikotin- eller alkoholafhængighed skiller madafhængighed sig ud: den har kun psykologiske rødder og påvirker i sidste ende menneskers sundhed negativt.

Hvad er madafhængighed: symptomer, tegn, test ^

Madafhængighed er en tilstand, hvor en person ikke kan kontrollere mængden af ​​mad, der indtages, eller bruger den ikke til at stille sult, men til andre formål: at lindre angst, opnå positive følelser osv.

Mad bliver således ikke et middel til at tilfredsstille appetitten, men en måde at løse problemer på på arbejdet, i det personlige liv eller i økonomien.

Der er tre typer madafhængighed:

  • Overspisning: en person kan ikke kontrollere mængden af ​​mad, forsøger at spise den under stress;
  • Bulimi: dette er en alvorlig psykisk sygdom, hvor der er en bevidsthed om, at man ikke skal fylde maven sådan, og patienter kombinerer ofte fødevarer, som en sund person ikke kan spise;
  • Anoreksi: Dette er det øjeblik, hvor folk begynder at tro, at tyndhed og skønhed er det samme. En modvilje mod mad opstår, folk begynder at se sig selv som fede i spejlet, selvom de i virkeligheden ikke er det.

Symptomer på madafhængighed ses som følger:

  • Konstant at øge mængden af ​​mad i lang tid;
  • Mangel på selvkontrol: for eksempel, i stedet for at spise 1-2 slik, ønsker en person at spise dem, indtil der opstår overspisning;
  • Hyppige tanker om mad, bekymring for hvad man skal spise i dag, hvad man skal lave lækkert;
  • Ønsket om at "spise op" stress;
  • Hvis du ikke kan spise din yndlingsret, oplever en person fysisk lidelse;
  • Manglende evne til at stoppe, indtil al mad er spist;
  • At spise mad om natten, hemmeligt fra andre familiemedlemmer;
  • Ønske om at nyde mad og spise alene;
  • skyldfølelse efter at have spist;
  • Negativ reaktion på kritik fra andre om, at man ikke skal spise så meget;
  • Mangel på udholdenhed: for eksempel efter frokost ser en person en chokoladebar, og han har et ønske om at spise den hel.

Hvordan madafhængighed udvikler sig

Psykologisk madafhængighed udvikler sig i faser:

  • I første omgang kan en person ikke nægte sig selv sin yndlingsmad, kontrollerer ikke sine portioner og overspiser;
  • Så er der et ønske om at spise selv om natten, og absolut enhver mad;
  • Så kommer bevidstheden om problemet, og hvis det ikke kan løses, så sætter en skyldfølelse ind.

For at identificere denne sygdom kan du tage en madafhængighedstest ved at svare "ja" eller "nej":

  • Jeg har en frygt for at tage på i vægt;
  • Jeg nægter at spise, selv når jeg føler mig meget sulten;
  • Jeg er konstant bekymret for mad;
  • Jeg spiser ofte ukontrolleret;
  • Når jeg træner, tænker jeg på at forbrænde kalorier;
  • Jeg forsøger kun at spise diætmad;
  • Jeg nyder mad, så jeg spiser meget ofte;
  • Jeg spiser for at falde til ro, ikke for at stille min sult.

Ved at svare ja til mere end to spørgsmål kan du med sikkerhed konstatere tilstedeværelsen af ​​tegn på madafhængighed. Hvis 50 % af svarene er bekræftende, betyder det, at der er tale om en moderat eller svær form for afhængighed.

Selvom problemet kun er i den indledende fase, er det nødvendigt at slippe af med madafhængighed i tide, fordi... i dette tilfælde skal du fjerne det.

Hvad kan der ske, hvis du ikke overvinder madafhængighed?:

  • Fedme;
  • Sygdomme indre organer;
  • Diabetes;
  • Udvikling af komplekser;
  • Midlertidigt vejrtrækningsophør under søvn;
  • Forhøjede kolesterolniveauer;
  • Alvorlig udmattelse.

Hvordan man håndterer madafhængighed

For at overvinde madafhængighed på et tidligt tidspunkt skal du overholde flere regler:

  • Du kan ikke helt opgive din yndlingsmad: dette kan føre til et sammenbrud, som har de værste konsekvenser;
  • Opret ikke varebeholdninger. Hvis køleskabet er fyldt med mad, vil ønsket om at snacke konstant opstå, så det er bedst at have et minimumssæt af bestemmelser;
  • Undgå fristelser. Når du går ind i en butik, skal du tydeligt vide, hvad du skal købe. Ellers er der risiko for at købe en masse ekstra mad og som følge heraf overspisning derhjemme;
  • Træn regelmæssigt. Med en stillesiddende livsstil er der større sandsynlighed for, at folk vil spise end dem, der træner;
  • Spis kun, når du føler dig sulten.

Sådan slipper du af med madafhængighed på egen hånd: anbefalinger fra psykologer og ernæringseksperter ^

Sådan slipper du af med madafhængighed: anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Psykoterapi for madafhængighed

At se en psykoterapeut er den rigtige beslutning og bør bruges i følgende tilfælde:

  • Med konstant overspisning og mangel på selvkontrol;
  • Med en besættelse af at tabe sig, selv når det slet ikke er nødvendigt;
  • Til fedme som følge af hyppig indtagelse af mad i store mængder.

Vanedannende fødevaretilsætningsstoffer

Madafhængighed har psykologiske rødder, selv når den blev erhvervet som følge af indtagelse af fødevarer, der indeholder fødevaretilsætningsstoffer. Hvilke stoffer betragtes som de mest skadelige:

  • Natriumglutamat (E621): det tilsættes for at forbedre smagen. Det findes i fastfood, bouillonterninger, forarbejdede fødevarer, kiks, chips og indkøbte saucer;
  • Majssirup med fruktose: den indeholder fructose, som forbedrer dens smag. Det er til stede i konfekture og melprodukter;
  • Sødestoffer: De laver drikkevarer med lavere kalorier, men de stimulerer i høj grad appetitten, som et resultat af hvilket en person begynder at spise mad ukontrolleret og tager på i vægt.

Hvordan man behandler madafhængighed hos børn

Meget ofte danner forældre ubevidst dette problem hos børn. For at undgå fedme anbefales det at overholde følgende regler:

  • Hvis et barn græder, er der ingen grund til at give ham slik osv. for at berolige det. Dette aflejres i hans underbevidsthed, og han begynder at tro, at for at slippe af med negative følelser er det nok at spise slik;
  • Du kan ikke tvinge et barn til at spise, når det er mæt: over tid vil hans tendens til at overspise kun stige, overskydende vægt vil dukke op, og med det komplekser;
  • Hvis dit barn foretrækker at bruge tid hjemme foran computeren og spise, skal du opmuntre ham til at finde nye hobbyer. Tilmeld dig for eksempel en idrætsafdeling eller musikskole.

Før du behandler madafhængighed, skal du gennemgå en passende test, identificere tegn på sygdommen og beslutte, hvordan du skal klare det - på egen hånd eller med hjælp fra en læge.

Det er også nødvendigt at begrænse forbruget af fødevarer, der forårsager fødevareafhængighed:

  • Chokolade, donuts, is, småkager;
  • Kaffe;
  • Fastfood;
  • Kiks og chips;
  • Pasta og pizza;
  • Frø med tilsætningsstoffer.

Feedback fra vores læsere om deres succesfulde kamp mod madafhængighed:

Olga, 23 år gammel:

“Jeg plejede at have en vane med at gnave i solsikkefrø, inden jeg gik i seng. Da jeg indså, at de begyndte at gøre mig tyk, opgav jeg dem simpelthen. Det var svært at gøre dette, men af ​​hensyn til smuk figur Du kan være tålmodig"

Yana, 33 år gammel:

”For adskillige år siden var jeg konstant på diæt: Jeg talte kalorier. Jeg spiste ikke efter kl. 17, spiste ikke slik osv. Hele dagen indtog jeg ikke mere end 600 Kcal, hvilket resulterede i, at det eneste, der var tilbage af min lidt buttede krop, var hud og knogler. Det er godt, at min mor på det tidspunkt tog mig til en psykoterapeut, han ordinerede mig en behandling, som varede omkring et år, fordi funktionen af ​​mine indre organer blev forstyrret, og jeg afviste enhver mad. Nu har jeg taget på i vægt, og jeg gider ikke engang tænke på nogen diæter."

Maria, 35 år:

"For et år siden kunne jeg absolut ikke kontrollere mig selv, mens jeg spiste, og da jeg satte mig for at spise... festligt bord, dræbte alt. Nu er alt anderledes: Jeg spiser så meget, som jeg har brug for, og alt dette er takket være en simpel bevidsthed om problemet og at sætte et mål - at slippe af med det. Jeg tænkte ikke konstant på min overspisning - jeg behandlede det bare som lille ulempe det skal fjernes"

Østligt horoskop for marts 2019

Mad er ikke kun et grundlæggende menneskeligt behov. Mad giver os glæde og fremmer endda kommunikation. Præcis for spisebord folk kommer tættere på. Men for nogle mennesker bliver mad dårlig vane. Madafhængighed er ikke meget forskellig fra alkoholisme – den har de samme psykologiske rødder. Ligesom en alkoholiker ikke kan opgive alkohol, er en person, der er afhængig af mad, ikke i stand til at holde op med konstant at spise, og fejer alt spiseligt væk på hans vej. Med madafhængighed spiser en person konstant for meget – meget mere end kroppen har brug for. Selvfølgelig forårsager konstant overspisning ubehagelige sundhedsmæssige konsekvenser. , hypertension, diabetes, ødem, problemer med maven og det kardiovaskulære system - dette er stadig en ufuldstændig liste over mulige konsekvenser af madafhængighed.

Som regel er madafhængighed forårsaget af en persons manglende evne til at klare stress. Som et resultat "spiser" en person simpelthen den mindste stress. Oftest lider kvinder af dette. Men madafhængighed kan og skal overvindes. Du skal genoverveje din spiseadfærd og lære på andre måder. Ingen kan overbevise eller tvinge dig til at genoverveje din kost. Det hele afhænger helt af dig! Dit helbred er i dine hænder. Er du bekymret for dit helbred? Vil du have det godt og være i god form? Så begynd at kontrollere din kost og stop med at skade dig selv med frådseri. Når alt kommer til alt, fortjener du det bedste!

Hvis du er vant til et bestemt produkt og konstant spiser det, er dette ikke en madafhængighed. Det er bare din passion. Vi kan tale om madafhængighed, når en person konstant spiser, ikke på grund af sult, men på grund af et følelsesmæssigt ønske om at spise. Når en person lider af stress, føler han sig dårlig, såret, trist, plaget af en følelse af skyld, og han forsøger at overdøve alle disse ved hjælp af mad. Han nyder at lindre stress på denne måde. Efterhånden bliver portionerne større, personen spiser oftere og oftere. Mindre portioner mad giver ikke længere tilfredsstillelse og lindrer ikke stress, du har brug for mere og mere. Desuden får en person slet ikke glæde af smagen af ​​mad, men fra selve processen med at spise den. Det er normalt at nyde smagen af ​​mad. Men fornøjelsen ved at spise er patologisk. En person er ligeglad med, hvad han putter i munden.

Hvad er tegnene på madafhængighed?

Du kan have en madafhængighed, hvis:

  • mens du spiser, tænker du på, hvad du vil spise næste gang;
  • du kan ikke gå forbi en købmand uden at købe noget;
  • sælgere i nærliggende butikker kender dig af synet og ved, hvad du normalt køber;
  • Du pakker straks dine indkøb ud, når du forlader butikken og begynder straks at spise, selvom du ikke er sulten;
  • du er mæt, men selv med en fuld mave fortsætter du med at spise resterne af mad, indtil den løber tør.

Samtidig forstår du med dit sind, at du ikke skal spise så meget, du skal ikke spise lige nu og i sådanne mængder, men du kan ikke dy mig og fortsætte med at spise.

Udover fedme, hvad er farerne ved madafhængighed?

Dit blodtryk vil stige, dit blodtryk vil stige, du vil opleve åndenød, og din risiko for diabetes og hjerte-kar-sygdomme vil stige. Madafhængighed skader en person ikke kun fysisk, men også økonomisk, psykologisk og følelsesmæssigt. Udover at være overvægtig risikerer du at miste dit selvværd. Mennesker med madafhængighed bebrejder ofte sig selv for at overspise og hader sig selv. Samtidig kredser alle deres tanker og samtaler om mad. Derudover tager madafhængighed penge og tid til konstant indkøb og madlavning.

Hvordan slippe af med madafhængighed?

Hold din maddagbog. Skriv alt ned, du har spist og drukket i løbet af dagen. Vej dig om morgenen på tom mave og om aftenen før sengetid og noter resultaterne i en dagbog. Sammenlign din vægt om aftenen. Dette vil fortælle dig, hvor meget du spiser. Forresten er der lidt gode nyheder til dig: Undersøgelser har vist, at det at føre noter giver en person mulighed for hurtigt at tilpasse sig og reducere madforbruget med 10 procent eller mere.

Gennemgå regelmæssigt din maddagbog fra de seneste dage, især efter ferien. At se på din dagbog kombineret med vægtøgning vil give dig et stærkt incitament til at spise mindre. En dagbog vil hjælpe dig med at indse, hvor meget du overspiser. Analyser samtidig, om du havde brug for den bolle, den kage eller en ekstra portion kartofler. Det skal nok vise sig, at du spiste for meget, ikke fordi du rigtig gerne ville spise, men fordi alle omkring dig spiste, for der var meget mad, og det var ærgerligt at lade være. Du skal forstå et enkelt princip: du bør kun spise, når du er sulten! Der er ingen andre grunde til at spise.

Højst sandsynligt vil du opleve, at du spiser mere mad om aftenen end om morgenen og eftermiddagen. Prøv at spise mindre om aftenen. Maden skal være let.

Spis langsomt, skynd dig ikke. Tyg hvert stykke grundigt og nyd det. Synk maden helt, før du putter mere i munden. På denne måde vil du spise meget mindre og blive hurtigere mæt. Spis en varieret kost og lav mad lækre retter. Nyd smagen af ​​mad, ikke processen med at absorbere den.

At bryde madafhængighed er ikke let og kræver indsats fra din side. Husk dit mål! Kom ud af denne onde cirkel, stop med at overspise. Skift din holdning til mad og genvind dit helbred og velvære.

er en psykisk tilstandsforstyrrelse, hvor en person spiser mad ikke for at tilfredsstille følelsen af ​​sult, men for at muntre op og få behagelige følelser. For mennesker med madafhængighed hjælper mad med at klare angst, angst og hjælper med at lindre stress.

Der er to typer madafhængighed – bulimi (overspisning) og anoreksi (fuldstændig afvisning af mad).

Ved hjælp af mad ser en person ud til at løse sine problemer - problemer på arbejdet, i familien, i at kommunikere med mennesker. Her er nogle eksempler på, hvordan dette sker.

For eksempel skulle en pige på date, men af ​​en eller anden grund aflyste den unge mand det. Hun, ked af det, køber den lækreste kage og kompenserer for sin mislykkede aften.

Eller et andet eksempel - du er træt og stresset på arbejdet. Hvad, som en æske chokolade eller kager, kan løfte dit humør?

Et skænderi med en elsket kan blive til en rigtig fest, hvorefter der kommer misforståelser og forvirring om, hvorfor det hele blev gjort. Mad giver en person en følelse af tilfredshed, hvorefter han falder til ro.

En person, der "spiser væk" sine problemer, koncentrerer sin opmærksomhed om smagsoplevelser, og hans humør forbedres faktisk, og negative følelser forsvinde.

Mens man spiser mad, falder en person til ro og glemmer problemer. Maden fungerer således som det mest tilgængelige antidepressivum. Men hvis mad hjælper til midlertidigt at distrahere fra problemer, forsvinder de ikke, og før eller siden skal de løses.

Det sker, at det modsatte sker - afhængighed af mad opstår ikke fra tilstedeværelsen af ​​problemer, men fra deres fravær. På et tidspunkt kan det virke som om livet er kedeligt, eller nogle gange siger folk, at "melankolien angriber", eller måske mangler folk lyse indtryk, eller de lider simpelthen af ​​lediggang. I alle disse tilfælde vil køleskabet "vente på" ham.

Hele denne proces fører til mere store problemer påvirker en person og hans selvværd: fedme, mangel på selvkontrol, stofskifteforstyrrelser, depression.

Tegn på madafhængighed

Ligesom andre typer afhængighed har madafhængighed en række symptomer:

1. Konstante og tvangstanker om mad - hvad man skal spise, hvad man skal købe i butikken, hvad man skal lave lækkert;

2. Umulighed af selvkontrol i at spise. For eksempel er det svært for en person, der har en fuld æske chokolade foran sig, at begrænse sig til en eller to slik. Ønsket om at spise hele kassen vil vare, indtil den er tom, og derefter vil du få problemer med at trække vejret;

3. Øjeblikkeligt stærkt ønske om enhver mad. For eksempel, på trods af at en person for nylig har spist frokost, hvis han ser kager på butiksdisken, bryder han ud - køber flere stykker og spiser dem "bingely";

4. Hvis en person har oplevet stress, har han et ønske om at spise noget som kompensation for de problemer, der skete;

5. Stigende hyppighed af en persons løfter om at belønne sig selv med "noget velsmagende", efter at han opfylder et eller andet ubehageligt behov. For eksempel: "Jeg vil gøre rent i huset og så købe mig en chokoladebar, fordi jeg fortjener det";

6. Manglen på ønsket mad fører en person til ubehagelige fysiske fornemmelser (svarende til "abstinenser" hos en stofmisbruger).

Hvordan bestemmer man madafhængighed?

Det er svært for dig at stoppe, før du er færdig med din yndlingsmad (for eksempel en æske chokolade, en hel kage osv.).

Du overspiser ofte, fordi du ikke har lyst til at moderere dig.

Du kan lide at spise alene.

Du ved og accepterer, at du skal spise mindre og er enig i, at du skal ændre din livsstil. Samtidig forsøger du ikke at ændre noget. Mad styrer dig.

Du føler dig skyldig efter at have spist.

Du bliver irriteret, når nogen kritiserer dine spisevaner.

Du kan spise om natten eller endda spise mad om natten.

Ikke-terapeutiske metoder til at håndtere madafhængighed

Hvis din madafhængighed endnu ikke har udviklet sig til en ekstremt svær tilstand, og viljestyrken stadig er i det mindste lidt til stede, så kan du selv forsøge at slippe af med den.

Først skal du tænke over dit liv, forstå dine ønsker og behov. I mange situationer fungerer mad som en måde at erstatte andre følelser på. Hvad sker der for dig? Keder du dig bare?

Eller er du ensom? Eller måske bare trist?

Vil du have nye fornemmelser? Ikke nok adrenalin i livet?

Du skal forstå, hvad du præcis mangler i livet. Hvis du forstår dig selv, vil det være lettere for dig at løse disse problemer uden at ty til tankeløst madforbrug.

Årsager til madafhængighed (afhængighed)

I dag er der defineret mindst et dusin former for afhængigheder. Alle er opdelt i to store grupper:

1. Kemisk - når en person er afhængig af et stof, der ikke længere produceres af hans krop - er dette alkohol- og stofmisbrug.

2. Følelsesmæssig cirkel af afhængighed - når en person ved hjælp af en bestemt adfærd, type aktivitet eller beskæftigelse kompenserer for følelsesmæssige underskud.

Madafhængighed hører til den følelsesmæssige cirkel og adskiller sig fra enhver anden på kun én måde – vi kan leve hele vores liv uden tobak, stoffer, alkohol, gambling. Selv uden et tæt forhold kan du forsøge - at undgå kærlighedsafhængighed. Men det er usandsynligt uden mad ... Vi holder højst fyrre dage. Og det er her den største vanskelighed ligger. Hvordan og hvornår forvandles den normale absorption af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, der er nødvendige for livet, og fornøjelsen, der ledsager denne proces, til trang, afhængighed, slaveri?

Det hele starter overhovedet tidlig barndom. Hvis barnet er i tæt fysisk og følelsesmæssig kontakt med moderen ud over de øjeblikke, hvor hun fodrer ham – dvs. de luner ham, tager ham i deres arme, kurrer med ham, og i en række af disse strøg fodrer de ham også efter hans behov - mad forbliver et af elementerne i kontakten med en kærlig, beskyttende verden, hvis centrum ( i hvert fald indtil 2-års alderen) er moderen.

Hvis moderen har fødselsdepression eller andre omstændigheder, der fremmedgør hende fra barnet, kan der opstå en ubevidst forbindelse: følelsesmæssig opmærksomhed og kærlighed kan kun modtages gennem mad - når alt kommer til alt, fodrer enhver mor sit barn, og fodring bliver den centrale figur i deres meddelelse. Der er en følelse af, at kun at spise mad garanterer fysisk og følelsesmæssig intimitet med en elsket genstand.

Allerede i livets begyndelse, "fra barnets synspunkt er der intet i verden undtagen ham selv, og derfor er moderen i begyndelsen også en del af barnet. Primær støtte til mor - vigtig faktor mental udvikling og dannelsen af ​​relationer i den tidlige barndom. Hun bevarer rummet omkring babyen og sørger for, at verden ikke "falder" på ham for tidligt eller for hårdt.

Usikre, angste eller deprimerede mødre er ikke i stand til at yde en sådan støtte, og barnet kan bære sin tidlige følelse af "rysten" i verden omkring sig og forholdet til sine kære gennem hele sit liv.

En god nok mor, i færd med at passe og kommunikere med sin baby, skaber potentielt rum for udvikling af sit forhold til verden. Hun introducerer babyen for nye genstande (mad, legetøj, levende væsener) i overensstemmelse med hans ønsker og evner."

I en alder af to begynder barnet at udvikle følelsen af, at det er adskilt fra sin mor. Han er stadig afhængig af hende til alt, men for normal udvikling Det er vigtigt for ham at prøve sin uafhængighed. For at skilles fra moderen, for sikkert at leve de øjeblikke, hvor hun ikke er i nærheden, dukker der noget op i barnets virkelighed, som "babyen sætter pris på og elsker, for ved hjælp af dette - legetøj, sutter, flasker mælk - klarer han situationer når moderen går og lader ham være alene."

Hvis moderen ikke er god nok, og der i det første år er skabt den forbindelse, at kun spisning vil garantere fysisk og følelsesmæssig intimitet med den elskede genstand, kan mad også her blive den største trøst, men nu i en situation med adskillelse fra moderen . Det er der mange forudsætninger for - mad er altid forbundet med nydelse, og at opnå denne nydelse - i modsætning til mange andre - når man bliver ældre, er i stigende grad muligt i et selvstændigt format, uafhængigt af andre.

Således får madafhængighed endnu en forstærkning. Mens betydningsfulde andre kan nægte at opfylde barnets ønsker, får han i stigende grad adgang til selvtilfredshed gennem mad, efterhånden som det bliver ældre.

Evnen til at affinde sig med verdens ufuldkommenhed, som nogle gange accepterer og nogle gange afviser vores ønsker og behov, opnås gennem dannelsen af ​​den såkaldte "objektkonstans." "Dette er barnets indre følelse af, at moderen - selv vred og vred - stadig elsker og accepterer ham med alle hans ufuldkommenheder. I fraværet af det elskede objekt - moderen - tjener hendes permanente billede dannet indeni som trøst og støtte. Dette indre objekt, der kombinerer lyst og idé, giver en stabil holdning til mennesker, der nogle gange er venlige og kærlige, nogle gange aggressive og vrede."

Hvis moderen er uforudsigelig og ofte undgår kontakt med barnet, forbliver han forsvarsløs mod angreb af negative følelser og frygt – både sine egne og dem fra sit miljø. Og mad kommer igen til undsætning. Hun er trods alt tilgængelig og har absolut kvaliteten af ​​konstanthed i denne børneforandrende verden.

Således er hovedrødderne til madafhængighed etableret i den tidlige barndom:

Genopfyldning af mangel på kærlighed, anerkendelse og selvopmærksomhed med mad.

Genopfyld din modstand mod angreb af negative følelser og frygt med mad.

At opnå stressresistens gennem mad.

Få trøst og støtte gennem mad.

Indgydte troen på, at mad er den vigtigste og sikreste kilde til nydelse.

Der kan være mange grunde til, at du bliver trukket til køleskabet af en magnet. Stærke følelser, kedsomhed og ønsket om at blive distraheret og ændre aktiviteter "sætter sig fast". Alle har deres egne motiver. Resultaterne er de samme – tyngde i maven, mangel på energi, utilfredshed og et brændende ønske om at passe på sig selv.

Behandling af madafhængighed

Metoden til at korrigere madafhængighed omfatter kompleks terapi. Der anvendes en internationalt anerkendt metode til behandling af spiseforstyrrelser: en kombination af psykoterapi, kropsorienteret terapi og diætetik.

Det skal også tages i betragtning, at meget afhænger af sygdommens format og klarheden hos den klient, der søger hjælp, til at indse, at overdreven fysik er toppen af ​​isbjerget. En analyse af forældre-barn relationer er ofte nødvendig, hvis scenarie - især hvis de er patologiske - gengives igen og igen af ​​klienten i hans voksne liv.

Typisk udføres behandling af mennesker med madafhængighed samtidigt af to specialister: en ernæringsekspert og en psykoterapeut. Hyppige møder med en læge, eller endnu bedre med en gruppe af lignende mennesker, vil konstant støtte og motivere dig til at holde dig til din kost. Som regel lærer de dig ved sådanne sessioner at genoverveje din holdning til mad. Særlige programmer er rettet mod at indse, at mad ikke er en belønning eller en kur mod problemer, men blot en måde at få de nødvendige stoffer til et fuldt liv.

Det hele starter med klient-terapeut-relationen, hvor det, hvis klientens følelse af grundlæggende tryghed bliver krænket, tager tid at opbygge en tryg og tillidsfuld kontakt. Terapeuten udfører "hold" i form af moderpleje og støtte, er følsom over for klientens behov, forstår og accepterer hans ønsker og frygt. I holdeforholdet fuldendes og modificeres klientens selvfølelse, en følelse af grundlæggende tryghed genoprettes, og selvværdet styrkes.

Det skal bemærkes, at når man forsøger at begrænse fødeindtagelse, bliver sådanne mennesker irritable, aggressive eller deprimerede. Mad til mennesker med madafhængighed er trods alt medicin, komfort og doping. Det er derfor, sådanne mennesker fortsætter med at spise, selvom en sådan mængde mad bidrager til udseendet af alle mere sygdomme: fedme, hypertension, diabetes etc.

Det vigtigste i genopretningsprocessen fra madafhængighed er bevidsthed om eksistensen af ​​et problem, at forstå, hvad det sande behov er: mad eller de glade følelser, som en person modtager fra det.

Herefter skal du lære at få glæde og glæde af livet på andre måder. Glædehormoner produceres ikke kun fra mad, men også fra mange ting, der er til stede i vores liv: at dyrke sport, en interessant hobby, kommunikere med venner, dans osv.

Hvis en "madmisbruger" beslutter sig for selv at håndtere problemet, betyder det, at han har indset dets eksistens og er klar til at ændre sit liv. Her er det bydende nødvendigt at analysere, hvad der er årsagen til madafhængighed, en slags "irriterende stof", der presser en til at indtage mad i store mængder. Måske er det utilfredshed med dig selv, problemer på arbejdet eller svigt i dit personlige liv. Når man har fundet årsagen, er det lettere at modvirke de næste angreb af umotiveret sult.

Den næste ting, du skal lære, er evnen til at blive distraheret. Hvis der opstår et uimodståeligt ønske om at "spise op" enhver situation, så skal du ikke løbe til køleskabet, men tage en bog, tænde en film, lave din yndlingsaktivitet eller gå en tur i den friske luft. Således slipper en person af med den psykologiske holdning "Jeg har det dårligt - jeg skal spise."

Familieterapi er en vigtig del af den terapeutiske behandling.

Spiseforstyrrelser kan opstå som en protest.

For eksempel er manden ikke den nødvendige opmærksomhed på sin kone, og måske (endnu værre) hende utro. Som følge heraf er hun konstant i nervøs spænding og forsøger at "gribe" sit familieproblem.

Et andet eksempel, en kone nager sin mand af forskellige årsager, især økonomiske - hun bebrejder ham for ikke at have penge nok og at skulle tjene mere. Ægtefælle oplever konstant stress i familien, begynder at lindre det ved hjælp af fastfood og øl, og måske endda noget stærkere.

En familieterapeut kan også hjælpe ægtefæller med at komme ud af en svær situation, tale den ud og finde en fælles måde at løse problemer på.

Selvfølgelig er sammenbrud i første omgang uundgåelige, men du skal være forberedt på dette og ikke give op. nyt liv efter den første fiasko.

Konklusion

Madafhængighed kan generelt helbredes, men det kræver hårdt arbejde og stor lyst, for dette skal du have en "jern"-karakter.

Det er meget svært at fange det øjeblik, hvor en person krydser grænsen mellem simpel kvittering nydelse og madafhængighed. Dette er svært at gøre, fordi de fleste mennesker ikke indrømmer, at de har visse problemer. Selvom en person indser, at han spiser for meget, tror han, at han kan stoppe når som helst og tabe sig på ingen tid. Men dette er blot en illusion.

Det er meget svært at tage det allerførste skridt mod helbredelse. Men du skal forstå, at mad ikke er den eneste kilde til nydelse. Hvor mange yderligere positive følelser fratager en person, der er afhængig af mad, sig selv? Han kan ikke fuldt ud kommunikere med venner og kære, opleve hele spektret af følelser, se skønheden i verden omkring ham, nyde fantastisk musik, en interessant bog osv. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Det er meget sværere for én person at klare modgang end for nogen anden.

Madafhængighed er på ingen måde ringere end stof-, alkohol- eller nikotinafhængighed. Kvinder er mere modtagelige for madafhængighed, selvom nogle mænd også nogle gange lider af denne patologi. Sådan afhængighed er psykologisk karakter og har mange typer, hvoraf de farligste er anorexia nervosa og bulimi. Det er næsten umuligt at helbrede sådanne sygdomme på egen hånd; du skal henvende dig til specialister.

Madafhængighedskoncept

Madafhængighed er en psykisk lidelse, hvor en person spiser ikke for at stille fysisk sult, men for at falde til ro i en følelsesmæssigt svær situation. Eksperter ringer denne proces"spise" negative følelser såsom frygt, angst, frustration, vrede og andre. Da mad ikke ødelægger kroppen så meget som stoffer, alkohol og tobak, ignoreres problemet ofte. Fra et psykologisk synspunkt synes stimulering af det orale apparat at bringe en person tilbage til det tidspunkt, hvor han var behagelig og rolig med sin mors bryst i munden.

At vælge effektiv metode behandling af madafhængighed, er det ekstremt vigtigt at kende dens årsag og type. Den mest almindelige:

1.Psykologisk, oprindeligt fra barndommen:

  • Lavt selvværd, tendens til selvudskæring. Ifølge forskning blev næsten alle mennesker med dette problem i barndommen forbudt at vise negative følelser eller reaktioner: græde, skrige, protestere. Dette var ubelejligt for forældre, så i stedet for at hjælpe deres barn i en vanskelig situation, foretrak de autoritært at forbyde "at vise karakter." Som voksen er en person vant til at holde igen, ikke stole på nogen og betragte sig selv som en fiasko.
  • Opfattelse af mad som en kilde til nydelse. Hvis forældre betalte med mad for ikke at være opmærksomme eller opmuntrede barnets præstationer med det, så vil det helt sikkert blive en erstatning for glæden ved kommunikation og en belønning for indsats i voksenlivet. Ifølge statistikker oplever de fleste overvægtige børn og unge lignende skift i deres følelser over for mad.
  • Psykosomatiske syndromer: Børn, der bliver elsket og rost for at spise alt og endda beder om mere, vil sandsynligvis udvikle vanen med at overspise, selvom kroppen ikke kræver det, og i voksenlivet. Attituden "jeg er god, hvis jeg spiser meget" virker i deres hoveder.

2.Psykologisk erhvervet i voksenlivet:

  • Psykisk smerte fra tab af kære, sygdom, forræderi, skuffelse, vrede fører til en depressiv tilstand. Psykiske lidelser med deres karakteristiske anfald af angst og panik er ledsaget af indtagelse af lækker mad, som beroliger og trøster.
  • Intet formål i livet. Uden at gøre noget og uden nogen planer opnår en person intet. Kompenserer for sin utilstrækkelighed ved at spise sin yndlingsmad.
  • Følelsesmæssig sult. Den indre tomhed, der opstår fra manglen på positive følelser og indtryk af aktuelle begivenheder, er fyldt med glæden ved den spiste mad.
  • En krise er et vendepunkt, når en person ikke ved, hvad eller hvordan han skal gøre næste gang og begynder at blive distraheret på den mest tilgængelige måde.

4. Socialt – mad opfattes som en måde at bringe mennesker sammen: folk går på restauranter eller cafeer for forretningsmøde, dates, slappe af med venner.

5. Fremskridt - et gennembrud i udviklingen af ​​den kemiske industri i anden halvdel af det 20. århundrede resulterede i tilstedeværelsen af ​​et stort antal tilsætningsstoffer i bogstaveligt talt alle produkter. Madens smag er blevet meget lysere; efter slik, saucer og snacks, der er købt i butikken, virker naturlige grøntsager og frugter smagløse.

6. Biologisk - ofte er årsagen til øget appetit hormonelle ubalancer.

Sådan genkendes

Tegn på et psykologisk problem med overspisning er lette at genkende:

  • Konstante tanker om mad.
  • Manglende evne til at passere visse fødevarer.
  • Der er ingen sans for proportioner - hvis en person er afhængig af slik eller enhver anden smag, falder han ikke til ro, før han er færdig med alt.
  • Efter at have spist opstår en følelse af skyld og ærgrelse.
  • I en følelsesmæssig svær situation er den første tanke, der opstår, at købe noget velsmagende.
  • Misbrugeren bagatelliserer størrelsen og antallet af portioner af sin yndlingsmad i samtale.
  • Følelsen af ​​sult forårsager panik og ubehag.
  • Grådighed efter mad, uvilje til at dele.

En afhængig person kan ikke tilstrækkeligt opfatte sin krop og dens signaler: kvalme fra overspisning, hududslæt, ekstra kilo ignoreres og betragtes som normen.

Typer af madafhængighed

Der er mange klassifikationer af madafhængighed. De mest almindelige typer:

  1. 1. Overspisning - opstår normalt på grund af depression som følge af nervøst chok, lavt selvværd, psykosomatiske syndromer og på grund af biologiske årsager. En person er ude af stand til at kontrollere mængden af ​​spist mad og følelsen af ​​mæthed.
  2. 2. Anorexia nervosa - symptomer omfatter bevidst springende måltider og nydelse fra følelsen af ​​sult. Opstår med lavt selvværd og tillid til egen uattraktivhed pga overskydende vægt.
  3. 3. Bulemia nervosa - viser sig som pludselige og langvarige appetitanfald, der ikke kan kontrolleres. Bagefter sætter en følelse af skyld og anger ind, og den spiste mad bortskaffes ved at fremkalde opkastning.
  4. 4. Smag - afhængighed af en bestemt smag eller et bestemt produkt. De mest populære af dem: fastfood, chokolade, konfekture, indkøbte saucer, sødt kulsyreholdigt vand, chips, kiks og andre snacks. Mennesker med sådanne afhængigheder er 99% overvægtige.

Behandling

Det vigtigste på vejen til at slippe af med madafhængighed er ikke at forværre følelsen af ​​skyld, komplekser og ikke at krænke indre harmoni misbruger, der forsøger at bevise for ham skaden forårsaget af overspisning.

Behandlingsmetoden bestemmes af årsagen til afvigelsen, dens type og grad af manifestation. Når du ikke kan slippe af med afhængighed på egen hånd, anbefales det at søge hjælp fra specialister:

  • Gennemgå en omfattende helbredsundersøgelse for at udelukke biologiske funktionsfejl som årsag til problemet.
  • arbejde med psykolog og psykoterapeut.
  • Kontakt en kvalificeret ernæringsekspert.

Overspisning

Graden af ​​manifestation af afvigelsen bestemmer terapimetoderne. Følgende handlingsalgoritme anses for at være effektiv:

  1. 1. Selvanalyse, bevidsthed om problemet og ærlige svar på spørgsmålene - "Vil jeg slippe af med dette? Vil jeg blive gladere uden mad? Vil jeg gøre en indsats for at overvinde min afhængighed?" Mad kan købes overalt; der er praktisk talt ingen måder at genkende, om en person har indtaget det. Patienten kan nemt snyde omgivelserne og forblive i sin stilling. Hvis patienten ikke har lyst og stærkt ønske om at slippe af med madafhængighed, vil enhver terapi være ineffektiv.
  2. 2. Hvis den første fase er afsluttet, og personen har besluttet at slippe af med afhængighed, er det nødvendigt at følge anbefalingerne fra en ernæringsekspert. Det er vigtigt at usund mad blev udelukket gradvist, ellers er der stor risiko for fiasko. På vej mod overgang til ny vej At føre dagbog hjælper med ernæringen. I den skal du skrive en liste over tilladte fødevarer, kostregler og daglige rapporter om måltider ned. Maksimal ærlighed vil give specialisten mulighed for at udøve objektiv kontrol. Gradvist bør der være en overgang til bevidst ernæring, når en person har fuld kontrol over valget af fødevarer, portioner og er bevidst om hensigtsmæssigheden af ​​deres anvendelse.
  3. 3. Samarbejde med en psykolog eller psykoterapeut – individuelt eller i gruppe. Normalt er der brug for omkring 2 måneders sessioner, hvis mål er at finde en ny, mere sikker kilde til glæde for patienten - positive følelser. Til dette formål:
  • Kunstterapi - kreative aktiviteter distraherer, giver dig mulighed for at sublimere negativitet og afsløre nye facetter af din egen personlighed. Ofte udvikler de sig til en hobby, der gør en persons liv lysere, mere interessant, og behovet for at fylde den indre tomhed forsvinder.
  • Kropsorienteret terapi – behandling sker gennem kropslig kontakt.
  • Gestaltterapi giver dig mulighed for at gentænke værdier.
  • Familieterapi - familiemedlemmer til misbrugeren inddrages, de får anbefalinger til, hvordan de skal opføre sig korrekt og støtte deres pårørende.

4.Øget selvværd gennem udvikling:

  • At begynde at spille sportsdiscipliner styrker viljestyrke og karakter. Passe smuk krop vil hjælpe dig med at slippe af med selvtillid.
  • Faglige præstationer - om nødvendigt opnå en yderligere uddannelse eller mestre et andet erhverv.
  • Find en spændende hobby.

5. Arbejd selvstændigt med motivation, søg inspirationskilder.

Anorexia nervosa og bulimi

Disse patologier er meget alvorlige psykiske lidelser, det er nødvendigt lægehjælp. Du har helt sikkert brug for supervision af en gruppe specialister og støtte fra dine kære. Der lægges størst vægt på psykoterapi, som kan vare længe – fra flere måneder til ti år. Mange mennesker gennemgår terapi flere gange i løbet af deres liv. Nogle gange hjælper en ny hobby, især sport, med at overvinde denne mentale lidelse og radikalt ændre dit liv.

Anoreksi

Aromastof

Du kan slippe af med madafhængighed, hvor der kun er trang til visse fødevarer, på egen hånd, hvis manifestationerne af afvigelsen ikke er meget udtalte. For at gøre dette er det nødvendigt at bruge en behandlingsmetode til overspisning under hensyntagen til 2 nuancer:

  1. 1. Du er nødt til at opgive "dit" produkt brat og udholde "abstinens"-syndromet i 1-2 uger. Hvis denne mad er elsket af hele familien, så er kære også forpligtet til at nægte at spise det. Ellers vil der ikke være nogen effekt.
  2. 2. Det er ikke nødvendigt at deltage i psykoterapisessioner, men det er tilrådeligt.

serv228.ht-test..php på linje 286 serv228.ht-test..php på linje 286

Spiseforstyrrelser og madafhængighed

Forskelle med spiseforstyrrelser

Først og fremmest er det nødvendigt at skelne mellem to begreber: "fødevareafhængighed (afhængighed)" og "spiseforstyrrelser." Sidstnævnte omfatter anorexia nervosa og bulimi, som har en anden ætiologi end madafhængighed. For det er andre psykopatologiske fænomener end madafhængighed.

Grundlaget for anorexia nervosa

oftest ligger dysmorfofobiske oplevelser, som er præget af utilfredshed med egen figur og udseende generelt, og overvægt i særdeleshed. Ifølge en person, der lider af anorexia nervosa, er hans ydre ufuldkommenhed så indlysende, at det "skærer blikket" på dem omkring ham, som forsøger tydeligt at påpege hans grimhed og afsky. Derfor er det nødvendigt at slippe af med overskydende vægt, oftest gennem frivillig faste.

I ét tilfælde er det ultimative mål med faste at tabe sig på egen hånd på nogen måde, inklusive de mest bizarre muligheder. Et af de dominerende psykologiske motiver i dette tilfælde er ønsket om fysiske ændringer. Et ukueligt ønske om at se bedst muligt ud, så alle gisper af fryd og misundelse på samme tid. Desuden lever definitionen af ​​dette meget "bedre", den standard, som man skal stræbe efter, udelukkende i hovedet på personen selv.

I en anden version er den definerende og mest betydningsfulde udløser ønsket om selvstændigt at indstille sig selv en skræmmende opgave og opleve en følelse af dyb tilfredshed og stolthed fra implementeringen. I processen med en sådan faste begynder tegn på fysisk udmattelse gradvist at dukke op mere og mere mærkbart, og det bliver mere og mere vanskeligt at kontrollere, hvad der sker. Ethvert forsøg fra slægtninge og venner på at påvirke situationen er dømt til at mislykkes. Mennesker, der lider af anoreksi, lever i deres egen virkelighed, som kun er forståelig for dem. Madaversioner bliver så stærke, at selv tyggegummi el tandpasta, som kommer i munden, opfattes af dem som en fuldstændig tilstrækkelig mængde føde.

Bulimia nervosa

– endnu en ekstremt farlig spiseforstyrrelse. Hovedfunktion bulimi er systematisk tilbagevendende angreb af ukontrolleret overspisning stor mængde mad i løbet af kort tid (ca. to timer), efterfulgt af udrensning af kroppen forskellige veje, på baggrund af en svær følelse af skam og anger over det, han havde gjort.

Oftest sker udrensning af kroppen gennem selvfremkaldt opkastning, eller ved at tage store mængder afføringsmidler og diuretika eller ved at bruge lavementer. En anden mulighed for at forbrænde kalorier er ekstremt intens fysisk aktivitet, der ofte fører til skader eller udmattende diæter. Denne adfærd overlapper adfærden hos personer, der lider af anoreksi, og ofte eksisterer begge lidelser side om side.

Årsager

Den dag i dag er årsagerne, der kan forårsage bulimi, ikke klarlagt, men forskning viser, at der er visse faktorer, der bidrager til dens udvikling. De omfatter visse personlighedstræk (tilbøjelighed til depression og lavt selvværd). Samt en ugunstig familiehistorie (bulimikere kommer ofte fra dysfunktionelle familier hvor reglerne er kaotiske eller ikke-eksisterende, sager om alkoholmisbrug eller psykoaktive stoffer er almindelige, og der lægges for meget vægt på udseendet).

Mange bulimiske patienter siger, at de blev berøvet forældrenes hengivenhed som børn. Og en af psykologiske årsager overspisning kan være et fysisk forsøg på at stille følelsesmæssig sult. Slip af med følelser af ensomhed og mindreværdsfølelse. Ofte er manglende evne til at kontrollere spiseadfærd en manifestation af manglende kontrol på andre områder af livet. Hvilket kommer til udtryk i alkoholmisbrug, pengeforbrug eller tvangstyveri.

Dødeligheden for spiseforstyrrelser, herunder anoreksi, kan være så høj som 20 procent, inklusive dødsfald som følge af hjerte- og tarmskader og selvmord.

Konsekvenserne af bulimi er ekstremt alvorlige. Ud over et generelt fald i vitalitet er disse sygdomme i spiserøret og skader på tandemalje (fra opkastning). Krænkelse af vand- og elektrolytbalancen på grund af brugen af ​​potente diuretika fører til hjerte- og nyresygdomme. I sjældne tilfælde kan en overspisningsepisode forårsage et brud på maven eller spiserøret. Hvilket igen kan forårsage indre blødninger. Overforbrug af afføringsmidler kan give problemer i fordøjelsessystemet og i tarmene.

Derudover kan bulimi vise sig som et psykopatologisk symptom hos div psykiske lidelser. Organiske sygdomme i hjernen, mental retardering, skizofreni mv.

Psøger afhængighed, definition:

Den vigtigste forskel mellem madafhængighed og spiseforstyrrelser er, at den, såvel som dannelsen af ​​enhver afhængighed generelt, er baseret på princippet om positiv følelsesmæssig forstærkning (konditionering), når det er et resultat af ens aktivitet (i dette tilfælde overspisning) eller sult), oplever en person fysisk nydelse og en bølge af positive følelser.

En misbruger, der lider af madafhængighed, kan ikke selvstændigt stoppe med at systematisk overspise, selv på trods af de negative konsekvenser af denne adfærd, som er indlysende for ham og dem omkring ham.

Man kan diskutere i lang tid, om madafhængighed er ægte afhængighed eller ej, men dannelsesmekanismen og symptomerne er i begge tilfælde praktisk talt den samme, og det er svært at benægte dette. En række undersøgelser har vist, at produkter med højt indhold sukker, salt, fedt, raffinerede kulhydrater og sødestoffer kan være vanedannende, på samme måde som alkohol - ved at stimulere hjernens fornøjelsescentre og udløse frigivelsen af ​​"glade hormoner" (dopamin, serotonin, endorfiner osv.), hvilket forårsager en stærk følelse af glæde og tilfredshed.

Madmisbrugere har en tendens til at spise hurtigt og febrilsk, overspisning til et punkt af fysisk ubehag. I nogle tilfælde foregår der i stedet for engangsoverspisning systematiske "snacks" i løbet af dagen, men den samlede mængde mad, der indtages, overstiger også væsentligt, hvad der er nødvendigt for normal funktion kroppens daglige norm. Madafhængighed kan føre til fedme, men ikke alle, der er overvægtige eller fede lider også af madafhængighed.

Ligesom enhver anden afhængighed kan madafhængighed udløse trang, opbygge tolerance og forårsage abstinenssymptomer. For eksempel viste undersøgelser, der brugte højteknologiske hjernescanningsteknikker, der sammenlignede reaktionerne fra en sund person og en madmisbruger på at se en milkshake, at misbrugerens reaktion var nøjagtig den samme som reaktionen fra en alkoholiker, der fik vist et dampende glas vodka .

Hvem kan blive afhængig af mad

Folk overspiser systematisk og bliver overvægtige af mange årsager. De, der af og til drikker alkohol, fordi de kan lide dens smag og virkninger, er endnu ikke alkoholikere, ligesom folk, der lejlighedsvis ryger marihuana, endnu ikke er stofmisbrugere. Nylige undersøgelser har forsøgt at bestemme, hvad der adskiller en madafhængig fra en, der spiser for meget. Disse forskelle er vigtige, fordi de direkte relaterer til tilgange til behandling af madafhængighed.

For eksempel, når afhængighed er hovedårsagen til fedme, traditionel behandling bestående af en diæt, hvor stor betydning har en persons viljestyrke og personlige ansvar, vil være fuldstændig ineffektiv. Da mad stimulerer hjernens fornøjelsescenter, mener mange eksperter med rette, at de samme tilgange og metoder bør anvendes i dette tilfælde som i behandlingen af ​​enhver anden afhængighed. En simpel ændring i livsstil og kost, eller endda gastrisk bypass, vil have minimal effekt, da årsagen til fedme er madafhængighed.

Madafhængighed: tegn og symptomer

Først og fremmest er disse symptomer karakteristiske for enhver form for afhængighed, og det er deres tilstedeværelse, der adskiller ægte madafhængighed fra episodisk overspisning og almindelig umådeholdenhed i ernæringen. De fleste madmisbrugere svarer med et rungende "ja" til alle nedenstående punkter.

  1. Tolerance. En person skal konstant øge mængden af ​​forbrugt mad for at opnå den ønskede psykologiske effekt eller fornemmelse.
  2. Afbestille. Når den nødvendige mad eller dens mængde ikke er tilgængelig, opstår fysiologiske og/eller psykologiske abstinenssymptomer (stress, vrede, depression). En person forsøger at få, hvad han ønsker på nogen måde, uanset konsekvenserne, for at lindre abstinenssymptomer eller lindre dem.
  3. Uplanlagt, spontant misbrug. Personen indtager mere mad, eller tager den over længere tid, end det oprindeligt var tiltænkt.
  4. Vedvarende forsøg på at løse problemet på egen hånd mislykkes, på trods af at de forstår alvoren af ​​situationen.
  5. Besættelse af mad. Der bruges meget tid på at tilberede mad og på ritualer i forbindelse med dets indtagelse.
  6. Reducere eller helt opgive sociale, professionelle eller rekreative aktiviteter og afsætte den frie tid til aktiviteter relateret til mad på den ene eller anden måde.
  7. Madmisbrug fortsætter på trods af vedvarende eller tilbagevendende fysiske og/eller psykiske problemer forbundet med det og konstant forværres.
  8. Efter tilfælde af overspisning opstår der en følelse af skyld eller anger for det, de har gjort; løfter bliver givet til dem selv og deres kære om ikke at gentage dette i fremtiden.
  9. At spise mad selv i fuldstændig fravær af sult, eller bruge det til at løfte dit humør, eliminere symptomer på depression, irritabilitet og depression.

De fleste mennesker med madafhængighed er ikke klar over det, og læger generel profil nogle gange har de ikke tilstrækkelig særlig viden til at genkende dette problem hos en patient. Som et resultat kan en person uden held bekæmpe fedme i mange år under vejledning af ernæringseksperter og forsøge at slippe af med symptomerne i stedet for at eliminere deres årsag - madafhængighed. Under denne behandling fortsætter mange med at overspise for at undgå det psykiske ubehag forårsaget af forskellige diæter, der fører til abstinenssymptomer. Ofte forsøger en person at spise "bare en lille smule af det, han ikke burde", men problemet er, at selv en lille mængde kan udløse ukontrollabel overspisning.


Årsager til madafhængighed

Ligesom enhver afhængighed har madafhængighed mange årsager, og det er umuligt kun at udpege én, den vigtigste.

Følelser og stress

Folk, der bliver afhængige af mad, kan spise for at øge positive og mindske negative følelser. For eksempel kan du spise pizza for at "belønne dig selv" for en præstation. Men du kan også spise pizza, fordi der er sket noget slemt med dig, og du led psykisk, hvilket betyder, at du skal have ondt af dig selv. Det her klassisk ordning dannelse af afhængighed.

Hjernekemi

Fødevarer rige på fedt og sukker kan have en stimulerende effekt på hjernens belønningscentre på nogenlunde samme måde som stoffer og alkohol. Eksperimenter udført på rotter viste, at dyr, der blev trænet til selv at injicere heroin og kokain ved hjælp af det passende håndtag, holdt op med at bruge det, hvis de blev tilbudt naturligt sukker. Således blev det fundet, at rotter foretrækker fornøjelsen ved at indtage "naturligt" sukker frem for det høje af stoffer. Denne undersøgelse viser, at sukker faktisk kan påvirke hjernens belønningssystem endnu mere end disse stoffer.

Genetik

En anden grund til, at en person udvikler madafhængighed, kan være en genetisk disposition for det. En undersøgelse fra 2002 viste, at kvinder, der voksede op i husholdninger, hvor en voksen drak alkohol i høj grad, havde 49 % større risiko for at være overvægtige sammenlignet med andre. Selvom ikke alle, der er overvægtige, også lider af madafhængighed. Ikke desto mindre tyder dette faktum på, at der kan være en positiv sammenhæng mellem forældres eller pårørendes alkoholafhængighed i barndommen og udviklingen af ​​madafhængighed i voksenalderen.

Psykologiske traumer

Forskning har vist, at blandt kvinder med flest symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er forekomsten af ​​madafhængighed mere end dobbelt så stor som gennemsnittet. Jo tidligere traumet blev ramt, jo større er sandsynligheden for at udvikle en afhængighed. Dette tyder på, at kvinder, der har oplevet en alvorlig traumatisk situation i barndommen, er meget mere tilbøjelige til at udvikle madafhængighed sammenlignet med andre.

Konsekvenser af madafhængighed

Over tid kan madafhængighed forårsage alvorlige fysiske og psykiske problemer. Mennesker, der lider af madafhængighed i lang tid, lærer gradvist at skjule deres problem for deres kære. De begynder at gemme mad og spise om natten, mens de samtidig lider af depression og nedsat selvværd. Dette forværres af, at de fleste de forstår ikke engang at de er afhængige af mad, og blot betragter sig selv som svage vilje og udisciplinerede.

Blandt de hurtigst manifesterede negative fysiske konsekvenser af madafhængighed er: mavebesvær, halsbrand, svær kvalme og opkastning. Alt dette er velkendt for dem, der alvorligt har spist for meget mindst én gang i deres liv. Men der er også psykiske konsekvenser, som mange madmisbrugere bemærker. Folk beskriver disse følelser som intens følelsesmæssig nød ved at bruge ord som "skamme sig", "skyldig" og "væmmes". At forsøge at slippe af med disse negative oplevelser kan få folk til at spise endnu mere.

Den vigtigste og mest alvorlige langsigtede konsekvens af madafhængighed er fedme. Med konstant overspisning og mad, der er rig på sukker, er vægtøgning uundgåelig. For mange mennesker (især kvinder, som er mest modtagelige for madafhængighed af forskellige årsager), bliver bevidstheden om deres egen utiltrækkende og fysiske ufuldkommenhed en ægte tragedie og mental lidelse.

Depression og madafhængighed

Forskning viser, at der er en stærk sammenhæng mellem madafhængighed og negative følelsesmæssige tilstande, herunder depression og angst. Der er en højere forekomst af svær depression blandt voksne med madafhængighed. maniodepressiv, angstlidelser og stofmisbrug end hos personer uden madafhængighed. Overvægtige mennesker har også højere forekomst af depression. Men den mest alarmerende faktor er sammenhængen mellem selvmordstanker og overspisning. Mere end halvdelen af ​​patienter med madafhængighed og dem, der lider af frådseri, har tænkt på selvmord mindst én gang. Dette tyder på, at episoder med ukontrolleret overspisning fører til alvorlig følelsesmæssig nød.

Ud over de psykologiske konsekvenser er type 2-diabetes mellitus en meget almindelig ledsagelse af fedme og madafhængighed. højt niveau kolesterol, koronar hjertesygdom, højt blodtryk, søvnapnø, depression, artrose, reproduktionsproblemer, sten galdeblære, slag. Hvis madafhængighed ikke behandles, vil den uundgåeligt udvikle sig over tid.

Behandling af madafhængighed

Desværre er der ingen kur mod afhængighed enkel løsning. Der er ingen kur, ingen magisk besværgelse, nej tryllestav. Hvis det for nogle er nok blot at lære at kontrollere forbruget af visse fødevarer, så vil det for andre være nødvendigt at opgive dem fuldstændigt, for evigt, for resten af ​​deres liv. Det vil ikke fungere på nogen anden måde. Hvis du har mistanke om, at du har en madafhængighed, så den bedste løsning vilje

Der er en opfattelse af, at det er endnu sværere at komme af med madafhængighed end for eksempel alkoholafhængighed. En alkoholiker kan trods alt fjerne alkoholholdige drikkevarer fra sin kost. Dermed beskytter du dig selv mod et eventuelt tilbagefald, og en madmisbruger er ikke i stand til helt at afholde sig fra at spise. Det betyder, at de altid vil være i risiko for tilbagefald.

Omfattende behandling af madafhængighed kombinerer typisk adfærdsterapi, ernæringsrådgivning med en diætist, ændringer i spisevaner og social støtte. Hvis madafhængighed er resultatet af en følelsesmæssig lidelse som angst eller depression, så er det i dette tilfælde nødvendigt at slippe af med årsagerne først, hvor psykologisk hjælp i det mindste kan afbøde den negative trang til mad.

Hvis du lider af madafhængighed og ønsker at bryde den onde cirkel med tvangsmæssig overspisning, så hjælper jeg dig gerne!