Perut kempis dan stretch mark lama, apa yang perlu dilakukan. Video: Bagaimana untuk menegangkan kulit yang kendur? Kami memilih penjagaan untuk kulit perut yang kendur selepas bersalin - kosmetik dan ubat rumah

Apabila usia semakin meningkat, kulit kita kehilangan keanjalan. Hasil daripada perubahan tersebut bukan sahaja kedutan di muka atau urat yang kelihatan di tangan, tetapi juga kulit yang longgar di seluruh badan. Perut menjadi kawasan yang sangat bermasalah. Perubahan berterusan dalam berat badan, kehamilan dan perubahan berkaitan usia tidak akan meninggalkan bahagian badan yang anjal ini dalam keadaan sebelumnya. Kini wanita itu menghadapi tugas baru - lembik.

Punca

Sebelum anda tergesa-gesa untuk menyelesaikan masalah, anda perlu mengetahuinya sebab sebenar, kerana mereka sebahagian besarnya menentukan strategi tingkah laku. Jadi, 5 sebab kenapa perut anda menjadi kempis

Penyelesaian kepada masalah

Keadaan utama untuk mengubah perut adalah pendekatan bersepadu untuk masalah ini. Berikut adalah jawapan kepada soalan bagaimana untuk mengalih keluar perut buncit di rumah.

Latihan yang berguna

Penyelesaian terbaik untuk membuang perut yang kempis selepas menurunkan berat badan adalah dengan melakukan senaman fizikal yang mudah. Anda tidak perlu mengehadkan diri anda untuk memutar bulatan atau meletihkan diri anda dengan melompat tali. Hanya beberapa senaman dan kulit anda akan kembali ke keadaan sebelumnya.

Tekan atas dan bawah berselang-seli

Berbaring di atas lantai, bengkokkan lutut anda, genggam tangan anda di belakang kepala anda dan, tanpa mengangkat punggung bawah anda dari lantai, angkat badan anda ke atas. Kekal dalam posisi berbaring, tangan di belakang kepala, kaki diluruskan. Angkat satu kaki secara berselang-seli, kemudian yang lain, atau kedua-duanya bersama-sama jika anda ingin menambah beban. Ini akan menguatkan otot bahagian atas perut anda.

Lakukan senaman kegemaran anda dari zaman kanak-kanak dan berbasikal, supaya masalah cara menghilangkan perut buncit tidak lagi timbul. Yang lupa hakikatnya, marilah kita ingat bersama. Untuk latihan pertama, anda perlu berbaring di atas lantai, letakkan tangan anda di sisi anda atau letakkan di belakang kepala anda, regangkan dan angkat kaki anda, dan kemudian lakukan pergerakan seolah-olah memotong sesuatu. Dalam kes kedua, juga berbaring di atas lantai, angkat kaki bengkok di lutut dan tiru menunggang basikal. Ini adalah cara anda mengepam

Latihan serong

Senaman penyaman udara yang sangat baik adalah masalahnya. Kekal dalam posisi berbaring, letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan sambung jari anda. Siku hendaklah berserenjang dengan badan. Sekarang, pusing dan angkat badan anda ke arah kaki anda, cuba sentuh lutut kiri anda dengan siku kanan anda dan sebaliknya.

Anda juga boleh menukar kedudukan anda dan bukannya lengan anda, tarik kaki anda ke arah badan anda. Selepas hanya seminggu latihan harian, hasilnya akan menjadi ketara.

Dan jika anda belum bersedia untuk beban sedemikian, mulakan dengan selekoh sisi yang mudah atau putaran badan. Latihan ini juga boleh digunakan untuk memanaskan otot anda.

Resipi topeng

Kami mengeluarkan perut yang lembik dengan bantuan langkah-langkah berkesan yang bertujuan untuk meningkatkan warna kulit, ubat-ubatan rakyat.

Topeng paling mudah dibuat daripada garam dan lemon. Untuk yang pertama anda akan memerlukan mandi air panas dan garam laut, serta percuma tiga hari seminggu untuk menikmati sepenuhnya prosedur ini. Tetapi untuk yang kedua, perah jus lemon, rendam pembalut yang dilipat di dalamnya dan sapukan pada kulit yang bermasalah selama tidak lebih dari setengah jam.

Juga biasakan menggunakan topeng tanah liat kuning. Ia dijual di farmasi dalam bentuk serbuk, yang mesti dicampur dengan susu suam dan disapu dalam lapisan tebal pada kulit yang kendur. Anda boleh menggunakannya setiap hari atau setiap hari selama beberapa minggu, kemudian berehat dan menyambung semula prosedur.

Sedikit lagi tentang urutan

Untuk urutan yang berkesan buat krim khas yang akan meningkatkan kesannya. Resipinya mudah: campurkan krim bayi, vitamin A dan E dalam kuantiti yang sama, dan juga tambahkan beberapa titis minyak pati. Mereka boleh menjadi apa-apa, tetapi lebih baik mencari buah sitrus, contohnya, oren atau lemon.

Dan kini urutan itu sendiri. Sapukan sedikit krim ke tangan anda dan mula gosok kawasan masalah mengikut arah jam dengan pergerakan berirama. Apabila anda merasakan bahawa kulit telah cukup panas, anda boleh menggerakkan tepi tapak tangan anda dari atas ke bawah ke arah dari kanan ke kiri. Anda juga boleh mencubit sedikit dan menepuk diri anda dengan ringan.

Bagaimana untuk membuang perut yang lembik? Ulasan tentang kaedah

Kaedah manakah yang paling berkesan? Berdasarkan ulasan ramai wanita yang menghadapi masalah ini, ia berikutan bahawa hasilnya bergantung kepada beberapa faktor. Sekiranya kehilangan keanjalan tidak cukup jelas, maka topeng dan urut, serta semakan pemakanan, akan berkesan. Jika anda perasan bahawa perut anda tidak berbentuk, maka anda harus mencuba senaman. Dan jika kulit hang dan rosak penampilan, maka walaupun satu set langkah hanya akan mengatasi masalah separuh jalan. Jenazah perlu dikeluarkan melalui pembedahan. Walau apa pun, perkara pertama yang perlu anda perhatikan ialah pemakanan. Kebanyakan wanita dengan perut kempis membuat kesimpulan ini.

Menariknya, separuh daripada wanita bersetuju dengan faedah kolam renang. Kesannya dapat dilihat walaupun dalam situasi yang sukar, selepas kelahiran anak kedua dan seterusnya. Dalam kombinasi dengan latihan berlari, lompat tali dan gelung, anda boleh mencapai hasil yang boleh dilihat dalam masa yang singkat.

Hanya ada satu kesimpulan - jaga diri anda, amalkan gaya hidup sihat dan kuatkan otot anda.

Kesimpulan

Sekarang masalah bagaimana untuk membuang perut yang menggeleber tidak kelihatan begitu tidak dapat diselesaikan. Anda hanya perlu bersabar, mood yang baik dan pilih motivasi yang betul untuk mencapai matlamat anda sepenuhnya. Dan pengalaman dan nasihat rakan dalam kemalangan akan membantu dalam perkara yang sukar ini.

Keinginan untuk badan yang langsing dan cantik adalah keinginan biasa bagi wanita. Hampir semua wakil jantina yang lebih adil bergelut dengannya berat badan berlebihan, tetapi ini tidak selalu membenarkan anda kelihatan sempurna. Masalah bagaimana untuk mengeluarkan perut yang menggeleber juga bukan perkara biasa, dan ia boleh muncul atas pelbagai sebab.

Anda perlu melawan bukan sahaja dengan berat badan berlebihan

Malah seorang wanita langsing mungkin suatu hari nanti mendapati bahawa kulit di perutnya tidak tegang dan tona seperti dahulu. Kawasan badan ini bermasalah, dan ia bukan rahsia. Alam telah menetapkan bahawa lapisan lemak disimpan di perut untuk melindungi betina organ pembiakan, dan semasa mengandung – bayi dalam kandungan dari kesan negatif luar, sejuk.

Tetapi keupayaan perut untuk mengumpul lemak mesti dikawal, jika tidak berat badan berlebihan tidak dapat dielakkan. Kadang-kadang perjuangan ini, di mana sama ada lebihan deposit atau keinginan untuk kecantikan dan keharmonian menang, yang menimbulkan kelesuan di bahagian badan ini.

Dengan usia, kulit kehilangan keanjalannya dan tidak lagi melekat pada otot, dan ini juga menyebabkan masalah.

Punca perut buncit

Apakah yang menyebabkan masalah ini paling kerap?

• Kehamilan, bersalin. Ini adalah antara yang paling banyak sebab biasa hakikat bahawa perut adalah lembik, dan selepas bersalin adalah perlu untuk tidak lama lagi mula mengambil langkah-langkah untuk memerangi fenomena itu;
• Punca masalah juga mungkin tersembunyi dalam beberapa penyakit badan. Khususnya, ini mungkin diabetes mellitus, penyakit tiroid, ketidakseimbangan hormon, gangguan metabolik, penyakit tulang belakang;
• Kulit di bahagian perut juga boleh kendur kerana kurang aktiviti fizikal. Kurang pembangunan otot membawa kepada kelonggaran mereka, yang menimbulkan kendur salah satu bahagian badan yang paling bermasalah;
• Kecenderungan genetik;
• Ramai wanita memilih diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak ada aktiviti fizikal. Lapisan lemak apabila menurunkan berat badan, ia menjadi lebih kecil, tetapi kulit tidak mengetatkan, dan fenomena ini sering diperhatikan jika penurunan berat badan cepat;
• Pemakanan yang buruk adalah satu lagi punca biasa fenomena ini. Ini bermakna bukan sahaja makan berlebihan, tetapi juga menolak sarapan pagi, makan lewat petang atau sebelum tidur, makan Kuantiti yang besar karbohidrat, termasuk yang ringkas. Hakikat bahawa perut kempis mungkin juga boleh dipersalahkan minuman beralkohol, dan di atas semua ini berkaitan dengan bir.

Bagaimana untuk memulihkan keanjalan?

Perjuangan menentang gangguan ini mestilah menyeluruh.

Jika anda tidak tahu di mana hendak bermula, mulakan dengan perubahan gaya hidup:

• Ubah diet anda. Sertakan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin - sayur-sayuran, buah-buahan;
• Untuk menghilangkan perut yang kempis, anda mesti bersukan. Tanpa aktiviti fizikal, anda tidak akan dapat mengatasi fenomena tersebut. Lebih banyak perhatian harus diberikan kepada otot perut, yang akan mengetatkan kulit;
• Pakaian memainkan peranan penting dalam menghapuskan masalah. Cuba pakai kebanyakannya skirt, seluar dan seluar yang tidak longgar pada anda. Ingat bahawa perkara tidak boleh terlalu ketat pada badan.

Sekiranya anda ingin menghilangkan kulit longgar di kawasan masalah yang menjadi begitu selepas bersalin, anda harus mengambil kira beberapa nuansa:

• Mulakan senaman fizikal tidak lebih awal daripada 2 bulan selepas bersalin. Mulakan dengan senaman ringan dan bukannya senaman yang sengit, tetapi dari masa ke masa anda boleh meningkatkan beban. Jika anda berasa teruk semasa bersenam, tukar latihan, pilih kompleks yang lebih lembut;
• Anda tidak seharusnya membuat perubahan ketara pada menu anda jika anda sedang menyusukan bayi; jangan lakukan diet dalam tempoh ini.

Tetapi bukan sahaja kaedah ini membantu menghilangkan perut yang lembik - bersama-sama dengan mereka, kaedah lain boleh digunakan. Anda perlu tahu bahawa salah satu syarat utama untuk mencapai kejayaan ialah pendekatan bersepadu. Ini bermakna sebagai tambahan kepada langkah-langkah yang disenaraikan, anda boleh menggunakan "alat" lain untuk memerangi masalah tersebut.

Inilah yang mereka boleh jadi:

• Mandi sejuk dan panas;
• urut. Anda boleh melakukannya sendiri dan menggunakan minyak (mint, lemon, oren, limau gedang) dan krim khas untuk prosedur. Anda perlu mengurut perut anda dengan berhati-hati supaya tidak membahayakan badan. Pergerakan hendaklah dibuat mengikut arah lawan jam. Sebagai tambahan kepada manipulasi mengurut, anda boleh melakukan menepuk dan mencubit;
• Kelas di kolam. Tidak kira sama ada berenang atau aerobik air, tetapi air semasa senaman mempunyai kesan urut yang sangat baik, menghilangkan perut yang lembik;
• Hula Hup. Anda boleh menggunakannya di rumah, yang merupakan salah satu kelebihan peranti sukan ini. Ia harus dengan bola, yang membantu mengetatkan kawasan masalah. Walau bagaimanapun, anda harus bersedia untuk fakta bahawa lebam mungkin kekal pada kulit. Latihan gelung hula perlu dilakukan setiap hari, dan tempohnya hendaklah kira-kira seperempat jam. Jika anda mempunyai masalah ginekologi, cari cara lain untuk mengetatkan bahagian badan anda. Jangan sekali-kali menggunakan gelung hula semasa kehamilan;
• Berjalan, berjoging. Dengan melakukannya sekurang-kurangnya beberapa kali/minggu, anda akan mencapai keanjalan kulit;
• Topeng. Dengan bantuan mereka, anda juga boleh mengetatkan kawasan masalah, tetapi anda perlu ingat bahawa ia harus digunakan dalam kombinasi dengan latihan sukan. Paling cara yang berkesan untuk topeng adalah tanah liat (putih, biru, hitam) dan minyak pati. Bahan-bahan ini boleh digabungkan. Topeng hendaklah dilakukan 2-3 kali seminggu;
• Membungkus. Mereka digunakan 2-3 kali seminggu untuk mengetatkan kawasan masalah, dan anda juga boleh menggunakan tanah liat dan minyak pati untuk prosedur. Untuk mendapatkan kesan cepat Anda boleh menambah komponen yang mempunyai kesan pemanasan (contohnya, kayu manis, mustard) pada campuran pembalut. Selepas menggunakan produk ke badan yang dikukus, anda perlu membungkus kawasan masalah dengan filem dan memakai pakaian hangat di atas. Anda boleh mengeluarkan masalah dengan cara ini jika tiada masalah ginekologi atau kardiovaskular;
• Anda akan mengatasi masalah dengan lebih cepat jika anda melawat rumah mandian, dan lebih baik jika anda melakukan topeng, pembalut dan urutan.

Sesetengah wanita yang ingin mencapai hasil tanpa usaha khas, menggunakan kaedah pembedahan untuk menyelesaikan masalah. Tetapi adakah ia semudah yang kelihatan? Terdapat kes pencapaian yang kerap dan bukannya badan yang cantik akibat yang tidak diingini yang tidak dijangka.

Di samping itu, untuk mengekalkan bentuk badan kemudian, anda masih perlu makan dengan betul, bersenam dan mengikuti cadangan lain yang membantu menghilangkan kendur. Jika tidak masalah itu akan kembali tidak lama lagi.

Set latihan

Melakukannya di rumah adalah cara yang pasti untuk mencapai angka yang cantik dan kencang.

1. Kami berlutut, meletakkan tapak tangan di atas lantai. Tarik nafas, tarik perut anda, lengkungkan punggung anda sebanyak mungkin. Tahan nafas tanpa menukar kedudukan selama 10 saat, hembus, terima kedudukan awal. Anda perlu mengulangi latihan 3 kali;
2. Kami baring menghadap ke bawah, sambungkan tangan kami di belakang kepala, dan pastikan kaki kami lurus. Kami melakukan pengangkatan perlahan badan sambil menghembus nafas. Untuk menghilangkan kelesuan bahagian badan yang bermasalah, kami melakukan 3 pendekatan 10 latihan dalam setiap satu;
3. Kami terus berbaring dalam kedudukan yang sama, tetapi melebarkan kaki kami ke sisi. Kami mengangkatnya satu demi satu 10 kali setiap satu. Pada akhir latihan, kami mengangkat kaki 5 kali pada masa yang sama.
4. Dalam kedudukan duduk, silangkan kaki anda dan genggam tangan anda di belakang kepala anda. Kami memutar badan ke sisi - 10-15 kali setiap satu;
5. Kami melakukan "Gunting" dari kedudukan terlentang;
6. Kita berbaring telentang, lengan kita harus berada di sepanjang batang tubuh kita, kaki kita bengkok di lutut. Dalam 3 set 10 kali, kami mengangkat pelvis dari lantai dan menurunkannya semula. Semasa anda menyelesaikan latihan, adalah dinasihatkan untuk meningkatkan kelajuan.

Terima kasih kepada kompleks ini, perut dikeluarkan dan kulit boleh diketatkan.

Pencegahan masalah

Untuk mengelakkannya, anda perlu mengikuti prinsip imej sihat kehidupan. Bersenam, makan dengan betul, kekal sihat udara segar– semua ini akan membantu mengekalkan bentuk badan anda.

Anda tidak boleh menolak prosedur seperti memakai topeng, melakukan urutan, membalut badan, jika anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap manipulasi tersebut. Rawatan ini digunakan untuk menghilangkan lemak perut yang menggeleber, dan jika perut anda dalam keadaan baik, ia akan membantu mengekalkannya.

Ia sentiasa lebih mudah untuk mencegah masalah daripada menanganinya kemudian. Ingat ini setiap kali anda tergoda untuk melangkau senaman atau makan roti manis pada waktu malam.

Tidak selalu mungkin untuk menambah berat badan selepas menurunkan berat badan badan sempurna tanpa cacat cela. Lembik dan lipatan mencipta kesan yang dikenali sebagai kurus gemuk, iaitu kurus tebal. Jika anda tahu cara menegangkan kulit perut selepas bersalin atau menurunkan berat badan, jadi pemilik figura idaman anda semudah membelek buah pir.

Punca regangan dan kulit kendur

Pertama sekali, masalahnya terletak pada jenis kulit dan kecenderungan genetik. Sebab utama adalah kelembapan dalam proses metabolisme. Epidermis tidak menerima kuantiti yang diperlukan vitamin dan mineral, peredaran darah terganggu. Akibatnya, lipatan dan pelbagai kendur muncul. Kawasan di bahagian bawah abdomen sangat terdedah kepada ini.

Punca epidermis kendur:

• Memperlahankan pengeluaran asid hyaluronik, yang merupakan bahan "binaan" utama untuk gentian kolagen;
• Gaya hidup yang tidak aktif, yang memberi kesan negatif kepada peredaran darah di bahagian bawah badan;
• Penurunan berat badan secara tiba-tiba atau bersalin. Sekiranya kulit berada dalam keadaan tegang untuk masa yang lama, maka tidak hairanlah apabila faktor ini dihapuskan, ia akan mengendur. Selepas kelahiran semula jadi Proses mengetatkan jarang mengambil masa lebih daripada enam bulan, tetapi selepas itu pembedahan caesarean perut mungkin tidak akan kembali kepada bentuk asalnya.

Kaedah bukan pembedahan

Teknik menegangkan kulit yang tidak invasif adalah baik kerana ia selamat dan bebas daripada sensasi yang tidak menyenangkan: integriti epidermis tidak terjejas, keseluruhan proses berlaku secara eksklusif pada permukaannya. Kaedah ini termasuk:

• Diet. Ini bermakna tidak menghadkan diri anda untuk mengambil makanan tertentu, tetapi makan dengan betul. Agar badan membaiki serat yang rosak, ia perlu menerima sejumlah besar bahan berguna. Ini adalah karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin dan mineral;
• Senaman. Jurulatih kecergasan dan jurulatih dalam aerobik, regangan, membentuk, dsb., telah membangunkan beratus-ratus kompleks yang bertujuan untuk memulihkan nada. Sudah tentu, keberkesanan akan nyata secara eksklusif dalam kombinasi dengan menormalkan pemakanan dan meningkatkan kualiti hidup;
  
• Membungkus. Mereka membantu mempercepatkan metabolisme dan membantu mempengaruhi kawasan epidermis yang lemah. Terdapat beberapa jenis prosedur: sejuk dan panas. Yang pertama bertujuan untuk menguatkan gentian elastane sedia ada, dan yang kedua untuk meningkatkan metabolisme nutrien;
  
• . Ia dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan tanda regangan. Apabila dilakukan secara teratur, ia membantu melancarkan lapisan atas epidermis, menormalkan proses pembersihan diri badan, meningkatkan "pernafasan" kulit;
  
• urut. Seperti balut, mereka dengan ketara mempercepatkan metabolisme dan membolehkan anda untuk menyingkirkan yang paling jenis kompleks lemak - subkutan. Untuk meningkatkan kesan, pelbagai campuran minyak, komponen berasid, vitamin dan lain-lain digunakan.
  

Pemilihan diet dan rejim minuman

Terdapat beberapa peraturan asas yang mesti diikuti. Pertama: makan hanya apabila anda lapar. Kedua: perhatikan makanan anda.

Untuk memulakan semula sepenuhnya sistem penjanaan semula kulit dan menenunnya dari dalam dengan bahan berguna, adalah penting untuk memperkenalkan produk berikut ke dalam diet:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Penekanan utama harus diberikan pada epal (besi), lobak merah (karotena) dan currant (antioksidan);
• Makanan yang kaya dengan protein. Pertama sekali, ini adalah telur buatan sendiri, isi ayam, ayam belanda, dan daging ikan. Untuk meningkatkan penghadaman, adalah penting untuk menggabungkannya dengan sayur-sayuran hijau;
• Asid lemak tak tepu. Mereka ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam yang paling berguna minyak zaitun. Untuk menambah kelainan pada diet anda, anda juga boleh mencuba minum pada waktu pagi semasa perut kosong. minyak biji rami atau bijan;
• Untuk memperbaharui penghasilan kolagen, retinol sangat penting. Ia ditemui dalam makanan istimewa (kaviar merah, ikan merah, hati), sayur-sayuran dan beri (labu, raspberi, strawberi, ceri), dan beberapa buah-buahan. Marjerin dan mentega, tetapi perlu diingat bahawa ini adalah lemak berat yang boleh membantu memulihkan kulit, tetapi sebahagian besarnya akan disimpan pada badan;
• Vitamin B12 adalah penting untuk pembaharuan sel. Ia terdapat dalam kekacang, kekacang, kacang, udang, kerang dan pelbagai buah-buahan kering. Walnut dan kacang pain dianggap sebagai sumber yang kuat.

Untuk menjadikan kulit anda anjal, juga jangan lupa minum. Sebaiknya minum air kosong - ia membersihkan perut dan usus, membantu membuang toksin dan sebatian berbahaya dari badan. Sebagai alternatif anda boleh menggunakan teh hijau atau infusi buah-buahan (tanpa gula).

Di samping itu, perkenalkan peraturan sentiasa memulakan dan mengakhiri hari dengan segelas air. Ini akan mengurangkan keasidan perut dan membantu meningkatkan kualiti diet anda.

Senaman yang berkesan untuk mengecilkan perut

Paling kaedah yang berkesan keluarkan kulit kendur pada perut selepas menurunkan berat badan - lakukan ini latihan khas. Adalah penting untuk memahami proses kaedah ini. Dia tidak akan dengan tongkat ajaib, yang dengan gelombang akan menghilangkan semua selaput lembik. Sebaliknya, bermain sukan akan membantu memulihkan nada otot, yang menyebabkan pengangkatan akan berlaku.

• . Paling mudah dan berkesan. Anda perlu meletakkan permaidani di atas lantai dan berbaring, meletakkan siku dan jari kaki anda di atasnya. Anda perlu kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 20 saat. Cuba panjangkan masa setiap kali. Lakukan 3 pendekatan;
  
• Tekan. Jika anda pergi ke Gim, kemudian pastikan anda mengepam bahagian bawah badan anda semasa menggantung. Jika tidak, maka angkat sahaja badan anda dan lakukan "lipatan". "Lipat" ialah senaman yang menggabungkan pengangkatan serentak kaki dan bahagian atas badan. Untuk berjaya, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 20 kali dalam 3 pendekatan;
  
• . Ini adalah senaman kardio yang menyeronokkan dan sangat berkuasa. Ia mempercepatkan degupan jantung anda, meningkatkan mood anda, menguatkan otot kaki anda dan menghilangkan selulit pada peha dan sisi anda. Di samping itu, ia "memaksa" garis pinggang dan perut yang diregangkan untuk mengetatkan. Kelebihan kaedah ini adalah ketiadaan kontraindikasi. Tidak seperti abs, anda boleh melompat tali walaupun sebulan selepas kehamilan;
  
• Latihan kekuatan. Kaedah mengetatkan sedemikian hanya sesuai untuk kulit kendur selepas menurunkan berat badan. Lentur berterusan beban yang tinggi akan membantu menegangkan kulit di bahagian belakang dan kaki, menguatkan otot dan memberi definisi kepada angka tersebut.
  

Topeng dan pembalut

Kosmetologi juga sangat penting dalam menghapuskan kendur. Paling Jalan mudah Mengetatkan kulit perut di rumah - topeng dan pembalut. Produk yang mengandungi madu telah membuktikan diri mereka sangat baik.

Tetapi terdapat pilihan yang lebih berpatutan:

• Bungkus rumpai laut. Setiap farmasi menjual rumpai laut kering. Untuk menggunakan, anda hanya perlu mencairkannya dengan air kepada konsistensi krim masam yang kaya. Jika kaedah ini tidak berfungsi, kemudian beli helaian kelp segar;
• Badyaga dan mumiyo bertindak sangat keras, tetapi cepat. Badyaga adalah alga seperti span yang, apabila digunakan pada epidermis, mula merengsakannya. Akibatnya, lapisan atas kulit mengelupas, dan badan menerima arahan untuk penjanaan semula segera. Cara yang amat baik memerangi tanda regangan dan lipatan kecil. Mumiyo berfungsi sama, tetapi tanpa mengeluarkan lapisan spinous;
• Pembalut kopi, topeng dan lulur. Kopi adalah antioksidan yang kuat. Ia membersihkan kulit dan menjadikannya licin dan baldu. Untuk pembalut, disyorkan untuk menggunakan hanya tanah yang dikisar halus. Untuk menyental, bijirin yang dikisar kasar adalah lebih disukai. Tahap kesediaan tidak penting;
• Topeng tanah liat. tanah liat biru menjamin kesan mengangkat, peredaran darah yang lebih baik dalam kulit perut dan ketepuan sel dengan mineral. Lebih-lebih lagi, ini adalah yang paling banyak cara murah daripada semua perkara di atas.

Menegangkan kulit pembedahan

Tidak selalu kaedah tradisional anda boleh menyelesaikan masalah epidermis kendur. Banyak ulasan mendakwa bahawa walaupun selepas beberapa tahun, kulit kendur pada perut tidak boleh dikeluarkan dengan apa-apa. Dalam kes ini, teknik invasif datang untuk menyelamatkan.

Apakah kaedah perubatan yang digunakan untuk menegangkan kulit badan:

• Implantasi benang emas. Diperlukan untuk kendur sejumlah besar gentian atau koyakan otot;
• “Menjahit” akhbar atau lipoabdominoplasty. Jarang, tetapi masih, terdapat kes klinikal apabila otot perut terkoyak selepas bersalin. Selepas ini, sebarang senaman adalah dilarang dan satu-satunya cara untuk memulihkan kempis perut adalah dengan menjahit celah di kawasan pusat;
  
• Mengangkat. Ini adalah pelbagai operasi yang bertujuan untuk mengangkat buatan. Ideanya mudah: kawasan tertentu kulit diregangkan di atas yang lain, menghasilkan kesan semula jadi. Kadang-kadang, lebihan epidermis dipotong;
• Mesoterapi. Ini menindik kulit dengan roller khas dan memperkenalkan sejumlah kecil bahan aktif di bawah lapisan atas epidermis. Khususnya, asid hyaluronik.
  

Bagaimana untuk menegangkan kulit anda selepas bersalin

Masa yang paling sukar untuk menegangkan kulit berlebihan adalah selepas kelahiran kedua atau pembedahan cesarean. Di sini anda perlu menggunakan semua kaedah yang diterangkan di atas (kecuali untuk operasi). Walaupun, jika perlu, doktor menetapkan campur tangan invasif.

Petua cara cepat menegangkan kulit berlebihan selepas mengandung dan bersalin:

• Cuba tidur atas perut anda. Ini akan melegakan gentian yang sudah tegang dan membantu badan mengarahkan semua kekuatannya untuk memulihkannya;
• Buat jadual prosedur dan ikutinya. Katakan anda melakukan urutan perut dua kali seminggu, senaman khas tiga kali (hanya selepas kebenaran doktor) dan membalut dua kali lagi. Pada masa yang sama, gaya hidup yang betul dikekalkan dan budaya dapur dikawal;
• Pakai pembalut selepas bersalin. Ini adalah perlu untuk sebab yang sama seperti mengapa anda perlu tidur di perut anda;
• Gunakan kosmetik profesional. Cari krim yang sesuai untuk menegangkan dan menyihatkan kulit dan sapukan pada kulit setiap petang selepas mandi dan menyental. Tidak perlu berfikir bahawa slogan yang lantang hanyalah helah pemasaran yang licik. Banyak syarikat terkenal (Weleda, Vichy) menawarkan produk yang benar-benar berfungsi;
• Banyakkan berjalan. Untuk menjadikan kulit anda anjal semula dan bentuk badan anda kencang, anda perlu berjalan sebanyak mungkin. Beban berterusan pada bahagian bawah badan menguatkan saluran darah, mempercepatkan aliran darah dan menormalkan metabolisme.

Video: Cara mengetatkan perut selepas bersalin

Mengencangkan kulit perut selepas penurunan berat badan

Selepas penurunan berat badan secara tiba-tiba, serta selepas proses kelahiran, kulit perut perlu diketatkan dan dipulihkan. Adalah penting untuk menggabungkan semua kaedah yang diketahui dan kerap menambahnya.

Video: Bagaimana untuk menegangkan kulit anda selepas menurunkan berat badan? Ke mana perginya kulit saya selepas kehilangan 55 kg?

• Jangan abaikan ubat-ubatan rakyat. Urut madu berfungsi dengan sangat berkesan bersama-sama dengan lulur kopi. Ramai gadis mengatakan bahawa hanya dua kaedah ini membantu memulihkan epidermis kepada bekas turgornya. Adalah lebih baik untuk melakukan balut sejuk setiap petang (dengan madu, kopi atau tanah liat), berselang-seli antara satu sama lain;
• Lakukan latihan dari dua kumpulan: kardio dan kekuatan. Yang pertama menegangkan kulit, dan yang kedua membantu meningkatkan kelegaan. Bersama-sama mereka benar-benar boleh menangani lipatan yang paling lama dan tidak sedap dipandang dalam hanya 6 minggu;
• Item ini dibenarkan untuk digunakan hanya selepas berunding dengan doktor. Sapukan balutan panas ke dan sekitar kawasan masalah. Mereka akan melebarkan saluran darah dan membenarkan bahan berfaedah untuk mencapai epidermis beberapa kali lebih cepat;
• Jalani gaya hidup aktif. Luangkan masa sebanyak mungkin di udara segar, menunggang basikal, lompat tali, berlari jika boleh;
• Perhatikan diet anda. Jadual hendaklah pelbagai dan berguna. Gabungkan buah-buahan, sayur-sayuran, serta karbohidrat, protein dan lemak dalam menu - dan badan akan dengan cepat memulakan proses pemulihan tanpa meletakkan pound tambahan;
• Mandi kontras dan kunjungi sauna (phytosauna, bilik wap inframerah) sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Kulit manusia secara semula jadi anjal. Walau bagaimanapun, dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba dan selepas bersalin, ia tidak mempunyai masa untuk mengetatkan dan mengendur. Dalam kes sedemikian, lipatan lembik muncul di perut, yang menyebabkan ketidakselesaan estetik. Ubat sejagat untuk memerangi masalah ini belum lagi dicipta. Satu set langkah diperlukan - kajian semula diet, prosedur kosmetik dan latihan fizikal untuk menguatkan otot.

Pembetulan pemakanan

Kepada menghilangkan lipatan kulit yang berlebihan, pakar pemakanan menasihatkan untuk mengatur pemakanan anda dengan betul. Setiap hari badan memerlukan:

1. - 1-2 g setiap 1 kg berat. Protein haiwan boleh didapati daripada daging, ikan dan makanan laut, keju kotej, telur, protein tumbuhan - daripada bijirin, terung dan beberapa sayur-sayuran lain. Untuk kulit anjal, kedua-duanya perlu.
2. Lemak- dari 30 g Mereka terbaik diperoleh daripada produk asal tumbuhan - pelbagai minyak sejuk sejuk, yang kaya dengan asid lemak tak tepu. Kacang juga sihat, tetapi ia tinggi kalori.
3. . Tubuh amat memerlukan karbohidrat kompleks, yang terdapat dalam bijirin, roti gandum dan pasta gandum. jenis durum, sayur-sayuran. Karbohidrat ringkas terdapat dalam buah-buahan kering, buah-buahan dan madu asli, tetapi anda tidak sepatutnya bersandar pada mereka.

Protein adalah bahan pembinaan untuk tisu penghubung yang "menarik" kulit yang longgar ke tempatnya. Untuk menyerap bahan-bahan ini dengan lebih baik, menu harian harus termasuk produk tenusu seperti yogurt asli, yogurt, dan bifidokefir.

Jika anda mengimpikan perut yang kencang, anda perlu meninggalkan gula-gula halus, marjerin dan makanan dengan lemak trans yang berbahaya. Mereka tidak mengandungi bahan berguna dan juga membawa kepada pembentukan selulit.

Perhatian khusus harus diberikan kepada kolagen, yang mengekalkan keanjalan kulit. Untuk meningkatkan pengeluaran bahan ini dalam badan, disyorkan untuk mengambil:

• ikan (terutamanya salmon merah jambu, trout, salmon chum);
• ayam belanda;
• telur puyuh;
• rumpai laut;
• sayur-sayuran dan sayur-sayuran;
• buah-buahan;
• beri.

Video: Bagaimana untuk menegangkan kulit yang kendur?

Rejim minum

Kulit menggeleber dan kendur menandakan bahawa sel-sel sangat memerlukan lembapan. Untuk menghentikan dehidrasi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter. air bersih dalam sehari. Pada mulanya, jumlah ini akan menjadi luar biasa, tetapi tidak lama lagi badan akan terbiasa dengannya. Jus asli, teh hijau dan air mineral dialu-alukan. Kopi dan alkohol mempercepatkan penyingkiran cecair dari badan, jadi penggunaannya harus dihadkan, dan idealnya, minuman ini harus ditinggalkan sepenuhnya.

Apabila sel berhenti mengalami kekurangan air, kulit akan mula aktif menjana semula. Pakar pemakanan mengesyorkan mengikuti rejim minum semasa diet dan selepasnya. Dengan cara ini anda akan memastikan kulit anda kekal muda, segar dan anjal lebih lama.

Latihan fizikal

Kulit kendur pada perut selepas menurunkan berat badan

Tidak mustahil untuk mengeluarkan kulit yang berlebihan dari perut tanpa aktiviti fizikal. Ia berguna untuk memutar gelung hula biasa, gelung dengan lampiran urut dan pemberat. Bermula dengan 5 minit sehari, cuba tingkatkan masa senaman anda kepada 20 minit sehari dari semasa ke semasa.

Set latihan berikut akan membantu menguatkan otot perut anda:

1. Crunch. Berbaring telentang, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, bengkokkan lutut anda dan letakkan kaki anda di atas lantai. Angkat badan anda, pusing ke tepi dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 10-15 ulangan.
2. Badan Menaikkan. Ambil kedudukan yang sama seperti dalam latihan pertama. Letak kaki kanan buku lali pada lutut kiri. Naikkan badan anda, sentuh siku kiri anda ke lutut kanan anda. Lakukan 10-15 ulangan. Tukar kaki anda dan ulangi latihan lagi 10-15 kali.
3. Melemparkan kaki anda ke atas kepala anda. Berbaring telentang dan lipat tangan anda di sepanjang badan anda. Regangkan kaki anda sedikit bengkok pada lutut ke atas. Naikkan pelvis anda dan letakkan kaki anda di belakang kepala anda. Kembali ke kedudukan asal. Lakukan 10-15 ulangan.

Berlari, berenang, aerobik dan yoga membantu anda menyingkirkan kulit yang berlebihan dengan lebih cepat. Sukan ini membolehkan anda mengekalkan badan anda dalam nada yang berterusan, yang juga mempengaruhi keadaan kulit anda. Untuk perut yang kendur, pakar juga mengesyorkan gimnastik olahraga dengan dumbbell. Cuba melibatkan diri dalam sukan ini sekurang-kurangnya 1 bulan - dan hasilnya akan membuatkan diri mereka terasa.

Prosedur kosmetologi

Tahap ketiga memerangi lipatan kulit yang kendur pada perut adalah prosedur kosmetik, yang berguna dan menyenangkan untuk dilakukan:

• mandi sejuk dan panas;
• mengelap dengan ais;
• lulur;
• urut;
• membungkus.

Manipulasi sedemikian mengaktifkan aliran darah ke kulit. Dengan menerima peningkatan dos oksigen dan nutrien, ia dengan cepat memulihkan ketegasan dan keanjalan.

Pancuran kontras dan sapuan ais

Mandi kontras merangsang peredaran darah dengan baik. Semasa mandi, aliran harus diarahkan ke perut, bergantian sejuk dan air panas. Untuk mencuci, lebih baik menggunakan kain lap yang keras - ini menghasilkan kesan urut. Selepas mandi kontras, lap dengan ais disyorkan. Sejuk mengaktifkan aliran darah dalam kulit, menyebabkan keadaan kulit bertambah baik.

urut

Urut berkesan untuk pembetulan kawasan masalah. Ia merangsang peredaran darah dalam tisu dan memperbaiki sifat saliran kulit. Prosedur mempercepatkan segala-galanya proses metabolik dalam organisma. Akibatnya, lipatan yang dibenci hilang dan kulit "sekata".

Terdapat pelbagai teknik urut. Ia dijalankan dengan tangan dan dengan pengurut khas, yang mudah didapati di kedai. Cara mudah adalah dengan menguli, menepuk dan mencubit perut secara bergantian. Sebelum urut, disyorkan untuk menggunakan krim dengan kesan mengetatkan.

Satu lagi ubat untuk menghilangkan kulit berlebihan pada perut ialah urutan anti-selulit. Prosedur itu tidak boleh dipanggil santai. Ia menyakitkan, tetapi dengan cepat meningkatkan warna kulit dan pada masa yang sama menggalakkan penurunan berat badan.

Anda boleh melakukan urutan anti-selulit sendiri di rumah. Sapukan madu dan minyak ke perut anda. Kemudian buat gerakan menepuk dengan tapak tangan anda. Campuran sukar melekat pada kulit, menyebabkan rasa terbakar dan sakit. Bersama-sama dengan madu, kepingan mendung biasanya melekat pada tapak tangan - ini adalah toksin dan bahan buangan yang mencemarkan badan. Sebaik sahaja madu muda menjadi gelap, ia segera dicuci dari tangan anda supaya tidak membawa bahan cemar kembali ke bawah kulit.

Tempoh urutan anti-selulit dengan madu adalah 15-20 minit. Selepas prosedur, disyorkan untuk membungkus perut anda dalam filem berpaut dan berbaring di sana selama kira-kira setengah jam. Kemudian anda perlu mandi air suam.

Gosok dan balut

Bagi mereka yang ingin mengecilkan perut, ia berguna untuk menggunakan scrub. Mereka mengeluarkan sel-sel mati dan merangsang pertumbuhan semula epitelium. Daripada kulit lama yang tegang, kulit baru tumbuh - tegang dan anjal.

Satu lagi cara untuk memerangi perut kendur adalah dengan membalut badan. Ini adalah perkhidmatan yang popular di salun spa, tetapi anda juga boleh melakukan prosedur di rumah. Campuran pembalut mudah didapati di kedai, tetapi jika anda mempunyai masa lapang, anda boleh menyediakannya sendiri. Untuk ini, anda memerlukan madu, ekstrak alga, tanah liat, garam laut. Untuk meningkatkan kesan mengangkat, anda boleh menambah lada merah dan minyak pati - pokok teh, mawar atau oren. Komponen aktif merangsang proses metabolik dalam kulit dan memulihkan nada vaskular.

Tiada kontraindikasi untuk pembalut, tetapi mungkin tindak balas alahan pada bahan adunan. Jika kemerahan atau pembakaran berlaku, komposisi hendaklah dibasuh dengan segera dari kulit.

Membungkus tidak sukar. Mula-mula, gosok atau panaskan kulit dengan kain lap keras atau sarung tangan urut. Kemudian sapukan campuran ke atas perut anda, balut diri anda dengan filem berpaut, pakai jaket hangat atau berbaring di bawah selimut. Selepas 30-60 minit, basuh komposisi dari kulit, pelincir dengan krim dengan kesan mengangkat. Prosedur ini perlu dilakukan sekali seminggu.

Pemulihan kulit selepas penurunan berat badan secara tiba-tiba - proses yang sukar. Ia memerlukan kesabaran dan ketekunan. Berpegang padanya pemakanan yang betul, banyakkan minum air bersih, bersenam, berurut dan membalut badan. Jika anda tidak malas, maka 3-4 bulan sudah cukup untuk perut anda kembali kencang.

Apa yang perlu dilakukan jika kulit anda menjadi kendur selepas menurunkan berat badan? Ramai orang, terutamanya wanita, melakukan pelbagai pengorbanan dalam usaha mereka untuk mencapai angka yang sempurna. Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, mereka meletihkan diri dengan senaman berat selama berjam-jam. aktiviti fizikal V gimnasium, memerhatikan semua jenis hari "lapar" dan diet berpuasa secara tidak terkawal.

Ini membawa kepada kehilangan berat badan yang sangat cepat dan tisu lembut yang kendur di pelbagai bahagian badan, yang bukan sahaja tidak meningkatkan angka, tetapi sangat kerap menjadikannya tidak dapat diterima secara estetik. Bagaimana untuk menegangkan kulit anda selepas menurunkan berat badan atau selepas bersalin?

Kebolehlaksanaan menegangkan kulit selepas penurunan berat badan

Kulit bukan mudah lapisan permukaan epidermis. Mereka adalah organ khas yang terdiri daripada beberapa lapisan yang berkaitan dengan struktur asas dan dengan keseluruhan organisma secara keseluruhan. Setiap lapisan ini melaksanakan fungsi yang telah ditetapkan secara ketat.

Sebarang perubahan dalam badan membawa kepada perubahan histologi dan fungsi yang sepadan dalam komponen struktur. Sebagai contoh, gangguan metabolik, gangguan endokrin, peningkatan beransur-ansur atau pesat dalam jumlah tisu lemak subkutaneus diikuti dengan penurunan pesat, kehamilan, proses berkaitan usia membawa kepada regangan kulit, kerosakan kepada struktur kolagen dan elastin, penampilan kendur, pembentukan parut atropik, dsb.

Penurunan berat badan yang cepat terutamanya menjejaskan angka anda. Kulit berlebihan yang tegang, lembik, kendur selepas kehilangan berat badan, yang telah kehilangan keanjalan dan nada, tidak mempunyai masa untuk mengecut ke tahap yang diperlukan, terutamanya di tempat-tempat regangan yang paling hebat - di kawasan dada, permukaan depan dan sisi perut , punggung, permukaan belakang bahu, pinggul, dan kawasan subscapular.

Di samping itu, dengan penurunan berat badan yang cepat, lemak badan berkurangan secara tidak sekata. Di kawasan yang disenaraikan mereka kekal dalam kuantiti yang ketara. Kawasan yang paling bermasalah dari segi mengurangkan tisu lemak ialah perut. Kulit di kawasan ini tertakluk kepada regangan yang ketara, dan kulit yang diregangkan pada perut mengecut terutamanya dengan perlahan. Tisu adiposa yang tinggal membawa kepada lebih kendur dan pembentukan apa yang dipanggil "apron".

Lipatan hodoh yang terhasil bukan sahaja masalah estetik, tetapi juga masalah kebersihan, kerana ia membawa kepada maserasi, tangisan dan kemerahan pada permukaan yang menyentuh lipatan, penampilan bau yang tidak menyenangkan dan lain-lain. Bagaimana untuk membuang kulit kendur selepas penurunan berat badan atau bersalin dan berikan angka anda perkadaran yang betul dan bentuk dan kontur yang dikehendaki?

Terdapat dua cara untuk menyelesaikan masalah ini:

1. Kaedah pembedahan radikal.
2. Teknik konservatif bukan invasif atau invasif minima perubatan estetik dan kosmetologi.

Kaedah pembedahan

Pembedahan plastik adalah yang paling radikal dan, pada masa yang sama, yang paling banyak pilihan yang berkesan pembetulan. Maksud amnya ialah penyingkiran kulit berlebihan selepas penurunan berat badan dan/atau pembentukan semula bentuk dan kawasan badan dengan menambah jumlah yang hilang, yang membolehkan mencapai kesan mengetatkan dan memulihkan kontur.

Kaedah pembedahan direka untuk orang yang mengalami perubahan yang ketara sehingga pembetulan angka dengan kaedah lain (konservatif) adalah mustahil. Operasi ini dilakukan serentak dengan lipectomy tumescent atau di bawah bius am (sedot lemak), yang melibatkan pengalihan atau pengagihan semula tisu lemak berlebihan.

Kaedah pembedahan biasa utama untuk menegangkan kulit kendur di pelbagai bahagian badan ialah:

Mamoplasti

Teknik perkakasan

Perkakasan untuk menegangkan kulit selepas bersalin atau menurunkan berat badan diwakili oleh peranti yang beroperasi pada sistem "Endermologie", atau. Mereka adalah ruang vakum dengan penggelek berputar, serta peranti di mana kesan sinaran inframerah juga boleh digabungkan dengan penggelek berputar atau kesan sedutan - dengan sinaran frekuensi tinggi bipolar. Jenis peranti lain adalah berdasarkan, contohnya, pada gabungan pendedahan laser diod dengan urutan dan kesan sedutan. Peronggaan ultrasonik, rangsangan elektrik, dsb. peranti juga digunakan.

Tindakan teknik perkakasan ini bertujuan untuk memampatkan dan mengetatkan tanpa hirisan. Walau bagaimanapun, keputusan mereka lebih daripada sederhana dan memerlukan satu siri sesi rawatan. Bagi pesakit yang kendur ringan hingga sederhana tanpa perubahan ketara dalam jumlah tisu, sumber cahaya jalur lebar, pengangkatan laser bukan ablatif menggunakan laser kalium titanyl fosfat, laser pewarna berdenyut, laser garnet aluminium yttrium neodymium, dll. adalah paling sesuai.

Prosedur menggunakan gelombang radio, atau frekuensi radio, radiasi, dipanggil prosedur dan lain-lain, juga sangat berkesan. Ijazah tinggi keberkesanan, terutamanya untuk menegangkan kulit yang kendur selepas mengandung dan bersalin, dicirikan oleh peranti di mana pendedahan radiofrekuensi digabungkan dengan vakum.

Penjagaan di rumah

Anda boleh menegangkan kulit anda selepas menurunkan berat badan di rumah dengan menyapu minyak kastor dengan penambahan jus lemon dan minyak lavender, menggunakan topeng tanah liat atau campuran madu dengan rosemary dan hazelnut yang dihancurkan ke perut dan paha. Mandi dengan larutan 1 kg laut atau air biasa juga disyorkan garam meja diikuti dengan menggunakan topeng rumpai laut.

Penggunaan lulur badan yang terdiri daripada bahan semulajadi tidak boleh dikecualikan ( kopi tanah, gula, garam, bijirin). Manual, penggelek vakum dan jenis urutan lain menggunakan peranti yang direka untuk kegunaan rumah ( , ).

Semua kaedah di rumah mempunyai kesan pencegahan dan kesan jangka pendek yang sederhana pada tisu "lembik", lembik dan sedikit kendur. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengikuti diet tertentu, diet seimbang dan melakukan satu set latihan fizikal khas, tetapi pastikan anda ingat bahawa kehilangan berat badan yang cepat akan membawa kepada kemerosotan yang lebih besar pada keadaan kulit dan pembentukan lipatan kulit yang baru dan lebih dalam.