Sup ikan dengan bebola daging. Ikan tenggiri bakar dalam microwave

peralatan
11.10.2019

Salad untuk penurunan berat badan dan resipi mereka untuk setiap hari berguna dan perlu.

Tetapi mengapa menghadkan diri anda kepada sayur-sayuran sahaja, jika semua orang berpeluang memanjakan diri dengan hidangan lazat, dan yang paling penting, pelbagai hidangan setiap hari!

Dari masa ke masa, makanan untuk penurunan berat badan dan resipi sihat untuk setiap hari menjadi kunci dalam hidup kita.

Semasa tempoh sekatan, kami sering memikirkannya, malah kami melihat melalui semua jenis halaman awam dengan gambar-gambar yang lazat dengan semangat yang sama yang pernah kami impikan tentang aksesori berjenama atau alat unik.

Life Reactor telah menemui untuk anda bukan sahaja gambar yang menarik, tetapi hidangan lazat yang anda boleh sediakan sendiri tanpa kehilangan masa yang ketara.

Hidangan pemakanan untuk penurunan berat badan untuk setiap hari: sup yang sangat lembut

Resipi sihat cecair untuk setiap hari untuk penurunan berat badan hangat dan penuh dengan tenaga.

Di samping itu, makanan dalam bentuk ini lebih mudah dihadam. Jangan menafikan diri anda makan tengahari yang lazat walaupun semasa tempoh pemejalwapan.

Sup "syurga keju"

  1. Keju diproses - 2 pcs.
  2. Lobak merah - 1 pc.
  3. Kentang - 3-4 pcs.
  4. Kehijauan
  5. Bawang - 1 kepala
  6. rempah ratus
  7. Minyak zaitun

Panaskan air dan mula menggoreng: potong lobak merah dan bawang dengan cara biasa dan goreng dengan minyak.

Apabila separuh masak, masukkan kentang cincang halus, rempah kegemaran anda dan 50 gram air ke dalam kuali. Akhir sekali, masukkan keju dan herba yang dicincang.

Gaul sebati sehingga konsistensi sekata dan biarkan sebati. ini resipi diet yang direka untuk penurunan berat badan setiap hari minggu, kanak-kanak sangat menyayanginya.

Sup "Pembakar Lemak Tomato"

  1. Tomato - 6 pcs.
  2. Lobak merah - separuh keseluruhan
  3. Kehijauan
  4. Akar saderi - 1 pc.
  5. Bawang - 1 kepala
  6. Minyak
  7. rempah ratus

Sup dengan tomato

Mereka mudah dan juga membuat hidangan malam minggu yang hebat. Beri perhatian kepada perincian, dan anda tidak perlu menderita walaupun sehari daripada sekatan tempoh berpuasa.

Salad "Sunny"

  1. Nanas (segar) - 5 keping
  2. Kubis Cina - kepala kecil
  3. Yogurt buatan sendiri - 4 sudu besar. l.
  4. Jagung (tin) - setengah balang
  5. Bawang putih - 1 ulas
  6. Jus lemon
  7. rempah ratus

Potong kubis dan nanas yang disediakan. Toskan jus dan masukkan jagung di sini.

Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan bawang putih yang dihancurkan dan yogurt buatan sendiri. Masukkan perasa dan jus.

Semua resipi ini untuk penurunan berat badan anda akan mahu memasak untuk setiap makan, kerana ia lazat dan mengambil sedikit masa.

Yang tiada gantinya dalam rentak kehidupan moden.

Salad Keju Goreng

  1. Keju Adyghe - 200 gr.
  2. Salad (daun) - 150 gr.
  3. Tomato (kecil) - 150 gr.
  4. Dijon mustard - 1 sudu kecil.
  5. Udang (dikupas) - 150 gr.
  6. Minyak zaitun
  7. rempah ratus
  8. Lemon

Keju memainkan peranan penting di sini, jadi uruskannya dahulu.

Potong menjadi kepingan kecil dan goreng ringan di kedua-dua belah. Potong salad menjadi kepingan kecil, jangan ganggu, dan koyakkan semuanya dengan tangan anda.

Letakkan lapisan demi lapisan di atas: makanan laut, tomato, keju Adyghe. Berpakaian: campuran minyak, garam, mustard, jus lemon.

Salad "Slim"

  1. Epal - 2 pcs.
  2. Masam buatan sendiri - 4 sudu besar. l.
  3. Oren - 1 pc.
  4. Kayu manis
  5. Lobak merah - 1 pc.
  6. Kacang, kismis (pilihan)

Parut lobak merah dan epal pada parutan kasar, dan potong oren menjadi kiub kecil.

Musim semua keindahan ini dengan kayu manis, madu, kacang atau kismis. Tuangkan dalam starter.

Salad bit

  1. Beras - 150 gr.
  2. Bit - 300-400 gr.
  3. Yogurt Yunani - 3-5 sudu besar. l.
  4. Zucchini - 1 pc.
  5. Minyak (rami atau zaitun)
  6. rempah ratus

Rebus beras dalam air masin sedikit, ia akan menghasilkan kira-kira 200 gram. Perasakan dengan minyak.

Lakukan perkara yang sama dengan bit, parut dan tambah yogurt.

Blanch jalur nipis zucchini dalam air mendidih, tetapi sejukkannya serta-merta selepas itu untuk mengelakkan warna pudar. Letakkan lapisan bawah bit, tampal beras dengan teliti di atas.

salad epal

  1. Epal berair - 1-2 pcs.
  2. Lada manis - 2 keping sederhana.
  3. Masam - 4 sudu besar. l. (tanpa slaid)
  4. Lobak merah - 2 pcs.
  5. Dill

Kupas epal dari semua lebihan, potong kiub. Parut lobak merah, potong lada dan dill. Tuangkan yogurt ke atas segala-galanya.

Petua: makan makanan rendah GI ( indeks glisemik), kesan penurunan berat badan akan menjadi lebih baik. Epal, bit dan kubis adalah sesuai.

Hidangan Lenten: menurunkan berat badan pada kelajuan berganda

Adakah anda fikir mereka tidak boleh menjadi benar-benar lazat? Awak salah!

Ini adalah produk makanan "paling bersih", disediakan tanpa setitik lemak berlebihan.

Lada sumbat "Sayur-sayuran"

  1. Lobak merah - 1 pc.
  2. Kubis merah - 150 gr.
  3. Tomato - 1 pc.
  4. Lada loceng - 4 pcs.
  5. Bawang putih - 2-4 ulas
  6. Dill, basil, saderi - beberapa tangkai
  7. Kubis putih - 200 gr.
  8. Perasa - secukup rasa

Basuh, kupas lada, potong separuh. Potong dua jenis kubis, lobak merah, satu ulas bawang putih, garam dan ranting, kemudian sumbat lada dengan campuran.

Untuk sos, kisar tomato, baki bawang putih, garam, minyak, dan rempah ratus. Campurkan semuanya dengan baik.

Letakkan lada yang disediakan dan tuangkan ke atas sos.

Lobak merah bakar dengan kulit limau nipis

  1. Lobak merah (muda) - 550 gr.
  2. Kulit limau - dari 2 pcs.
  3. Bawang putih - 7 ulas
  4. Minyak
  5. Garam laut
  6. Lada hitam
  7. Serbuk cili

Campurkan lobak merah mentah dengan bawang putih, minyak dan perasa. Lapik bekas dengan kertas minyak dan letakkan sayur-sayuran.

Bakar sehingga perang keemasan pada suhu 200°C. Kemudian taburkan dengan air limau nipis.

Cendawan sumbat

  1. Beras perang - 3 sudu besar. l.
  2. Champignons - 14 pcs.
  3. Lada manis - 1 kecil
  4. Bawang - separuh kepala
  5. Minyak bunga matahari
  6. rempah ratus

Keluarkan batang dari setiap cendawan dan goreng dalam kuali dengan minyak di kedua-dua belah pihak.

Celupkan apa yang anda dapat tuala kertas. Air berlebihan patut longkang. Cincang kaki cendawan, bawang besar, lada sulah dan goreng.

Masak nasi dan masukkan ke dalam adunan, kacau dan sumbat champignons.

  1. Bawang - 1 pc.
  2. Cendawan - 150 gr.
  3. Chickpeas (kering) - lebih sedikit daripada secawan
  4. Kehijauan
  5. rempah ratus

Rendam kekacang pada waktu petang dan rebus pada waktu pagi. Kupas bawang dan cendawan dan goreng dengan rempah sehingga perang keemasan.

Masukkan herba dan kacang cincang.

Salad jeruk-badam "Rostock"

  1. Grapefruit - separuh besar
  2. Oren - satu buah
  3. Jus Wheatgrass - setengah gelas
  4. Jus oren - setengah gelas
  5. Badam - segenggam kelopak

Kisar limau gedang dan oren. Letakkan pucuk gandum dalam pengisar dan kisar. Campurkan semuanya, taburkan dengan badam.

Petua: Sentiasa rebus kacang dalam beberapa air. Ia akan mempunyai rasa selepas yang menyenangkan.

Pencuci mulut: kegembiraan kecil tanpa sentimeter tambahan di pinggang

Tidak mustahil untuk melepaskan sepenuhnya makanan yang lazat! Tidak ada yang salah dengan sedikit ketagihan kepada gula-gula; perkara utama adalah untuk memastikan "naga" dalaman anda terkawal, memberi keutamaan secara eksklusif kepada hidangan semula jadi.

Ais krim "rendah kalori"

  1. Keju kotej (1%) - 70 gr.
  2. Pisang segar - 150 gr.
  3. Kismis - 15 gr.
  4. Kefir (1%) - 140 gr.
  5. buah beri
  6. Aprikot kering
  7. buah beri
  8. koko

Pukul segala-galanya dengan pengadun sehingga konsistensi yang sama, letakkan dalam acuan dan letakkan di dalam peti sejuk sehingga beku sepenuhnya (kira-kira 4 jam).

Jangan biarkan semalaman, buah mungkin beku dan hilang ciri berfaedah dan rasa.

Diet kek keju coklat

  1. Susu 1% - 100 gr.
  2. Gelatin atau agar-agar - 15 gr.
  3. Keju kotej (rendah lemak) - 350-400 gr.
  4. Koko - 50 gr.
  5. Madu - 20 gr.

Rendam gelatin dalam air selama empat puluh minit, kemudian toskan cecair yang tinggal dan biarkan pada api perlahan.

Masukkan semua bahan yang tinggal di sini, pukul dengan pengisar, masukkan ke dalam acuan dan masukkan ke dalam peti sejuk.

Selepas mengeras, anda boleh makan!

goreng pisang

  1. Susu - 50 gr.
  2. Pisang - 3 pcs.
  3. Oatmeal - 100 gr.
  4. Garam - secubit
  5. Minyak - beberapa titis

Lempeng pisang disediakan dengan hampir tiada tepung

Satukan susu, pisang, tepung dan pukul kesemuanya hingga sebati. Masukkan sedikit garam.

Anda akan mendapat konsistensi "krim masam". Goreng pancake dengan cara biasa dalam kuali dengan setitik minyak.

Gula-gula "Raffaello"

  1. Keju kotej (rendah lemak) - 200-250 gr.
  2. Badam - 15-20 pcs.
  3. Madu - 3 sudu besar. l.
  4. serpihan kelapa

Campurkan madu dan keju kotej rendah lemak bersama-sama. Bentukkan menjadi bola dan letakkan kacang di dalam setiap satu.

Selepas ini, canai gula-gula serpihan kelapa. Biarkan sejuk selama kira-kira 2 jam.

Gula-gula “Prun yang luar biasa”

  1. Coklat gelap - 180 gr.
  2. Prun (pilih yang lebih keras) - 10 pcs.
  3. Walnut - 70 gr.
  4. Lemon - separuh
  5. Kismis - 50 gr.

Jangan tertunda dengan bahan-bahan berkalori tinggi ini. Kemanisan ini sangat memuaskan dan anda tidak akan dapat makan lebih daripada dua gula-gula.

Mereka sangat berguna dan sepenuhnya memenuhi keinginan untuk produk tersebut.

Basuh buah prun. Buka setiap satu dengan berhati-hati dan letakkan di atas permukaan rata. Dalam pengisar, satukan kacang, kulit limau dan kismis. Prun disumbat dengan campuran.

Cairkan coklat gelap, celupkan setiap prun di dalamnya dan letakkan di tempat yang sejuk selama beberapa jam.

Petua: Adakah anda mempunyai gigi manis yang besar? Gantikan kek dengan buah-buahan kering dan angka anda akan berterima kasih!

Demi susuk tubuh langsing Sudah tentu, anda boleh beralih kepada makan makanan rendah kalori sahaja. Walau bagaimanapun, diet sedemikian tidak mungkin membawa anda keseronokan. Ramai orang percaya bahawa diet yang baik harus ketat dan cepat. Tetapi ketidakpuasan pemakanan adalah bahaya utama yang dihadapi oleh mereka yang paling rajin menurunkan berat badan. kekurangan sensasi rasa lambat laun membawa kepada anda secara automatik mencapai kek yang kelihatan lazat. Menurunkan berat badan dengan nikmat - itulah yang harus kita usahakan.

Pakar pemakanan Barat mendakwa bahawa orang yang berpuas hati dengan makan tengah hari mereka biasanya makan lebih sedikit sepanjang hari berbanding mereka yang memaksa diri mereka makan makanan yang sihat tetapi tawar. Mereka juga ambil perhatian bahawa diet secara amnya melibatkan makan set makanan tertentu. Dan sebarang sekatan menyebabkan kerengsaan dan ancaman kerosakan. Jom lihat bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan lazat.

Diet ini melibatkan pengambilan bukan sahaja makanan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga hidangan, yang hanya melihatnya menyebabkan air liur yang banyak. Sistem pemakanan seimbang dan tidak membebankan sama sekali. Ini bermakna semasa proses menurunkan berat badan badan tidak akan mengalami tekanan.

Dengan mengikuti diet 7 hari setiap minggu, anda boleh menghilangkan 5 pound tambahan dalam masa sebulan.

Isnin Rabu

Hari dalam seminggu Nama hari Hidangan/produk Kelantangan Hidangan (g)
Isnin ikan Salad musim panas. 300
Sup dan keju kotej rendah lemak. 250 setiap satu
Buah-buahan (untuk dipilih). 200
Soba atau oat, direbus nasi coklat dan ikan laut. 150 setiap satu
40
Selasa daging Salad "Kelembutan". 300
Sup dan pencuci mulut rendah lemak berasaskan keju kotej. 250 setiap satu
Ayam Perancis, rebusan sayuran, buah-buahan (untuk dipilih). 200 setiap satu
Bubur dari mana-mana bijirin (kecuali semolina). 150
Rabu Telur-susu salad ilahi. 300
Kek keju panggang, sebahagian daripada krim masam, keju kotej rendah lemak. 250 setiap satu
Soba atau oatmeal dan buah-buahan (pilihan). 200 setiap satu
Telur rebus. 100

Khamis - Ahad

Hari dalam seminggu Nama hari Hidangan/produk Kelantangan Hidangan (g)
Khamis ikan Kaserol sayur. 300
Sup. 250 setiap satu
Bubur dari mana-mana bijirin (kecuali semolina), yogurt rendah lemak dan julienne cendawan dalam zucchini. 200
Ikan laut rebus. 150
Beberapa makanan bakar dan pisang. 100 setiap satu
Sekeping roti bijirin penuh. 40
Jumaat buah-buahan Yogurt rendah lemak. 250
Salad buah 200
Buah-buahan kering (kismis, kurma, aprikot kering), epal, oren. 100 setiap satu
Sabtu ayam Salad Bunga Pakis. 300
Sup. 250
Jus pic dan pasta bijirin penuh. 200 setiap satu
Bubur oat atau soba. 150
Ayam rebus, pencuci mulut keju kotej rendah lemak, pisang. 100 setiap satu
Sebiji telur rebus dan beberapa makanan yang dibakar. 50 setiap satu
Sekeping roti bijirin penuh. 40
Ahad Apa-apa sahaja yang disenaraikan pada hari lain, tetapi secara sederhana.

resepi

Apabila proses penurunan berat badan membawa emosi positif, anda boleh mencapai lebih banyak lagi keputusan yang tinggi. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memasak sesuatu yang sangat lazat, menyelerakan, tetapi pada masa yang sama sihat, sekurang-kurangnya sekali sehari. Hidangan sedemikian mengekalkan minat dalam diet dan meminimumkan ancaman kambuh.

Nasib baik, Internet penuh dengan pelbagai petua dan cadangan tentang cara menurunkan berat badan dengan lazat. Terdapat pelbagai jenis resipi dengan gambar yang boleh dimasak oleh orang yang tidak memasak. Secara umum, tidak ada masalah dengan pilihan.

Untuk memudahkan mereka menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa contoh hidangan yang boleh digunakan pada semua hari dalam seminggu. Ia mudah disediakan, semua bahan ada. Jadi, mari kita menurunkan berat badan dengan cara yang menarik dengan resipi untuk kehidupan yang lazat dan sihat.

Daging ayam dalam bahasa Perancis

100 gram mengandungi 105 kcal.

Apa yang anda perlukan:

Untuk menyediakan hidangan, mula-mula potong fillet menjadi kepingan nipis. Kemudian pukul perlahan-lahan, basuh dan masukkan ke dalam pinggan atau mangkuk yang dalam.

Pukul telur dan tuangkan ke atas ayam. Masukkan sedikit lada sulah, garam dan kacau hingga sebati. Potong tomato menjadi bulatan dan bawang menjadi cincin. Parut keju keras menggunakan sebahagian besar parutan.

Griskan loyang dengan minyak sayuran (ringan) atau alaskan dengan kertas pembakar. Letakkan kepingan ayam yang dibasahi telur di atasnya, cincin bawang di atasnya, dan bulatan tomato di atasnya. Salutkan yang terakhir dengan yogurt dan taburkan keju parut di atasnya.

Bakar dalam ketuhar sehingga keju menjadi perang keemasan.

Julienne dalam zucchini

100 gram mengandungi 33 kcal.

Apa yang anda perlukan:

Potong zucchini yang telah dibasuh ke dalam cakera. Ketebalan setiap daripada mereka hendaklah sekurang-kurangnya 3-4 sentimeter. Cedok bahagian tengahnya dengan sudu supaya bahagian bawahnya kekal. Kemudian masukkan garam dan lada sulah. Kini anda boleh meletakkannya di atas loyang yang telah disapu minyak. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180°C selama 15 minit.

Jom sediakan inti. Tuangkan beberapa sudu besar minyak sayuran ke dalam kuali dan panaskan. Tumis bawang besar yang dicincang halus sehingga lut sinar. Tambah cendawan cincang halus kepada mereka. Reneh selama 5 minit sehingga cecair keluar. Tuangkan yogurt, rebus sedikit, tambah garam dan lada sulah. Larutkan oatmeal dalam setengah gelas air bersih. Tuangkan ke dalam inti dan renehkan semuanya bersama-sama, kacau selalu sehingga julienne pekat.

Keluarkan "mangkuk cocotte" zucchini dari ketuhar, isi setiap satunya dengan julienne yang disediakan, taburkan dengan herba cincang dan keju parut. Kembali ke ketuhar selama 15 minit lagi untuk mencairkan keju.

Salad untuk badan langsing

Nama bahan-bahan
"Ilahi" Sotong rebus, telur rebus, timun, nasi rebus, bawang merah, asam keping rendah lemak.
"Musim panas" Tomato, timun, lada manis, herba (mana-mana), krim masam rendah lemak.
"Keseronokan" Daging ayam, lada manis, epal (pelbagai tanpa gula), nanas.
"Kelembutan" Daging ayam, telur rebus, timun, biji walnut, prun (beberapa keping), yogurt rendah lemak.
"Buah" Epal, pir, kiwi, nanas, oren, yogurt rendah lemak.
"Bunga pakis" Daging ayam, ham, jeruk bawang dan timun, tomato, herba (apa-apa), krim masam rendah lemak.
"Edelweiss" Daging ayam, telur rebus, keju keras rendah lemak, tomato, krim masam rendah lemak.

Kaserol sayur

100 gram mengandungi hampir 64 kcal.

Apa yang anda perlukan:

Untuk sos:

  • sepasang telur;
  • 100 ml susu rendah lemak;
  • lada hitam tanah dan garam - pilihan.

Potong kulit dari zucchini dan keluarkan bijinya. Hiris nipis menjadi separuh cincin. Lakukan perkara yang sama dengan tomato, lobak merah dan bawang. Griskan hidangan pembakar dengan minyak sayuran dan letakkan lobak merah dan bawang, zucchini dan tomato di dalamnya dalam lapisan. Lada sedikit dan garam semuanya di atas. Sekarang anda boleh meletakkan sayur-sayuran di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 200°C, dan bakar selama 15 minit.

Apabila masanya tamat, keluarkan acuan, taburkan sayur-sayuran dengan dill dan tuangkan sos yang telah disediakan sebelumnya (pukul telur dengan susu, tambah sedikit garam dan lada). Taburkan keju parut di atasnya. Kembalikan kuali ke dalam ketuhar dan masak sehingga masak (5-7 minit).

Beli "Turun Berat Badan Adalah SEDAP"

Kedai Lose Weight TASTY menawarkan pelbagai jenis produk makanan pemakanan sihat dan hidangan siap sedia yang akan membuatkan mulut anda berair hanya dengan melihatnya. Ternyata anda boleh menurunkan berat badan tanpa mengabaikan hidangan manisan. Campuran pembakar istimewa akan membolehkan anda menurunkan berat badan sambil menikmati kek dan pastri.

Mereka yang sedang berdiet boleh membeli semua yang mereka perlukan di sini. Ini sangat mudah - anda tidak perlu berlari di sekitar kedai untuk mengumpul kit runcit yang diperlukan. Pelbagai jenis kedai sangat sesuai untuk mereka yang biasa mengawal pemakanan mereka.

Alamat di St. Petersburg:

  • Jalan Varshavskaya, rumah 94. Stesen Metro - Moskovskaya (lobi pertama, keluar ke jalan Aviatsionnaya). Kedai dibuka setiap hari dari jam 10:00 hingga 21:00.
  • Dybenko Street, bangunan 22, bangunan 1. Stesen Metro - Dybenko Street. Kedai dibuka setiap hari dari jam 10:00 hingga 21:00.
  • Jalan Bukharestskaya, bangunan 78. Stesen Metro - Antarabangsa. Kedai ini menerima pelanggan tujuh hari seminggu dari jam 10:00 hingga 21:00.

Mari kita ringkaskan

Tanpa ragu-ragu, anda tidak sepatutnya membenarkan diet disertai dengan rasa lapar yang kuat. Apabila anda makan hampir tiada apa-apa, berat badan, tentu saja, berkurangan dengan cepat. Walau bagaimanapun, selepas tempoh tertentu, semua kilogram yang anda hilang dengan usaha dan pengorbanan sedemikian akan kembali ke tempatnya. Di samping itu, eksperimen sedemikian sangat membahayakan tubuh.

Anda boleh mengurangkan berat badan tanpa menafikan kegembiraan kecil. Sebilangan besar resipi rendah kalori yang sangat menarik boleh menyebabkan euforia sebenar pada mereka yang menurunkan berat badan. Makan makanan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Hebat!

Apabila anda tidak mempunyai keinginan atau masa untuk memasak, singgah ke kedai Kuruskan Badan TASTY dan pilih hidangan siap sedia yang sihat dan menyelerakan di sana.

Untuk hidangan ini, anda boleh menggunakan daging lembu, daging lembu atau ayam tanpa lemak, tetapi lebih baik menggunakan daging ayam belanda rendah kalori, yang paling sesuai untuk penurunan berat badan.

bahan-bahan:

  • zucchini (muda) - 0.5 kg;
  • daging tanpa lemak - 0.25 kg;
  • tomato - 0.2 kg;
  • lada (manis) - 0.1 kg;
  • lobak merah, bawang - 75 g setiap satu;
  • bawang putih - 1 gigi;
  • dill, rempah ratus.

Kaedah memasak:

  1. Basuh zucchini, potong separuh memanjang, keluarkan bahagian tengah dan biji.
  2. Kisar daging dan sayur-sayuran melalui penggiling daging, perasakan dengan rempah, dan gaul.
  3. Sumbat "bot" zucchini, letakkan pada lembaran penaik dengan salutan tidak melekat.
  4. Bakar hidangan dalam ketuhar selama 20 minit, suhu - 200˚C.
  • Masa: 40 min.

Sila ambil perhatian bahawa resipi rendah kalori untuk penurunan berat badan harus mengandungi jumlah garam yang minimum, dan jika boleh, lebih baik tidak menambahnya sama sekali.

Anda boleh menambah lobak merah ke sup ini, tetapi kemudian anda perlu memasaknya lebih lama.

bahan-bahan:

  • air - 1 l;
  • kembang kobis– 0.7 kg;
  • bawang, lada cili - 1 pc.;
  • rempah ratus, bawang hijau.

Kaedah memasak:

  1. Buka kubis menjadi perbungaan dan tutup dengan air. Masukkan bawang besar yang telah dikupas, dicincang, cili (tanpa biji).
  2. Didihkan, keluarkan cili, masak sup sehingga kobis siap.
  3. Haluskan dengan pengisar, masukkan sedikit garam dan lada sulah, dan kacau.
  4. Masukkan bawang hijau yang dicincang halus pada setiap hidangan.

  • Masa: 1.5 jam.
  • Bilangan hidangan: 5 orang.
  • Kesukaran: Mudah untuk pemula.

Untuk hidangan ini, anda boleh menggunakan kapur putih dan bukannya pollock. Ia juga rendah kalori, tidak kurang sihat dan sesuai untuk penurunan berat badan, tetapi lebih bertulang.

bahan-bahan:

  • pollock (fillet) - 1 kg;
  • tepung (gandum) - 2 sudu kecil;
  • air, kicap - ½ sudu besar setiap satu;
  • krim masam (kandungan lemak rendah) - 0.35 kg;
  • keju (krim atau dadih) - 0.15 kg;
  • bawang, lobak merah - 2 pcs.

Kaedah memasak:

  1. Basuh ikan, keluarkan kepala, isi perut (jika ada), ekor, sirip, dan filem hitam dari perut. Jika anda mahu, anda boleh meninggalkan kepala, anda hanya perlu mengeluarkan mata dan insang.
  2. Perap bangkai sos soya selama 15 minit.
  3. Goreng sedikit tepung dalam kuali panas, masukkan keju, krim masam, dan air. Kacau, masak sehingga mendidih, keluarkan dari api.
  4. Secara berasingan, goreng bawang cincang dan lobak merah dalam minyak panas, tambah sebarang rempah.
  5. Letakkan sayur-sayuran goreng dalam hidangan pembakar, letakkan ikan di atasnya, dan tuangkan sos ke atasnya.
  6. Bakar hidangan di dalam ketuhar selama 50 minit, suhu - 180˚C.

Salad keju kotej

  • Masa: 15 min.
  • Bilangan hidangan: 1-2 orang.
  • Kesukaran: Mudah untuk pemula.

Memandangkan resipi ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dan harus serendah kalori yang mungkin, pilih produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah untuk salad.

bahan-bahan:

  • keju kotej - 80 g;
  • krim masam - 30 ml;
  • tomato, timun - 1 pc.;
  • daun salad, herba segar, garam.

Kaedah memasak:

  1. Basuh sayur-sayuran, potong apa-apa saiz dan bentuk, potong daun salad dan sayur-sayuran.
  2. Campurkan mereka dengan bahan-bahan lain dan kacau.

Strawberi marshmallow

  • Masa: 3 jam 15 minit
  • Bilangan hidangan: 3-4 orang.
  • Kesukaran: Mudah untuk pemula.

Apabila menyediakan hidangan diet untuk penurunan berat badan, jangan lupa tentang pencuci mulut. Mereka boleh menjadi rendah kalori dan sangat lazat, seperti marshmallow strawberi. Kedua-dua buah beri segar dan beku sesuai untuk penyediaannya.

bahan-bahan:

  • strawberi - 0.2 kg;
  • gelatin - 1 pek;
  • stevia - 1 sudu kecil;
  • lemon - ½ pc.

Kaedah memasak:

  1. Haluskan strawberi menggunakan mana-mana dengan cara yang mudah.
  2. Masukkan gelatin, kacau, biarkan selama beberapa minit.
  3. Perah jus dari limau, masukkan dan stevia ke puri strawberi, kacau.
  4. Letakkan di atas api dan panaskan sehingga gelatin larut sepenuhnya. Jangan lupa kacau sentiasa.
  5. Sejukkan dan kemudian pukul adunan dengan mixer.
  6. ambil bentuk yang sesuai, tutup dengan kertas pembakar. Sapukan adunan strawberi dalam lapisan yang rata.
  7. Biarkan di dalam peti sejuk selama 3 jam.

Video

coklat? Berdiet? Ya! Dan juga Olivier, herring di bawah kot bulu dan lolipop! Makan apa yang anda suka dan turunkan berat badan! Pilih daripada 10 pilihan menu yang lazat dan turunkan sehingga 6 kg dalam masa seminggu sahaja!

Makan makanan yang lazat dan menurunkan berat badan adalah impian setiap orang yang ingin menurunkan berat badan. Impian itu boleh menjadi kenyataan, kerana terdapat banyak teknik lazat yang akan membawa anda lebih dekat dengan nombor yang dihargai pada penimbang.

Apa sahaja diet penurunan berat badan yang anda pilih, terdapat peraturan tertentu yang akan membantu anda mendapatkannya hasil maksimum. Pelan pemakanan akan menjadi lebih berkesan jika:

  1. Minum sehingga 2 liter air bersih setiap hari. Dalam kes ini, 200 ml pertama perlu diambil semasa perut kosong untuk memulakan proses metabolik.
  2. Elakkan kopi manis, teh, kompot. Gula halus adalah dilarang sama sekali semasa diet yang lazat.
  3. Makan 5 kali, dengan yang terakhir 3-3.5 jam sebelum tidur.
  4. Elakkan bahan pengawet, kerana ia meningkatkan kandungan kalori produk dengan ketara.
  5. Ambil minimum garam, kerana ia mengekalkan cecair dalam badan.
  6. Bersukan, melawat mandi/sauna, membalut badan.
  7. Berjalan di udara segar setiap hari dan jangan gunakan lif.
  8. Katakan "selamat tinggal" kepada makanan segera, kerepek, keropok.
  9. Hilangkan roti putih, pastri dan nasi yang digilap daripada diet anda.

Kontraindikasi

Wanita hamil dan menyusu dan remaja perlu menolak program pemakanan sedemikian. Di hadapan penyakit kronik Anda juga harus menahan diri dari acara tersebut. Sebelum memulakan diet, pastikan anda berunding dengan pakar!

Menu

Diet yang lazat boleh bertahan dari 3 hingga 7 hari. Anda sendiri mempunyai hak untuk memilih tempohnya bergantung pada berapa sentimeter yang anda ingin kurangkan kelantangan. Jadi, dalam 3 hari anda akan dapat menurunkan sehingga 2.5 kilo, dalam seminggu anda sebenarnya boleh menjadi 3-5 kg ​​lebih ringan. Memandangkan anda tidak perlu berlapar, anda akan bersetuju bahawa hasilnya sangat baik.

Selama 3 hari

Program paling singkat mengambil masa 3 hari sahaja. Dalam tempoh masa ini, sehingga 2.5 kilogram sering hilang. Asas diet terdiri daripada telur, keju, daging, buah-buahan, sayur-sayuran; anda boleh memaniskan menu tanpa membahayakan tubuh anda dengan madu.

Anggaran diet

Sarapan pagi adalah sama:

  • telur rebus lembut - 2 pcs.;
  • teh hijau dengan lemon dan madu.

Anda boleh minum minuman seperti pagi sebelum tidur.

Hari pertama

  • Makan tengah hari: keju jenis durum- 3-4 keping; kopi tanpa gula dengan susu.
  • Makan malam: sup sayur-sayuran; epal; teh.
  • Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak - 200 g dengan madu; kopi.
  • Makan malam: ayam belanda rebus - 160 g; salad timun dan sayur-sayuran.
  • Makan tengah hari: keju Gouda - 90 g; sepasang roti; teh atau kopi.
  • Makan malam: telur "dalam beg"; buah-buahan.

Selama 5 hari

Jika anda ingin menurunkan sehingga 4 kilo, maka program lima hari adalah sesuai untuk menurunkan berat badan. Terdapat pendapat bahawa ini adalah kaedah yang diikuti oleh Claudia Schiffer yang cantik, yang angkanya menjadi rujukan ramai.

Peraturan emas pilihan diet lazat ini:

  1. Makan 5 kali setiap 2.5-3 jam.
  2. Makan makanan kecil.
  3. Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur.
  4. Sertakan dalam diet anda makanan sihat, iaitu: produk susu ditapai rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, nasi dan jus segar.
  5. Minum banyak, lebih baik air kosong tanpa karbon, secawan kopi hitam tanpa gula dan beberapa cawan teh dibenarkan.

Kami menawarkan beberapa pilihan menu, amalkan salah satu daripadanya setiap hari atau secara bergantian.

Pilihan sarapan pagi:

  1. Beberapa keping keju keras, sekeping roti Borodino, kopi.
  2. Telur hancur, kopi.
  3. Telur dadar, minuman yang menyegarkan.

Idea makan tengah hari:

  1. bakar isi ayam dengan sayur-sayuran.
  2. Sepotong ham buatan sendiri, pelbagai jenis sayuran.

Snek petang:

  1. Setengah pek keju kotej rendah lemak, teh.
  2. 30 g keju feta, kopi.
  3. 30 g tauhu, rebusan herba.

Menu makan malam:

  1. Stik daging lembu dengan ulam sayur.
  2. Arnab rebus dengan sayur-sayuran.
  3. Ikan bakar dengan sayur kukus.

Sebelum tidur, tidak dilarang minum sedikit kefir satu peratus.

Selama 7 hari

Anda mungkin tidak akan menemui diet lain yang akan membolehkan anda menurunkan 2-4 kilogram dalam seminggu, sementara masih membenarkan anda makan Olivier. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, pastikan anda mengikuti peraturan asas diet lazat yang telah dicadangkan di atas.

Perlu ada 7 kali makan setiap hari, jadi bahagikan peruntukan yang ditentukan kepada 7 bahagian yang sama.

Isnin: 4 gelas diet Olivier (kami akan berkongsi resipi di bawah).

Selasa: 7 bebola daging, kubis dicincang dengan timun dan tomato, perasa minyak zaitun.

Rabu: 4 cawan salad "Herring di bawah kot bulu".

Khamis: 2 cawan soba, dikukus dengan satu liter air mendidih, dengan sos sayur-sayuran.

Jumaat: salad makanan laut tradisional.

Sabtu: 2 liter sup kegemaran anda, 3 keping roti rai.

Ahad: sayur-sayuran dan buah-buahan segar (tetapi elakkan pisang dan anggur) dalam kuantiti tanpa had.

Pilihan diet

Program penurunan berat badan yang dicadangkan sememangnya lazat dan berkesan, tetapi terdapat beberapa jenis diet lain yang pasti akan menarik minat ramai orang untuk menurunkan berat badan.

Coklat untuk penurunan berat badan dengan cepat

Pakar Chocologist, jika mereka ingin menurunkan beberapa kilogram, tidak perlu melepaskan makanan kegemaran mereka. Terdapat diet ekspres yang berkesan, asas diet (atau lebih tepatnya, satu-satunya produk yang dibenarkan) adalah coklat gelap.

Tempohnya adalah seminggu, tetapi berat yang ketara telah direkodkan pada hari ketiga acara; secara keseluruhan anda boleh menurunkan sehingga 6 kilo.

Bahagian harian coklat ialah 100 gram. Beri keutamaan kepada hitam semulajadi tanpa pelbagai bahan tambahan. Jika mahu, makan sekali gus atau, lebih optimum, bahagikan kepada beberapa hidangan. Secawan kopi hitam akan menjadi pelengkap kepada pencuci mulut. Telah terbukti bahawa minuman ini mempercepatkan metabolisme, dan oleh itu membawa kepada penurunan berat badan yang lebih sengit. Anda perlu meninggalkan alkohol, air berkarbonat, jus segar dan limau, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda bukan sahaja boleh minum air biasa, tetapi anda harus minum sekurang-kurangnya satu setengah liter, tetapi tidak lebih awal daripada 2 jam selepas makan coklat.

Perhatian: diet mempunyai banyak kontraindikasi. Ia tidak boleh diamalkan oleh wanita semasa mengandung dan menyusu, pesakit hipertensi, kencing manis, alahan kepada biji koko, penyakit hati dan cholelithiasis.

Bagi mereka yang mempunyai gigi manis

Sebagai peraturan, kebanyakan kaedah melarang penggunaan gula-gula, tetapi ada satu yang pasti akan menarik minat mereka yang mempunyai gigi manis. Diet berlangsung selama 2 minggu, di mana anda boleh kehilangan sehingga 8 kg.

Untuk 7 hari pertama, anda perlu makan lolipop sahaja pada waktu pagi, petang dan petang, dan juga minum sekurang-kurangnya 2 liter air. Beli lozenges yang diperkaya di farmasi. Pada minggu kedua, bersarapan penuh - makan bubur dengan air, telur rebus, roti bakar dengan keju atau hidangan sihat yang lain. Menu siang dan malam tetap sama - lolipop.

Perhatian: diet tidak seimbang, jadi mengambil kalsium dalam bentuk tablet, keju kotej rendah lemak atau susu adalah wajib! Teknik ini adalah kontraindikasi untuk penyakit hati, saluran gastrousus, termasuk gastritis dan ulser, serta untuk gangguan metabolik. Untuk mengelakkan gigi berlubang, pastikan anda menggosok gigi dengan kerap.

Untuk penggemar strawberry

Adalah tidak adil untuk tidak memasukkan diet strawberi dalam semakan diet yang paling lazat untuk penurunan berat badan. Tempoh acara hanya 4 hari, di mana sehingga 3 kilo dibelanjakan.

Contoh menu

Hari pertama

  • Sarapan pagi: strawberi cincang (200 g), epal (100 g) dan pisang (100 g), perasa dengan madu dan yogurt asli.
  • Makan tengah hari: 100 g strawberi dicampur dalam shaker, jumlah susu skim yang sama, 3 sudu besar air mineral dan satu sudu teh madu.
  • Makan tengah hari: cincang 300 g asparagus putih rebus, 150 g ayam belanda rebus, jumlah strawberi dan timun segar yang sama, dibumbui dengan sos jus lemon dan minyak zaitun dan ditaburkan dengan kacang pain.
  • Makan malam: pelbagai 300 g kentang rebus, 100 g strawberi, 50 g keju kotej, jumlah yogurt asli rendah lemak yang sama dan 30 g sayur-sayuran, ditaburkan jus lemon.
  • Sarapan pagi: keju kotej dengan strawberi (200 g), beberapa keping roti bijirin penuh.
  • Makan tengah hari: beri (150 g), nanas segar (50 ml) dan yogurt rendah lemak (50 g) dicampur dalam pengisar.
  • Makan tengah hari: penkek dengan strawberi (resipi di bawah).
  • Makan malam: campuran salad (200 g), strawberi (100 g), setengah lada manis, setengah tomato, ditambah dengan sos 2 sudu besar keju kotej rendah lemak, jumlah jus lemon yang sama dan 30 ml yogurt rendah lemak.
  • Sarapan pagi: smoothie diperbuat daripada 75 g buah beri, satu sudu jus epal segar, 50 ml whey, beberapa sudu besar oat dan 100 g satu peratus keju kotej.
  • Makan tengah hari: 150 g buah beri, dihancurkan dalam pengisar dengan setengah gelas kefir dan 10 g madu dengan satu sudu madu.
  • Makan tengah hari: beri cincang (150 g), pulpa tembikai (250 g) dan ham (30 g) dengan setangkai pudina.
  • Makan malam: sayur rebus dengan sos strawberi (kami akan memberitahu anda cara menyediakan di bawah).

Keempat

  • Sarapan pagi: beri (100 g), keju (50 g), beberapa keping roti bijirin penuh.
  • Makan tengah hari: salad strawberi (120 g), setengah oren, setengah epal, satu sudu teh madu dan 1/2 cawan whey.
  • Makan tengah hari: fillet ikan kod bakar (100 g), pelbagai strawberi dan salad, dihiasi dengan mustard.
  • Makan malam: strawberi cincang, lobak merah, saderi (jumlah 100 g) dan lada benggala dengan pembalut 50 gram keju kotej rendah lemak dan beberapa sudu besar krim masam rendah lemak.

Berkesan "Tolak 10 kilo seminggu"

Banyak sistem yang agak berkesan telah dicadangkan di atas, tetapi terdapat diet yang lazat yang tidak sukar untuk menurunkan berat badan dan menurunkan sehingga 10 kilo dalam seminggu dan pada masa yang sama membersihkan badan dari toksin dan toksin dengan baik. Sila ambil perhatian: keputusan bergantung pada banyak faktor, termasuk berat awal, ciri individu badan dan betapa ketatnya anda akan mengikut cadangan.

Isnin – minum: minum air tanpa had, teh herba dan hitam, kefir dan susu rendah lemak, jus segar, kompot, sup. Satu-satunya peraturan ialah anda tidak boleh makan gula dan garam.

Selasa adalah sayur-sayuran: anda boleh makan apa-apa sayur-sayuran untuk kenyang, tetapi anda perlu melepaskan kentang. Makan sayur-sayuran rebus dan kukus, sediakan salad daripadanya, tetapi gunakan hanya jus lemon dan/atau minimum minyak zaitun sebagai pembalut.

Rabu – minum: menu seperti pada hari Isnin.

Khamis adalah buah: jangan menafikan diri anda buah. Makan lebih banyak oren, limau gedang dan nanas, yang dianggap sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Anda harus mengelakkan pisang dan anggur.

Jumaat - protein: makan daging rebus tanpa lemak (daging lembu, arnab, ayam, ayam belanda), telur rebus lembut, yogurt dan kefir dibenarkan. Dan sudah tentu, minum banyak air.

Sabtu ialah hari minum: kami percaya anda sudah meneka apa yang patut anda “makan”.

Ahad

  • sepasang telur rebus.
  • epal atau oren.
  • sup dimasak dalam sup daging yang lemah.
  • aneka sayur-sayuran berperisa minyak sayuran.

Untuk kolesterol tinggi

Apabila paras kolesterol darah tinggi, anda tidak boleh melakukannya tanpa sekatan makanan. Diet khas telah dibangunkan yang akan membantu anda menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menormalkan tahap kolesterol.

Peraturan Asas:

  1. Ambil sekurang-kurangnya 2 liter air biasa. Daripada hitam biasa, minum teh hijau. Gunakan infusi herba berasaskan pudina, motherwort, semanggi padang rumput, buckthorn, hawthorn, dan pinggul mawar.
  2. Elakkan makanan bergoreng dan beri keutamaan kepada makanan yang direbus, direbus dan dikukus.
  3. Banyakkan mengambil serat, kerana ia membantu menghilangkan kolesterol. Ia ditemui bukan sahaja dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi juga dalam gandum, beras perang, oat dan soba.
  4. Sertakan ikan kukus, rebus dan/atau bakar dalam diet anda.
  5. Pastikan makan produk tenusu rendah lemak.
  6. Makan buah sitrus, ia menguatkan saluran darah. Wain merah berkualiti tinggi juga akan membantu mengekalkan saluran darah dalam bentuk yang baik; bawang putih dan bawang juga baik untuk mereka.
  7. Minum satu sudu teh minyak zaitun semasa perut kosong.
  8. Ambil bijirin untuk sarapan pagi.
  9. Jangan abaikan senaman anda di gim.

Produk terlarang: marjerin, lemak babi, minyak ditapis, sosej, sos tomato, mayonis, makanan segera, gula-gula, termasuk gula-gula, makanan dalam tin, minuman berkarbonat.

Kadang-kadang anda dibenarkan untuk memanjakan diri anda: daging berlemak dan/atau susu, kaviar, udang, gula-gula.

Makanan sihat: ikan, daging putih, minyak sayuran yang tidak ditapis, roti bijirin, bijirin, kacang, buah-buahan, sayur-sayuran, beri, buah-buahan kering.

Skim kuasa

  • telur dadar;
  • kubis cincang yang disiram dengan minyak zaitun;
  • sebahagian daripada beras perang rebus;
  • Jeruk segar.
  • fillet ayam rebus;
  • Salad hijau.
  • kaserol keju kotej.
  • segelas minuman susu yang ditapai rendah lemak.

Metodologi Olga Medin

Latihan berpuasa dan meletihkan tidak selalu memberikan hasil apabila menurunkan berat badan. Selalunya, sebaliknya, sekatan yang ketat mencetuskan penambahan lemak yang dipercepatkan - semua yang dimakan segera disimpan di pinggang dan pinggul untuk kegunaan masa depan, supaya tubuh mempunyai tempat untuk menarik tenaga, kerana ia tidak tahu bahawa kelaparan mogok adalah langkah sementara. Dan hanya pemakanan yang betul sentiasa memberikan hasil yang positif dan walaupun kembali kepada gaya hidup biasa, kilogram akan kembali dengan sedikit berat hati. Pakar pemakanan Olga Medin telah membangunkan sistem unik yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan selesa.

Program ini bagus untuk:

  • orang yang atas sebab tertentu dilarang latihan fizikal;
  • bagi mereka yang sentiasa kekurangan masa;
  • orang yang terdesak cuba sia-sia untuk menurunkan berat badan.

Intipati teknik itu ialah badan menerima jumlah nutrien yang diperlukan dengan bahagian minimum kalori(maksimum – 1500 kcal). Dengan cara ini anda menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan.

  • 655 + 9.6*berat (dalam kg) + 1.8*tinggi (dalam cm) – 4.7*umur (dalam tahun)

Darabkan jumlah yang terhasil dengan pekali aktiviti:

  • 1.2 – gaya hidup sedentari;
  • 1.38 - latihan lemah sehingga 3 kali seminggu;
  • 1.56 - latihan intensif di gim sehingga 5 kali seminggu;
  • 1.73 – aktiviti fizikal berat harian;
  • 1.95 - aktiviti fizikal yang sengit 2 kali sehari.

Hasilnya ialah norma harian kalori. Jika anda menolak 20% daripada nombor ini, beratnya akan hilang. Apabila anda perlu menambah berat badan, angka yang terhasil mesti ditingkatkan sebanyak 20%.

Apakah norma untuk BZHU? Protein dan lemak perlu dimakan pada 30% daripada pengambilan kalori, selebihnya harus diisi dengan karbohidrat.

Ambil 2 sudu teh setiap hari semasa perut kosong minyak biji rami dengan air yang banyak. Ia mengandungi Omega-3 dan Omega-6 yang berharga. Pastikan anda mempunyai snek - makan sebiji epal antara waktu makan.

Menu

Isnin dan Selasa

  • Sarapan pagi: pai keju kotej cepat dengan ceri.
  • Makan tengah hari: kerang dengan daging cincang.
  • Makan malam: rebus zucchini dengan fillet ayam.

Rabu dan Khamis

  • Sarapan pagi: bubur susu gandum dengan pir.
  • Makan tengah hari: penkek daging dengan kentang dan herba.
  • Makan malam: salmon dengan sayur-sayuran dalam foil.

Jumaat dan Sabtu

  • Sarapan pagi: puding dadih.
  • Makan tengah hari: pasta dalam sos krim.
  • Makan malam: dada ayam Milanese.

Ahad

  • Sarapan pagi: telur hancur bersama suluguni.
  • Makan tengah hari: gulung dengan ikan dan sayur-sayuran.
  • Makan malam: salad zucchini, cendawan dan lobak.

Protein

Teknik penurunan berat badan ini agak popular di kalangan mereka yang ingin mengurangkan pinggang dan pinggul. Telah terbukti bahawa kebanyakan protein yang masuk ke dalam badan digunakan untuk membina sel-sel baru dan hanya selebihnya diubah menjadi lemak. Sumber utama mereka adalah daging, ikan, telur, produk tenusu, dan mereka membentuk asas menu. Terdapat beberapa pilihan untuk diet protein, kami memutuskan untuk menawarkan beberapa tiga hari.

Bagi mereka yang telur tidak dikontraindikasikan

Sarapan pagi adalah sama:

  • sepasang telur ayam;
  • secawan teh hijau dengan lemon dan madu atau kopi hitam.

Ia tidak dilarang untuk mempunyai snek buah-buahan, serta minum segelas kefir antara waktu makan atau sebelum tidur.

Hari pertama

  • Makan tengah hari: keju rendah lemak - 100 g; minum pagi.
  • Makan malam: sup sayur-sayuran; sekeping Borodinsky; epal.
  • Sebelum tidur: teh.

Hari kedua

  • makan malam: keju kotej pemakanan– 300 g; kopi dengan madu.
  • Makan malam: ikan bakar; salad sayuran;

Hari ketiga

  • Makan tengah hari: keju Cheddar - 150 g; sepasang roti bakar bijirin penuh; campuran sayuran.
  • Makan malam: menu sarapan pagi + buah-buahan kegemaran.

Satu lagi pilihan diet protein

Hari pertama

  • Sarapan pagi: beberapa telur "dalam beg"; teh hijau.
  • Makan tengah hari: jus tomato - 250 ml; pelbagai sayur-sayuran dengan minyak zaitun; sekeping Borodinsky.
  • Makan malam: sup sayur-sayuran; buah-buahan.
  • Sarapan pagi: kefir rendah lemak.
  • Makan tengah hari: ikan dibakar dalam foil; air rebusan herba
  • Makan malam: telur rebus lembut; sepasang pir.
  • Sarapan pagi: telur dadar; lobak merah parut dengan jus lemon; beberapa keping keju.
  • Makan tengah hari: fillet ayam rebus - 150 g; salad kubis.
  • Makan malam: keju kotej - satu pek; kefir - segelas.

Di antara waktu makan, makan buah-buahan dan minum banyak air bersih!

Catuan buah-buahan

Ramai yang telah mengamalkan acara sebegini sekurang-kurangnya sekali bercakap tentang keberkesanan teknik buah-buahan. Ada yang mengatakan bahawa dalam seminggu diet mereka kehilangan 3-5-7 kilogram, sementara kelaparan tidak mengganggu mereka, dan mood mereka sentiasa cemerlang, kerana buah-buahan adalah sumber hormon kegembiraan.

Faedah program pembakaran lemak buah-buahan termasuk:

  1. Membersihkan daripada kekotoran dan toksin.
  2. Badan tidak mengalami kekurangan vitamin.
  3. Memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut.

Walaupun fakta bahawa buah-buahan mengandungi banyak vitamin, tidak disyorkan untuk menjalani diet selama lebih dari 10 hari, kerana kebuluran protein mungkin. Di samping itu, tidak semua buah-buahan sama berguna untuk menurunkan berat badan, jadi pisang dan anggur dianggap terlalu tinggi kalori dan jika ia disalahgunakan, anak panah pada skala mungkin bergerak, tetapi tidak ke kiri, tetapi ke kanan.

Diet Joan Lunden

Penyampai dan pelakon TV terkenal Amerika itu secara berkala mengamalkan maraton pembakaran lemak tertentu, yang dinamakan sempena namanya. Pemakanan lazatnya hanya bertahan 3 hari, tetapi pada masa ini dia kehilangan sehingga 4 kilo.

Skim kuasa

Hari pertama

  • Sarapan pagi: tembikai - 350 g; yogurt - 75 ml.
  • Makan tengah hari: hirisan strawberi, oren dan kiwi dengan yogurt.
  • Snek petang: sepasang plum.
  • Makan malam: dada ayam - 180 g; salad sayuran berpakaian dengan jus lemon; oren - 1/2 pcs.
  • Sarapan pagi: oat dengan buah beri.
  • Makan tengah hari: nanas - 3 keping.
  • Snek petang: pic.
  • Makan malam: ayam belanda rebus - 180 g dengan salad; oren.
  • Sarapan pagi: tembikai - 2 keping; yogurt - 75 ml.
  • Makan tengah hari: puri pisang-strawberi - 200 g.
  • Snek petang: secawan raspberi.
  • Makan malam: halibut kukus - 170 g; pucuk Brussels - 100 g.

Cepat

Jika anda hanya makan buah-buahan selama 6 hari, tidak termasuk anggur dan pisang, minum air bersih(sehingga 1.5 liter), maka anda sebenarnya boleh menjadi 4-8 kg lebih ringan.

Pada hari pertama dan keenam anda perlu makan sekilogram buah.

Dalam kedua dan kelima - 1.5 kg setiap satu.

Ketiga dan keempat - 2 kg setiap satu.

Musim panas

Ini adalah satu lagi pilihan diet lazat yang akan membantu anda kehilangan sehingga 5 kg.

Contoh menu

Hari pertama

  • 8:00: epal; segelas jus segar.
  • 12:30 dan 18:00: nanas cincang, strawberi dan oren - 300 g; jus segar.
  • 8:00: pear dan pic - 300 g; air mineral tanpa gas - segelas.
  • 12:30: sama seperti semalam.
  • 18:00: brokoli kukus - 300 g; sepasang pir.
  • 8:00: seperti hari sebelum semalam.
  • 12:30: kubis dicincang dan lobak merah dengan jus lemon; air mineral tanpa gas - 250 ml.
  • 18:00: sup kubis - 300 ml.

resepi

Olivie

Anda perlu:

  • lobak rebus - 235 g;
  • lobak merah rebus - 130 g;
  • timun jeruk - 130 g;
  • timun segar - 130 g;
  • fillet ayam rebus - 100 g;
  • bawang - 50 g;
  • telur - 1 pc.;
  • garam dan lada hitam.

Untuk sos:

  • yogurt asli tanpa bahan tambahan - 120 g;
  • mustard - 2 sudu kecil;

Kaedah memasak

  1. Potong bahan yang disediakan menjadi kiub.
  2. Garam dan lada.
  3. Satukan yogurt dengan mustard.
  4. Perasakan salad dengan sos yang disediakan. sedia!

Herring di bawah kot bulu

Anda perlu:

  • acar herring - 200 g;
  • bit - 100 g;
  • lobak merah - 100 g;
  • telur ayam - 1 pc. + 2 kuning;
  • bawang - 1 bawang;
  • yogurt rendah lemak - 150 ml;
  • mustard - 1/2 sudu kecil..

Kaedah memasak

  1. Rebus bit dan lobak merah dan parut mereka.
  2. Potong telur.
  3. Cincang halus bawang.
  4. Masukkan mustard dan kuning ke dalam yogurt, tambah sedikit garam. Gaul sebati.
  5. Potong herring menjadi kiub saiz kecil. Letakkan dalam lapisan sekata di atas pinggan. Sapu dengan sedikit sos.
  6. Lapisan seterusnya ialah bawang. Jangan lupa salut dengan sos.
  7. Kemudian datang telur dan sos.
  8. Seterusnya lobak merah dan sos.
  9. Lapisan terakhir ialah bit. Berus dengan sos. sedia! Letakkan salad di dalam peti sejuk selama beberapa jam untuk direndam.

Pancake dengan strawberi

Anda perlu:

Untuk ujian:

  • susu skim - 1/2 cawan;
  • telur - 1 pc.;
  • tepung - 50 g;
  • madu - 1 sudu kecil;
  • garam - secubit.

Untuk pengisian:

  • strawberi - 200 g;
  • jus lemon - 2 sudu besar. l.

Kaedah memasak

  1. Larutkan garam dan madu dalam susu.
  2. Masukkan telur. Gaul sebati.
  3. Masukkan tepung yang telah diayak. Kacau supaya tidak berketul.
  4. Biarkan doh selama 20 minit. Kemudian bakar penkek dalam kuali kering.
  5. Sumbat pancake dengan strawberi tulen dan jus lemon.

Rebus sayur dengan sos strawberi

Anda perlu:

  • kentang - 150 g;
  • lobak merah - 100 g;
  • kembang kol - 100 g;
  • strawberi - 100 g;
  • air - 70 ml;
  • tepung - 1 sudu besar. l.;
  • susu - 80 ml.

Kaedah memasak

  1. Kupas kentang dan potong empat segi.
  2. Kisar lobak merah dengan cara yang sama seperti kentang.
  3. Goreng lobak merah dan kentang dalam kuali dengan sedikit mentega.
  4. Tuangkan dalam air. Rebus selama 10 minit, bertutup.
  5. Masukkan bunga kubis. Teruskan mereneh selama 5 minit lagi.
  6. Makan dengan sos strawberi, untuk menyediakan yang, tuangkan susu ke atas hirisan strawberi, masukkan tepung dan reneh, kacau sentiasa, sehingga pekat.

Bubur gandum dengan pir

  • bijirin gandum - 100 g;
  • susu - 630 ml;
  • pir - 2 pcs. saiz sederhana;
  • gula - 1 sudu besar. l. (untuk karamel).

Kaedah memasak

  1. Tuangkan susu ke atas bijirin.
  2. Letakkan di atas dapur. Selepas mendidih, masak selama 5 minit, kacau sentiasa, dengan api perlahan. Kemudian tutup dengan tudung dan reneh selama setengah jam lagi.
  3. Kupas pir, keluarkan biji dan potong ke dalam kepingan kecil.
  4. Goreng pear dengan api yang tinggi selama beberapa minit.
  5. Masukkan gula. Keluarkan.
  6. Letakkan bubur di atas pinggan dan masukkan pear karamel.

Pai dadih dengan ceri

Untuk dua hidangan yang anda perlukan:

  • ceri berlubang - 200 g;
  • keju kotej - 200 g;
  • telur - 2 pcs.;
  • tepung - 60 g;
  • gula pasir - 25 g;
  • serbuk penaik - 1/2 sudu kecil.

Kaedah memasak

  1. Pukul telur dengan gula.
  2. Tambah keju kotej.
  3. Masukkan tepung yang telah diayak dicampur dengan serbuk penaik. Kacau hingga rata.
  4. Edarkan adunan ke dalam acuan yang telah digris. Letakkan ceri di atas.
  5. Letakkan dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah, kurangkan suhu kepada 180 dan bakar selama kira-kira setengah jam.

Telur hancur bersama suluguni

Anda perlu:

  • telur - 2 pcs.;
  • keju suluguni - 85 g;
  • hijau, garam - secukup rasa.

Kaedah memasak

  1. Potong keju menjadi kiub lebih kurang 3 x 3 dan tebal 1.5 cm.
  2. Letakkan keju pada kuali yang dipanaskan.
  3. Setelah perang keemasan, terbalikkan dan tuangkan telur dengan teliti ke atas, berhati-hati agar tidak merosakkan kuning telur.
  4. Kecilkan api, tutup kuali dan goreng hingga putih.
  5. Sebelum dihidangkan, masukkan garam dan taburkan dengan herba cincang.

Kerang dengan daging cincang

Untuk dua hidangan yang anda perlukan:

  • tomato - 400 g;
  • lada benggala - 200 g;
  • daging cincang (daging lembu dan ayam) - 170 g;
  • pasta jenis cangkerang daripada jenis durum - 95 g;
  • bawang - 50 g;
  • Keju Parmesan - 50 g;
  • krim (rendah lemak) - 50 ml;
  • bawang putih - 2 ulas;
  • garam, herba - secukup rasa.

Kaedah memasak

  1. Rebus pasta mengikut arahan pada bungkusan.
  2. Potong lada menjadi jalur.
  3. Cincang bawang.
  4. Cincang bawang putih.
  5. Goreng sayur-sayuran dalam kuali yang dipanaskan.
  6. Masukkan daging cincang ke dalam penggorengan dan teruskan goreng selama 5 minit lagi.
  7. Masukkan tomato cincang halus, herba dan krim ke dalam kuali. Tuangkan 80 ml air di mana anda memasak pasta.
  8. Selepas mendidih, masukkan garam dan reneh selama 5 minit lagi.
  9. Masukkan kulit ke dalam kuah dan masak selama 3 minit.
  10. Taburkan dengan keju parut sebelum dihidangkan.

Rebus zucchini

Untuk dua hidangan yang anda perlukan:

  • tomato - 420 g;
  • zucchini - 320 g;
  • fillet ayam - 265 g;
  • krim masam - 50 g;
  • bawang putih - 3 ulas;
  • pasli, garam, lada hitam - secukup rasa.

Kaedah memasak

  1. Potong tomato menjadi kiub sederhana.
  2. Potong zucchini menjadi kiub.
  3. Kisar fillet ayam menggunakan kaedah yang diterangkan.
  4. Kisar bawang putih menggunakan garlic press.
  5. Potong pasli.
  6. Goreng zucchini dengan api besar sehingga keperangan.
  7. Masukkan ayam. Teruskan menggoreng.
  8. Selepas daging ditutup dengan kerak yang menyelerakan, tambah krim masam dan rempah. Tunggu sehingga mendidih.
  9. Masukkan tomato, pasli dan bawang putih ke dalam bahan yang disediakan. Reneh selama 20 minit. Kemudian cubalah!

Lempeng daging dengan kentang dan herba

Untuk dua hidangan yang anda perlukan:

  • daging cincang tanpa lemak - 300 g;
  • tomato - 320 g;
  • timun - 320 g;
  • kentang - 100 g;
  • bawang - 100 g;
  • hijau (cilantro dan pasli) - sekumpulan;
  • ulas Bawang Putih;

Kaedah memasak

  1. Parut kentang dan perah jusnya.
  2. Cincang bawang.
  3. Lulus bawang putih melalui penekan bawang putih.
  4. Cincang kasar sayur-sayuran.
  5. Campurkan sayur-sayuran dan herba dengan daging cincang.
  6. Masukkan rempah dan gaul rata.
  7. Bakar penkek sehingga perang keemasan pada setiap sisi dalam kuali tidak melekat yang telah dipanaskan terlebih dahulu.
  8. Hidangkan penkek daging siap dengan tomato dan timun.

Salmon dengan sayur-sayuran

Untuk dua hidangan yang anda perlukan:

  • salmon - 320 g;
  • zucchini - 320 g;
  • tomato - 320 g;
  • bawang - 100 g;
  • bawang putih - 2 ulas;
  • hijau - beberapa cawangan;
  • jus lemon - 2 sudu besar. l.;
  • garam dan lada hitam - secukup rasa.

Kaedah memasak

  1. Potong zucchini menjadi separuh cincin.
  2. Cincang halus bawang putih yang telah dikupas.
  3. Cincang bawang. Gabungkan dengan zucchini. Perasakan dengan garam dan lada sulah.
  4. Potong isi ikan kepada 2 bahagian yang sama. Garam setiap satu dan taburkan dengan jus lemon.
  5. Bahagikan sayur-sayuran yang disediakan kepada 2 bahagian dan letakkan pada 2 keping foil makanan yang berasingan.
  6. hidup bantal sayur letak ikan.
  7. Edarkan cincin tomato, rempah dan herba di atas. Memeterai sampul surat.
  8. Bakar ikan selama 25 minit dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah.

Berhenti berdiet

Ramai orang yang kehilangan berat badan mengadu bahawa hanya seminggu selepas senaman penurunan berat badan, berat badan yang hilang kembali. Ini boleh dielakkan jika anda mengikuti peraturan untuk keluar dari diet. Berikut adalah yang utama:

  1. Cuba untuk tidak mengalami gangguan gastronomi selama beberapa hari selepas program penurunan berat badan anda.
  2. Makan makanan kecil. Ini tidak akan terlalu sukar, kerana semasa diet perut anda telah terbiasa dengan sedikit makanan.
  3. Ikut rejim minum - minum sehingga 8 gelas air.
  4. Sertakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda.
  5. Tambah makanan protein: telur, daging dan/atau ikan (kukus, dibakar, direbus), produk tenusu (kefir, keju kotej, keju).
  6. Elakkan makanan berlemak dan bergoreng, serta makanan segera dan minuman berkarbonat.

Komuniti masakan Li.Ru -

Resipi diet untuk penurunan berat badan

Sup untuk penurunan berat badan - hidangan pemakanan untuk mereka yang ingin makan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Sup mudah untuk penurunan berat badan bukan sahaja ringan, tetapi juga lazat - ia akan menjadikan apa-apa diet menyeronokkan.

Salad "Berus" untuk penurunan berat badan

Salad "berus" untuk penurunan berat badan adalah cara yang berkesan dan lazat untuk menghilangkan bahan berlebihan. Resipi mudah untuk salad "Berus" untuk penurunan berat badan - nota untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan!

Okroshka adalah sup yang ringan, berkhasiat, penuh vitamin yang, lebih-lebih lagi, membantu anda menurunkan berat badan. berat badan berlebihan. Saya suka okroshka dan pada awal musim bunga Saya sentiasa menjalani diet okroshka. Menjelang musim bikini saya kehilangan 3-4 kg.

Selepas membaca nama sup ini, sepatutnya tidak ada soalan mengenai tujuannya. Resipi sup saderi ini adalah untuk membantu mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Pemakanan yang betul- kunci kepada penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan. Sup bawang untuk penurunan berat badan - contoh yang sempurna sedap dan pada masa yang sama hidangan sihat, yang meningkatkan metabolisme dan membantu anda menurunkan berat badan.

Jika anda memantau berat badan anda dengan teliti atau sedang bergelut dengan berat badan tambahan, saya menawarkan anda sup lentil yang sangat lazat, berkhasiat dan rendah kalori untuk penurunan berat badan.

Sesiapa yang berminat dalam diet mungkin pernah mendengar tentang sup kubis untuk penurunan berat badan, yang dikreditkan dengan sifat ajaib. Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menyediakannya.

Saya akan buka milik saya rahsia kecil- resipi mudah untuk membuat air lemon untuk penurunan berat badan. Minuman yang sangat lazat yang saya minum setiap hari. Elemen diet yang baik untuk penurunan berat badan. Jumpa kami! :)

Adakah anda ingin makan dengan lazat dan tidak takut dengan pound tambahan, atau adakah anda perlu menurunkan berat badan? Kemudian saya menawarkan anda pilihan yang hebat - sup labu untuk penurunan berat badan.

Saderi dengan kefir untuk penurunan berat badan boleh digunakan pada hari puasa kefir. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, maka tanpa hari puasa sekali setiap empat hari tidak mencukupi. Saderi adalah penolong anda!

Mana-mana wanita tidak keberatan kehilangan beberapa pound tambahan. Sup sayur-sayuran untuk penurunan berat badan akan membantu anda dengan ini dengan sempurna. Walau bagaimanapun, ia bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat - lihat sendiri!

Pemimpin antara jeli untuk penurunan berat badan! Dengan menurunkan berat badan dengan jeli ini, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan berlebihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Jadi, mari kita bersedia jeli oat untuk penurunan berat badan!

Ini adalah sup yang lazat dan sihat dengan kandungan kalori minimum dan kandungan vitamin maksimum. Nah, jika anda berpuas hati dengan berat badan anda, maka sediakan sahaja faedah bersama badan.

Seperti yang anda tahu, nanas adalah buah yang rendah kalori dan enak. Untuk kesan yang lebih besar Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan nanas segar selama beberapa hari, "cairkan" dengan hidangan dengan nanas dalam tin.

Sup yang sangat baik ini akan membantu anda mengekalkan bentuk badan anda dalam bentuk yang baik. Di samping itu, ia sesuai untuk makan tengah hari atau makan malam ringan pada hari musim panas, dan ia juga sangat lazat dan sihat.

Jus saderi untuk penurunan berat badan penuh dengan vitamin dan mineral. Dan badan membelanjakan lebih banyak kalori untuk pencernaannya daripada yang terkandung dalam saderi. Jus mengeluarkan toksin dan mempercepatkan metabolisme.

Adakah anda menurunkan berat badan? Resipi sup tomato untuk penurunan berat badan sedia untuk anda. daripada kuantiti minimum Menggunakan bahan-bahan dengan cara yang mudah, anda boleh menyediakan sup sejuk - kedua-duanya lazat dan berguna untuk menurunkan berat badan.

Untuk melawan berat badan berlebihan bersama-sama dengan bit adalah mungkin dengan sangat mudah, dan yang paling penting - tanpa banyak bahaya kepada kesihatan. Hari ini dalam menu kami adalah sup puri rendah kalori yang sangat baik yang diperbuat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan - lazat dan sihat.

Saya belajar cara membuat sup labu untuk penurunan berat badan dari rakan saya pada musim gugur, ketika saya melawatnya selama seminggu. Dia baru sahaja menurunkan berat badan. Dan apa pendapat anda? Terdapat kesan!

Terdapat banyak pilihan untuk sup kubis untuk penurunan berat badan. Biasanya, apabila saya perlu "memunggah" sedikit, saya menyediakan sup kubis ini untuk menurunkan berat badan - dan memakannya dengan senang hati. Sedap dan sihat.

Asparagus adalah produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang memerhatikan berat badan mereka: ia mengandungi sedikit kalori yang boleh anda makan dalam hampir semua kuantiti! Saya menawarkan anda resipi mudah untuk asparagus untuk penurunan berat badan.

Jika anda memilih makanan pemakanan tanpa membahayakan kesihatan kita, maka hidangan soba rendah kalori adalah sempurna. Hari ini dalam menu kami adalah sup soba untuk penurunan berat badan.

Saya menawarkan anda resipi hebat untuk sup penurunan berat badan yang akan mengatasi kelaparan dengan sempurna, dan pada masa yang sama ia tidak mengandungi sejumlah besar kalori, dan ia juga sangat lazat dan aromatik.

Jika anda tidak menjalani diet yang ketat, maka resipi sup kacang untuk penurunan berat badan ini sesuai untuk anda. Tiada bahan berbahaya, hanya produk pemakanan.

Jika anda benar-benar suka cendawan, tetapi perhatikan angka anda, maka resipi ini khusus untuk anda. Kami akan menyediakan sup cendawan yang indah, sangat ringan dan sihat, yang tidak akan membahayakan tubuh langsing anda.

Adakah anda tahu bahawa anda boleh menjalani diet dan masih makan makanan yang luar biasa? hidangan lazat? Jika tidak, maka resipi sup tomato puri untuk penurunan berat badan mesti dibaca.

Resipi sup bayam untuk penurunan berat badan - untuk semua orang yang sedang berdiet. Hidangan yang sangat diperlukan untuk sesiapa sahaja yang bukan sahaja ingin makan sihat, tetapi juga suka makanan sihat dan ingin menurunkan berat badan. Ia cepat dan mudah disediakan.

Sup tomato untuk penurunan berat badan akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan tersebut. Di samping itu, sup ini adalah bom vitamin. Anda boleh memakannya bukan sahaja untuk makan tengah hari, tetapi juga untuk makan malam. Jangan lupa untuk bergerak lebih banyak!

Jika anda sedang berusaha untuk mendapatkan angka yang ideal, maka mula-mula anda perlu mengimbangi diet anda. Sup zucchini untuk penurunan berat badan sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan badan mereka dalam bentuk yang hebat.

Salad saderi untuk penurunan berat badan adalah kaedah yang terbukti dalam memerangi berat badan berlebihan. Saderi mempunyai banyak bahan berguna dan hartanah, termasuk membantu anda kelihatan hebat dan berada dalam keadaan yang baik!

Sup puree sayuran untuk penurunan berat badan sangat mudah disediakan. Ia juga akan menarik minat vegetarian atau orang yang berpuasa. Resipinya mudah dan ringkas. Bahan utama, kembang kol, sentiasa ada di kedai.

Hari ini saya ingin memberi anda resipi sup brokoli mudah untuk menurunkan berat badan. Seperti yang anda tahu, sayur-sayuran hijau menggalakkan penurunan berat badan, jadi ambil perhatian resipi.

Resipi halia dan bawang putih untuk penurunan berat badan ini mungkin tidak berbeza. kualiti rasa, tetapi berkesan membakar lemak dan melindungi sistem imun. Manfaat berganda, dan ia masak dengan sangat cepat!

Sup ini akan menyegarkan dan mencergaskan badan anda, dan juga akan menjadi sekutu yang sangat baik dalam memerangi pound tambahan. Ia sangat mudah dan rendah kalori, dan terima kasih kepada timun dan herba, ia juga sihat.

Hari ini semua orang tahu bahawa untuk menurunkan berat badan anda perlu makan. Tetapi anda perlu makan makanan yang betul. Saya ingin memberitahu anda cara membuat sup sayur untuk penurunan berat badan. Sup ini perlu disediakan dalam bahagian kecil dan dimakan dengan segera.

Resipi untuk membuat sup tomato untuk penurunan berat badan - untuk pencinta diet dan bukan sahaja. Allspice pasli, saderi dan tomato cerah bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga menaikkan semangat anda.

perhatian awak - resepi klasik bubur millet, tersebar luas di seluruh Rusia. Bubur millet adalah hidangan yang sangat baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak, yang semua orang boleh memasak.

Saya membawa kepada perhatian anda resipi asal untuk membuat salad salmon merah jambu - saya rasa anda akan menyukainya gabungan luar biasa ikan merah dengan epal, bawang dan krim masam. Sesuai untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan!

Untuk masa yang lama sekarang, semua orang tahu tentang kebaikan pelbagai jus segar, dan saderi segar tidak terkecuali. Dan faedah utamanya adalah meningkatkan penghadaman, jadi ia adalah ideal sesuai untuk mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah resipi untuk membuat sup yang sangat mudah dengan rasa saderi yang halus. Selain saderi, sup mengandungi bawang, mentega, sup dan rempah. Anda boleh memasak sup dalam satu jam. Sup ini juga sesuai untuk penurunan berat badan.

Resipi yang bagus krim dadih untuk kek akan berguna kepada semua orang yang sekurang-kurangnya sekali-sekala membakar kek di rumah. Krim dadih untuk kek disediakan dengan cepat dan ringkas - saya akan memberitahu anda caranya.

Ini adalah salah satu hidangan kegemaran semua kanak-kanak. Dan pada masa yang sama, ia bukan sahaja lazat, tetapi juga pemakanan dan sihat. Dan dengan bantuan multicooker, semuanya disediakan dengan mudah dan cepat.

Kentang dengan keju dalam periuk perlahan adalah hidangan sampingan yang sangat baik untuk daging, yang boleh menjadi hidangan bebas dan lengkap dengan mudah. Sangat mengenyangkan, sangat sedap, sangat cantik! Saya mengesyorkannya :)

4.6

Berikut adalah resipi untuk oatmeal dengan susu. Ramai orang tak suka oatmeal, kerana ia likat, pekat dan berat. Ini kerana ia segera dimasak dengan susu. Cuba masak secara berbeza! ... Selanjutnya

4.4

Resipi bubur soba. Jika anda menyediakan bubur soba mengikut resipi Rusia yang benar-benar lama, pendapat anda tentang rasa yang indah akan berubah selama-lamanya.

Soba- baik sebagai hidangan bebas dan sebagai ulam. Gunakan multicooker untuk menyediakan bubur soba - Saya menjamin anda hasil yang sangat baik!